哈哈想戒手機依賴症是很容的事！你如果肯接受讓我耒教你幾招。第一招也是最簡單的一招，讓你老婆和較好的同事做監管人，在家將手機交老婆監管，回到公司交同事們監管。並和他們簽訂協議，如有違反必受重罰！第二招，你可以選擇一處安靜的地方和老婆去度假，這裡遠離城市，主要是沒有網路，但這些地方山青水秀，只要有足夠的食物和用品，你可以開心過好的二人世界。第三招，下班後將家裡的事全部都包起耒，買菜做飯搞衛生，做完這些事時間還早，你就做健身運動，可以舉啞鈴，15公斤的啞鈴每隻手各舉100下，可分成5組，每一組各舉20下。也可以做150個俯臥撐，做完才可以洗澡上床睡覺，這樣堅持半年，我相信你對手機的依賴就可以解決了，你可以3招都選，也可以選其中一招，祝你成功！[捂臉][捂臉][捂臉]

試問，現在誰沒有手機依賴症？

年輕人，估計都有，就看症狀的輕重了！！

結合我自己的經驗，我是這樣的啊

不要下載遊戲，儘量減少與手機接觸的可能

像我的手機裡就沒有一個遊戲APP，以前手機還有幾個休閒遊戲，像消消樂、保衛蘿蔔之類的，沒事的時候，拿出來打發下時間。

現在，我手機裡沒有下載任何的遊戲，也不知道現在流行什麼遊戲。這樣在閒的時候，拿出來也沒什麼可玩的了。

然後，也不會老想著上次有一個關卡沒過，還有一個簽到沒簽，有一個禮物沒領。

一個手機用上一兩、三四年，你就沒有那個新鮮勁去研究手機了。

現在的手機很難用壞，既然不玩遊戲，那麼手機用個好幾年，基本上沒什麼問題。

例如我的蘋果6，都好多年了，去年剛換了一個電池，感覺還能服務幾年啊，哈哈！

用老手機，最大的好處，就是你沒有興趣去研究它。

如果你用了個最新的手機，你肯定就會花心思去研究怎麼用好用，那個新功能是用來幹嘛的，等等。

上班或者做事情的時候，把手機靜音放在旁邊，儘量不要去看。

我在上班，或者做事情的時候，就把手機靜音，然後翻過來、螢幕壓在下面。這樣就算有通知，有簡訊啥的也看不到，也就不會被這些隨時來的電話、簡訊等打擾到了。

過半個小時，或者處理完手中的事情的時候，我就會拿起手機看一下，有電話、有資訊就給回過去。

當然，如果提前知道，有重要的事情，或者有電話一直進來，肯定還是會去接的，怕萬一錯過了重要的事情。

這樣手機的依賴症就會好很多了。

分享一個我的辦法：

買幾本想看的書籍，每當想拿起手機的時候，開啟書，看10分鐘，你會發現你有可能會出現如下症狀：

睏倦、煩躁、無聊，這個時候建議喝一杯飲料，最好是冰的，然後繼續看書，通常情況你會再堅持5分鐘左右，然後躺下來休息一會兒，儘量躺一個非常舒服的位置，閉上眼睛，放鬆，從頭到腳，堅持2到3次，你就會發現你會睡一會兒，慢慢就會把手機的依賴症戒掉.

起初只不過是興趣，時間長了成為一種習慣，而後成為依賴，

對手機過度依賴，不能離開視線，否則就會感到心煩意亂、焦慮。

導致疲勞，思維減慢，破壞一定程度的人際關係，缺乏同情心，注意力不集中，孤獨感增加。

同時可能危害身體健康，誘發生理疾病。手機依賴症也可能誘發更嚴重的心理疾病，

個人見解：

1.讓自己的生活過的充實一點

2.多參加集體活動，

3.多交流，和同事，朋友，家人多說話，

4.培養一個新的興趣愛好，可以鍛鍊身體等，

想要徹底戒掉，就要有非常的毅力，努力堅持下來，相信自己

讓自己忙起來（忙起來就不會因為無聊而拿起手機看劇、刷屏）

2/6

找到自己的興趣愛好（騎行、健身、游泳等等）

3/6

解除安裝一些“時間黑洞”的軟體

4/6

買一些紙質書籍，遠離碎片閱讀

5/6

多和朋友交流，多和朋友出去玩

6/6

關閉各種軟體的推送訊息，使手機變得簡單

注意事項

遠離手機，讓自己的生活更加豐富

手機依賴的並不是真的依賴它，只是習慣手機不離身罷了，其實可以去做一些自己喜歡的事情，可以完全用不到手機的事，跑步健身，或者學知識都行，減輕對手機的依賴，只要有了比手機更重要的事情，那麼手機就不在那麼重要了

