補鈣寶寶的奶量很重要，9個月以前的寶寶要儘可能每天800毫升以上的奶量才能滿足寶寶生長髮育所需要的鈣的---包括媽媽奶和配方奶粉。母乳餵養的媽媽要吃鈣片哦!媽媽要注意飲食，應該多吃奶製品、豆製品等含鈣豐富的飲食。)以下這些是媽媽可以觀察到的寶寶的缺鈣症狀((如多汗、易驚、睡眠不安、脫髮、枕禿等)，要及時給寶寶補鈣。蛋白質營養配比遵循乳清蛋白和酪蛋白60:40比例，更接近母乳。核苷酸接近母乳中平均水平，促進腸道有益菌生長，增強免疫力，我家寶寶消化吸收一直都挺好，不便秘。飲食補鈣給寶寶可以多吃些花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

長期鈣缺乏和維生素D缺乏，會導致骨骼不能正常鈣化，從而容易引起骨骼變軟和彎曲變形。剛學走路的幼兒，身體重量使下肢骨彎曲，形成“X”或“O”型腿，除此之外，還有可能導致胸骨外凸（也就是“雞胸”），肋骨與肋軟骨連線處形成“肋骨串珠”，囟門閉合延遲、骨盆變窄和脊柱彎曲，還會影響牙齒，導致出牙推遲，恆齒稀疏、凹陷，容易發生齲齒。因此，兒童如果缺鈣，透過合適的途徑補鈣和維生素D非常重要。

那麼，如何補充鈣和維生素D呢？

對於鈣來說，首先，可以從食物上補，應該選擇鈣含量豐富且吸收利用率高的食物。來自不同食物的鈣的生物利用率差異較大，例如，奶和奶製品不僅鈣含量較高，並且吸收率較高，有較高的生物利用率；菠菜中雖然也含有較多的鈣，但是吸收率較低，所以生物利用率較低。其他含鈣豐富的食物還有蝦皮、蝦米、苜蓿和黑芝麻。如果缺鈣嚴重，還可以在臨床醫師的指導建議下補充鈣製劑。

對於維生素D來說，人體廉價獲得充足有效維生素D3的最好來源是經常曬太陽，如果在陽光不足的冬天或是空氣汙染嚴重的天氣下，也可採用紫外線燈作預防性照射。一般情況下，成年人只要經常接觸陽光，一般不會發生維生素D缺乏病。還可以透過食物補充，含維生素D較多的食物有海水魚（如沙丁魚）、肝臟、蛋黃等動物性食品和魚肝油製劑。另外，適宜補充些維生素D製劑也是可以的。

馬博士健康團張娜博士

孩子缺鈣也是有個對比的，嚴重缺，還是中度缺，還是輕微缺，如果是前2者，就要用到藥物來補鈣，後者的話，食療就可以了。

建議給孩子早晚喝一瓶純牛奶

一般可以食補，如果查過微量元素，已經缺鈣了，吃鈣片了和食補一起，效果應該更好。

1.食補。牛奶中鈣含量很高，這個大家都知道的，另外很少知道的芝麻醬的鈣含量也很高，其他的青菜類也有。骨頭湯的鈣含量並不高，以前我也以為排骨補鈣，其實含量不高。

　　寶寶缺鈣的影響：

　　1.脾氣不好

　　孩子如果缺鈣，會出現脾氣古怪，折磨人，不聽話或者愛哭鬧等問題。

　　2.盜汗

　　孩子出汗多少除了跟氣候有關係外，還跟身體狀況有關，如果孩子缺鈣，就會比較愛出汗。

　　3.免疫力差

　　缺鈣會讓寶寶出現肌無力的狀況，還會影響孩子的智力發展造成免疫力低下。

　　4.發育畸形

　　缺鈣的寶寶會有抽風的風險，身上的骨骼發育也會受到一定的影響。

　　寶寶缺鈣的表現：

　　1.不易入睡，更不易進入沉睡狀態

　　2.入睡後多汗、啼哭、易驚醒

　　3.白天常出現煩躁，坐立不安

　　4.出牙遲或牙齒排列參差不齊

　　5.學步遲

　　6.陣發性腹痛，但又查不出寄生蟲，無消化不良、腸炎等病

　　7.偏食或厭食

　　8.指關節明顯較大，指節瘦小無力

　　9.經常出現抽搐症狀

　　10.指甲灰白或有白痕

　　11.前額高突，形成方顱

　　12.小兒缺鈣嚴重時，肌肉肌腱均鬆弛等。

　　寶寶如何補鈣：

　　1.小孩子缺鈣的時候，可以給孩子少量的服用一些幫助鈣吸收的藥劑，因為這樣能讓小孩子的腸胃更好的吸收鈣，同時還需要多帶小孩子戶外曬太陽，曬太陽雖然會導致面板變黑，但是多曬太陽是可以促進鈣質吸收的。

