不用忌口但是要控制好量，7分飽是關鍵，還有就是要感到飢餓以後等幾十分鐘再進食，這樣就能瘦了，如果能搭配運動效果更好。當然還是養成好習慣，貴在堅持。

加大每天的運動量，多吃進去的熱量，透過大運動量去消耗。另外，每天多喝普洱茶，普洱茶是消除油脂，刮油最好的東西。

想減肥必須運動，每天堅持運動，好的身材背後有許多的流汗和堅持，別人看不見，只有自己知道。

個人觀點，可以吃一些增加飽腹感的，比如:黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔。靠運動，運動可以消耗大量能量，燃燒脂肪，增加肌肉量，修飾肌肉線條，塑造完美體型。

身邊有這樣的人，當過兵，能吃能喝。天天跑步（體育場）28——30圈。身高1.80 體重130斤。

想減肥又不想忌口，哪有那麼好的事，魚與熊掌還不可兼得呢，是不是啊。做為一個靠控制飲食加運動減肥成功的我很負責任的告訴你，想減肥就必須控制住嘴，我原來也很胖，為了減肥我查閱了很多的資料，總算小有收穫，讓我明白了脂肪的增減是怎麼一回事，下面就和大家說說減肥的那些事吧。

首先你想減肥，就必須要先學會一個本事，那就是你得會加減法，如果你不會加減法，那我勸你別減了，有朋友好問了，這減肥和加減法有毛關係啊，其實我認為減肥就是一個加減法的事，想想脂肪（也就是我們通常說的身上的肥肉，這個大家都知道的）多了就是加，少了就是減，這沒錯吧，知道了減肥是加減法的問題還得會算，什麼樣的情況下是加，什麼樣的情況下減，下面我用數字的加減法表示一下，大家就會很直觀的明白。

我們要知道每天不管吃飯喝水都會增加熱量（相當於脂肪），而我們的身體每天為了維持基礎代謝（例如胃腸功能等）也要消耗熱量，還有就是每天我們走路，只要你動就會消耗熱量，明白了這三點，舉個例子，你平時每天攝入的熱量是2000大卡，而身體維持基礎代謝和你每天活動要消耗1900大卡，2000-1900=100.這100就是你的脂肪，想想每天100,久而久之是不是體重就增加了啊。反之，你每天攝入的熱量是1800(比平時少吃點就有了)大卡，而基礎代謝和活動消耗的熱量不變，還是1900大卡，這樣1800-1900=-100,這樣每天少100,是不是時間長了體重就減少了啊，當然，上面的例子只是為了讓你直觀明白減肥是怎麼回事。

知道了減肥是加減法，那剩下的就好說了，你就要根據你想怎麼減，是管住嘴少吃呢，還是多運動呢還是兩樣結合呢，那就是你自己的事了，做好計劃，合理安排，堅持執行，相信你一定會減肥成功的。

首先調整好心態，減肥是一個持續性的過程，並非朝夕，有所浮動都是很正常的事。另外減肥不能靠節食，否則反彈很快。合理搭配飲食+運動，多吃優質蛋白質，主食可選擇低GI的食物，比如南瓜，全麥等，熱量高的東西儘量放在早上吃，晚上6點之後儘量不吃東西，喝夠足夠的水，能提高新陳代謝[呲牙]

肥胖是代謝功能失常，或運動量不足，運動加健脾，脾主運化，人體像管道，不疏導

也會堵塞，進而影響整體的健康

想減肥又不想忌口這樣的好方法還真是有幾種。譬如乳酪，全麥麵包，紅薯，芝士，紅酒等等。乳酪的營養價值很高，含有大量的鈣，還有人體所需的維生素A,B,並且只要攝入一點就會很快有飽腹感。另外乳酪還含有豐富的亞油酸成分，能促進人體內的新陳代謝，更易輔助減肥。芝士口感好而且促進消化和吸收。紅薯的熱量低，脂肪少，還含有豐富的膳食纖維能刺激胃腸蠕動，利於通便排毒。

至於這個問題：只說3點：

1.遇事長點心！

2.上點火！

3.別一天沒心沒肺的！你就瘦了！！！

你品 你細品！

同意的頂上去！

首先吃飯時主食可以不吃，其他該吃吃，吃完以後，要適當的運動，最好就是每天定好計劃，至少一萬步，這樣可以消耗掉一部分熱量，燃燒你的卡路里。睡眠質量要好但別睡懶覺。只要有運動量，是能減掉一些體重的。

不想忌口就有點難了，慢慢控制自己吧，想吃什麼的話可以只嚐嚐，不用非得吃到撐，

品嚐一下不為過，過下嘴癮足以，比如想吃肯德基，那你就只吃其中的雞腿，因為雞腿蛋白質含量高，把想吃的東西給精簡下，只挑熱量低的來吃，比如麻辣燙，可以吃燙青菜，香茹類的，這樣來吃的，慢慢的就習慣了，也能夠減肥

要減肥又不想忌口，那就增加運動量吧，你要減的其實不是體重而是體脂，無論你做哪種運動，比如男性體脂率降到17-18%就可以隱約看到腹肌，12-15%腹肌就比較清晰了，女性體脂率控制在15-17%就可以看到腹肌。

 可以透過全身運動來減少全身脂肪，從而減掉區域性（比如腹部）的脂肪。所有有氧運動、有氧無氧結合運動都可以達到這個目的。

你可以多吃高蛋白的東西，少吃些碳水化合物。

要減肥又不想忌口那你就不用減了，你你想穿好看滴衣服穿不進可怎麼辦呢，我想吃肉沒的錢還怎麼吃呢，你既然想做好一件事就拿出點行動出來，想漂亮就必須減肥，想減的快就必須要忌口，那出點信心出來，拿出那種誓死不渝的決心出來，只要你付出就一定能成功加油！

那就多運動，比如跳繩，開合跳，慢跑，仰臥起坐。晚飯要在4點前結束期間只能喝水不要喝太多。第二天早上8點再吃早餐。

我也一直很懊惱這個問題，忌口吧“胃大哥”又不同意，稍微餓點，吃飯晚點“胃大哥”立馬就發脾氣。

最近疫情宅家裡，搗騰各種花式的麵粉產品，由之前的一日三餐變成了一日多餐。一個14天再一個14天，體重一路飆升。想著減肥吧，少吃或者不吃了，結果專家一句“疫情期間不要減肥”，又讓我找到了更好的藉口。

但是疫情結束還是不得不回到減肥這件事上來，個人覺得不想忌口要減肥可以從以下幾個方面試試：

第一：首先得邁開腿。每天科學加強運動，讓運動消耗脂肪，堅持運動不但能減肥還能增強抵抗力。

第二：科學飲食，切記暴飲暴食，少吃多餐，多吃新鮮的素菜瓜果，保證身體所需要的營養。

第三：每天早晨起床喝至少800毫升的溫開水。都說水是生命的源泉，多喝溫喝水也可以減肥，因為多喝溫水能加快新陳代謝，一定記得是溫開水

第四：保持良好的心態，美好的心情，用積極樂觀的態度對待減肥之事。

總之：減肥是長久戰，持久戰，不能想一出是一出，貴在得堅持，減肥是一個漫長的過程。

你好，朋友，減肥不忌口怎麼行哦[流淚]，想要減肥，就要講究吃，怎麼吃才科學，你一天總的攝入量一定不能夠大於你的代謝量，否則你永遠都減不下來。