早上早上飲水，甚至比吃早餐還要重要。第一杯水流經腸胃道，可以清潔消化道。活躍腸胃道細胞。補充前一晚身體所流失的水分。讓身體內外甦醒過來。就像你每天早上洗牙刷臉一樣的道理。

早上喝水的四大好處。

1早上起床時，胃裡的食物早已消化完畢。這時水的進入，就像衝馬桶一樣。將胃裡的殘渣衝的一乾二淨。

2、晨起喝水進入約數十秒後。就會達到全身每一個角落。可以促進細胞的迴圈代謝。讓身體從睡眠中醒過來。有提神醒腦的功能。

3、人在睡眠中也會排汗。所以水分仍在持續流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分。讓細胞充滿水分。肌膚看來飽滿有彈性。

4、可悕釋尿液沖洗尿道。並化身為糞便的軟化劑。讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以悕釋逐漸黏稠的血液。降低血液的濃度。避免血壓飆升。這就是起來的第一杯水的作用。起來喝一杯溫水。

導讀：大家都知道每天要多喝水,健康的身體必須保持水份的平衡，怎樣喝水最有益健康呢？起床的時候喝一杯什麼水能快速補充身體水分，促進血液迴圈?什麼溫度的水最益於腸胃？起床第一杯水喝多少？看似小問題,但是喝對了水才能防病強身。晨起第一杯水到底喝哪一種最佳?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水......你是否喝對了水呢？

晨起第一杯喝什麼水最佳?

白開水最佳

白開水是生活中最為常見和方便飲用的。白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，同時白開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水,促進血液迴圈。清晨喝一杯溫白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。健康的一天，從一杯溫白開水開始吧。

淡鹽水不建議喝

晨起一杯淡鹽水能緩解便秘，緩解便秘光靠喝水不一定有效果，透過合理飲食,再加上多喝水調理也許緩解便秘更可靠,或者適當喝點蜂蜜水更合適一些。淡鹽水不建議喝的最重要原因就是我們本身鈉攝入量就過多，我們中國人的飲食習慣,鹽已經嚴重超過6克標準,在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增迦納的攝入，這杯晨起第一杯水的作用就適得其反了。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會讓血壓上升,增加患高血壓、心腦血管疾病的風險,更是加重腎臟的負擔.

隔夜的茶水也不要喝

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，而且茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，最好不要喝隔夜茶水。

溫馨提示:

1.喝水一定要一口氣喝,一次差不多200毫升左右，這樣才能讓身體真正吸收利用，不能隨便抿一下或喝一兩口，這樣只能滋潤口腔及喉管，無法真正補水。

2.飲用溫開水，冰水會刺激胃腸。

3.不要因為討厭上廁所而放棄喝水，長此下去，會損害膀胱和腎。

健康喝水的最佳時間

1.清晨6：30~7：30飲水200毫升，起床先喝水，清腸排便、更有助腎臟及肝臟解毒；

2.上午上午9：00飲水200毫升；

3.上午11點飲水200毫升，工作一段時間，身體會流失一部分水分；

4.中午12點200毫升,飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，防止飲食過度，同時啟用腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善；

5.下午2：00飲水200毫升，提神醒腦，下午這個時候可以來一杯檸檬蜂蜜水，檸檬和蜂蜜營養價值都是蠻好的，富含多種維生素和礦物質，喝點這樣的水對身體有益。

6.下午5點飲水200毫升；

7.晚上8點飲水200毫升；

8.晚上10點或者睡前一小時飲水200毫升。如果睡前習慣喝牛奶的話可以把白開水改成牛奶。喝完後再喝一點白開水也是可以的；

水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

早上起來喝一杯水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇。喝鹽水會加劇失水，人在整夜睡眠中滴水未盡，呼吸，排汗，泌尿卻仍然在進行中，這些生理活動要消耗身體許多水分，喝鹽水會加重人體脫水狀態，令人倍感口乾，而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險。

喝白開水能促進身體新陳代謝，補充流失的水分，好處很多，養成習慣每天早晨醒來一杯白開水。

沒啥好壞，根據個人體質定義這些。一個不想喝水的人對於早晨這杯水而言更是沒有意義。保持一個良好的心態去對待朝氣蓬勃的早晨更重要。養身先養心。別為了一杯水糾結你奮鬥的人生。能活九十九的人不等於他的生活處處都養身。把心放給自然通透的黎明是最好的。大家怎麼看。

