運動減肥啊，如果孩子還在吃奶的話，也會消耗媽媽的熱量，只要稍微運動一下，幫助消耗熱量，就會有明顯的瘦身效果。在家裡一邊帶孩子一邊跳減肥操，效果不錯的。

感謝邀請！生完寶寶都會有這種顧慮，全身變胖確減不下來，一個人帶小孩明明很累，就是不瘦也是沒誰了[我想靜靜]，我也是，就是坐月子瘦了十斤，現在的體重比懷孕之前還胖了15斤，就是說之前的衣服褲子全都穿不了了。如果你的小孩是母乳，肯定更難減肥，因為只有吃飽吃好奶才多。所以在哺乳期先不要糾結減肥的問題，等寶寶斷母乳了，再來減肥。做瑜伽，拉伸，慢跑都可以，而且這個時候飯量都可以適當的少吃，多吃全麥 粗糧，只要堅持都可以控制體重，千萬不能為了減肥做一些不靠譜的事，身材很重要，健康更重要！[靈光一閃]

減肥這個事情我還是比較有發言權的。高三116，讀大學到大二減到86，後面受到78（有點過分瘦了）；結婚懷孕126，產後六個月86；二胎145 產後一年89（因為年齡再加上生了兩個孩子膠原蛋白流失，不能再瘦了，不然臉就垮了）

人生不停的胖了減，減了胖。總結出的減肥經驗，不一定科學但是很好用

首先，一定再多喝水，保證睡眠，這樣代謝才塊。叫過肥的人都知道，代謝真的是減肥硬傷（當然帶孩子，睡眠很難保證）

第二，就是減肥節奏，我覺得一定要快。千萬別每天少吃一點，等著它慢慢瘦，不然你控制十天，一天就胖回來了。忍住，在不餓死的情況下，對自己狠一點，堅持幾天，體重會迅速下降。這個時候可以稍微放鬆，不停成體重，在保證體重不大幅度上升的狀態下，稍微放縱一點點，不然會把自己逼死（反正我是沒網紅們的毅力可以一直堅持）。這樣反覆幾次，體重會降很多。

這個過程中，稍微的放縱，在一定程度上，不會讓你的代謝迅速變慢，自己精神上也可以稍微放鬆。個人認為不能少

第三，帶著孩子，可以多走。抱著孩子走，陪孩子瘋鬧都算是運動

第四就是技巧，可以煮飯的時候放紅薯在上面。別人吃飯，你也吃，但你吃紅薯（一定程度上降低家人對自己的影響），但也別吃太撐。實在扛不住了可以煮雞蛋吃。

說白了，少吃多動，比啥都有用

肚子沒大，不一定是胖導致的，可能腹直肌分離嚴重。我42體檢的時候就發現腹直肌分離嚴重，醫生說不治療的話肚子下不去的。所以盆底肌和腹直肌一起做康復治療。你可以去醫院先檢查一下，沒時間的話可以搜一下在家鍛鍊

正常來說一個人帶的話應該會瘦點。因為一個人帶寶寶應該會很辛苦，又沒法得到充分的休息。我那段時間就瘦了差不多10斤吧。你每天少吃多餐，多吃粗糧，少吃高糖易胖的食物。最主要還是得多運動，燃燒脂肪。每天帶寶寶出去曬太陽你就可以適當運動，走路也是一種很好的運動方式。寶寶睡了可以做做瑜伽，據說減肥效果很好。

我小孩現在七個月多幾天，我比懷孕之前輕了20斤，全母乳，飲食清淡。休息很重要，休息不好，新陳代謝跟不上，人就會假虛胖，那樣特別難減。沒懷孕時候123斤，喜歡喝奶茶，現在因為母乳不敢吃那種食物，全部都是新鮮蔬果蔬菜，所以身體反而好了。現在104斤。

我產後第一年瘦了10斤 第二年瘦了40斤 按時吃飯 我也是自己帶孩子 而且小孩是純母乳 第一年胖很正常 第二年就能瘦了

首先心情要好，一定不要覺得吃飯就會長胖！心態放好。我從140減到110，用了一年的時間！

多抱著孩子出去溜達，出去不要買澱粉類的東西吃，世界上有那麼多好吃的，為什麼一定要覺得澱粉類的好吃呢，豬肉也不要，豬肉便宜，會讓你想多吃，要吃肉就吃雞肉牛肉羊肉都可以，魚肉更好，吃到飽都沒事！

多喝水，實在想吃澱粉類的就吃完後吃個西紅柿，多帶孩子，多想美好的事！

現在是不是還在母乳餵養？可以等到孩子斷奶了再減肥。如果說現在肚子大，你可以試試收腹帶。我生孩子時是剖宮產，因為那時候開的是豎口，我產後很胖，躺在床上肚皮往兩邊扯的刀口疼，護士就建議我用收腹帶，後來我發現，收腹帶用上後，刀口也不疼了，腹部收的也挺快。

