男性脫髮很多人會認為是雄性激素的影響，這個或多或少也有相關，很多人是家族遺傳，排除這個因素不說，生活習慣和飲食也是非常重要的。儘量早點休息，保證充足的睡眠時間，少吃辛辣食物，在洗護產品上選擇無矽油的，多進行頭按摩。

1、可以吃一些含鹼性物質的新鮮果蔬。頭髮變黃以及脫落的原因之一是因為人的血液中有酸性的毒素，是由於疲勞過度，長期大量的實用脂肪類和糖類的食物，使得身體內部代謝產生大量毒素。比如說肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以應當適量的食用。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯分叉，可以吃一些黑芝麻、豆類、玉米這種富含豐富的植物蛋白的食物。

3、一些含有碘的食物。我們的頭髮光澤度與甲狀腺的作用有關，適量的補充碘，可以讓甲狀腺的分泌效果更好，可以使頭髮更加健康。可多吃紫菜，海帶以及魚蝦蟹這一類海鮮食品。

4、補充鐵質。脫髮也和人體內的鐵息息相關。鐵質豐富的食物有黑豆、黃豆、帶魚，蛋、蝦、鯉魚、香蕉、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、土豆等。

5、補充維生素E。維生素E不僅對人的身體大有益處，還可以有效的減緩毛髮衰老，加速細胞分裂，促進毛髮生長。含有維生素E的食物有植物油、核桃、栗子之類的堅果，還有柑橘、山藥、番茄等水果和蔬菜。

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

脫髮的因素有很多，脫髮的種類有很多，那麼如果單純論脫髮，我們吃什麼東西有效的話，我覺得選擇口服一些養血生髮膠囊來進行中藥方面的調理，還是很有必要的，中醫講究發為血之餘當血液血氣充沛的情況下，脫髮的情況基本就是能夠受到改善，所以說我們可以選擇透過這種補血的方式來改善體內的具體情況，從而讓頭髮能夠更加旺盛的生長。

脫髮於日常生活中很常見，正常人每天都可以有不同程度、不同數量的頭髮在脫落，這種正常脫髮並不是病，只有當一個人的頭髮每天脫落數量超過100根時，或者說某一部位出現明顯脫落，就可稱為病態脫髮。

男性出現雄脫現象的症狀

1、患者一般頭髮細軟，有的還伴有頭皮脂溢性皮炎症狀。開始逐漸自頭頂部脫髮，蔓延及額部，繼而瀰漫於整個頭頂。頭皮油膩而亮紅，結黃色油性痂。

2、雄脫是一種永久性脫髮，有些男性在發育後，即開始出現脫髮，進而頭髮油膩發亮，頭皮屑慢慢增多，經常出現奇癢，有時頭髮乾枯無光澤，只要用手抓一抓，頭髮就會脫落，特別是兩側額角還會發生慢性瀰漫性脫髮。

男性脫髮的一些認識誤區

1、脫髮就是腎虛

“腎虛”本來就是一個令男士很忌諱的詞，當它與脫髮掛上勾時更讓人焦慮不堪。中醫認為“腎主骨其華在發，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則毛髮稀疏易脫落或變白無光澤”。按中醫相關理論，腎虛的確能引起脫髮，但並非所有的脫髮都由腎虛引起的，不分病因只知道一味地吃補品、補腎，後果就是：頭髮越治越少。

2、脫髮就是壓力太大

去醫院看脫髮，醫生總會讓我們放鬆心情，調節作息。於是不少人就給自己定論“脫髮是由於這段時間的壓力太大了，減壓後我就不會脫髮了。”其實像放鬆心情這類的話，醫生對於任何病患都會說，並不侷限於脫髮患者。並且研究顯示“壓力只是脫髮的一方面因素，從來都不是脫髮的主因”。

3、脫髮是因為頭髮太油了

雄激素性脫髮一直以來被稱作脫髮“癌症”，因為雄激素性脫髮造成的頭部毛髮缺失是永久性的。而雄激素性脫髮的主要表現症狀，就是頭部出油，所以一些人就自作聰明，以為去除了油脂就可以治好雄激素性脫髮。其實這是一個很錯誤的理解，去除頭部油脂，只可以緩解雄激素性脫髮的症狀，使頭髮脫落的症狀減輕，對於根治脫髮並沒有實際意義。

