辟穀分好幾種，不過都是不吃飯。大部分是營養品代替，更有道家的用一口仙氣吊著的。

我是用尚赫的辟穀餐辟穀的。總體來說，感覺不錯，不是很餓，但是很饞。

建議：體質不好不建議辟穀，容易暈倒；不要有大量運動，力量跟不上。

不管你辟穀多久一定要復谷，如果不復谷，不僅傷身體，而且會迅速反彈。

所謂復谷，就是慢慢吃五穀。首先要三天不能吃任何油膩的食物，前三天最好吃流食，易消化，然後慢慢開始吃青菜，不要吃生冷辛辣的食物（）胃長期沒有食物，如果吃這些東西，容易造成胃）。青菜吃3天左右，慢慢開始正常吃飯，但是一定要7.8分飽，免得傷胃。如果是想調理身體，正常飲食就可以了，如果是為了減肥，那一定要控制好自己的體重，晚上儘量就不吃飯了，或者6點之前吃，100天以後在正常吃飯就ok了

有個朋友和她老公花了幾千塊錢去參加辟穀訓練營，回來是瘦了幾斤，沒幾天又長回來了。辟穀是不能吃飯，這種減肥方法不科學，一旦恢復正常飲食，反而容易反彈

想辟穀減肥，有哪位能過來告知經驗

這個問題我來回答

辟穀？不在行。如果減肥，我分享一下我的經驗。要想減肥，首先得管住嘴，食不過飽，就是吃飯不要吃太飽。古人說過午不食，晚上少吃或不吃。時間長了你肯定能看到效果，這十幾年我一直保持，不信你試試。

第一種，完全阻斷碳水化合物法，也就是說所有的碳水化合物全都不攝入，這裡指的是阻斷所有的主食，比如說米飯、饅頭、麵條等，只要能夠轉化成糖的成分都不攝入，但這樣的減肥方式對健康是有些不利的。

第二種辟穀減肥的方式是階段性阻斷碳水化合物的攝取，避免一次性的血糖升高過多，但是在出現低血糖反應的時候，是可以吃少量的粗糧作為代餐的。

第三種是可以吃一些粗纖維質的穀物，來進行代餐，比如說燕麥、全麥等等。

如果沒有做好充分的準備是不能辟穀的，幾天不吃飯身體真的承受不了，曾經兩天不吃只喝水睡覺，心臟特別難受跳的很快，有種暈的感覺。如果只為減肥的話可以試試別的方法。

哈嘍，你好，這是我減肥學到的知識分享給你辟穀的好處如下：1.胃腸功能系統可以得到休息。2.清理身體的宿便及毒素。3.清理最佳化血液系統。4.人體各大系統得到調整。5.大腦得到松靜修養。6.有利於啟用身體潛力。7.有利於啟用生命潛能。8.修正性功能。9.改善睡眠，瘦身美體。10.美容養顏。

感慨是辟穀是要老師帶帶的，因為不適應的話，很容易造成後面一系列問題。

親身經驗不算辟穀，現在我就是沒吃主食，還有隻是喝東西。目標撐過一個月，好牛的樣子，不知道會不會瘦，瘦了再回來分享。喝的東西很簡單，就是紅豆薏米還有淮山打出來的飲品，本人屬於溼氣重引起的虛胖

看了幾個答主的回答，大概意思都是，不吃主食不吃肉，換成水果蔬菜不限量，或是五穀雜糧粉或代餐粉？這些方法能減肥？我只能哈哈哈啦。這種辟穀方法換個說法應該是叫節食或替代飲食。是達不到根本的減肥目的的，短期的體重減輕也是很容易反彈的。