你好，便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

便秘建議平時要多喝水，多吃青菜水果，如獼猴桃、火龍果、芝麻、酸奶、蘆筍、雪蓮果等通便的食物；

必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時針進行腹部按摩、適量進行有氧運動促進腸蠕動，以緩解便秘症狀。

有以下可能：

(1 )大腸腫瘤或腹腔腫瘤。

( 2 )糖尿病、甲狀腺功能低下。

(3 )久病長時間臥床、全身衰竭、營養不良。

( 4)進食過少。

( 5 )經常有便意卻憋著不主動排便。

預防便秘:

(1 )不忽視便意: -但有便意應及時排便。

( 2 )生活和排便要規律:建立排便條件反

射,養成定時排便的習慣。

( 3 )環境改變如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘,可自帶水果、潤腸通便藥。

(4 )避兔久坐,適當參加體育鍛煉。

( 5 )多食用新鮮蔬菜,適當食用麥麩或全麥麵粉。

(6)多飲水,每日可飲水3000 ~ 5000ml。

( 7 )戒掉長期服用通便藥或茶的習慣,長期應用通便藥或茶可加重便秘。某些藥物如鴉片鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便秘。

( 8 )器質性病變應及時診治,如大腸腫瘤、巨結腸等。身性疾病,如鉛中毒、甲狀腺機能減退、電解質紊亂、精神抑鬱都可引|起便秘,應治療原發病。

(9 )保持規律生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心態對預防便秘有重要意義。

陽陰實證，熱，胃火旺，津液不夠，還是要辨證才能對證。1－潤腸通便，患有高血壓的人，香蕉500克，黑芝麻25克香蕉黑芝麻(半生的)嚼吃每天分三次吃完，，2，潤腸通便，治療大便不通的，和解酒毒，菠菜200克，豬血150克同煮後方鹽，喝湯。3治療陰虛腸燥之便秘的，松子仁25克，瓜蔞仁25克，火麻仁20克，水煎每天服1劑。

長期便秘的原因：一是現在的人所吃的食物太過於精細，缺乏粗纖維。

二是缺乏運動，上下班路上開車，回到家上下樓是電梯，更有甚者吃完飯後躺在沙發上或坐在電腦前動都懶的動。

三 是腸道中缺乏益生菌，腸蠕動功能減弱。

四是腎氣不足，在中醫裡講：腎主二便。

五是平日裡喝水太少。還有就是吃某些藥物的副作用。

這個因人而異：長期便秘是和飲食習慣有關係的，如果每天合理膳食是不會出現便秘的，多吃水果和蔬菜，多運動，規律作息，可以適當的減少便秘的次數。但是也不排除和胃腸疾病有關。所以還是好好的愛惜自己的身體，趁著年輕，多鍛鍊對自己是有好處的。

長期便秘的主要原因還是辛辣食物吃得太多，喝水太少等飲食結構不均勻以及運動量太少造成了便秘問題的發生，只有均衡飲食，合理作息運動完全可以解決便秘問題。