對我一個資深吃貨，果汁我都是來者不拒，不管是超市買的還是自己做的果汁還真沒看品牌反正來者不拒對網友這個問題還可請大家多解答！

可以透過搭配熱量低的多種水果一起來鮮榨的果汁既好喝，又能起到輔助瘦身的目的。多種果汁混合一起食用，既能補充人體多種基礎營養素，如維生素，礦物質等營養素的補充，又能減少熱量的攝入。加工的果汁雖然美味可口，但是大多添加了過多的糖分及其它新增劑，飲用以後會讓你攝入糖分增多，也很容易導致體重增加，也不利於身體健康。

減肥的核心是消耗量大於攝入量，減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。而果汁雖然熱量低，但是也含有一定量的糖分，飲用的時候也要注意控制份量。食用多了也很容易增加糖分攝入量。

1，獼猴桃蘋果汁。

獼猴桃含有豐富的維生素C及礦物質，而同樣蘋果也含有豐富的維生素和礦物質及纖維素，它們結合在一起早晚空腹飲用，能起到清腸道油脂和廢物的作用，對減少體內油脂有很多的輔助幫助。

2，酸奶火龍果汁。

3，胡蘿蔔橙子汁。

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，維生素C及B族維生素，而橙子富含維生素C，它們結合在一起，可以起到促進脂肪燃燒和提高抵抗力和免疫力的作用。

除了以上3種果汁以外，均衡飲食也很重要：

平時保持三餐規律，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。

少食多餐，細嚼慢嚥的飲食，儘量避免臨睡前吃食物，透過這樣的飲食配合，才能讓你營養均衡，有足夠的營養燃燒脂肪和提升代謝。

另外每天也要保持適量的運動，對提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪都有很大的幫助。

每天保持至少30分鐘以上的運動，如慢跑，快走，跳繩，卷腹，俯臥撐，上下蹲等運動，這些運動交替進行，既增肌又燃脂同時還能起到塑形的效果。

1.香蕉+草莓+牛奶=草莓奶昔

2.芒果+牛奶+香蕉=芒果奶昔

3.火龍果+牛奶+香蕉=火龍果奶昔

4.聖女果+胡蘿蔔榨汁

5.聖女果+草莓榨汁

6.百香果醬+檸檬+蜂蜜

以上是個人減肥喝的果汁和奶昔，喜歡酸甜口味可以嘗試

這個就多嘍！但是主要還是運動和飲食的控制[呲牙]蔬菜汁和水果都可以搭配，但是在晚上5點後不要吃大油大葷的飯菜，做個生活有規律作息有規律的人

隨著人們生活水平提高，現在的衣、食、住、行都有大大的改善。以至於現在的人幾乎都出現營養過剩或普遍微胖、偏胖，而從20世紀至今人的審美都是以瘦為美。想瘦除非要多運動還需要“管住嘴”。

