首先讓我們瞭解一下，什麼是韌帶？什麼是筋或肌腱？

韌帶（ligament）韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連線在一起。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。韌帶的附著部與骨膜或關節囊相編織。韌帶的主要功能是限制關節的運動幅度，增強關節的穩固性，其次是為肌肉或肌腱提供附著點，有的韌帶如膝關節的髕韌帶本身就是由肌腱延續而成的。此外尚有一些韌帶位於關節內，叫關節（囊）內韌帶，如股骨頭圓韌帶、膝交叉韌帶等，它們的周圍都圍以滑膜層。

肌腱即筋（tendon）。附於骨節的叫筋，包於肌腱外的叫筋膜。每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分，肌腹由肌纖維構成，色紅質軟，有收縮能力，肌腱由緻密結締組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。筋性堅韌剛勁，對關節肌肉等運動器官有約束和保護的功能。大家熟悉的有：跟腱、股四頭肌腱等。

韌帶和肌腱均有穩定關節的作用，所以要想增加關節的活動度，就需要“拉拉韌帶，抻抻筋”。

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四肢骨折切開復位內固定術等方面的臨床治療

頸、腰椎間盤突出症的微創及椎間孔鏡手術治療

胸、腰椎體壓縮骨折的微創椎體手術治療

謝邀！韌帶是西醫解剖學的一種名稱，是骨與骨之間的連線及限制其活動範圍的一種組織;筋是外科中醫學上除了骨頭和肌肉以外相關組織也包括韌帶，拉拉韌帶和拉拉筋在某一側面意思是相通的，民間常說“筋長一寸增壽十年”。所以說韌帶不能代表筋，但是筋包括韌帶。

生活中，大家總是聽到“拉拉筋”這樣的詞。那麼，用現代醫學的角度來看，我們平時說的筋是指韌帶嗎？拉伸真的是指拉伸韌帶嗎？

韌帶，顧名思義，質韌，有彈性。從組織學上看是屬於緻密結締組織。人體的韌帶位於關節周圍或關節腔內，連線於相鄰的兩骨之間。大多數韌帶位於關節囊前面，稱為囊外韌帶。其有的與囊相貼，為囊的區域性纖維增厚，如髖關節的髂股韌帶。

有的不與囊相貼，分離存在，如膝關節的腓側副韌帶等。

有的是關節周圍肌腱的直接延續，如膝關節的髕韌帶。

也有少數韌帶存在與關節囊內，如膝關節的交叉韌帶。

韌帶具有連線加固關節，維護關節在運動中的穩定，限制關節運動的作用。

所以從功能上看，韌帶是為了加固和限制關節的運動而存在的，如果韌帶變鬆，關節就會變得不穩定。那麼韌帶應該是很牢固且延展性一般的生物材料。的確，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。所以，韌帶在正常情況下，一般不會被拉伸到。

肌腱，也就是我們說的筋。為肌肉兩端成銀白色的部分，主要有大量的膠原纖維束構成，非常堅固，一端連與肌腹，另一端附著於長骨。長肌的肌腱多成條索狀，扁肌的肌腱呈薄膜狀，稱為腱膜。肌腱由腱纖維，腱纖維束，腱束膜和腱外膜等構成。肌腱的一端與肌內膜，肌束膜，肌外膜相移行，另一端與骨膜緊密結合，並逐步過渡進骨組織中。

肌腱沒有收縮能力，卻有很強的抗張力效能和堅韌性，故不易疲勞。它可以將肌腹產生的收縮力傳遞至骨，以產生槓桿運動。所以，平時拉伸的話也不太可能拉伸到肌腱。

因此，我們平時說的拉伸主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。

肌肉主要的物理特性就是張力的可變性、伸展性、彈性和粘滯性。其中，拉伸可以拉到肌肉就是靠的肌肉的伸展性和彈性。

一塊正常的肌肉可延展其安靜時長度的1/3~1/2，也能縮短其長度的1/3~1/2。當拉長肌肉的外力消失的時候，肌肉靠彈性恢復到原來的長度。肌肉的伸展性與彈性同柔韌度密切相關。適當的提高肌肉的伸展性與彈性，對肌肉工作很有利。在體育運動中，有目的計劃的發展肌肉的伸展性，對加大運動幅度、增強關節柔韌性和預防肌肉拉傷有著重要意義。

