健康的頭皮，才會有健康的頭髮。油膩的頭髮，因為頭油太多，容易堵塞頭皮毛囊，滋生細菌，會導致掉髮增加的情況。所以頭髮油膩，接來下的總是掉髮嚴重。

俗話說“洗頭洗腳，頂上吃藥”，讓頭皮健康、頭髮清爽蓬鬆的方法有很多，也包括洗頭和一些生活習慣，都是可以幫助達到目的的。

頭髮油膩、掉髮嚴重，可以這樣洗頭，30天后頭髮清爽豐富許多

洗頭方法一、用39度溫水洗頭

頭皮的溫度大概在37-38度，所以洗頭應該用39度左右的溫水來清洗頭皮和頭髮，這樣既能很好的清潔頭皮，又不會刺激毛囊，洗頭的同時輕輕按摩頭皮，能減少掉髮數量。

洗頭方法二、用含有奧地利有機迷迭香的洗髮精

不要用去脂力強的鹼性洗髮水，要知道健康的頭皮是弱酸性的，染髮劑、燙髮劑這些是鹼性的，現在知道鹼性的洗髮水對頭皮會有壞處了吧，會傷害頭皮讓頭皮細胞壞死，也會導致頭髮乾枯易斷。

頭髮有問題用奧地利有機迷迭香吧！這是一種非常利於頭髮的特殊植物，其中的迷迭香醇十分親膚，用來洗頭不會隨著水而流走，所以活性非常高，減少頭皮油脂、殺菌消炎的效能非常好，還具有促進細胞、頭髮再生的能力，直接作用於頭皮，是防脫的最佳植物成分。好的效果需要一定的濃度才能達到，這類迷迭香濃度需要在7%，濃度這麼高的並不多見。

洗頭方法三、用藺花香茅洗頭

頭髮油膩的也可以用藺花香茅洗頭！它可以調理油性頭皮，減少頭皮出油，也具有很好的抗炎作用，常用頭髮就能清爽。

頭髮油膩、掉髮嚴重，日常可以這樣做

方法一、一週泡2次腳

泡腳可以幫助身體發汗，頭皮也能更好的排出髒東西，可以在泡腳時加入幾片生薑，幫助更好的出汗。不過也不宜經常泡，每週2次就好。

方法二、多吃維B食物

大家都知道，維生素B食物對頭髮的好處很大，可以幫助頭皮恢復健康，頭髮更強健。平時可以多吃西蘭花、胡蘿蔔、香蕉等食物，保證每天兩個富含維B的水果或蔬菜，堅持吧！

方法三、多換洗枕套

枕套睡久了會沾上很多皮屑、油脂、細菌等髒東西，當我們洗頭後躺下睡覺，這些皮屑、油脂、細菌又會沾上頭髮。所以，平常多換洗枕套吧，每週1次最好。

現在我們大多數人生活工作壓力大，精神緊張，經常熬夜，造成內分泌紊亂，皮脂腺分泌旺盛，頭髮自然會油膩，脫髮使頭髮變得稀少。正確的洗髮養護會使我們的頭髮變得清爽蓬鬆。

一.正確洗髮的方法

用蓬蓬頭對著頭髮沖水，就能夠將80%的汙垢沖洗掉，而且應用溫水，不要用太熱的水，熱水會燙傷頭皮，將頭髮、頭皮全部打溼，把洗髮精搓揉出大批的泡沫後，再搓出過細泡沫，塗抹頭髮上，先搓泡沫可以避免磨擦頭髮，也不會將洗髮劑殘留在頭皮上。切記不要使勁用指甲撓頭皮，那樣會造成頭皮損傷，加重脫髮和油脂分泌，要用指腹輕輕按揉頭皮，比較癢和髒的地方稍微用力點。油膩的頭髮，每隔一天洗一次就可以了，如果必要天天洗頭，一定要選擇溫和天然的洗髮水。

二.護髮小妙招

1.睡前在頭髮上塗上橄欖油，次日洗淨，能使頭髮養分充足有光澤。

2.倒入半杯酸乳酪,一個蛋黃,三勺醋。將蛋黃攪勻，而後加酸乳酪，敷在半溼的頭髮上。10分鐘後，在一盆清水中滴入醋，沖洗頭髮。最後再用水洗乾淨即可。

3.喝剩下的啤酒不要倒掉，用來洗頭是很好的，頭髮會更蓬鬆順滑易梳理，更有光澤。

三.養成良好的生活和飲食習慣

不要經常熬夜，保證充足的睡眠，使身體新陳代謝正常。生活和精神壓力大，很造成脫髮嚴重，良好的心態很重要。

頭髮的生長需要營養的供給。要合理的飲食，平常多吃富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、蘋果.香蕉.杏等。還有動物肝臟、蛋黃、魚類等和海帶、紫菜等富含碘的食品。要少吃甜食和含脂肪較多的食物。

