女性在計劃懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。

葉酸補充量是多少

對於孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對於補充葉酸上限則達成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目，，，，前孕婦的健康狀況，中國營養學會婦幼營養，分會頒佈的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。

葉酸的補充量不是越多越好，因此，在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量。同時補充多種維生素時更要注意，防止重複補充葉酸。葉酸雖然重要，但是最好不要過量。

同時服用藥物和食補，葉酸會過量嗎？

平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進入身體並吸收的葉酸並不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的。當然，如果你不放心，可在專業醫生的指導下補充葉酸。

準備懷孕，可先透過飲食補充葉酸。

如果是準備要寶寶，我們建議從試孕開始適量補充葉酸，並且儘量透過飲食調整增加富含葉酸的食物，以補充對葉酸的需求。

準備懷孕和懷孕的準媽媽，每天都應該補充0.4毫克的葉酸，這在懷孕頭3個月尤其重要。但是如果你之前的懷孕過程中出現過神經管缺陷或者癲癇病的情況，需要服用葉酸直到懷孕3個月為止，這種劑量需要在醫生指導下服用。要男寶的媽媽也可以吃益l生l鹼這樣的鹼性營養品，對備孕男寶有 幫助、

我備孕吃金斯利安多維片，懷孕了吃的金斯利安孕早期，隨後吃的孕中晚期，現在哺乳期間還在服用。寶寶是個精靈一樣，如果二胎了還要服用呢

葉酸屬於水溶性B族維生素，又名蝶醯穀氨酸，是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和穀氨酸等組成的化合物，是人體不可缺少的營養元素之一，在胚胎髮育、人體生長、新陳代謝等過程中發揮著重要作用。

人體自身細胞不能合成葉酸，需要從食物中攝取。葉酸是體內重要的甲基供體，可使蛋氨酸代謝產物同型半胱氨酸重新甲基化為蛋氨酸，從而降低同型半胱氨酸的水平；而體內高同型半胱氨酸可致血管內皮細胞損傷，是引起神經管缺陷、妊娠期高血壓病、複發性流產等不良妊娠結局的危險因素。

世界衛生組織WHO指南建議，孕婦應儘早開始每天補充0.4mg葉酸。對於葉酸的補充，我國的孕期保健指南建議從孕前3個月開始補充，補充量為0.4-0.8mg/d，單純的葉酸補充持續至孕3個月，有條件者可繼續服用含葉酸的複合維生素；但對於高危孕婦(如家族中或本人有神經管缺陷妊娠史、1型糖尿病、癲痛且正在服用丙戊酸鈉或卡馬西平、孕前採用避孕藥避孕)，葉酸服用量需要增加到4 mg/d，並需要持續服用至妊娠後 10-12周，之後減少至0.4-1 mg/d。

怎麼樣生一個健康的寶寶，怎麼避免一些畸形胎兒的出生和問題兒童的出生呢

國家有優生政策，一個是孕前我們要做，優生的一個檢查和準備，再一個就是我們預防胎兒神經管發育畸形。

大家知道要吃葉酸，但這個葉酸怎麼吃呢？

一般情況下，我們要求孕前三個月開始服用葉酸，吃到孕後三個月，如果葉酸代謝正常的人群呢，正常情況下一般每天補充葉酸0.4毫克就可以了，葉酸代謝障礙的患者呢，我們要每天補充葉酸0.8毫克

同時男性在備孕前三個月也是需要補充葉酸，提高精子質量，做到優生優育！

日常可以多吃些新鮮瓜果，從食物中攝取天然的葉酸。

選擇葉酸含量為0.8-0.4毫克的都是可以的，市面上一些常見的大品牌都可以吃，我吃的是葉酸複合維生素愛樂維，這樣既能補充葉酸又能補充多種營養成分，對身體更有好處，而且葉酸複合維生素能預防包括胎兒神經管畸形在內的多種先天缺陷

備孕期間，大家就已經知道了葉酸的重要。葉酸在人體內不能合成，只能透過外源性攝入，但是，葉酸到底該怎麼補，補多少，是否可以透過膳食來補充，並不是所有準媽媽都清楚。

孕早期，缺葉酸危害大

　　胚胎神經管分化發生在孕期4-6周左右，而通常孕婦意識到自己懷孕，通常在第5周甚至更晚一些。

　　孕早期是胎兒神經系統發育的關鍵期，有結論得出，孕前3個月到孕後3個月補充葉酸，可以降低胎兒50%-70%神經管畸形的發生率。對於準媽媽來說，葉酸可以預防孕婦貧血。因此，孕早期也要重視補充葉酸。