筋膜分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜位於皮下，屬於疏鬆結締組織，對肌肉起到保護作用和維持體溫的作用，是可以拉伸到的。深筋膜位於淺筋膜深面，屬於緻密結締組織，一般情況下難以拉伸。

所以，伸展練習主要指的是肌肉，而絕非肌腱和韌帶。

錯誤的拉伸方法會拉松韌帶，鬆弛的韌帶使關節處於不穩定的受傷風險中。

正確的拉伸應該是拉伸筋膜，所以古人云筋長一寸，壽長十年。

身體的關節都有固定的活動角度，韌帶的功能是限制關節在正確的角度內運動。

對於肌肉而言，肌肉不同的形狀，筋膜是每條肌肉的緊身衣。當這些結締組織張力過大或者相互之間粘連等情況時候會出現關節活動度受限。

拉伸筋膜需要在正確的肌肉方向去拉伸。而不是反關節的方向。使用的方法不同。這裡是區別

很多時候我們會因為各種原因導致關節靈活度抑制，在這種時候需要找到導致身體緊張的根本原因，而不是直接透過拉伸緩解緊張。

韌帶是韌帶，筋是筋，肌腱是肌腱。不要混淆了。

你做一個拉伸運動，就包括了韌帶、筋、肌腱的拉伸。更多的是襯筋，韌帶很難能拉伸到的。

韌帶是連線骨與骨的緻密的結締組織，作用是固定關節，彈性極差，一般基本沒可能拉伸到韌帶，難道每天把每個關節兩邊的骨頭都向兩邊拽？更重要的是韌帶的恢復能力也是極差，一旦出現韌帶拉傷要自然恢復至少也要三四個月，要是韌帶撕裂那更是不手術別想好了，

肌腱跟韌帶性質差不多，從連線骨與骨換成了連線骨與肌肉，彈性跟恢復能力比韌帶能稍好一點但也有限，一旦受傷很難恢復

韌帶拉伸做好正確適量的拉伸，如以下幾個圖：

拉伸一定要注意動作的規範，切不可偷懶，嚴格按照動作指導去做。

韌帶是什麼？

韌帶由緻密結締組織構成。

韌帶的主要成分為膠原纖維和彈力纖維，膠原纖維使韌帶具有一定的強度和剛度，彈力纖維則賦予韌帶在負荷作用下延伸的能力。

筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用。

韌帶不是筋，韌帶與筋是兩種不同的組織。韌帶是兩端都連線在骨上的組織，而通常所說的筋是指肌腱，肌腱一般是連線在肌肉與骨之間。

韌帶損傷後一般休息靜養即可恢復，飲食忌辛辣，您可以多吃新鮮的水果和蔬菜，多補充蛋白質，有利於韌帶的護膚。

簡單說：

肌腱（ tendon）：連結肌肉和骨頭的

韌帶（ligament）：連結骨頭與骨頭的

筋：即筋膜

拉筋是大家在進行運動前，一件必不可少的事情。但是在生活中，也存在有拉伸韌帶的說法，究竟韌帶和筋是一樣的嗎?拉韌帶就是拉筋嗎?

筋和韌帶其實完全不屬於一個概念，一般來講，筋大多是中醫的概念，中醫認為人體有485道大筋，這是古人對人體解剖知識缺乏的認識，實際上，筋包括了現代醫學的肌肉、肌腱、韌帶等。

筋在西醫學上的指的是肌腱和韌帶。韌帶屬於緻密的結締組織。在臨床上主要將其分為一下兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織指的是以彈性纖維為主的緻密結締組織，其是由粗大的彈性纖維或平行排列成束，例如項韌帶和黃韌帶。這一類韌帶為白色帶狀的結締組織，其質堅韌而富有彈性，因而可以起到連線機體骨骼的作用。很多人不知道的是，部分韌帶也稱鉸合韌帶，韌帶是可彎曲的纖維樣的緻密結締組織。其附著於骨骼的可活動部分，但是又在一定程度上限制機體的活動範圍，以減少損傷情況發生的可能。

