一緊張就手抖這是怎麼回事？

這是一種條件反射的生理心裡反應，人在緊張焦慮的的時候，會引發植物神經紊亂，出現各種不同的反應。每個人出現的症狀不一樣，有的人胸悶、有的人頭暈、有的人臉色蒼白、有的人抖動，這個和過去的某些經歷有關，可以想象，就是以前在某次緊張的時候正好手抖動了，以後只要緊張，就會出現這種反應，但是又怕別人看出來，儘量剋制，越剋制，越緊張，抖動的越厲害。可以透過運動、深呼吸、用力握拳等方式來緩解，同時要培養自信，提升安全感，因為有這些症狀的人往往自卑，敏感多疑。

當人過度緊張的時候，會造成多種症狀表現。因為緊張的情緒會導致身體激素分泌異常，導致神經傳匯出現異常，這時候就會引起比較多的身體異常情況，比如會引起腸胃功能紊亂，會引起噁心、頭暈、面色蒼白，身體抖動等症狀，嚴重的會出現嘔血，會引起暈厥，甚至精神異常等。所以一定要學會平復自己的心情…

其實手抖在緊張的時候是一種正常的現象。其實你大可不必去控制。如果別人問到了你大可用調侃的方式來解決。你可以說以看到你我就要渾身發抖了等等。這樣其實就是一種正面解決問題的方式和態度。也許可以幫助到你。

沒談過戀愛，沒接觸過異性，有的第一次接觸異性就出現手顫抖的情況，心跳也加快，尤其是女的反應會更強烈一些，我第一次和異性擁抱的時候，心也跳，手也抖，心情有些太激動了。

原因

心理原因所致，為擔心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等精神緊張，進而導致手抖。

中醫講.腎主驚恐，當然是是加強腎經的保養，。。物理學上抖的發生，必是有阻礙而發生，可以推斷激動時的血量突然迸發而細管堵或太小。

深呼吸，靜心，禪修，這些還是很有幫助的。

氣血不足，身體太弱也是一個原因。

由他去吧，一切虛幻，學會導師釋迦牟尼的方法，用身上自帶的顯微鏡觀察自身和萬物，無常，苦，無我。

心情緊張有時會引起手抖的，也就是有的見到人說話就結巴，這是一樣的道理。手抖有時是病因引起，但是應該經過檢查後才能確定，心情緊張是心理因素形成，有時也是一種條件反射，這個事情也是經常見到的事情。這個自己可以在沒見到人的時候，自己的手是不是還發生這樣的事情，如果還是一樣就可以進行檢查。相對而言慢慢調理自己的心理就行了，鍛鍊自己在遇到事情或者人時不要激動，要穩妥的去對待就行了，一般這類人性格也比較內向，所以要鍛鍊自己多接觸人和事，這樣就可能改變心情緊張而引起的手抖。

心情緊張在這裡我理解為心跳加速，其實心跳加速、血壓升高、呼吸急促、手抖、出汗、面色發白等現象，這些都可以歸為一類，這是身體所產生的應激反應，應激反應是人對某種意外的環境刺激所做出的適應性反應。

應激狀態與人面臨的情景是有關的，比如說在演講之前的緊張、面試之前的緊張等等情況，在人面臨危險時，身體反應通常會是血壓升高，心跳加快、腎上腺素激增，面色發白，這是為什麼呢？

因為你的身體這時正在調整逃跑的最佳狀態，面色發白是因為你的血液這時都集中在了你的腿部便於逃跑，心跳加快是為了提高你的反應能力，這些都是機體自己做出的應激反應，不是人為可以控制的。

如果經常性恐慌手抖，大多屬於膽氣不足，肝臟輸洩不暢，心陽先天失衡。成年人工作生活中的競爭最後就是身體素質的競爭，以及先天體質的競爭，溯源後就是父輩生活是否規律的競爭，我們改變不了父輩，但我們可以改變自己，為孩子們的將來打好基礎。

1.交感神經興奮度過高（心情緊張），這是肌肉-神經的一種應激運動狀態（手發抖）。

2.按中醫角度講，心主神明，人體受整個大腦支配，五行屬火，肝主四肢，五行屬木，亦有肝腎同源之說，五行中腎屬水，又五志中心為喜，肝為怒，腎為恐，水不能滅火則又肝風內動，肝主四肢從而手發抖，緊張過度到達一定程度變為恐，有時嚇得冷汗直流，下體漏水（這裡指嚇尿，腎主水）。

3.個人愚見，僅供參考。

手抖在醫學上稱之為震顫，引起手抖的原因可分為生理性和病理性，前者主要多見於精神緊張、過度疲勞等，後者多見於神經系統疾病如帕金森、小腦病變、腦梗塞腦出血等。

心情緊張是人對外界事物的的反應增強，它是一種社交障礙的感覺體現，而它的具象表現則可能為手抖，這是機體植物神經在緊張情緒刺激下的肌肉的不自主收縮，即不受控制，且有可能是一惡性迴圈的精神互動，表現為精神緊張——手抖——更加精神緊張，如此反覆，你越想控制，反而身體確越不受控制，而只有在消除緊張因素時，手抖就自然消失了。