孕期補充葉酸的科學方法

　　葉酸是一種水溶性 B 族維生素，廣泛存在於各種新鮮蔬菜、水果中。但在烹飪的過程中，葉酸容易流失，況且，懷孕後孕婦對葉酸的需求增加，需要外補充。

　　中國營養學會在《中國居民膳食指南》中建議，育齡婦女最遲應該從懷孕前3個月開始補充葉酸，選用葉酸增補劑，每日補充400微克，持續至整個孕期結束，保證胚胎早期有較好的葉酸營養狀態。每日攝入的葉酸量不能超過1000微克。

　　葉酸對胎兒發育非常重要，但是，葉酸也並非是補得越多越好。有研究發現，懷孕期間補充高劑量的葉酸可能會增加後代患哮喘、特應性皮炎和過敏的風險，因此要適量、要科學補充，在選擇葉酸補充劑時要仔細看說明書，看清楚葉酸的含量。另外，有部分準媽媽會補充多種維生素，要注意防止重複補充葉酸。

富含葉酸的食物推薦

　　平時我們吃的蔬菜、水果等都含有葉酸，但通常從食物中攝入可進入身體並吸收的葉酸並不多，孕媽媽可調整日常飲食，增加富含葉酸的食物。

　　動物的肝也富含葉酸，但是肝中有高含量以視黃醇形式存在的維生素A和膽固醇，食用過量會對母嬰健康造成影響。因此，孕媽媽補充進食動物肝臟時要適量。

　　食譜推薦：菠菜炒豬肝

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，且能促進胰腺分泌，幫助消化。

　　準備食材：豬肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少許、薑片少許、澱粉、麻油各1小匙、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙

　　做法：

　　步驟1：將豬肝洗乾淨，切薄片。將菠菜切段。

　　步驟2：將豬肝中加入麻油、澱粉、鹽略微醃製。

　　步驟3：熱油鍋，放入豬肝片，中火快炒撈出瀝乾。

　　步驟4：留下約1小匙的油，其餘倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、薑片，加鹽調味。

　　步驟5：加入做法4中的豬肝快炒，最後滴入麻油即可。

　　含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，因此在烹調這類食物最好採用涼拌的方式。除了改善烹調習慣外，還要增加富含葉酸的食物攝入。

葉酸也叫維生素B9，是人體細胞分裂、生長和繁殖必需的物質，也是懷孕過程中胚胎神經管發育所必需的的物質。

其實不僅備孕，孕早期，整個孕期都不應該忽視對葉酸的補充，但在孕早期也就是懷孕後的前三個月尤其重要。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的重要時期，細胞的分裂、生長非常迅速，如果此時葉酸缺乏會造成胎兒畸形，胎兒神經管缺陷，增加無腦兒，脊柱裂的發生率。

葉酸的補充其實並不複雜，但不建議透過食補，食物中的葉酸成分往往在烹飪的過程中就流失殆盡。建議孕婦在此期間每天口服0.4毫克的葉酸，葉酸屬於非處方藥，可以直接到藥店購買。透過服用葉酸可以有效降低胎兒的神經管畸形率。而且每天補充0.4㎎的葉酸不會對人體造成任何危害，即使沒有懷上寶寶！

實際上，補充葉酸，一般來說是從孕前3個月到懷孕初期前三個月，很多女性認為等到懷孕再來補充葉酸就可以了，實際上不是這樣的。葉酸是有著預防胎兒神經血管畸形的作用，科學備孕應該是在孕前3個月就開始補充的。

1、無高危因素的婦女：建議從可能懷孕或者孕前至少3個月開始，每日增補0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月

2、有神經管缺陷生育史的婦女：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，也可以每日增補5mg葉酸。

3、夫妻一方患神經管缺陷或男方既往有神經管缺陷生育史：建議從可能懷孕或孕前至少1個月開始，每日增補4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。鑑於國內沒有4mg而有5mg葉酸劑型，也可以每日增補5mg葉酸。

4、患糖尿病、肥胖或者癲癇的婦女：建議從可能懷孕或者孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。

5、患胃腸道吸收不良性疾病的婦女：建議從可能懷孕或者孕前至少3個月開始，每日增補0.8mg-1.0mg葉酸，直至妊娠滿3個月。