總說拉拉韌帶，其實就是說要做好熱身運動，劇烈活動前要把肌腱和韌帶拉展開來，以防止突然劇烈運動超過韌帶承受能力，導致受傷或斷裂。另外一個功能，透過拉拉韌帶，提高身體彎度的承受能力以及各部肢體的延展能力。拉韌帶建議使用靜壓法。即保持一個極限姿勢30秒就休息幾秒種，再重複這個姿勢30秒，反覆練習。為什麼是30秒，因為超過30秒可能會造成反方向的肌肉受傷。每天花少少時間擱下腿、伸展手腳、站馬步、手指爬牆、下蹲等均有一定的拉韌帶效果。

由此看來，雖然這二者並不相同，但是韌帶和肌腱均具有穩定關節的作用，因而如果想增加機體關節的活動度，此時則可以嘗試拉拉韌帶和抻抻筋的方式，以起到一定的鍛鍊作用。

韌帶的彈性沒多大，它的作用是拉力拉住兩個骨頭，不能去拉它，拉鬆了就麻煩了。拉伸拉的是筋膜和肌肉，肌肉內筋膜的延伸。

（特約回答：協和阿偉）

這裡面有箇中、西醫概念上的差異。中醫經常提到拉筋，這個筋指的是西醫解剖里肌肉兩端的肌腱和關節周圍的韌帶，就如我們日常所吃的牛筋，就是牛的肌腱。拉筋就是我們所說的伸展運動，使全身肌肉得到充分的拉伸舒緩，有助於防止運動時肌肉損傷，並有助於全身氣血通暢。

瑜伽這項起源於古印度的運動目前風靡全球，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，裡面有大量的拉伸動作，透過體位的調節來實現身心合一。

我們日常運動前後，適當的拉伸運動有助於提升運動的效能。如在運動前，做幾組拉伸動作，可以起到預熱的效果，減少運動過程中導致的肌肉拉傷。在運動後，再來幾組拉伸，可以起到趁熱打鐵的效果。

做拉伸運動需要注意的是不可急於求成，經常不運動的人在開始拉伸時肌腱韌帶比較僵硬緊張，這時不可硬拉，容易造成不必要的損傷，要循序漸進，才能起到強身健體的效果。

筋是民間的說法，我們在很多電視或者電影裡面都看過，砍斷某人的手筋和腳筋，這樣就不能行走了。這裡說的筋，實際上是韌帶或者肌腱組織。骨骼肌附著在骨頭上面，肌腱是肌腹兩端的索狀或膜狀緻密結締組織，便於肌肉附著和固定。肌腱由緻密結締組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。在膝關節，肩關節，踝關節這些重要的關節上面，都有韌帶，韌帶屬於緻密的結締組織，可以保護關節，免受傷害。

有人在運動之前，不做熱身運動，其實這樣是非常危險的，容易受傷。而這些熱身運動，就是我們經常聽說的拉伸韌帶，在體育運動，進行健身之前，都需要拉伸韌帶。拉韌帶是一種熱身運動，劇烈活動之前，一定要熱身，把韌帶舒展開來，防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂，造成韌帶拉傷，透過拉伸韌帶，還可以提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。

總之，在劇烈的運動之前，一定要做好熱身活動，把四肢的韌帶都舒展開來，防止受傷。經常拉伸韌帶，還可以提高自己的身體柔韌性，做出很多高難度的動作。

韌帶和筋意思基本一樣。只不過一個是西醫說法，一個是中醫說法而已。

鍛鍊時一般說抻筋，或者叫拉韌帶，意思都是一樣的。古語有筋抻一寸壽長一年，也就說明了抻筋的重要性。

抻筋能有效提高身體的柔韌性和靈活性，能讓線條變得更加流暢。同時還能讓身體氣血流通順暢，能打通背部督脈和膀胱經，提升陽氣，減少瘀堵，自然可以改善身體原有的痠麻脹痛等問題。另外肝主筋，筋越好，也會同時養肝護肝，排出毒素舒緩心情等。

所以抻筋不僅能提升陽氣，疏通經絡，補充氣血，還能讓心情變更好，身材變更美。自然，長壽也就不在話下了。

談一下這個問題，俗話說“筋長一寸，延壽十年”這其實，沒有太大的科學依據，但是，保持肌肉和肌腱的彈性，對身體一定有很大的好處，今天就聊一下“筋”這個話題，到底指的是什麼！