你好！自己一個人在家如何減肥，這是很多寶媽都會遇到的問題。我是兩個孩子的寶媽，說說我自己吧。

生大寶時，因為一些原因，我沒有餵母乳，大寶都是喝的奶粉，母乳也沒吃過幾次。但是月子裡，各種月子餐都是正常吃的。我婆婆特別會做飯，所以，月子裡，雞湯、豬蹄湯、腰花雞蛋湯、蛋糕、香蕉……吃的花樣很多。出了月子我沒胖，反而瘦了十幾斤。產後三個月上班的時候，同事說我根本看不出來像剛生完孩子。

生二寶的時候也是跟大寶一樣，但是二寶是母乳和奶粉混合餵養的，母乳不夠吃，怎麼食補都沒用。產假期間，我跟你一樣都是一個人帶孩子。但是產假結束後，我還是恢復到之前的身材，並且氣色也很好。同事都說我生個孩子還整容了。[捂臉]所以，我生孩子不用考慮減肥的問題，這話有點太氣人了是吧。

不知道你現在給寶寶斷奶了沒有，如果沒斷奶，那你的減肥還是有阻礙的。你的身體應該屬於那種吸收特別好的，而且是隻吸收在你體內。所以，越是想瘦，越是不容易的。你可以試試瑜伽，簡單一點的，每天堅持半小時。或者可以下載簡單一點的廣場舞，每天抽個十分鐘半小時的跳跳。要是剖腹產，注意身體幅度不能太大。飲食方面注意營養搭配，既能有母乳給寶寶吃，又能控制身材。等寶寶斷奶了，你再考慮減肥的事，那時候就要：管住嘴，邁開腿了。

我懷孕最肥的時候153斤，生孩子以後月子裡就115了，三個月以後105，和懷孕前的體重一樣一樣的，沒減肥，自己瘦下來的。

你好，我也是產後十個月了，肚子還沒瘦下來，我買過束腹帶綁著肚子不舒服，然後沒用了，我身邊有些寶媽坐月子就開始綁束腹帶了，堅持一個月肚子瘦還細腰[呲牙]，如果你堅持用束腹帶一個月，可以瘦下來的。

另外我有個別朋友買艾灸貼肚臍減肥，效果不錯，我也打算用艾灸貼肚臍來減肥，看看效果！

帶小孩本身就是一個比較辛苦的事情，我生完寶寶，月子裡寶寶睡覺的時候，我就開始做一些比較有助於恢復盆底肌的運動，休完產假上班開始的時候體重還比生前重20斤，因為還有哺乳假，每天往返奔波在餵奶的路上，兩個月內差不多體重掉回到生娃之前，你可以參考網路上一些適合家裡運動的專案，有孩子了也可以進行，就是深層次的肌肉訓練，不需要很長時間，但是燃脂效果很好，重要的是塑型。

我也是同樣的，生完孩子比以前胖了20多斤，現在孩子大了可以適當運動減肥，有氧無氧相結合，控制飲食，少吃油膩，甜食，多吃粗糧，蔬菜水果，晚飯我都不吃了，一個月明顯腰圍瘦了一圈，臉也有稜角了，還在堅持[酷拽]

我一看，以為你在說我呢？[大笑][大笑][大笑]，胖也沒啥，人家笑就讓人家笑，不能影響娃娃吃奶啊，我計劃斷奶了再減肥，原來我生二女兒，也是斷奶了再去走路減肥，從那年的七月到十月，減了40斤。只是我因為有多囊，容易胖，所以一懷孕，又胖得一塌糊塗，還好，這次封肚了，就等寶寶斷奶了以後再美美的減個肥。現在，就讓肥肉肆意的再長長

可以喝原味燕麥，雖然不好喝，但是管用，這個不會回奶，是粗糧，我孕前126斤，生那天130斤，現在寶寶馬上11個月了，我每天早上喝。現在體重一直持續在116和120之間，我身高172

很簡單，三分練，七分吃，高蛋白低熱量，如果哺乳期就多喝魚肉豆腐湯下奶不長肥，雞肉湯去皮去油，多喝溫開水，條件好的話或者可以吃娃哈哈飽了代餐粉，我就是吃這個瘦下來的

我覺得還是得健康減肥，減肥得有個過程，要循序漸進的減，不要吃一些世面上隨便賣的減肥藥，那樣的藥都會打亂身體的內分泌，擾亂平衡。節食減肥也可行，但是必須得保持身體營養平衡的情況下減肥，可以少吃含熱量高的食物，多吃蛋白，蔬菜，水果。早晨可以吃點營養的，比如雞蛋

推薦你用美人計的塑身衣，我不是微商，我也是我們前公司領導推薦我用的，沒生孩子之前就用了，現在生完孩子之後天天穿，又不勒，感覺就跟穿衣服一樣，腰細了很多，身邊的朋友都說我瘦了

我二胎七個月還有116斤，暈，一胎六個月就只有100斤了，目前能管住嘴，但是做不到天天運動[摳鼻][摳鼻][摳鼻]