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1 # 開心樂影
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2 # Olivia健身分享
你好，很榮幸回答
[摸頭]蘋果最好不要加工，直接吃，保留營養，不過度加工
[比心]減脂也要營養均衡，總量攝入到七八分飽就可以，吃深色蔬菜，熱量低，飽腹感強，主食用粗糧代替
祝您減脂成功[加油][心]
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3 # 健康相伴張金彭醫生說
你好，飲食結構不能單一，不能急功近利！每天減少3/1-1/5的熱量才是健康減肥。品種多樣，只是總熱量減少，同時加強消耗運動
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4 # 減脂佳話
為什麼要把雞胸和蘋果一起煮呢？煮在一起這個味道是不是不太好吃了？[我想靜靜]
吃雞胸肉和蘋果是可以幫助我們減肥，但為了口味好吃最好還是分開！
首先雞胸肉是因為它的蛋白質含量比較高，能幫助我們提高身體的代謝，保持肌肉量！建議把雞胸肉放在午餐或晚餐來吃，白水煮熟撕成絲配上蔬菜作為沙拉吃，也可以煎熟後撒上黑胡椒！味道都是不錯的！
那麼蘋果作為上午或下午的加餐，幫助我們補充身體所需要的膳食纖維。雖然蘋果可以減肥但每天還是不能多吃1－2個即可！
雖然是要減肥但還是要保證色香味才會更開心，才會長久！
以下給到一個減脂期的飲食建議作為參考:
減脂期間的一般飲食建議
1.保證一日三餐，每餐控制七八分飽，除三餐其他時間感到飢餓可以適當加餐。
2.調整飲食結構，以蛋白質為主配合適當的碳水和微量元素。
3.戒掉高熱量（油炸類，各類零食，膨化食品等）與甜食（麵包、蛋糕、奶茶、糖、巧克力等）。
4.少油建議使用橄欖油，少鹽。
食物建議：
牛奶 豆漿
主食：
全麥麵包、 燕麥、意麵、蕎麥麵、糙米、黑米、玉米、紫薯、山藥、南瓜、芋頭
肉類：
雞胸肉、牛肉 、 魚肉（煎龍利魚 、三文魚 、清蒸鱸魚）、蝦
蔬菜：
胡蘿蔔、西藍花、黃瓜、西紅柿、苦瓜、菠菜、生菜、秋葵、荷蘭豆、蘆筍、苦菊、
豆製品、菌類。
水果：
火龍果、草莓、奇異果、香蕉、橙子、蘋果、藍莓、木瓜、芒果
早餐建議：
例：牛奶+煎蛋+全麥麵包或燕麥
豆漿+煮雞蛋+紫薯或玉米
加餐：水果適量
午餐：
例：西紅柿牛肉+任意主食
清炒西藍花胡蘿蔔+雞丁+任意主食
（注意食材搭配蔬菜、肉類、主食 比率 2:1:1）
晚餐
例：煎龍利魚+蠔油生菜+少量主食或不吃主食
金槍魚沙拉（金槍魚 、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、生菜、苦菊任意搭配）
雞肉沙拉（煎雞胸肉切丁+蔬菜任意搭配）
睡前感到飢餓可以喝牛奶
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5 # 磊揚鋰電科技
一起煮不清楚，分開來說，單個食用來說，蘋果營養價值很高，含豐富維生素，礦物質，有一定的減肥效果，雞胸肉的話含豐富的優質蛋白質，按量食用有減肥效果！
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6 # 混剪六點半
蘋果含有豐富的維生素和礦物質，
吃對了可美顏瘦身，緩解心腦血管疾病。
最後祝您減肥愉快!
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7 # 童寶家
我說說我的個人觀點：
首先：蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素c、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素以及鈣磷鐵等電解質，可以補充人體所需的多種營養，吃起來也是美味爽口。
蘋果是低熱量食物，還是減肥的理想食物，半天吃一個蘋果，有養顏瘦身的效果。而且蘋果還有通便的作用，對於一些經常便秘的人，睡覺之前吃一個帶皮的蘋果，第二天大便可能更加通暢。
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌食用。所以說雞胸肉加蘋果是可以起到減肥效果的。
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8 # 大海波波
你好，
[摸頭]蘋果最好不要加工，直接吃，保留營養，不過度加工
[比心]減脂也要營養均衡，總量攝入到七八分飽就可以，吃深色蔬菜，熱量低，飽腹感強，主食用粗糧代替
祝您減脂成功[加油][心]
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9 # 洛奇男老師
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。
蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。
但如果只是靠吃雞胸肉和蘋果就想減肥不太可靠。
雞胸肉和蘋果所含的營養物並不全面，如果長期單純食用這兩種食物會導致營養不良，因此如果想透過吃減肥餐的方法減肥的話，需要制定好適合自己的減肥套餐，而不是單純吃雞胸肉和蘋果。並且需要定期去醫院檢查自己體內微量元素是否在正常水平
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米粉150g、蘋果1個、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油
1. 將雞胸肉在米酒裡醃過後用水焯一下；
2. 把米粉用水泡30分鐘，待膨脹後，在滾水裡稍微燙2分鐘；
3. 將清醬油加入去除水分的米粉，並將其拌勻；
4. 將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。
雞胸肉富含蛋白質，與蘋果和米粉搭配一起吃，不僅營養豐富而且口感很不錯！