“筋”不是韌帶

可能最多的誤區就是大家把筋當成韌帶，拉筋就是拉韌帶，實際上，上過解剖課，看過殺豬之類的，就會知道，韌帶是幾乎沒彈性的，主要功能不是讓關節活動，是防止關節發生超伸的！

如果韌帶鬆弛，那麼面對的可能就是關節不穩定，經常會響，關節超伸等問題，不但不利於健康，反而很易出現損傷，這也是為什麼一直提醒大家，“拉筋”要在熱身之後進行，不要急於求成！

肌肉與肌腱

要知道我們活動起來，肌肉和肌腱相當於馬，關節結構相當於車，生活中的環境多數肌肉是很少會到最大拉伸度的，這就會導致彈性變差，從而影響到功能，拉筋就是為了促進肌肉彈性的恢復，有益於身體健康！

注意事項

還是那句話，拉伸一定要在熱身之後，不要強行去拉，否則除了效果不好，可能會誘發肌肉拉傷，太多老年人冬天壓腿拉傷膕繩肌的，肌肉拉傷還好，可以處理恢復，韌帶拉鬆弛關節失穩目前除了肌肉代償或者手術縮短韌帶沒什麼好辦法，後者儘量不要去做！

韌帶就是中醫的“筋”，中醫一貫重視筋，認為是身體健康的關鍵。中醫習慣說筋骨，非常形象，筋與骨緊緊相連，正像其他中醫觀念一樣，中醫筋骨之說也上升到了方法論高度，比如國家建設關鍵的地方往往被稱為筋。下圍棋關鍵的步驟被稱為祺筋。其實西醫近二十年也重視中醫的筋骨了，西醫稱筋骨為“深筋膜”，就是由緻密結締組織組建的強勁組織，肌腱韌帶，關節囊，肌筋膜都是深筋膜結構，這些深筋膜包裹著所有內臟器官，所有神經血管，然後固定在骨頭上，反過來看，中醫的筋骨之說非常準確。

哈嘍大家好我是邵梅，很高興回答這個問題：韌帶是筋麼？韌帶是韌帶、筋是筋、肌肉是肌肉、骨頭是骨頭，你是你、我是我哈哈但是它們都是連帶著的，沒有單獨去伸展一個地方的，為什麼總說拉拉韌帶，因為很多人也非不了那麼多，那麼細，就像昨天我上課我和會員講，我說其實只要關節分開的地方都算一個部分，比如手指、手腕、手掌、小臂、大臂只有我們瑜伽會細分好多，但是平時咱們大家都會統稱胳膊這麼多說大家明白了麼？筋在哪兒？

在肉眼是看不見的，因為它在骨頭上咱們也不是透視眼所以你看不著

它會幫助我們收縮肌肉、並且活動關節和固定的作用。

這就是咱們平時在做體式的時候筋的作用，其實就是韌帶的運用起到了連線的作用

韌帶也在關節的位置，它是連線我們骨頭和骨頭裡面的纖維結締組織束

韌帶是用來鞏固所有我們關節部位的穩定性，也就是沒有韌帶骨頭就散架子了，沒有支撐連結的了，它可以限制我們的運動，就是不能讓身體隨便轉，你看雜技演員能隨便轉，它們除了身體的韌帶以外還靠肌肉的伸展其但是如果過度運動會導致肌肉和韌帶的拉傷，這就是為什麼專業的運動員都會有專業的運動修復理療師，常在河邊走哪有不溼鞋的道理啊對吧。

所以咱們口中說的筋和韌帶是老百姓的統稱，你知道了它的區別不能見誰都解釋一下筋和韌帶的區別吧

“筋”不是現代解剖學中獨立的一類術語概念，雖然也有“膜”（fascia）這個詞，不過是借用了我們口語中“筋”這個詞。

中醫認為人身共有485道大筋，這是對解剖知識缺乏認識下的籠統概括

我們也只是把筋和韌帶作為一個概括去說：拉拉韌帶吧，其實每天運動伸展是非常好的，如果喜歡的話你也加入吧

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。