痛經嚴重，或許是體內溼氣在作怪，那麼該如何祛除體內溼氣，緩解痛經症狀呢？6個祛除溼氣的科學方法，讓你擁有健康體質，不再受痛經的折磨。

1.清淡飲食

養成良好的飲食習慣，不可暴飲暴食，平時少吃重口味的食品，如燒烤、油炸、醃製類食品，少吃生冷性寒類蔬菜水果，如苦瓜、蓮藕、西紅柿、蘋果、柚子等。飲食應以清淡為主，忌辛辣、油膩、寒性食物。

2.養成良好的生活習慣

日常生活中，改掉不良生活習慣，戒菸，多運動，如慢跑、瑜伽、太極等運動方式，促進排汗，有助於血液迴圈，加速新陳代謝，幫助排除體內的溼氣。洗澡後擦乾身體水分，同時不要帶溼頭髮入睡，頭髮長時間溼潤，不僅會造成頭痛，也會導致溼氣入體。

3.避開潮溼的居住環境

經常生活在陰暗潮溼的環境中，容易導致溼氣入體，應時刻保持房間通風乾燥。

4.適當刮痧、拔罐、汗蒸

適當的刮痧和拔罐，可以有效祛除體內溼氣，但一般刮痧時間在20分鐘為宜，而且間隔時間不宜過短，一般待刮痧、拔罐的印記消退後才可再次刮痧、拔罐，3-4週一次為佳。汗蒸時間不宜過長，長時間待在高溫狀態下，會出現頭暈目眩的症狀，甚至引發身體休克的現象。

5.中藥調理

溼氣嚴重者，可以遵醫囑服中藥，從內部調節身體溼氣，緩解痛經現象。

6.茶飲類

多喝紅棗紅糖類的溫水，也可用陳皮、薑汁泡水喝，薑汁有發熱作用，可以很好地祛除體內溼氣，除此之外，也可用荷葉煮茶，荷葉具有清暑解熱、活血止血的功效，且伴有淡淡的清香。

寒氣溼氣都重，同時痛經的，最好是找醫生號脈，開一點祛溼的藥物調理看看，同時得注意適當的鍛鍊，鍛鍊的話能促進氣血的執行，也能有驅寒祛溼的作用。自己在家的話就吃一些陳皮、茯苓餅，從微博上的“譽醫來了”這個節目裡也能學到很多有用的知識。

溼氣重有外溼和內溼。外溼主要是受外界因素影響，比如居住工作的環境潮溼，夏天吹空調喝冷飲等等，所以要主動避免這些影響。內溼主要是脾虛運化無力不充分所導致，所以應該健脾強脾。不管外溼內溼對健康影響都非常大非常廣，不可輕視它。

回到主題，痛經止痛直接艾灸十七椎穴，可以用比較粗的艾條懸灸效果更快。要治本去根兒，不讓她復發，那就要祛溼活血。外溼可刮痧拔罐，內溼可按摩艾灸腰腹脾經胃經。這些方法都不虛用藥，無毒副作用，愈後難復發。

痛經， 就是子宮內膜裡的血液遇到寒氣， 血液就會執行緩慢形成瘀血， 子宮內膜裡瘀血越積越多，結成血塊； 這就是很多女性經期會出現血塊的原因，不通則痛，通則不痛。 而血塊排出後，痛經就會減輕，這就叫通則不痛。 而紅糖是痛經的剋星 原發性的痛經，平時上午9-11點喝一杯純甘蔗熬製的紅糖水，例假來了也喝，堅持3個月到半年，再來例假時會沒感覺的，或者紅糖煮生薑片，前提是不能是超市的赤沙糖，這種糖是製作白糖的尾料，已經失去紅糖的作用了 繼發性的就得去看病了

什麼叫溼氣？溼氣不是水，也不是氣，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。通常是存在骨縫關節處，大家以為溼氣是小事，往往不當回事。其實溼氣才是各種各樣病症源頭。溼氣從來不孤軍奮戰，溼氣遇寒為溼寒，遇熱為溼熱，遇風為風溼，還有暑溼、痰溼，所以我們不要輕視溼氣，能正確判斷自己體內的溼氣很重要。因為每個人體質不同，體內的溼氣也不同！每天上午喝一杯溫熱的紅糖水微微出汗，除溼在不知不覺中

溼氣重會導致面板暗沉、氣色差、長痘、還有可能對導致肥胖。溼氣重的話可以喝紅豆薏米茶，薏米具有祛風溼、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

平時生活上要注意，不要溼著頭髮入睡，要保持良好的生活習慣。

對於怎麼緩解痛經，首先要知道導致痛經的原因。痛經的原因可能是由於子宮寒涼所致，所以要做的就是要溫暖子宮。

1、平時生活上要少吃生冷、辛辣刺激食物

2、要注意保暖，夏天冬天也要做好保暖，睡覺的時候要蓋好，防止著涼。

3、可以泡一些紅棗桂圓枸杞茶，這樣可以起到溫暖子宮，補血養氣的作用。

4、可以買一些暖宮貼，暖宮貼能夠起到溫經通絡，溫暖子宮的作用，可以緩解因痛經帶來的不適。

5、睡前可以用中藥泡腳，一方面泡腳既能夠去除疲勞，另一方面又能放鬆一下腳，透過中藥去除體內的溼氣、毒素。還能夠溫暖腳，刺激血液流通。