　　2.平時在日常生活中可以多進食一些維生素D豐富的食物進行補鈣，常見的維生素D豐富的食物有魚類，蝦類等等，但是兒童吃蝦的時候需要先知道是否會對蝦過敏，如果會過敏的情況下不可以吃蝦進行補充維生素D。

　　3.小孩子缺鈣還應該多補充維生素C，因為孩子只有不缺乏維生素C才不會總生病，孩子不生病身體中的鈣就不容易流失，而且還可以多從吃的食物中吸收，所以雖然維生素c並不是輔助鈣吸收的，但是缺鈣的寶寶也是非常有必要補充的。

　　不要忽視孩子缺鈣的問題，如果孩子缺鈣會影響生長髮育，很多人以為孩子缺鈣頂多不長個，但實際上孩子如果缺鈣也會影響智力，所以補鈣要趁早，這點很重要。

現在春天到了正是孩子身體長高的季節，在這個萬物復甦春暖花開的季節孩子的身體也比寒冷的冬天長的比較快，但是長的快身體難免會缺鈣，怎麼去補呢，那就是注意給孩子每天保證有兩個雞蛋和一瓶牛奶的攝入，保證孩子每天的蛋白質正常的補充，還有就是睡眠的充足和多曬曬太陽，必要的時候適量的吃點鈣片這樣孩子的鈣就能滿足身體的需要了

作為兩個孩子的媽媽，我來說一下關於孩子補鈣的事，孩子缺鈣可以透過以下三種方法補充:一、藥補所謂藥補就是給孩子吃鈣片，這種方法補鈣效果快些，不過畢竟鈣片也屬於藥物不能長時間過量食用。二、食補顧名思義，食補就是靠平時飲食吃飯，讓孩子吸收食物中的鈣，以達到補鈣的效果，食補很安全，但見效較慢。三、曬太陽平時帶孩子多曬曬太陽，也能幫助鈣吸收，達到補鈣的效果。當然以上三種也可以同時進行，這樣效果會更好哦！鈣是人體內不可缺少的元素，鈣物質能促進骨骼的發育，一定要適時給孩子補鈣，祝各位寶寶身體棒棒噠

1、以食物為主,目前牛奶等奶製品含鈣量比較豐富,而且吸收率也比較高,所以建議以奶製品為主;2、儘量多曬太陽,吸收紫外線,促進面板的維生素D合成;3、補充一些現成的鈣劑,像容易吸收的碳酸鈣、乳酸鈣,這類都可以補充一下.但是最終建議還是以食療為主,藥物為輔.可以多吃點水果,像堅果、板栗、葡萄、蘋果,這類含鈣量也可以,不要太偏食就可以.睡眠不用注意,

首先我自己是一個美食愛好者，我覺得還是食補最好，給你分享一下我的意見吧！

1、食補是最好的，主要是不像藥物有副作用 ，如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意新增蝦皮、豆類、魚類等食物。

2、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。

3、補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

4、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。現在讓孩子多吃綠葉菜、紫菜、海帶、魚、乾的蝦皮、芝麻醬、雞蛋黃。藥物可以吃21金維他，複合維生素B片。

5，希望可以幫到你哦[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]

第一個方面是鈣的攝入，我們都知道鈣是骨質中最主要的成份，要得到足量的鈣質，一是要從食物中攝取，必須選擇含鈣量高的食物，如牛奶，乳酪，豆製品，紫菜，蝦皮和海帶，骨頭湯的含鈣量很低，不建議作為補鈣的主要食物，二是鈣劑，通常寶寶體檢的時候，醫生都會開碳酸鈣，醋酸鈣，乳鈣等鈣劑給寶寶服用，這些鈣劑的鈣含量高，吸收率也高，副作用小，比較安全，嬰幼兒寶寶不建議媽媽們自行選擇補鈣產品，應該在醫生的指導下選擇安全可靠的鈣劑。

