47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，透過適當的運動可以恢復正常嗎？

高血壓、糖尿病屬於四高疾病，另外兩個是血脂異常和高尿酸血癥，導致四高的原因，有後天不良環境原因，有的有先天遺傳的原因。

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，九成以上的高血壓屬於原發性高血壓，繼發性高血壓可以透過手術得到改善或者根治。

而糖尿病分為1型糖尿、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他特殊型別的糖尿病，而大多數糖尿病患者患上的是2型糖尿病。

原發性高血壓和糖尿病均屬於終身性疾病，以現有醫學技術手段，是沒有辦法徹底根治。

引起高血壓和糖尿病的原因，除了先天遺傳因素，還有後天的環境因素，如年齡的逐漸增長、吃得越來越好、營養過剩，喜歡高鹽等重口味飲食，應激，長期大量抽菸喝酒，生活方式的不斷改變和運動不足導致超重肥胖。

而提問中的47歲已經患上糖尿病和高血壓，想透過適當的運動來恢復正常，非常困難，而有些糖尿病患者不一定就能夠馬上運動，如有明顯的低血糖患者、併發糖尿病酮症酸中毒或者高血糖高滲狀態等急性併發症的人，或者併發嚴重心腦血管疾病、腎臟受損以及視網膜受損的患者血糖波動較大的人或者血糖超過14~16mmol/L的人，這些人群暫時是不能適當運動的。

在臨床上，高血壓和糖尿病患者的確強調透過運動和飲食來控制血糖，而大多數患者單獨透過運動或者單獨透過飲食或者透過飲食和運動一起是很難讓血壓和血糖達標，往往需要配合降血壓藥物和降糖藥物。

高血壓患者在生活習慣和飲食方面要求戒菸限酒、減少或者限制肥肉、動物內臟的攝入和增加運動以減輕體重和達到減肥的目的，另外還需要減少食鹽的攝入，多吃新鮮蔬菜水果以及粗糧雜糧，保持積極樂觀向上的心態，減輕生活精神心理壓力，而對於高血壓合併糖尿病，或者已經併發心腦血管受損的患者則需要考慮使用藥物治療。

