減肥很簡單，肥胖是飲食不規律，進出達不到平衡引起的。而且很重要的是要時常保持飢餓感，我們人類以前是吃不飽的，而且也沒有米飯這些粗糧，都是吃肉吃素。所以不要說是不吃肉就能減。要根據吃的量，最多隻吃五分飽。吃什麼都可以，少吃米飯，五分飽用意念控制自己，你相信你可以消化得掉的東西就吃。

我記得高中三年，我曾經把我的體重吃到100的時候，老是用罰錢的方式讓我減肥，並且我在那段時間都不能吃任何的東西，一日三餐都是吃的水果，非常的難熬。

有，特別對於我這種女生來說，每當看到別人那前凸後翹的身材，說不羨慕是假的，很多時候我都在疑問人不吃食物為什麼會餓，如果不吃食物也不會餓，該多好，因為這樣我就不會發胖了，現實畢竟是殘酷的，曾經一天吃三粒減肥藥，吃了好幾個月，減得不是身材而是健康，最後也沒見瘦下來，接著還喪心病狂的去選擇抽脂，當時只是試驗了單個部位，痛的這輩子都不會忘記，仔細認真看抽完脂恢復後的手臂也沒有什麼明顯瘦，可能我追求的實在是太高了吧。

我記得最搞笑的是有一次被微信減肥騙子騙走了一千多塊，買了個垃圾減肥茶，又難喝又沒有效果，氣的我簡直想要人肉她了，經歷過這些亂七八糟的之後，還是決定好好運動鍛鍊才是方法吧，然後後面就報了個舞蹈班去學習舞蹈，學習舞蹈的同時也能減肥，一舉兩得吧，沒課的時候就去學校運動場跑步，飲食方便也是很清單，每天我都會吃很多蛋白質，堅決不碰高油高脂的食物，堅持了大概有三四個月吧，

慢慢的效果才出來，所以說呢，還是運動加合理食療去減肥控制體重其實才是最好的選擇吧，健康又享瘦 ，瘦下來整個人的自信和氣質都感覺不一樣呢。

我每天堅持中午鍛鍊一小時，下午鍛鍊一小時，可就算這樣，我還是很胖，特別是一到晚上，周邊人各種喊你吃，喝，不去不給面子，不合群，去吧，回頭體重又上去了，唉！糾結

我走過一段很艱難的減肥路程，浪費了時間和金錢我曾經也是一個胖子，也為了減肥節食、運動、吃過很多減肥藥，包括泰國的一些產品，用各種方法都減不下來，可以說各種減肥藥我都有了解過，酵素、奶昔，吃了幾個療程花了不少的錢，我都沒有瘦下來，後面還吃過的瘦身咖啡，吃過之後感覺整天的頭暈胸悶發慌無力，還有塗過咖啡霜，油油的在腿上塗了一層，還得包裹著保鮮膜，特別的麻煩，也沒用……也嘗試過節食減肥的，包括喝酵素的時候有辟穀，甚至有時候為了減肥而不去吃飯，但是我受不了飢餓的感覺，幾天不吃飯確實有瘦一點，但不吃飯是不可能的，當我吃了一頓飯之後我發現體重還是變回原來的甚至比原來的體重還重了一點/大哭受不了自己肥胖的感覺，不想去買衣服，不想出門，不想跟朋友接觸，甚至感覺很自卑，後來選擇了運動減肥，當時信心滿滿的買回來一臺跑步機，我給自己制定了很多減肥計劃，當我跑了幾次之後，真的很累很累，對於我這種懶人，真的沒有辦法了，我還是放棄了！看了看曾經我也有瘦的照片的，我很無奈，我真的沒有辦法了，因為減肥真的好難好難！當我最難過的時候偶遇讓我成功瘦身到82斤……才知道曾經是多麼的可笑，從來都沒有找對正確的減肥方法！我以為只有運動、或者節食，吃各種減肥藥我就可以瘦……其實這是每個人減肥認為的對的方法，但是這些針對與我們肥胖的人我覺得沒有多大的效應，因為我們是屬於懶人！運動我們堅持不了，節食受不了極餓的感覺，各種減肥產品只會讓自己的胃傷害得厲害！正確的減肥方法的標準是不節食不運動不反彈不能傷害自己的身體！我今天在這裡只是分享自己的減肥經歷，不讓肥胖者遠離走進這個誤區！你們信不信由你，我說我該說的，……不違背良心！因為我是受害者，才出來說話！我不推銷，不打廣告！在減肥的朋友請自己要警惕！！

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本人身高一米六，體重120斤。由於工作關係，下決心減肥。首先就是少吃飯。早上不吃，中午吃米飯光吃點菜，晚上少吃一點。不吃火鍋，不吃川菜。

白天加強運動，利用空閒時間，跳健身操。下班走路回家，不開車。

堅持一段時間後，背上肉少了，人瘦了，很苗條！同事說像變了個人一樣！

我35歲娃7歲，身高168，現在體重56公斤，沒生孩子前54公斤，沒有大強度的運動，也懶，就是每天3分鐘平板支撐，再坐些腰腹的運動，有斷時間感冒了，發燒躺了三天，好了一稱53公斤，可惜沒保持住，我老公天天拉條子拌麵，抓飯，炒麵一個冬天過去就又到57了，現在就是早上雞蛋，玉米，中午吃點菜，米麵吃一點，晚上7點以後不吃……感覺就是餓，減肥我覺得都得餓。