第二個方面是維生素D的攝入，維生素D是可以促進鈣的吸收和骨骼的鈣化，主要來源是光照，紫外線可以促進機體生成維生素D，光照的注意事項有，1避免暴曬，寶寶面板嬌嫩，不要在紫外線最強的中午曬太陽，根據季節選擇曬太陽的時間，同時做好防曬。每次曬太陽半個小時左右就夠了，不要時間過長。2避免直射眼睛。3玻璃會阻擋紫外線，隔著玻璃曬太陽作用微乎其微。補充維生素D的另一個途徑是魚肝油，寶寶體檢的時候，醫生會給寶寶開魚肝油。

鈣質吸收需要食物中攝取和補充維生素D、適當的戶外運動曬太陽，共同作用才能讓鈣質在體內沉積下來，真正達到補鈣的目的。

大家都知道，在骨骼的發育過程中，必須有充足的礦物質沉積，所以，鈣、鎂這些礦物質在骨骼形成和發育的過程中發揮了重要的作用。

鈣主要分佈在人體的骨骼和牙齒中，如果青少年缺鈣，將會直接影響骨骼的發育，造成骨骼發育不良，生長遲緩、骨骼變形，嚴重者出現佝僂病，牙齒鈣化不全，易患齲齒。

另外一點值得注意的是：在身體中，鈣鎂是協同作用的，要想鈣吸收的好，同時也要補充鎂。鈣鎂比例2：1是最好吸收利用的。

鈣對兒童的作用：形成強健的骨骼和牙齒；維持神經肌肉正常功能。

鎂對兒童的作用：與鈣相輔相成，參與形成強健的骨骼和牙齒；有助維持正常的神經肌肉活動性。

我們可以從日常飲食著手：

可以考慮讓孩子吃營養補充食品，比如紐崔萊的鈣鎂片。鈣鎂比例2：1，另外還含有鋅銅錳等微量元素和植物營養素，讓寶寶營養均衡，健康成長。

寶寶缺鈣容易出現枕禿，食慾不佳，睡眠不安穩等狀況，家人先從生活中觀察，寶寶是否存在這些狀況，也可以透過醫院檢測。

如確認缺鈣，要根據缺鈣的程度來補充，輕度或中度的，建議透過飲食（多食用奶製品、海產品、豆製品、綠葉素菜等補充），曬太陽，運動等進行補充，這種方式能夠有效改善缺鈣的狀況。如果是重度缺鈣的，可以補充一下鈣片，碳酸鈣是強鹼性的，且容易在體內沉澱，容易行成腎結石等，因此不建議食用，寶媽們一定要看鈣的成份，碳酸鈣連大人都難於消化，更何況是寶寶們呢！

現在一般醫院會給寶寶開的是葡萄酸鈣，葡萄酸鈣根本上也是碳酸鈣，只是用葡萄酸或者蘋果酸中和了鹼性，雖然不那麼傷腸胃，但沉澱的問題仍然存在，鈣的含量也會大打折扣，寶寶必須要服用很多的量才能達到標準。

現在市場上的鈣，無論是大人食用的，還是兒童食用的，90%以上都是碳酸鈣，是用生蠔殼和石灰石提煉的，還有部分是酶解鈣，是用牛骨透過酶解的方式提煉的，這些鈣的原材料都是生活當中的廢物二次利用，長久食用會影響骨骼的自然生長，還會在體內沉澱結石等問題。所以小編在這裡建議各位寶媽儘量挑選天然食物提取的產品，減少新增劑的吸收，幫助寶寶在一個健康的環境成長。

【膳茉樂】高山野菜乳鈣片，由海南五指山高鈣菜、丹麥阿拉公司奶源、海南富鉀香蕉、海南椰子及比利時菊粉組成，全部成份天然，有效，特別容易吸收，是一家大小的補鈣的首選。

如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意新增蝦皮、豆類、魚類等食物。

二、不要盲目、過量的補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素AD。最好是去醫院檢測一下再做決定，不可盲目補鈣。