自己喜歡喝什麼就什麼，沒有一定的規定的。有人喜歡喝白開水，有人喜歡喝談鹽水，這完全依照自己的喜好和習慣而定，我就喜歡喝溫的白開水！

早上喝一杯溫開水能起到潤腸通便，健康長壽的功效。

早上飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。

何況，我們講究低鹽飲食，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

晨起喝水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死。喝白開水對身體有諸多好處：

改善消化功能，預防多種消化系統 清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，並防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。

幫助排毒，美容 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出，且有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓面板看起來水嫩光澤。

防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病;且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降，預防高血壓、。

防治泌尿系統感染及結石 清晨空腹飲水有很明顯的作用，一般15~30分鐘後就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統結石或感染。

提醒：早上起來的第一杯水最好不要喝、、汽水、等飲料。汽水和可樂等中大都含有酸，在代謝中會加速鈣的排洩，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

白開水吧，

如果有便秘的毛病我建議空腹喝杯溫一點的蜂蜜水，如果不嚴重的便秘一個星期就有效果，如果嚴重的那麼就要因人而異了。如果便秘時間過長那麼早上要喝點鹽水，可以幫預防腸子發炎，忘君喜歡～

本人體驗實話實說:問喝白開水分時間斷。早，晚，半夜等問題。37年前剛20多點老喝茶葉水。在閒聊時一位老中醫口中得出結論後，從那時起本人早晨喝白水一杯，溶積半斤白酒大杯。開始喝不習慣一個禮拜，後習慣了。不管走親過夜還是在家從不見斷養成了一種必修課。早晨不喝周身不舒服。但看了一次養身節目提昌老人早晚半夜各十至二十毫升對身體好處多等問題。據本人早晨喝白開水自感良好，現有喝白開水37年的歷史。實話不吹殼子。在我引響下，我老婆，女兒，女婿，16年開始也喝白開水至現在。我小孫子也喝白開水。總之。問早晨喝白開水。也要根據個人特點。就象現代人，有的抽菸，喝酒。有的喝茶等。所以是各人身體和愛好問題。謝謝閱讀。

喝白開水比較好，不用刻意調節人的身體，正常的生活習慣和節奏，有助於人的身體健康，人的身體都有適應時間和適應能力，當改變生活習慣，就會感覺不適，我小的時候，比較貪玩，每次都是吃冷飯，冷盤，酸甜苦辣鹹，什麼都吃，現在長大了，胃的消化能力比一般的人要好的多，胃也不怎麼會痛。所以人不用刻意去改變

最好的當然是白開水了，記得有專家做過一個實驗，本來血管挺軟的，結果加了氯化鈉鹽水，血管立馬變脆變硬。所以早起最好喝溫的白開水，特別是高血壓患者，更要注意。

有些人認為早上喝淡鹽水能夠獲取人體所需鹽分，但其實，早晨是我們血液粘稠度最高的時候，此時血壓也達到了一個高峰值，而這時如果喝鹽水的話，對於高血壓病人來說會引起血壓升高，導致病情波動。此外，即使是沒有高血壓的人群，喝了鹽水後也會讓我們更易口乾，加重脫水。

因此早上一杯白開水是我們的最佳選擇，任何含鹽、糖的飲品都不能代替白開水。

早餐前先喝一杯溫開水，可以加入少量蜂蜜,纖維素，能加速腸胃蠕動，促進體內垃圾，代謝物的排出，由此減少小肚腩出現的機會。

應該是喝白開水吧，早上醒來的時候身體各個器官還未甦醒，這時喝一杯白開水有助於稀釋胃酸，防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。

早上喝鹽水可以起到排毒作用，可將前一天胃腸道中殘留的雜物沖洗掉，有助於胃腸道的蠕動吸收。早上喝鹽水可以抑制機體乾燥，鹽可以使水元素快速吸收，使面板狀態不存在緊繃感。刷完牙之後喝鹽水，可以起到保護口腔衛生、預防感冒、咽喉炎等作用。但是一定要注意，鹽和水的配比不要太高，如果鹽分過大，會起到反作用。