你好，建議平時按時用餐，不要暴飲暴食，少吃夜宵，不熬夜，注意多吃一點小米、山藥、猴頭菇、南瓜等養胃食物。

另外要適當補維生素E，維生素A和麥芽硒等，有助於修復腸胃黏膜，緩解胃炎，胃潰瘍症狀，防止胃部病變，對抑制幽門螺旋桿菌也有作用。

對於有胃病的病人，除了規律服用藥物治療外，建議您注意合理膳食；

不吃生冷，油膩，煎炸，醃製和辛辣等刺激性食物，不喝酒，不喝濃茶和咖啡及碳酸飲料，不吃過酸過甜等重口味食物，及過燙的食物。

其次要注意少食多餐，定時定量，不可正餐不吃東西，以免加重病情。

刷牙噁心應該是肝的毛病。

理論上是調理肝，早睡早起，粗茶淡飯。

儘量不讓自己憋屈或生氣。

慢慢就好了！

自我感覺和親身體驗，兩個好方法調理腸胃效果好。一是馬禮堂的六字訣中第三個字呼調理腸胃好。要鍛鍊就六個字都練調理內臟效果好。二是中國傳統功法八段錦的第一勢兩手託天理三焦調理腸胃效果明顯。習練八段錦八個動作調理臟腑功能效果顯著。只要動起來做兩個功法任意一種都有比較好的效果。

你好，很高興回答你的問題，根據你所說的情況應該是脾胃虛弱，中醫認為脾胃為後天之本，脾胃虛弱的人大便不正常，脾主運化的功能下降，平時可能會有便秘症狀，在飲食上稍不注意就會出現腹瀉症狀。脾胃虛弱的人還總是覺得吃飯不香，所以食慾不振；另外，脾胃虛弱的人會臉上發黃，嘴唇無血色、乾燥，睡覺時流口水等。

因為現在人工作壓力大，所以每天忙於上班而導致身體疲累過度，加上飲食不節，不是暴飲暴食，就是忍飢挨餓，這都容易損傷到脾胃，出現脾胃虛弱的問題。

調理脾胃可從以下幾點著手

　　1.規律飲食

　　脾胃不好的人一定要注意規律飲食，三餐定時定量，少吃或不吃生冷、辛辣刺激的食物。平時煲粥可放點山藥，大棗，益氣健脾。

　　2.適度按摩

　　如果有脾胃虛弱的問題，可以經常按摩鼻頭、足三里穴，肚臍等，對於緩解症狀也有很好的作用。有條件可艾灸上述穴位。

　　3.飯後慢慢走

　　飯後散步可以增強脾胃的功能，幫助消化，所以建議脾胃虛弱的人堅持飯後慢走。但是要注意不能吃完飯後立即散步，最少要休息10分鐘，甚至半個小時後再散步，可以避免傷害腸胃。