古人養生講究天人合一，故傳統醫學認為，晚上11點到凌晨三點是肝膽經當令時間，會把一天之納入內飲食所產生的毒素進行分解排出，把水谷精微轉化成身體需要的營養供應給心臟布輸各個部位。

這已經是經過現代科學驗證看的，所以晚上10點以後到11點之前，必須上床睡覺並保證進入深睡眠狀態，至少保持4-6個小時的深睡眠狀態。人在第二天才能保證精神狀態和工作精力。

真正自律的人就可以做到“我的命運我做主。”不僅僅是每天睡幾個小時，每件事都可以嚴格按照自己的想法去管理自己，讓生活有條不紊。

自律的人，都會擁有美好人生。自律的最好途徑，就是努力珍惜擁有，試圖去改變陋習，而不過那種輕鬆的人生。

關於每天睡幾個小時合適，著名作家村上春樹的做法可以效仿。他連續35年，早上4點半起床，晚上9點睡覺，雷打不動。可屈指一算，是七個半小時，足夠了，這樣做才真正把時間使用到最大化。

自律的人，還可以學習巴菲特。他每天80%的時間都在讀書，平均一天要讀500頁，號稱“移動的圖書館。”

自律的人，也可以學學30多歲的扎克伯格，資產已經達到4600億，他的人生中，平均每天能賺4000萬，依然奮鬥不止。

自律的人一定要為自己指定較高的目標，而不是每天賺400塊就心滿意足，或是已經心力憔悴，而有人卻能搞定4000萬？

自律的人，就要對自己狠一點。任何時候，都不要抱怨自己的想法不對，運氣不好，智力不夠。差距可能不在運氣，不在天資，更可能在於，你對自己夠不夠狠。

很喜歡電視劇《奮鬥》中的一句臺詞：“年輕人就是要有那麼一點傲氣。如果連自己的路都不敢走的話，那叫沒出息。”

年輕人一定要學會自律，對自己狠一點，愛學習，勤工作，善思考，走自己的路，成就不一樣的人生。

祝福正在奮鬥不止的每個人，願自律的人都有一個不錯的未來。

兄弟，其實這個問題問的有點歧義。一方面你可能是問，自律的人多久會睡著？另一方面也可能是問，自律的人多久睡一次覺？換言之，就是自律的人一般睡覺規律是什麼樣的？

不過我還是都回答一下。本身我自己也是在自律的道路，精進努力的。

1，多久會睡著。一般入睡速度會在10分鐘左右，如果超過了15分鐘睡不著，那睡眠肯定是出了問題的，估計都開始不自覺拿起手機刷短影片了。

2，睡覺規律是什麼樣子的？ 既然前提是一個人很自律，除了程式設計師類似的工作條件，正常就應該是早睡早起的。早睡一般在11點之前，像樓上有位兄臺說的中醫子午覺的睡覺時令就很不錯，人體本身白天工作生活繁忙覺得疲憊，晚上就是給身體放鬆，恢復，臟腑修養和排毒的時間，所以晚上11點到凌晨一點也叫子時，這個時段是肝膽的排毒時間，睡覺最好。這也是比較科學的。當天我也見過特別早睡覺的，9點到10點入睡，然後早上4點半到5點就起床。甚至在日本還申請了專利。但是要知道，這種情況不容易堅持，因為9.10點鄰居都沒睡覺，家人也沒睡，自己很難特立獨行的。所以我還是建議晚上10點半泡腳，做好睡眠準備，上床就不要玩手機了。把床當做你睡覺的專屬道具，這樣容易形成睡眠的反射，而早上起來，醒來就坐起來。一般早上六點即可，如果工作較忙，中午可以午睡半小時或者做做冥想，一天下來你會覺得工作效率，精神狀態都會好很多的，親測一年多，受益匪淺！同事都羨慕我的高效率。希望你能有所收穫！

