你多大了？如果60歲左右，這個血壓尚可，如果年輕，這個血壓就高了，治療高血壓，除藥物外，自己飲食起居也要注意，生活上有規律，定點進食，定點睡覺，不要熬夜，多喝水（特別是早上醒來、晚上睡前都要喝杯溫水，200--300毫升），在吃的方面，八成飽，少油少鹽少肉，少辛辣、淹制食物，不抽菸不喝酒，管住嘴；其次注意鍛鍊身體，做一些有益降血壓的活動，切忌劇烈運動，切忌蹲下猛起，蹲下起來時應腿先直起，總之，自己注意和吃藥配合，血壓會穩定的，供參考。

這個和我差不多，但醫生說偏高，也沒提倡必須吃藥。從我自己所瞭解的，多運動以快走為宜，飲食少鹽低脂肪為主，我以前愛吃肥肉豬蹄等現在減少了，每天規律生活作息時間，儘量減肥我體型稍胖體重85Kg，現在一年了，有時正常有時仍然依舊，這個是慢性富貴病，只有慢慢調理，注意生活習慣。

高血壓在飲食方面做到三低：低鹽、低糖、低油（低脂肪）；三多：多蔬菜、多水果、多粗糧；身心調節方面做到：適量運動、睡眠充足，心態良好。在上述基礎上，還是要定期進行體檢，必要時看專科醫生，如果血壓還是沒有恢復到正常狀態，千萬要聽從醫囑，必要時服降壓藥，千萬不能怕麻煩或怕藥物有副作用而拒絕服藥，耽誤了病情，從而產生心腦腎方面的器質性病變，那樣就得不償失了。

你如果身體允許，快去跑步吧，就慢慢跑開始，跑累了就快走。跑走結合，注意循序漸進，量力而行！跑步能平衡血壓，降血脂，慢跑一個小時結束，你在去測血壓，你就能看到效果了[贊]加油！

高血壓是現代人比較高發的一個病症，而且年齡段上範圍逐漸在擴大。世界衛生組織的定義是：高血壓是一種以動脈血壓升高為特徵，伴有心、腦、腎出現功能性、器質性異常的全身性疾病。

因為血壓是一個很容易受環境、情緒影響變化波動的，不同的年齡段、不同的情緒狀態下、檢測前是否有過運動，都會影響到血壓值。需要具體問題具體判斷才能找到根本原因。

比如以下情況都會影響血壓值：

1、生氣，血壓會升高，不生氣血壓不會升高。

2、跑步，血壓會升高，不跑步血壓不升高。

3、食物刺激如鹽血壓會升高，身體在調理食物的作用，食物調理完畢，血壓不升高。

4、噪音，會使人血壓增高，噪音消除，血壓即恢復正常。

5、熱浪，天氣熱，血壓會升高，開冷氣不能流汗，血壓會升高，氣溫回降或出汗，血壓不升高。

6、寒流來襲，天氣冷，血壓升高，氣溫回升血壓恢復正常。

量血壓，左手的血壓和右手的血壓不相同，早上、中午、晚上的血壓皆不相同，與體溫早上、中午、晚上皆不相同類似，因早晚的經絡循行不同所致。不相同的醫師量的血壓亦不相同。

如果是這一次檢測血壓值偏高，請不要過度擔心，需要多日檢測，計算一個高低壓的平均值，如果高於您的這個年齡段正常血壓標準值的較多，可能基本判斷血壓偏高了。

首先需要檢查一下自己的日常飲食和作息方面是否有問題：以下的這些建議供您參考：

一、養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他併發症。

二、在飲食方面注意一下調整：戒菸酒，進低鹽、低脂、易消化食物。平時可常服食藥茶等。

1、芹菜或蓬蒿菜250克，洗淨後用開水燙2分鐘，切細搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。

2、鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。

三、按摩調養法：早晚各1次。用雙手拇指指腹分別按揉兩湧泉穴100下後，覺頭部輕鬆，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。然後，用兩手掌從前額開始向頭頂後方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內側推壓耳後至風池穴，再用手背由頸部兩側向下推壓頸動脈至胸前方。如此連續操作10～20遍，自覺頭部輕鬆。長期堅持，可獲良效。

建議您可以用以上方法調理一下，不太建議馬上去服用降壓藥物，先從飲食作息、食療方面調養一下，祝您健康。