當然了透過適當運動，如果不忌嘴，不控制飲食，即便配合使用藥物，也不一定能夠控制血糖和血壓。

適當的運動能降血壓，血糖，但力度有限，堅持運動能控制血壓5到10毫米汞柱，血糖0.5毫摩爾。所以需要分析你血壓、血糖的情況，看看血壓、血糖在什麼水平。

早期堅持運動，對高血壓、糖尿病是有改善的，但效果還要結合實際情況具體分析。

如果血壓、血糖不高是可以堅持運動的。

健康生活方式干預中堅持適當的運動，血壓、血糖是能降下來一些的。

但有個度，血壓的話就是5到10毫米汞柱，血糖的話差不多在0.5毫摩爾左右。

那如果是我們的血壓、血糖過高，想恢復正常範圍就是不行的。

所以這個運動針對的是血壓血糖不高，患者沒有併發症的情況下進行效果是非常好的。

堅持運動，配合合理的飲食，三個月不能達標，我們就要開始藥物治療了。

健康生活方式干預三個月，如果血壓、血糖還不能達標，那麼我們就需要藥物治療了。

先從小劑量用藥，單一藥物治療開始。

用藥後，健康生活方式干預同樣要堅持進行。

2到4周後我們評估一下血壓、血糖情況，看看是否達標，如果不達標就要加大藥物劑量，或增加藥物了。

如果血壓或血糖非常高，運動就控制不下來了，我們需要開始藥物治療了。

具體的藥物根據實際情況選擇使用，目的是讓血壓血糖達標穩定。

如果運動後，血壓、血糖控制比較穩定，那麼我們可以暫時不需要服用藥物，繼續堅持運動就行。

但運動一定要堅持，而且每次都的運動量要30分鐘以上。

最好是中強度的運動，比如快走、慢跑等。

運動需要循序漸進，先小強度的運動開始，慢慢加大運動量，最後穩定在一個恆定的水平。

這樣能很好的保證我們的血壓、血糖也維持在一個穩定達標的範圍。

老年人運動要注意血壓血糖變化情況，過高是不能運動的。運動有不舒服的情況立即停下來，不要到人煙稀少的地方運動。

同時高血壓、高血糖病人要根據身體情況選擇運動，身體不好可以考慮太極拳等。身體好就要持之以恆的運動。

但如果運動中斷，血糖兩天到三天就會恢復原來水平，那麼我們堅持的效果就白費了。

所以堅持運動是非常關鍵的，需要我們持之以恆。

千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣血壓、血糖反覆也是非常危險的。

所以降壓、降糖的關鍵就是如何堅持的問題。

只要我們堅持了，效果自然會好。

如果我們堅持運動，血壓不達標，我們堅持運動的同時堅持服用藥物，那效果自然就會好。

當然我們堅持運動的同時，合理的飲食，良好的心態依然要堅持的。合理的飲食包括低脂低鹽飲食，戒菸限酒，如果有併發症，要戒酒。多吃新鮮的蔬菜和含鉀高的水果，注意補充含鈣高的食物，可以補充不飽和脂肪酸多的蛋白質，比如魚肉等。保持良好的心態，這個非常重要，許多人脾氣暴躁，對血壓的影響非常大，如果血壓不穩定，大喜大悲容易引發危險。所以一定要有好的心態，特別是飯後，運動後，不要暴怒。

總結，血壓血糖不高，運動是可以調節下來的，但如果過高就需要健康生活方式干預的同時藥物治療了。

首先，想問問您的高血壓、糖尿病確診有多少年了？如果是新診斷的，那麼可以透過生活方式改變來控制病情；但是如果已經確認很多年，並且需要用藥物維持治療的這種情況，適當運動肯定是沒有壞處的。不管是有沒有糖尿病，高血壓，我們都應該堅持運動，增強抵抗力，保持好的身體素質。

其次，高血壓和糖尿病是一種慢性疾病，在診治過程中要長期檢測血壓、血糖，根據血壓血糖來調整治療方案。

祝您健康！

【47歲如果已經患上了高血壓、糖尿病，透過適當的運動可以恢復正常嗎？】

高血壓病:高血壓病是我們平時血液在血管內迴圈過程中，對血管壁造成的壓力，當我們血管壁的彈性較好時，血壓一般是比較平穩的，當血管壁的彈性減弱時，高血壓就需要用相關的生活幹預或藥物干預了。

糖尿病目前主要關鍵的原因是一個是我們的胰島功能減弱，釋放的胰島素減少；還有一種我們的身體對於胰島素的生物利用性降底。

生活幹預:

在生活幹預方面，一個是透過運動，再就是飲食方面的干預，低鹽低脂飲食，在改善身體的代謝和控制血壓方面，是非常有幫助的。

單說運動方面，這裡的運動，指的一種是散步、跑步，還有一種最關鍵的運動，就是中醫的功法治療，太極或八段錦在調理身體方面是非常的有幫助的，目前能夠透過科學運動來控制改善血壓，穩住血糖波動方面的患者比比皆是。

生活調理方面:科學飲食與運動是調理疾病的關鍵；能不能停藥，是需要綜合評估身體後，才能確定的，不可惜一味的自主停藥，進行抉擇。

不管什麼時候，定期檢測血糖和血壓，進行生活幹預與藥物干預，是我們身體保持健康的關鍵前哨。

血壓高，血脂高，血糖高和肥胖都是代謝不正常造成的，運動只能起到輔助和延緩作用，不能扼制病情惡化。不改善代謝不正常是無法恢復正常的，代謝疾病是由於長期大量攝入糖分和碳水化合物形成高胰島素血誘發的。控制糖分和碳水化合物的攝入是改善代謝不正常的根本辦法。這些疾病有家族史，有些專家認為這是由於基因遺傳造成的，其實是由於相同的飲食習慣形成的家族病史。古人云：病從口入，誠不欺我。