三、讓寶寶多曬曬太陽

除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。

最後，關於寶寶補鈣還有三點重要的忠告：

2、在補鈣的同時，還要注意消化吸收不良的問題。

3、運動是無法替代的健骨措施，骨骼也是用用更健康。

首先，每天定時曬曬太陽，其次養成孩子不挑食的習慣，多吃蔬菜水果等，增強抵抗力。最後，必要時補充一下鋅鈣維生素D等

不同年齡寶寶鈣的攝入量不同，所以孩子需要根據不同月齡給予補充：

1、0-6月齡寶寶每天鈣的需要量為200mg，如果純母乳餵養的話，寶寶是不需要額外補充的，母乳可滿足鈣的需要量，寶寶需要額外補充維生素D，促進鈣吸收即可，如果是奶粉餵養的寶寶，只要每天能達到七八百奶量，都是完全滿足的，不需要再額外補充了；

2、7~12月齡的寶寶每天需要鈣為250mg，基本上和0~6月齡寶寶同理，另外寶寶已經新增輔食了，奶量保證的前提下，輔食多樣化，同樣可以滿足；

3、對於1~3歲的寶寶每天鈣的需要量是600mg，只要飲食中每天保證四百到五百毫升的奶量，同時飲食中加上五十到七十五克的深色蔬菜、魚蝦、適當豆製品等這些含鈣豐富的食物就可以滿足身體需要量，也可以把酸奶、乳酪做到輔食中，補鈣的效果會更好一些~

小朋友缺鈣首選食補，既全面、營養又安全。

1、乳及乳製品

1歲以內的寶寶可以喝奶粉，奶粉裡一般都強化了鈣和維生素D，只要喝足奶量，然後飲食不是特別不均衡，一般都不會缺鈣。

1歲以上的寶寶除了奶粉，還可以選擇牛奶、乳酪、酸奶等乳製品，但需要注意的是，乳酪得選低鈉乳酪，一般乳酪裡會有很多鹽，對於小朋友來說，最好選擇每100g含鈉量＜300mg的乳酪，而且是真正的乳酪，不是再製乾酪（注意看產品資訊）；而酸奶則需要注意含糖量，最好自己做酸奶，用水果粒調節酸味。市售酸奶一般都額外添加了很多糖或者甜味劑、香精，在孩子還小的時候，先別讓他們吃那麼多這些新增劑。

2、蝦皮

除了乳製品，蝦皮也是鈣的豐富來源（100g含鈣991mg）。選擇蝦皮時也是要注意選擇不太鹹的，沒有怪味的。不要選顏色發黃、有缺損的蝦皮。我一般是把蝦皮烘乾搗碎末，做菜做湯時放一勺，又提鮮又補鈣（確保湯要喝光哦），而且磨碎的蝦皮更容易釋放鈣。

3、豆腐及綠葉菜

100g牛奶含鈣量約為100mg，100g小油菜含鈣量達153mg，100g小白菜含鈣90mg，100g西蘭花含鈣量也有67mg。如果擔心草酸妨礙鈣吸收，可以先焯一焯，大部分蔬菜的草酸含量其實都不高的。

4、注意攝入維生素D和戶外運動

如果身體缺少維生素D，骨骼也是沒有辦法吸收鈣的，所以還要注意攝入富含維D的食品，比如海魚、強化維D的乳製品等，也可以選擇維D補充劑，因為含維D豐富的食物比較少。

Sunny照射在面板上也可以促使人體合成維生素D，所以每天1-2小時的戶外運動不僅可以補維D，還能促進骨骼對鈣的吸收，增強身體素質。

這樣的寶寶可能會缺鈣。

①1歲前奶量低於600ml

②1歲後奶量低於300ml，不愛吃酸奶、乳酪等奶製品

②沒有及時補充足量的（每日400U）維生素D

·補鈣該吃這些：乳酪、牛奶、豆腐乾、綠色蔬

菜。

上述寶寶的情況建議適量多曬曬太陌，促進寶寶自身維生素D的合成，與鈣的吸收。.如ོ果ོ無ོ法ོ好ོ好ོ曬ོ太ོ陽ོ，可ོ以ོ適ོ當ོ補ོ充ོ維ོ生ོ素ོDོ。

鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1時，最利於鈣的吸收利用。所以在補鈣的同時，要注意鎂的攝入。下圖是不同年齡段鈣的需求，可以對照了解下。

不管那個年齡段都要營養均衡才能健康，注意飲食多樣性。

【1】可以根據孩子的情況吃一些補鈣的保健品，再過一段時間之後可以去醫院裡檢查，看是否取得很好的效果，如果孩子吸收的不太理想，可以換另外的鈣劑進行補充。

【2】每天要堅持帶孩子戶外運動，讓孩子接受太陽，這樣才是最好的補鈣的方法，而且能夠促進鈣質保健品的吸收。曬太陽的時間在上午10:00以前和下午4:00以後，這樣的Sunny不太耀眼，而且不會容易曬傷到孩子的面板。

