懷孕後為什麼總會失眠？尿頻引起的興奮：在懷孕後，孕媽媽們的子宮逐漸變大，開始壓迫到前部的膀胱，膀胱在受到壓迫後，總會感覺到有尿意。人在有尿意的情況下就容易醒來，而頻繁的起床上廁所往往使孕媽媽神經興奮起來，難以入睡。這種情況在孕早期和孕晚期更為明顯，因為孕早期和孕晚期時候都是膀胱受到壓迫導致的尿頻造成的。孕中期期的時候由於子宮已經出了盆腔了，基本壓迫不到膀胱了。小腿抽筋，不舒服：在孕期，孕媽媽對於鈣質的需求量增加，從而導致血液中鈣質含量增高。往往會在睡臥時候小腿處於水平位置，導致小腿不適或者抽筋，影響到睡眠。當然小腿抽筋不一定都是缺鈣引起的。也可能只是正常的生理現象。精神焦慮擔心：在懷孕以後，孕媽媽的身體激素水平發生了很大的變化，變得敏感多慮起來，總是擔心胎兒的安全，甚至連睡覺時候怕壓著胎兒，患得患失。在孕晚期又開始擔心能否順產，疼痛等。這種情緒往往會影響到孕媽媽的睡眠情況，睡不著或者做噩夢等。如何讓孕媽媽睡的好？

不要說一個孕媽媽睡眠不好的嚴重後果，就是一個正常的健康的人如果長時間睡眠不足的話也會導致精神萎靡，身體健康每況愈下對於孕媽媽來說如果睡不好，可能引起頭疼，煩躁，有可能會誘發妊高徵，嚴重的會導致胎兒生長髮育的停滯。

養成良好的睡眠習慣，提升睡眠質量。首先在備孕時候就要改掉熬夜半夜才睡的不良習慣，建立正常的生活規律。每天晚上在10點半左右之前睡覺。早晨在7點半以前起床，保證晚上睡眠在8個小時左右。不要起床太晚，有的孕媽媽習慣晚起，往往會導致晚上入睡困難。中午的時候可以睡一個小時到一個半小時的午覺，也不要太長時間，太長時間也會造成晚上入睡困難。在晚上臨睡前，可以用熱水泡泡腳，幫助儘快入睡。晚上睡覺前做好睡前準備，不要有影響睡眠的因素。現在電子娛樂產品比較多，電視，手機都可以看電影，刷影片等。在睡前1小時不要看刺激性或者恐怖的電視或者影片。以免引起神經興奮導致睡不著或者做噩夢。由於孕期尿頻影響孕媽媽的睡眠，孕媽媽往往會控制飲水數量，這其實是要不得，每天還是要保證水分的供給，保證身體需要。另外睡前不要喝咖啡，茶等容易引起興奮的飲料，但可以喝一杯熱牛奶，幫助睡眠。選擇正確的睡眠姿勢。不正確的睡眠姿勢也會降低睡眠的質量。孕期最好的姿勢就是左側臥，這種姿勢不會壓迫到血管，還可以糾正子宮右旋現象，可以保證更多的血液供應給胎盤，保證胎兒的營養需求。一般在側臥時候，適當的墊高腿部，往往會選擇軟墊或者枕頭夾在倆腿中間會更舒服一點，儘量避免仰臥或者俯臥。一般在孕早期的我時候就要開始練習左側臥，這樣在孕晚期的時候會很自然，如果一直習慣平臥，後期一時難以改變。當然了，如果實在不習慣左側臥，可以在睡覺時候利用被褥適當墊高身體的右側即可，保證舒適性。營造良好的睡眠環境。臥室睡眠時間要保證安靜，譬如臨道路的臥室可能就會受到來往車輛噪音的干擾，所以這時候就需要調整孕媽媽的房間。臥室裡床墊要軟硬適中，譬如棕墊比較合適，選擇透氣性比較好的棉麻類的床單和被套等。把臥室的燈光調的柔和一些，臥室經常開窗換氣，保持空氣新鮮。保持心態平靜。在孕期，由於激素的作用，孕媽媽往往會變得過度敏感起來。對於日常事件往往更喜歡糾結到底，譬如丈夫和家人等態度，平常可能一笑了之的事情現在就變成了大事情，窩在心裡排遣不出去。對腹中胎兒的過度關注，往往擔心胎兒的安危，到了預產期為什麼不生，能否順產，是否健康等等困擾著孕媽媽。所以這時候一方面孕媽媽可以和醫生和家人多溝通，達到解疑釋惑。另一方面自己也要調整好心態，遇事不慌，保持平靜心態，這樣晚上就不會胡思亂想睡不著，做噩夢了。