如何緩解精神緊張呢？最主要的是面對引起緊張的事物時不要強忍情緒，可以做深呼吸、按壓太陽穴、聽音樂等從而來放輕鬆；增強自信，獲得別人的肯定，增加認同感，緩解社交恐懼；飲食上也可以減少刺激性食物的攝入，比如咖啡因、濃茶、酒精等

緊張導致手抖的內在遠離是:緊張的心情會讓人的主觀意識處在十字路口徘徊的狀態，一時失去拿定主意的能力。

對當前發生的事情，沒有個準主意，人的主觀意識就無法有效地指揮肌肉活動，肌肉這隨意肌，受主觀意識控制的肌組織就會胡亂收縮。

手臂兩側的肌肉活動協調不起來，前一秒屈肌活動，後一秒伸肌又活動，下一秒屈肌有活動起來，手臂活動沒個準信，手就來回抖。

這個沒有很快見效的方法，最好的方法就是安靜下來睡一覺，等手臂肌肉放鬆了，就不抖了。

你好！

根據你描述的心情緊張時手抖，純粹是心理原因引起的。它是社交障礙的一種表現。是因為你心情緊張，壓力大，恐懼等原因，引起交感神經過度興奮所致，但是，在心理上，對待這種現象的對策應該是一樣的。這種不需要特殊的治療，透過一種心理暗示，透過強化訓練，這種情況是很快可以得到改善的。

手抖醫學上稱為震顫。它僅僅是一個症狀，是指身體的一部分或全部，表現為不隨意的有節律性的震顫。

臨床上分為:靜止性震顫、運動性震顫、姿勢性震顫、回跳性震顫及震動性震顫等。震顫雖然表現為手的抖動，但其病根多在大腦，皆是因某種疾患使大腦涉及運動協調功能的區域受到損害。

臨床上的病因有帕金森綜合症、小腦、腦幹病變、腦動脈硬化、腦缺血等，甲亢，酒精所致的肝功能損傷，都可引起手抖。建議最好到醫院做相關方面詳細的檢查，根據檢查結果合理的治療。

你好，這個還是和過於緊張有關係，在緊張的時候全身血液迴圈會加速,會引起一系列的生理反應,手抖也是一種身體反應,建議你要放鬆心情，不要壓力過大，相信自己的能力，多參加集體活動，放下來走出去，這個就可以改善的。只要平時不緊張時候沒有手抖的i情況，這個是沒有問題的，不用治療，放鬆放鬆就會好的。

由於心情緊張導致的手抖是一種正常的生理反應，不必介懷。當心情放鬆的時候自然手部就停止抖動了。相反，如果心情不緊張而手抖卻要注意了，有可能是身體潛在疾病導致的，應密切注意。

心理素質有待提高，緊張導致手抖，大多數來自於不自信或者自我能力不肯定時才會出現。不要過度緊張放鬆心情手就不抖了！

很常見的反應，我們緊張的時候，會導致我們自主神經系統功能發生一些紊亂，就會出現手抖的現象，我們常說的手足無措，就是因為緊張導致的。

我們知道發生了什麼，調整就變得容易了，之後遇到類似情景，可以做呼吸放鬆訓練，也可以去感受、覺察一下這個抖，甚至可以嘗試讓它抖起來，看看會發生什麼意想不到的變化。

首先，請相信緊張的時候手抖非常正常，不是什麼問題，這只是我們在情緒狀態中的軀體化反應的一種，如同我們緊張時會心跳加速、冒汗、身體緊繃等一樣。而緊張情緒是我們自我保護機制的一種，很多演講大師在上臺演講時仍會緊張，只是他們學會了如何和緊張情緒共處，如何化解自身的緊張。

其次，如果你想改善這種情況，有如下步驟方法:

1.轉變認知，從意識上接納並允許自己的緊張反應；

2.當覺察到自己手抖時，透過有意識的深呼吸、放鬆練習來平復自己；

當我們精神緊張的時候，植物神經中有個叫交感神經會突然興奮，它透過神經內分泌的作用使人全身發抖，我們的汗毛在毛囊的另一端有個豎毛肌，它屬於平滑肌。那麼平滑肌它的收縮與放鬆不受人們的意識來支配，所以當你驚嚇的時候，交感神經突然興奮，那麼豎毛肌就會突然的收縮，汗毛就會立起來，那麼就會緊張，我們要學會克服它的方法，第一點我們要認識緊張發抖是一個正常的現象，每個人都有可能發生這種現象，我們就要順其自然，該幹什麼就幹什麼。 還有一個我們做事情之前，儘量要做到一些必要的準備，做到心中有數，正確判斷自己具備什麼能力，千萬不要超出你的能力去做事情，這樣能夠堅定自己的信心，也就是說知彼知己百戰不殆，這樣會減輕你的焦慮感。還有要保持良好的精神狀態和身體狀態，在思想上不過分的誇大事物與個人前途得失的關係，保持良好的身體狀況，不過分的疲勞，大腦不過分的勞累，最後一點就是一定要保持情緒的穩定。