找個需要專注力的事做，比如，看書、寫作，找個人傾訴一下心事。要培養定力和控制情緒的能力。冷靜，深入的思考生活中的瑣事，順應自然，要有自己的判斷力。

冷靜才有處理問題的優勢，不被外面的表象所迷惑，調節心態，好好生活！

你想想，學習對你來說比較重要，還是別的重要？如果別的事情可以給你更好的選擇，那就去做，如果不能，安心學習吧，別天天想些有的沒的。

分享一個我現在的用的方法，每天晚上睡前花15分鐘去冥想，前五分鐘回想今天犯了哪些錯誤，如何補救，如果再發生會怎麼做，再五分鐘告訴自己自己想要什麼，有哪些途徑可以哪怕往目標挪動一小步，最後五分鐘放空自己，什麼都不要想，享受夜晚的寧靜。

想想錢包裡面還有多少錢，想想借唄花唄還欠多少錢，想想房貸車貸，想想兒子女兒讀書多少錢。心自然就涼了，也就不浮躁了！

學習時心理比較浮躁，是因為你沒有對它產生興趣，你在它上面放一點感觸，例如放橘子皮在上面，你看著它感覺自己很幽默，然後說自己認真起來吧，你認為會什麼好玩。當然是把對你有影響的好玩的東西想辦法割除掉，就能看下去了。

心亂，學不進去，怎麼辦?分析下心亂，說明心中有雜念，有別的事幹擾了你。

你平時性子比較急躁，不要立刻急於求成洗個熱水澡，放鬆下心情，靜下心。

自己定個小目標完成了獎勵下自己，也可以下載管理時間app如滴答，蕃茄土豆等等可以很好地高效集中學習。

放下所有的事，找一個單獨的空間，深刻的思考和反省，然後和最要好的人談談心，找到自己想要去做的事，然後放下其他包袱，跟隨自己的內心。。。

每個人都有每個人的情緒化，有時候存在心浮氣躁，因為每個人存在不一樣的個性，所以也遇到這樣煩躁的時候表現也各有所不同，尤其年輕人存在這樣心浮氣躁的時候更多，透過經歷過很多的事來的人說又比較好一點，所以根據人的成熟這樣的心情又表現的好點！遇到這種情況首先要記住一點就行那就是自己做深呼吸來調整！

世界如此美妙，我卻如此浮躁，想要靜下心來，什麼辦法最好？

實際上，浮躁是現代人的通病，別覺得你靜不下來就是天大的問題，或許是你對於自己學習不進去這件事有點焦慮，這樣會導致你更加心浮氣躁。

比如說筆者自己，在讀書時被同學公認為學習好，現在出來工作，也被同事們公認為學習能力強，但我也浮躁啊。我在讀書的時候，上課只能集中10分鐘注意力，然後就要神遊30秒，或者更長；之後再試圖集中注意力。工作的時候，一般工作量不太大的時候，就只能以半個小時為單位，專心半個小時，然後要小休幾分鐘，之後再專心工作。

筆者只是想說，每個人都有自己的節奏，只要保持步調向前走，就是勝利。至於能否全天都關注同一件事情，真的不是最重要的。

第一，一次只做一件事，回到當下

心浮氣躁的時候，仔細觀察自己，會發現有很多事想做，卻沒有一件認真著手去做。而想要治癒這個浮躁，就立即著手去做事情，而且一次僅做一件，做完一件再做第二件，這樣下來，你會發現，你能夠在一天時間裡，完成很多件事情，會很有成就感哦。

比方說，背20個單詞，那就單純背單詞，不要想數學的事；做一道數學難題，那就專心做數學題，別想語文的事。

第二，看看什麼在影響你

當你感到自己要神遊了，精神四處跑了，又被有趣的事情把思維搶過去了，就仔細觀察一下自己，到底是什麼東西影響了你，是定力不夠，還是其他事吸引力太足？

好逸惡勞是人的本性，追求新奇也是人的天性，能夠不受影響，就要靠自己的定力，和足夠的自律。適當地推遲滿足感，學會分清輕重緩急，把握好時間分配，誰說不可以兩全其美呢？

第三，設定目標，獎勵自己

給自己定目標，專注10分鐘，如果做到了，獎勵自己。如果又做到了，再獎勵。有些你喜歡做的事情，就可以拿來作為獎賞，讓你有雙重收穫的喜悅。

總結一下，首先要清楚浮躁不是你個人的問題，而是普遍現象，放下你的焦慮，按照自己的節奏勇敢前行；其次，採取一些方法去應對浮躁，學會調節自己；再有，自己的事情自己做，別總問怎麼辦，要問“如果這樣，行不行？”為自己承擔責任。