為何女人懷孕後總會失眠？有哪些原因和改善方法？

懷孕之後，睡眠極度困擾著孕媽媽，很多睡神變成了睡渣，差距怎麼會如此之大，這有很多原因，需要想辦法克服它。

為何女人懷孕後總會失眠？有哪些原因？

1、胎動影響

到18-20周以後，胎動逐漸變得明顯，當越來越頻繁的時候，在晚上踢肚子比較多，讓孕媽媽感覺身體不適，有的甚至被聽到肋骨疼、漏尿等，讓媽媽失眠。

2、尿頻影響

孕早期和孕晚期各有一次尿頻，有的孕媽媽整個孕期都會被尿頻困擾，睡覺的時候要去好多次廁所。我記得每兩個小時就要去一次廁所，要不憋的難受。

3、腰疼影響

懷孕之後，子宮增大，睡覺時不能趴著睡，側身睡覺時總會感覺腰疼，右側臥、左側臥都感覺不舒服，要不處於懸空狀態，很疼。

4、情緒影響

懷孕之後，由於激素影響，情緒變得煩躁不安，白天總會胡思亂想。日有所思、夜有所夢，晚上做夢很多，各種離奇的胎夢讓孕媽媽輾轉反側，甚至被噩夢驚醒。

有哪些改善睡眠的方法？

1、注意飲食

晚上注意飲食清淡，不要吃太飽，尤其不要喝粥、吃麵條，周和麵條會漲肚子，影響睡眠。睡前2小時不要喝大量水，緩解尿頻。

2、白天活動

白天適當運動一下，不要總躺著不動。累了就會睡得很好，適當的運動讓身體感到疲乏，晚上就會想休息。

3、藉助睡眠枕

如果感覺腰疼，可以藉助睡眠枕、靠枕等，讓腰部有一個支撐，腰部不再是懸空狀態，腰疼的症狀就會緩解。

4、調節情緒

多和家人、朋友聊天，舒緩自己的情緒。多看書學習，瞭解自己的狀態都是正常的，情緒會得到釋放。

總之，孕期失眠很常見，不過多想辦法還是可以緩解的。

任何關於健康的問題疑慮，我們都會知無不盡的為您解答哦！

許多女人在懷孕後，經常會出現失眠問題，尤其是隨著孕期的延長，想要睡一個好覺，更是難如登天，那麼女人在懷孕後會失眠究竟是為什麼呢？

1、激素問題

女性在在懷孕的早期以及中期，會受到身體內孕激素和雌激素的影響，容易引發內分泌問題，故而經常出現失眠和抑鬱等問題。

2、飲食問題

很多女性在懷孕之後，飲食習慣也會發生變化，經常餐不定時，甚至晚上睡覺前也會吃很多東西，導致腸工作胃負擔加重，從而影響睡眠質量。

3、代謝問題

在懷孕後，隨著胎兒的不斷髮育會對膀胱造成壓迫，容易出現尿頻的問題，不斷頻繁起夜會嚴重影響孕婦的睡眠質量。

孕期失眠是一種常見的現象，所以孕媽媽們不要給自己太大的壓力，注意放鬆情緒，每天晚飯後可以去附近公園散散步，這樣能夠促進血液迴圈，提高睡眠質量。

此外，在飲食上也要多加註意，晚餐儘量吃的清淡些，可以喝一杯溫牛奶，這樣不僅能夠提高睡眠質量，還能起到養顏的效果，同時要注意室內溫度，最好控制在15-20℃。

如果失眠十分嚴重，我們也可以嘗試服用一些助眠產品，NENE水素中含有負氫離子及氨基酸，可有效去除過剩的活性氧，從而舒活神經緊張狀態，改善睡眠質量，引導人體進入深度睡眠狀態。

女人懷孕後，患上失眠的有一定比例，但大多數都是情緒問題導致的。

首先懷孕後不能參加工作，要待產在家，社交圈裡一下子窄了，人是社會的動物，一旦離開社會，總有一種孤獨感，當這種孤獨感從老公或者家人身上得不到安慰的時候，就會焦慮不安，煩躁易怒。

這種情緒一旦長時間，就會透過神經系統影響軀體。造成諸如心堵心慌的感覺。這其實就是心脈堵塞的徵兆。

一旦心脈堵了大腦供氧就不足，就誘導失眠發生了。

下面是失眠根源的詳細解讀（附影片）

所以，治療孕婦失眠的根源，在於調整她們的情緒！

首先作為家人，尤其是老公，要理解妻子在家的無聊和苦悶，回來的時候多和她說說話，聊聊天，談談外面的新鮮事，讓她能夠把心情提上來。

同時孕婦本人也要明白，懷孕是人生寶貴的一個過程和經歷，要坦然接受這個事實，可以看看一些撫養嬰兒的書籍提前充充電，打發一下時間。

由於孕婦不方便劇烈運動，所以可以散散步簡單做做深呼吸，放鬆一下心情，保持情緒的穩定。

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者