47歲，如果已經患上了高血壓病、糖尿病並且已經就醫後確診了的，按目前的醫療狀況來說，是不可能恢復到原來的健康狀態，但是，透過適當的運動和採取有效控制措施的情況下，能使血壓或血糖控制在正常範圍之內。

高血壓病、糖尿病是各種致病原因經過長期的的作用，使患者的血壓升高或血糖升高，或者二者同時升高，導致人體相應的器官或代謝出現異常，然後引發出一系列症狀表現的一種狀態。

雖然高血壓病、糖尿病這一類慢性病的致病原因、致病過程和治療都有一定的研究，並且有一定的解決措施，但是，高血壓病、糖尿病這一類慢性病的損傷是不可逆的，是屬於損壞了之後無法恢復到原來的那種。

然而，對高血壓、糖尿病這一類慢性病的解決方案就是生活幹預和藥物控制。只有加強飲食及生活習慣的改善，加強鍛鍊，提高身體素質來積極調控自身的異常代謝，然後服用一些藥物來輔助降壓或降血糖。

但是，我認為主要的措施是生活幹預而不是藥物，在生活幹預的情況下，服用藥物來控制，才能達到比較理想的狀態。如果不進行生活幹預，只靠藥物控制是不會達到理想狀態的。

總之，高血壓病、糖尿病患者，必須透過改善飲食及生活習慣、加強鍛鍊、服用合適的藥物，而且長期堅持，才能使血壓和血糖得到有效控制，才能達到所謂的“正常”，這個“正常”是指血壓或血糖處於暫時的正常狀態，但不等於高血壓或糖尿病沒有了。

對於單純的高血壓患者來說

並非所有高血壓患者都需要服用藥物，也不是所有高血壓患者都能靠鍛鍊就能恢復正常血壓的。如果高血壓是新發現的，同時沒有合併任何其他疾病，且血壓在160/100以內的話，可以透過鍛鍊和改善生活方式來控制血壓。

如果血壓已經高於160/100，不建議直接鍛鍊了，防止出現心腦血管意外，等血壓降至正常範圍再去鍛鍊也不遲。

對於糖尿病來說

透過飲食和運動血糖恢復正常那是可以達到的，但是如果說的是糖尿病得到治癒，只能說目前的醫療水平都還達不到。

但是像題主這樣的，高血壓合併糖尿病，不建議先鍛鍊，而是應該先使用藥物降壓。

糖尿病多見於遺傳因素，出現三多一少病症，少數患者以併發症為首發症狀，糖耐量受損患者是可以透過運動控制體重等，保持血糖正常，血糖明顯增高患者，還需控制飲食，藥物治療。糖尿病人運動也是很多地方需要注意的，有些情況不適合運動，比如：空腹血糖>16.7mmol/L、反覆低血糖/血糖波動較大、有糖尿病酮症酸中毒等急性併發症、合併急性感染、增殖性視網膜病、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病（不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作）等情況下禁忌運動，病情穩定後才可逐步恢復運動。

適當的運動對於這兩種疾病都是很有幫助的，同時需要飲食控制，減少不良嗜好，同時還要選擇恰當的藥物，多種治療方法聯合才能把疾病控制的更好。

高血壓、糖尿病是心腦血管疾病常見高危因素，如果血壓、血糖控制不好，那非常容易導致心腦血管疾病（腦卒中、心肌梗塞、慢性腎病等）的發生。這些疾病一旦發生將會對患者及家庭產生嚴重的影響！

適當運動對控制血壓、血糖肯定是有益處的，但是透過藥物治療控制血壓、血糖在正常範圍也是必不可少的！如果血壓血糖控制較好，可以讓專科醫生評估是否可以減量服用！但不建議僅透過運動控制血壓、血糖！