祝好！

你要知道你為什麼學，學了這個東西幹什麼用。有目的性的學習，方向性強，有學習的主動性，就容易靜下心來。心浮的時候，往往就是你不知道幹什麼要學這個？很迷茫，注意力就不容易集中。你可以仔細想一下，每次考試之前複習的時候你還走神，浮躁嗎？再浮躁就完蛋了。呵呵。我學數學，上學的時候，我的體會，要想學好，功夫要下在平時。但學習效率最高的時候，卻是考試前的時候，而不是平時。兩天背一本馬哲，或者背一本大思修，這不算新鮮，但是三天看一本微分方程數值解，就有點難度了。歸根究底，是求生欲在起作用……你知道你為什麼要學，就沒功夫浮躁。後來畢業，寫程式碼，遇到問題，經常要帶著敵情修煉，直奔主題，沒時間心浮

學習時浮躁是一種學而無以致用的結果導致的情緒反應，這種學習模式和理解知識點的運用有完全脫節的嫌疑。而這種模式在應試教育中全盤運用，這也是應試教育國家人才資源大量浪費的現狀。

有些孩子從小具有所謂多動的“缺點”，其實是這類孩子具有強烈對新事物的探索性，對枯燥的教條主義的“反抗”。另一個層面來說，也說明老師的講解沒有引發孩子足夠的追求探索慾望，沒有具體引導這類孩子深入體驗知識的由來，應用和未來發展體系。多數老師就是照本宣科完成任務了事，然後佈置作業，對的打勾錯的打叉，絲毫沒有研究方法的教育內容。凡是按照老師要求完成考了高分的，就是好學生。凡是對教學方式強烈不滿或者消極怠工的，就屬於不認真，不專心貪玩等等大帽子。而且還以先進，英雄，模範來道德綁架和批評，使孩子內心滋生恥辱感，淘汰感等。

浮躁實際上也是在一種大環境中感到落後的一種悲觀情緒。如果能夠深入引導孩子在所教授的知識點中感到貼近自己的生活，感到學有所獲，學有所益。同時樹立其奮發向上，拼搏進取的精神。那就能夠挽救一個人一輩子。

夏蟲不可語冰，孩子由於侷限，很難能自我提升和突破，關鍵還是要有個比較懂社會道理的人拉一把。

心亂的時候沒人拯救你，除了你自己，試試這樣做。

生活不如意十之八九，前一秒還是風平浪靜，下一秒或許就是晴天霹靂。誰都渴望“你不找事事不找你”的歲月靜好的日子，誰都希望閒庭信步看雲捲雲舒，但是面對命運帶給你的玩笑時，難免感到心亂。

心亂了，一切就亂了。心穩，才是生活的根本。控制好自己的情緒，學會戰勝它的方法，才能及時拯救自己於水火之中。

一，找到根源

生活是一場旅行，沒有人會一帆風順，要沉住氣，用冷靜和理智權衡，用堅強和耐心把守，心若穩了，腳步就不會亂，步子不亂，再難的困境都能一步一步地走出來。

俗話說，有因必有果，佛家講究因果迴圈也是有一定道理的。靜下心來想想自己為什麼會心亂，是工作中出了差錯，是朋友間有了矛盾，是戀人間不再溝通……順著這條心亂的線往下捋，終會理清思緒，找到原因，然後對症下藥，相信不久之後就會藥到病除。

二，聽聽音樂

好的音樂有時能淨化心靈，安撫你的狂躁與不安，讓你無處安放的靈魂在音樂的懷抱中浸潤，得到昇華。聽音樂是一種享受，無論何時何地，無論是在坐高鐵，或開車，或釣魚時，它會漸漸的成為一種習慣。

心煩意亂的時候聽聽音樂，讓自己安靜下來。疲憊無力的時候聽聽音樂，驅散內心的迷惘。音樂也是在述說著一個個的故事，或開心喜悅，或悲傷沉重，在向聽它的人娓娓道來，用感染力打動你，把你帶入它的世界，讓你在腦海裡浮現一段段的往事。

三，讀書練字

書籍是人類進步的階梯，也是你心煩意亂時走出困頓迷惘的鑰匙。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，書中還有“鎮靜劑”，一瓶讓你暫時忘記現實中煩惱的藥劑。

有人說掙錢多很快樂，有人說住高樓大廈很快樂，有人說工作不加班很快樂……可是讓人快樂並且持久感到滿足幸福的事情是學習，是讀書，是上進。

讀一本書，臨摹一本字帖，不僅是讓自己亂了很久的心靜下來，還是讓自己回顧往昔，立足現在，展望未來，更是讓自己知道究竟要的是什麼，追求的方向在哪裡。

四，整理東西

心亂是因為不知道怎麼辦了，好像要乾的事情太多，對未來沒有掌控，不知道如何面對複雜的環境。

一個人的房間就像是自己，清掃房間，其實就是處理，選擇，揚棄的過程。一個人能靜下心來打擾自己的放假，整理雜亂無章的東西，其實也是心理自我調節的過程，就如打坐禪定，修心養性。

一個乾淨整潔，明亮寬敞的房間，任誰看到都會舒服。心舒服了，亂的感覺就會消失了。

心亂的時候有很多，不必過度焦慮，學會一些適合自己的小方法積極的面對它，打倒它，總會看到雨後的彩虹的。