自古有訓“民以食為天”這句話足以充分表明“食”重要性，所以還是不要自虐性減肥，我們可以從低脂素食營養餐中改善

下面推薦幾款營養的瘦身果汁

黃瓜梨汁

黃瓜一根、梨一個、水280克左右打成汁

蘋果蜜糖汁

蘋果一個、蜜糖兩匙、水250克左右打成汁

香蕉火龍果汁

香蕉一個、火龍果一個、水250克左右打成汁

雪梨橙汁

雪梨一個、橙一個打成汁

火龍果酸奶

火龍果一個、酸奶適量打成汁

以上都是瘦身果汁，堅持多運動，健康的飲食習慣，不單單是瘦而且還是健康美

做法：

2、將菠菜洗淨，切成小段。

二、獼猴桃蘋果汁

常吃獼猴桃，可以有效增白面板，消除雀斑和暗瘡，同時還能增強面板的抗衰老能力。

做法：

1、將獼猴桃、蘋果切成塊，備用。

2、在果汁杯加入奇異果、蘋果、水一起打成汁。

三、蘋果胡蘿蔔汁

蘋果和胡蘿蔔中都含有豐富的維生素，是很好的抗痘美白的食物。

做法：

1、將蘋果、胡蘿蔔去皮，去核，切成小塊備用。

2、將芒果、柚子放到榨汁機中一起榨汁。

3、倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。

四、黃瓜木瓜汁

黃瓜和木瓜都有提高身體免疫力的功效，並且且黃瓜中含有豐富的維生素E，可以有效美白肌膚。

做法：

1、將黃瓜洗淨後去皮並切成小塊備用。

2、將木瓜去皮、去籽後切成小塊備用。

3、將切成小塊的黃瓜和木瓜一起放入果汁杯中榨汁，混合均勻即可。

五、西柚番茄汁

西柚和番茄具有極好的抗氧化作用，美白祛斑的效果很好。

做法：

1、將西柚、西紅柿切成塊。

2、將切成塊的西柚和番茄放入果汁機中，加入適量蜂蜜，打成汁即可。

六、芹菜香蕉汁

做法：

1、將芹菜洗淨，切成小段備用。

2、將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。

3、將切好的香蕉、芹菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

七、芒果柚子汁

芒果和柚子中都含有豐富的維生素，可以起到排毒祛痘，美白養顏的效果，關鍵是還好喝！

做法：

1、將芒果去皮，去核，切成小塊備用。

2、將柚子去皮，切成小塊備用。

3、將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　1、黃瓜汁

　　醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　2、芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

　　3、白菜汁

　　白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

　　4、番茄汁

　　醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

你可以喝一些蘋果苦瓜汁，蘋果所含的獨特果酸是加快脂肪燃燒的重要營養物質。常吃苦瓜能減少脂肪攝入，而同時蘋果又能加快脂肪燃燒。

檸檬蜂蜜百香果

百香果20個、檸檬3個、冰糖、蜂蜜

by:金小瑞

將檸檬用鹽去蠟，洗淨擦乾，切成薄片，去除籽，否則會有點苦澀喲。

百香果洗淨擦乾，把果肉挖出，放入乾淨無水的容器裡，備用。

準備一個事先消毒晾乾的密封玻璃瓶，先倒入一層蜂蜜，隨後放一層檸檬。

再倒入一層百香果，鋪上一層冰糖，一直迴圈，直到玻璃罐裝滿。

完成後，放在冰箱冷藏2~3天就可以食用，可儲存一個月左右，隨時嘴饞都可以拿勺子挖一勺泡水喝，或者直接吃也ok~

Tips：切記此過程不沾一滴水喲~

我比較喜歡用各種顏色的果菜汁混在一起，從營養價值的角度考慮，蔬菜汁更高一些，但水果口感更好一些。所以一般我會按照一定比例來搭配。比如芹菜，黃瓜，胡蘿蔔，再加一個梨或者萍果。

新鮮的蔬果汁含有大量的酵素，植物素。能有效幫助血液中垃圾的清理，幫助食物中間產物的代謝、消化。對於健康愛好者，果蔬汁不可或缺，且意義非凡。

我比較喜歡的果蔬汁有菠蘿汁，萍果汁，梨汁，藍莓汁等，說到減肥最好的汁，這裡推薦芹菜汁和甜菜根根汁。也可以混在一起，嗯！簡直是超級組合。妙不可言！

今年因為疫情原因，無法出門自由活動，幾乎是在家裡吃飽就睡，睡醒就吃，屬於那種吃得多運動的少的人，時間一長，脾胃就會出現滯消、脹氣的症狀。

在此我隆重推出一款白蘿蔔蜂蜜飲。做法如下：白蘿蔔洗淨切丁，放進榨汁機榨出蘿蔔汁，大概1000克的蘿蔔榨出的汁液放80克的蜂蜜，攪拌均勻。當然蜂蜜可依個人口味適當加減。

此款白蘿蔔蜂蜜飲可提高人體抗病能力，對慢性支氣管炎和咳嗽痰多患者有一定的療效。不僅可以下氣消食，除疾潤肺，解毒生津，還可以利尿通便，排毒防癌，補益肺腎。口感清爽溫潤，天然無汙染無新增，飯後來一杯，快樂似神仙，一天兩杯，保持體重沒有問題，相信這款白蘿蔔蜂蜜飲，一定適合愛美的你。