難過和煩躁的時候我一般的做法有三點：1.寫日記，把為什麼難過和煩躁寫下來；2.聽音樂，播放一些輕柔溫馨的歌曲；3.傾訴，找一些知心的朋友，述述苦。總之，把注意力引開，緩解心情。

如果不上班，我會找一處風景秀麗人煙稀少的地方，點上一根菸，放眼遠望，回憶過往，想前思後，定定地思考，一直思考到如釋重負地時侯，就回家，炒幾個菜，喝幾杯酒，沉沉睡去，第二天醒來，咱又是一條好議！、

難過和須燥的時候是冷靜和靜心，難過的時候靜下心來，思慮更多問題，在者靜心可以療傷，戒七情與六慾。煩燥的時候冷靜處理問題，被免過激的事情歲生。

每個人都有不順意的時候，哪有一帆風順的？當你難過的時候就睡覺

難過和煩躁的時候就是需要安慰和勉勵的，那麼來自誰的安慰和勉勵最有效呢？儘管愛人和家人好友的非常重要，但是最根本的還是靠來自自己的安慰和勉勵。如果沒有自己對自己的認可和自信，終將無法擺脫難過和煩躁的空襲。

難過和煩躁的時候你會幹什麼？

難過和煩躁可以分幾個狀態，你沒表明我就具體分析一下。麻煩你自己對號入座吧。

第一種狀態

因為難過而引起的煩躁，這種狀態事發有原因的。可能工作不順利，受到同事的排擠，或者被父母責備，在者學習不好，然與朋友吵架，，，，，等等原因難過而引起的煩躁。我們發現在這樣多的原因中的一個共同點在於我們總有一些地方做的不夠好。要不是自身不夠努力，要不就是自身不夠優秀，要不就是自身缺點引起的。這種狀態由於難過而引起的煩躁，只要自己努力，增加自身修養不斷的完善自我。透過學習使自身修養更高，內涵更深，贏得別人的尊重。

這種狀態多讀書，多學習，做個知書達理的人，所有煩惱就會解決。

第二狀態

天災人禍，又或者家庭變故，導致的因難過而煩躁。這種狀態不是人為所能左右的，因為事情發生的突然。可能是財產丟失過多，或者感情受到打擊。這樣狀態我們要首先要是自己高興起來。以為只有高興，心情好才能看的開。心情好了才會去動腦子有問題解決問題。

這種狀態，我們該想想開心的事。看點笑話，或者看災難片透過更大的災難想想其實自己還算好的沒什麼。

其實生活就是幾十年，開心也是一天，不開心也是一天。為什麼要難過和煩躁了，，，

難過和煩躁的時候，我一般選擇睡覺，睡醒了以後什麼煩惱都沒有了，其實人人都會有難過和煩躁的時候，看你怎麼面對，以什麼心態對待人和事

現代社會各種壓力，心情浮躁，焦慮，最好的方法是做運動可以放鬆心情，排除體內負能量，鍛鍊後使人身心愉悅，強健體魄，下班後大家可以適度安排下時間做到身體發熱流汗就好，希望可以幫助到大家！

轉移注意力是最好的方法，人過一輩子，誰能一帆風順。可有人說遇到困難就要面對困難，但我們也要講究方法，換個角度也許就會不一樣。樂觀也是改變一個人一生的重要因素

性格開朗，基本不難過。哈哈哈哈

偶爾會比較煩躁。如果是工作的話，沒有辦法，還不得做，要生活。只有堅持！！想著要麼幹，要麼辭職。就會挺過來了。哈哈哈如果是其他事的話，就暫停，吃點喜歡的東西再說。

難過和煩躁在我的理解範圍內是兩種不同的狀態，可能難過更多的是夾雜著遺憾，懊悔，一種心理狀態的描述。而煩躁則是自己能力不足的直觀表現，有心殺敵無力迴天的感覺，事事順心順意何來煩躁呢？

人活於世，紛繁複雜，阿諛奉承，爾虞我詐，刀光劍影，明刀暗槍。無論工作或者生活中，不如意之事十有八九，難免出現考慮欠周，後果慘烈，悔不當初的結局，心中默默承受著太多難於言表的痛處。10歲以下，嚎啕大哭一場；10-20歲，找閨蜜兄弟傾訴一番；20-30歲，酩酊大醉一次；30-40歲，健身房拼命做有氧；40-50歲，找紅顏藍顏知己談心排解；50-60歲，泡杯濃茶細細品味總結過錯；60歲以上，一個人靜靜坐著發呆。

人到中年，上有老下有小，過著夾心餅乾似的生活。在父母面前，儘量報喜不報憂，生怕父母擔心而失眠。在妻子面前，一副刀槍不入百毒不侵的樣子，天塌下來都有我扛著的態勢。在孩子面前，永遠是孫悟空的無所不能，豬八戒的俏皮和藹，沙僧的憨厚可愛，唐僧的面善心慈。工作社交中有天大的委屈，都被家門擋在心裡，從不帶回家。