許多人在睡覺方面缺乏自制力，晚上不想睡，刷手機，早上起不來，醒來跟鬧鐘過不去，一天到晚覺得困。

這個時代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。

然而連最基本的幾點睡都控制不了，還談什麼控制人生？

自律是一個人透過對自己情緒和思維的控制，來達到主動行動的能力，是自我修養，自律可以提升能力，做成更大的事。

凡是有所作為的人，往往都能剋制自己，就是依靠自律精神。

做一個自律的人，從現在開始。

堅持每日早睡早起，用習慣鍛造自律，用自律滋養人生，然後活成你想要的模樣。

我也是在自律的人，多久會睡覺這個我也說不清楚。但是如果是多久入睡還是可以的，我一般都是躺在床上十分鐘左右就睡著了，有時候會失眠，但機率很少。不管你自不自律，早睡早起還是最好的

自律不是做給做別人看，而是一種發自內心的自我約束，更多的是一種堅持，到自律最終成為一種習慣，就達到了最高境界。

在我看來，什麼事都要用辯證眼光看待，不要為了自律而自律。

拿我自己舉個例子，我覺得自己很自律，每天要求自己早點睡覺，同時每天堅持寫點東西，畢竟算是個業餘愛好，可是今天晚上十點才下班，不熬夜就沒法寫完。

兩個自律相互衝突，怎麼辦？

自律不是做給別人看，而是一種發自內心的自我約束，更多的是一種堅持。

有些時候，你怎麼選擇都是一種自律。

我今天熬夜寫作是自律，因為我堅持了自己的業餘愛好，而我放棄寫作早點休息也算是自律，因為我要堅持早點睡覺。

是否自律，要看一個人的心態，要看自己內心是不是堅持。

如果我內心認定必須堅持寫作，就不會去管是不是會熬夜。

正如疫情期間的白衣戰士們，他們每個人都有自己的家庭，都愛自己的家人，但是湖北的疫情防控需要他們，武漢的確診病人需要他們，在民族大義面前，英雄們仍會義無反顧地衝到了疫情防控的最前線。

我們不能說他們不愛家人，相反，他們心中有大愛，為了儘快取的疫情防控的最終升級，他們設小愛，而選大愛！

有些時候，你怎麼選擇都是不自律。

是否自律，要看你的心態，很多事情不要為了做而做。

如果我今天本來就不想寫東西，我就會想，我還要早點休息呢？今晚不寫了吧。或者說我還要寫東西呢，今晚就熬夜一次吧。很明顯，這種先入為主的心態，其實是給自己設了自我暗示，不論怎麼選，都不能算是自律。

真正的自律，就是把自己內心認定的事情，堅持，咬牙堅持到底。

真人秀節目《女人有話說》，讓外界瞭解了自律女王韓雪，她的作息時間表：每天七點半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝，一天吃兩頓飯，六點半以後不吃東西，睡前一個小時閱讀充電。

為了學好英語，韓雪專門請了一位英語老師，每天早上起來和老師用英語通話兩個小時來練習英語。

因為她的高度自律，所以我們才能看到，她在綜藝節目《聲臨其境》中，韓雪一人飾演八角的驚豔演技。

當一個人把自律成為習慣，那麼在他眼裡就不存在堅持和自律，因為已經形成生物鐘，成為了一個條件反射。

董卿就是這樣的自律女強人。她酷愛讀書，無論多忙，每天都會保持一小時的閱讀。讀書讓她沉澱了端莊、大氣的氣質，更讓具備了臨危不變的應變能力，於是便有了春晚黑色三分鐘的精彩救場！

自律不是做給做別人看，而是一種發自內心的自我約束，更多的是一種堅持，到自律最終成為一種習慣，就達到了最高境界。

不知道大家是如何對待，這個晚上幾點睡覺，才合理的問題。我個人認為自己的身體健康，儘量做到不熬眼或少熬眼。晚上入睡時間不越過11點，儘量在10點之後就開始睡覺，怎麼也讓自己的晚上休息量時間達到7小時往上，只有保證了晚上充足睡眠，才能出現第二起床時的精神飽滿。如果能做到自然入睡，自然甦醒，那就證明你的身體絕對也錯不了。養成自律可以讓你事業有成，但身體健康才是擁有一切的根本。