【3】11個月的寶寶可以在飲食的方面加一些蝦粉之類的，在吃粥或是煮麵條的時候可以放一些，比較容易讓孩子吸收，也可以達到很好的補鈣的效果。如果孩子可以自行食用的話，可以讓他自己吃一些蝦皮兒，蝦皮的含鈣量遠超於大蝦。家庭生活中經常會吃的麻汁，也是補鈣的佳品，可以給孩子再調涼拌菜的時候適當的放一點，也能夠起到很好的補鈣的效果。

【4】如果去醫院檢查孩子的鈣質已經得到提高了，就不用再多吃鈣補鈣的保健品了.可以日常生活中多吃一些含鈣量較高的食物即可。

寶寶缺鈣常表現為多汗，即使在寒冷的冬天，也會大汗淋漓，尤其是入睡後頭部易出汗。寶寶夜間睡覺常睡不踏實，稍微有點動靜就容易被驚醒，驚醒後常啼哭不止，寶寶哭後出汗會更明顯。有些缺鈣的寶寶手足會出現輕微的顫抖，後腦勺會出現枕禿，不過這些只是作為一個參考指標，並不是絕對的臨床診斷標準。如果寶寶在1歲半時前囟門還未閉合，或者牙齒還未萌出，或者牙齒排列參差不齊、牙齒鬆動易脫落等情況，都可能提示寶寶缺鈣了。

鈣雖然對生長髮育期的孩子來說必不可少，但是家長也不能盲目給孩子補充，因為不同年齡的孩子，每天鈣的需求量是不同的，如果過量補充反倒會加重腎臟負擔，給身體帶來危害。家長可以根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》來給孩子進行補充，比如 0-6個月寶寶每日鈣適宜攝入量是200毫克，6-12個月是250毫克，1-4歲是600毫克。家長可以先粗略計算下孩子當前飲食的鈣含量，如果飲食中鈣含量不足，可以額外地給孩子補充鈣劑。一般兩歲以下孩子的缺鈣問題，很多是因為缺乏維生素D，而導致鈣的吸收出現障礙。建議從孩子生後兩週開始，每天應補充400IU的維生素D，以促進鈣的吸收，寶寶滿月後也可以經常帶孩子去戶外曬曬太陽，可以促進面板合成維生素D。

1.【選擇鈣含量豐富的嬰兒奶粉】想要為寶寶補鈣，比較直接且有效的方式就是進行食補。寶媽們在為寶寶挑選奶粉時千萬不要盲目從眾，或者是根據價格、品牌挑選，而是應該仔細觀察奶粉的成分與各種物質含量是否適合自家寶寶的體質。對於嚴重缺鈣的寶寶，家長不妨選擇一些鈣含量豐富、或者是含有OPO結構脂的嬰幼兒配方奶粉，可加速腸胃對鈣的吸收，久而久之寶寶就可以更加健康有活力啦！2.【提高寶寶的腸胃功能】嬰兒的腸胃出現問題的話，即便吃的再多補的再營養，也會無濟於事，因為影響成分不但沒有被吸收，反而全部流失排出體外了，這個時候作為家長能夠做些什麼呢？首先要做的就是提高寶寶的腸胃功能，讓原本嬌嫩的腸胃變得像磁鐵一樣將營養全部吸收就好啦！建議寶媽們可以選擇一些適合寶寶食用的益生菌，益生菌在腸道內可以產生消化酶，這些酶可以幫助人體消化所攝入的食品以及吸收食品中的營養成分，啟用腸道動力，培養出健康的寶寶。3.【多帶寶寶進行室外鍛鍊】寶寶缺鈣有很多的危害，如果不及時改善這種情況就會導致寶寶免疫力差、骨骼發育遲緩，甚至是智力低下等一系列身體和精神上的問題。針對嚴重缺鈣的寶寶，家長除了可以進行食補之外，還可以多帶寶寶進行室外鍛鍊，多曬太陽可以補充維生素D3，間接性促使鈣的吸收，另外，多運動也可以增強骨骼密度，有助於身體發育呦！*點選關注,每天收穫更多育兒知識哦`