而35歲的我，選擇把車熄火，停在地下停車場，點上一支菸，靜靜地坐著，不聽音樂，不說話，腦袋裡一片空白。不急著回家的原因並不是沒有責任感，因為在車裡獨處的時候才是真正屬於自己，而回到家裡是屬於柴米油鹽，屬於責任，屬於家庭，唯獨不屬於自己。

無論多大的難過和煩躁，過了三年再回頭來看這個事，皆如過眼雲煙。天空飄過五個字“那都不是事兒”，學會自我調節，只要方式方法不過激，都會過去的，你依然是獨一無二的你。加油，生活除了眼前的苟且，還有遠方的苟且！

抽菸，喝酒，頹廢到極致後，洗個澡換身乾淨衣服，去逛下超市或者菜市場，不買東西，就看看為了生活奔波的各色各樣的人，過了那個點就恢復正常了

難過和煩躁的時候，如果是自己本身的事情，先想著怎麼善後處理好問題！

如果是替別人難過和煩躁，就看看災難片！

人難免會事事順心如意，有的是因為人難過，有的時候或許因為事而煩躁。

心情煩燥，是因為一些事不是順著你的規劃來導致的，某人或某事讓你有點壓力。此時比較敏感，稍不順心就情緒波動比較大，表現為急燥火冒三丈或傷心難過對什麼都很悲觀失望。現在的你必須靜下心，不要胡思亂想，可在清晨或傍晚在河邊或公園散散心，然後精神抖擻的忙起。

最主要還是調整一下自己的心態，心態最重要，別的事情都是別人的事情，不要管別人怎麼說，怎麼做，做好自己就好了，人生是活給自己的，自己開心最重要，不要因為一些小事影響自己的心情，努力用知識武裝自己，讓自己變得強大起來，因為你強大了，全世界都會對你溫柔以待。

總結:遇到難過煩躁的時候應該走出去散散心，多接觸新鮮事物，自我調節心態樂觀面對，不要極端看待事情，萬事都會好的。

就想找個沒人的地方自己待著，釋放自己的情緒，哭也好，笑也好，脫下平時穿著的所有偽裝，最重要的，釋放情緒時別打擾到別人，這點尤其重要

非常榮幸能回答您的問題。

常聽別人說，傷心絕望了就轉移目標，換個人，換個心情之類的。每一個人都有自己的問題與煩惱，這是毫無疑問的，只不過每一個人的問題與煩惱都不同而已，看來你的煩惱是精神上的痛苦。每一件事情的發生都有因緣的，有因必有果，你的心事可能是你前世的因，或者是你今生做的因，什麼原因都好，你要學會修省（不要想太多）。

我遇到煩惱的事情，會這樣做。

1.首先我們要明確的是,遇到難過的事情或者挫折的時候感到難過是正常的情緒反映,不要產生負面的心情

2.難過一定是某些原因或者某些人導致的,但無論是何種原因或者哪些人,一個人難過的時候不要因為難過而將事情惡化,或者對那些人產生敵意。

3.一個人難過的時候可以適當的找些方法,讓自己釋放不良的情緒。例如公園，商場，電影院，放鬆一下，換種環境和心情。

菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃？人生本來就是虛幻一場，何處有塵埃？人生苦短，煩惱何其多，何必還要栽培苦澀與痛苦，刻意跟自個過不去？一切只是你的意念，痛苦與快樂只是一念之差，修省方免得一切痛苦。

非常榮幸能回答您的問題。

首先我不會去打擾任何人。把自己的負面情緒宣洩給任何人。 所以我會睡覺。

每個人在難過和煩躁的時候表現各不相同，無外乎幾種，買醉，購物，哭泣…這個也要根據造成你難過和煩躁是什麼原因而表現不同，工作壓力大和親人離世的表現也不一樣。

1，聽音樂，戴上耳機，播放自己喜歡的音樂，音樂可以有效緩解人的情緒，讓人心情愉悅。

2，運動，運動分為好多種，自己喜歡的最好，更加能讓人有興趣點，普通簡單的有效方法，跑步，登山，散步等，運動可以讓人提高新成代謝，舒緩情緒。

3，閱讀，閱讀也是一種舒緩情緒的好辦法，選擇自己喜歡的書籍，比如漫畫，相簿，小說等。

4，與好朋友聊天，這也是一個比較好的辦法，自己心情不好，可以找找朋友傾訴，聊天。

以上是自己的一些舒緩情緒的辦法，主要是適合自己就好，積極調整心態，祝你每天好心情。

不要對生活充滿抱怨，因為生活壓根不知道你是誰。難過的時候就做點充實的事情，不讓自己閒著或者自己呆會看會書。