想瘦嗎？

多吃雞蛋吧！

早餐：雞蛋+豆漿

午餐：西藍花+雞肉

下午茶：水果+酸奶+堅果

晚餐：沙拉+湯+雞蛋

正常運動

這個是看個人的， 有些人喝水都會胖，其實想減肥，要注意勞逸結合，適量的吃，但也要運動，這樣減肥才是對身體好的[大笑]

因為你只吃了一天，肚子裡還有昨天吃的東西沒消化呢！假如真想減肥的話，建議多做有氧運動配，吃低脂肪低熱量的食物，堅持下去，肯定會瘦的……

西蘭花是很多閨蜜減肥常吃的食物，因為它不僅容易填飽肚子，又有很高的營養成分，富含維生素C和微量元素鉀等。簡直是減肥指數5顆星的食物呢。

　　西蘭花那麼好，別說閨蜜們了，多樣醬也是常吧它當晚餐吃。但是，最近聊天中邱醫生告訴多用醬一個新觀點：吃西蘭花減肥反而容易發胖！重新整理了多用醬的飲食減肥觀有木有！

你一定不知道吧！

　　西蘭花、油菜、芥菜、洋蔥和大蒜等蔬菜，都屬於十字花科，含有硫代葡萄糖苷（glucosinolate）這種成分。在烹飪過程中，這類蔬菜一旦被切碎，裡頭的芥子酶細胞（myrosin cell）就釋放出芥子酶，然後分解硫代葡萄糖苷，產生硫氰酸（thiocyanate） 等有刺激氣味的分子。

　　而且，含量越多，嗆鼻味越濃。硫氰酸會干擾甲狀腺對碘的攝取，導致甲狀腺素分泌不足,讓甲狀腺功能下降，甚至會引起甲狀腺腫大。

　　甲狀腺分泌不足有什麼影響？就是容易發胖。

　　西蘭花是營養成分很高的食物， 所以一般都會鼓勵大家多吃；但是基於這一點，西蘭花對健康有益，卻對減肥不利。

告訴你最好別這樣吃沒瘦反而會營養不良，胖子不是一天兩天就長胖的，相反瘦子也不是靠一頓兩頓就餓瘦的，減肥是一個很漫長的過程就算你減下去了也要每天保持合理的飲食適量的運動，要不然很快就會反彈的！！你看好多減肥博主，健身教練身材都那麼好了還會去健身房運動，減肥是一個持久戰達到你想要的身材你還要給它塑形。。

像你那樣的吃法適合在前一天暴飲暴食之後第二天輕斷食，千萬不能天天這樣吃啊，會對不起自己的身體的，加油