五大治療脫髮的方法

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯、毛糙，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、少吃含酸性物質食物。脫髮及頭髮變黃的因素之一，是由於血液中，有酸性毒素。體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物等，都會使人體在代謝過程中，產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的秀美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，幫助毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

拖發也有可能跟你的生活xí慣有關係，平時飲食中多補充彈白質，多吃一些穀類和豆類，比如黃豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃彈類，多吃海中的食物。少吃一些脂肪類的食物，和油zhà食物。你要知道頭髮的主要成分就是彈白質，當彈白質供應不足的時候，頭髮就會很脆弱，可以根據（邱凡躍之逆襲）裡面寫的一些飲食方面來調·理，效果會更加，我就是結合了裡面的方fǎ後開始改變的。

　　經常有發友問麥子：到吃什麼食物對頭髮好、吃什麼食物讓頭髮長更快、吃什麼食物能改善髮質。

　　實際上，毛髮是毛囊細胞增殖和分化的產物，所以頭髮長得好不好，就看毛囊細胞是否能正常增值和分化，而脫髮就像一棵大樹有著錯綜複雜的根系。其實，只要在沒有遺傳因素的影響下，充分地做好防範於未然的工作，就能夠成功地預防脫髮。

　　首先我們需要知道頭髮所需的主要營養成分，大多是從綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物中攝取；

　　1、含蛋白質的食物：豆製品、奶製品、魚類、蛋類等，能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，可以防止頭髮分叉或斷裂；

　　2、含碘及微量元素的食物，比如說海帶、紫菜，含鈣、鐵、鉀的海藻類食物；含鐵的瘦肉、木耳等，以及綠色 蔬菜等，能夠促進大腦神經細胞的新陳代謝；

　　3、含維生素的食物，比如說新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等，對頭髮生長有利；

　　4、多吃些雜糧，在平時多吃些雜糧同樣具有很好的防掉髮作用，除此之外還可以補充人體內大量的膳食纖維，特別是現代人口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類的食物，而雜糧可以有效調理健康。

　　接下來，再和麥子一起來看看脫髮不能吃什麼。

　　注： 脫髮患者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮忌諱的飲食標準卻大致相當。對於脫髮朋友而言飲食中避免和忌食下列食物：

　　（1）煙、酒及辛辣刺激食物，比如說蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；

　　（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）；

　　（3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，比如說肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　麥子提醒大家，如果是出現脫髮情況，建議大家及早去專業的醫院做一下毛囊檢測，根據毛囊情況，對症治療。

　　若毛囊萎縮，透過使用藥物控制脫髮情況，但要注意藥物的使用要在醫生指導下；若毛囊壞死，可透過植髮手術改善脫髮形象，但要在正規的醫院治療。植髮手術是透過提取後枕部健康毛囊，然後移植到脫髮區域，新長出的頭髮將會保持原來的特性繼續生長且不脫落。

脫髮飲食調理

補充碘質

補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。

補充鐵質

應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

補充維生素E

因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

1、注意補充營養頭髮的主要成分是角蛋白，所以每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。平時要多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。同時還要補充維生素和微量元素，多吃胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、注意生活習慣精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安，工作壓力大，學習緊張等原因都會引起頭髮變少。因此要經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等運動，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。

3、保持頭髮的清潔選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4、多按摩頭皮每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。

只要瞭解清楚脫髮原因，很容易治療！推薦一篇文章，叫做****包習揚坎坷人生路****我是去年朋友介紹給我看的，之前我脫髮也很嚴重，現在已經恢復了，現在髮質也變硬了 ，去找一下吧，希望裡面的內容可以幫助到大家

掉頭髮吃什麼食物好？

1.富含蛋白質食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5.補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6.促血液迴圈食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7.雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

1.富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2.含鐵的食物

據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3.含有維生素E的食物

新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5.補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6.促血液迴圈食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

7.雜糧

雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。