我的髮質跟這位小仙女還挺像的，想當初我的頭髮也是又濃又密，而且不油不膩，可是不知道從什麼時候開始就變成了油膩又稀疏的髮質！有點傷心～感覺很大一部分原因是自己不會好好護理頭髮，還有一部分原因可能就是作息不規律，飲食不健康，在作息飲食這方面我沒辦法幫大家了，因為道理大家都懂，關鍵看自己的行動力！所以還是推薦幾款好用的產品給大家吧！

1.Kent肯特豬鬃毛梳

Kent這個品牌很多人應該都聽過，畢竟它可是英國皇室御用的護髮梳，這款護髮梳雖然有點小貴，但是還是承受的起的。之所以要推薦這款護髮梳，一方面是因為這款梳子梳起來不怎麼拉扯頭髮，可以減少掉髮，另一方面是因為這款梳子按在頭皮上真的特別舒服，可以起到很好的按摩的作用，保護頭皮！

2.Klorane康如金雞納維他命B防脫洗髮水

推薦完梳子之後就要來推薦一些洗髮水了，洗髮水對於護理頭髮開始真的特別重要，如果頭髮比較油膩，最好不要使用含有矽油的產品，因為含有矽油的產品會讓頭髮變得越來越油膩！康如家的洗髮水都是無矽的，而且搭配了很多植物提取物，如果髮質稀疏的話，可以試試這款金雞納提取物洗髮水，可以加強頭皮血液迴圈，啟用發囊長出健康的頭髮。

3.Rene Furterer馥綠德雅護髮防脫洗髮水

Rene Furterer的產品價格可能有點小貴，但是它家的產品防脫髮掉髮效果真的很好，而且用過以後頭髮也不會感覺跟油膩，控油效果特別好！缺點就是味道不是很好聞，有種牙膏的味道，不過在可以接受的範圍內！

5.柳屋髮根營養液（柑橘香）

我以前也覺得油性發質不要抹護髮油，因為用油總有一種會讓髮質變得更油的感覺，但是其實是錯誤的，恰恰是因為頭髮油才要用護理油，就像肌膚缺水會出油一樣，頭髮油膩的原因也可能是因為頭髮缺少營養，所以一定要定時抹一些營養油，這樣頭髮才可以恢復健康狀態！這款油聞起來特別舒服，而且用過之後也比較清爽，很值得一試！

5. Loretta基礎護理髮油

洛麗塔的護髮精油可是Cosme大賞榜上有名的產品，而且日本很多高階的美髮沙龍都會用它家的產品，它家的產品味道特別好聞，包裝看起來也特別可愛！而且用過以後頭髮會變得很有光澤，看起來特別健康！

想當初小K姐的頭髮也是又濃又密，而且不油不膩，可是不知道從什麼時候開始就變成了油膩又稀疏的髮質！不知道小仙女們是否有跟我一樣的苦惱？今天，小K姐就來教大家幾招，讓你的頭髮從油膩稀少立馬變自然蓬鬆。

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用39度溫水洗頭

頭皮的溫度大概在37-38度，所以洗頭應該用39度左右的溫水來清洗頭皮和頭髮，這樣既能很好的清潔頭皮，又不會刺激毛囊，洗頭的同時輕輕按摩頭皮，能減少掉髮數量。另外，油膩的頭髮，每隔一天洗一次就可以了，如果必要天天洗頭，一定要選擇溫和天然的洗髮水。

——2——

吹頭髮要有技巧

當你低頭或側頭的時候，頭髮就會自然下垂，然後把吹風機放在髮根的位置，從上往下吹，也就能順著毛鱗片生長的方向，既不傷髮質，又可以讓頭髮保持蓬鬆。對於細軟少的姑娘來說，這樣的效果最多隻能保持幾分鐘，尤其是對於側分的姑娘來說，不一會就塌下去了，完全達不到S型側分的效果。所以，小K姐建議吹風機與定型噴霧配合使用，打造頭髮自然蓬鬆。

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一週泡2次腳

泡腳可以幫助身體發汗，頭皮也能更好的排出髒東西，可以在泡腳時加入幾片生薑，幫助更好的出汗。不過也不宜經常泡，每週2次就好。其實，泡澡的效果更好，尤其是塗抹上沐浴露，排汗的同時讓自己更加清爽。

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多吃維B食物

大家都知道，維生素B食物對頭髮的好處很大，可以幫助頭皮恢復健康，頭髮更強健。平時可以多吃西蘭花、胡蘿蔔、香蕉等食物，保證每天兩個富含維B的水果或蔬菜，堅持吧！平時也要多喝水，多給自己的身體補充水分。

——5——

多換洗枕套

枕套睡久了會沾上很多皮屑、油脂、細菌等髒東西，當我們洗頭後躺下睡覺，這些皮屑、油脂、細菌又會沾上頭髮。所以，平常多換洗枕套吧，每週1次最好。

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養成良好的生活和飲食習慣

不要經常熬夜，保證充足的睡眠，使身體新陳代謝正常。生活和精神壓力大，很造成脫髮嚴重，良好的心態很重要。此外，小K姐提醒小仙女們，平時一定要做好防曬隔離。