同樣有手機依賴症，每次拿起手機又不知道幹什麼，純粹浪費時間，我有想過我的原因：要完成的事很多，不知道從哪裡下手，缺乏計劃和信心，而且要完成的事並不是自己樂在其中的。 我是高中生，平時在學校還好，回到家雖然要完成的事很多但就是不由自主拿起了手機，因為平時在學校效率不高，總是寄希望於週末回家補上，越積越多，感覺無法完成乾脆自暴自棄。

說白了我的手機依賴症其實是對自己完成任務能力的不自信，或者對要完成的任務不感冒又缺乏自控力

解決方法有列一個計劃表，每完成一項任務就用自己喜歡的（可以誇張的）方式劃掉，有一種成就感；不要想太多，集中注意力，關於這個，推薦看斯坦福教授凱利麥格尼格爾寫的《自控力》，裡面有幫助集中注意力和提高自控力的練習；多做些有意義的事，跑步健身看書（紙質書）和朋友聊天

這只是從我的角度分析，希望對題主有一定的幫助(^_^)，我也在努力克服手機依賴症，也祝題主克服手機依賴症！

是不是無所事事

學生的話不會整天都能玩

出來工作也不會

找個活幹，你會覺得時間根本不夠用

還整天玩個球手機

如果沉迷遊戲

當你玩到一定程度也會膩的

所以說整天玩手機是個奢侈卻很無聊的事

手機依賴症，首先我們應該正確的認識什麼才是手機依賴症。

每天用手機參與工作或學習，以及娛樂這都不能算是一種病症；

而在放下手機後，出現手抖，頭暈，打瞌睡等一系列的身體不良反應，重度的甚至會出現昏厥和嘔吐，拿起手機就能緩解症狀，這才是手機依賴症。

這種病症是一種精神疾病，也算是古代醫書裡說的“心病”

所謂心病還需心藥醫，對症下藥才能緩解症狀。

具體如下：

1.辦公用手機的，可將辦公軟體安裝於電腦，增加電腦使用時間，用鍵盤打字的工作辦法，會使人產生疲累感，可有效控制工作時間。

2.用手機學習的， 可於線下去到圖書館或者書店汲取知識，同樣可以減少手機使用時間。

3.用手機瞭解資訊的，就多看看電視新聞，讓資訊回到電視獲取的時代。

4.用手機娛樂的，那就要多參與與人有關的社交活動，打球，看電影，找朋友一起聊天等等都可以緩解手機娛樂帶來的影響。

目前來說有80%以上的人都是這樣，尤其是在外面的年輕人。你可以嘗試著找一些你平時比較喜歡做的事情去做，來分散你的注意力。最好把手機裡你喜歡看的一些軟體遊戲全部解除安裝掉，過一段時間慢慢的就OK了。其實，手機癮跟抽菸的煙癮，喝酒的酒癮是一樣的，真正戒掉要靠你自身的毅力，而不是外力。

還有就是可能你的生活壓力不夠大，因為我之前也有一個朋友，每天打遊戲刷網頁，一天24小時都離不開手機，只要一睜開眼睛就在找手機。然後去年的時候結婚了，結了婚之後看到他手機玩的就比較少了，每天都在忙著賺錢要養家嘛，生活壓力大呀！

灰色屏顯

美國雜誌報到給出的理論，人屬於高等動物，很喜歡又色彩感的東西，把手機屏顯設定為灰色可以降低吸引力。如何設定可以去收索其他資料

增加豐富自己的生活興趣愛好，例如健身房，運動場，社交活動，瘋狂的工作都可以的

多和家人溝通交流，家裡幹家務都可以減少使用時間

更換一部簡單好用的手機，減少功能複雜性的，只有降低使用頻率，才慢慢的戒掉。

如何設定就自己調整下

什麼叫依賴啊，一個破手機不玩能怎麼地啊，前些年固定電話還沒有呢，人們不也活的好好的。

現在是進步了，科技發達了，電子產品層出不窮，可你發現沒，人變的越來越匱乏了，越來越變的啥也不是了。

有點事就去網上查，為啥自己不儲備點知識呢，為啥不能放下手機看看書呢，你該說看不下去了，那只是沒逼你到那份上，假如就規定你看，不看就給你槍斃，你看不，能放下手機不？

失敗不可怕，可怕的是你沒有再起來的信心。你看再多的別人，也不如好好反省你自己，也許你看了別人和你一樣，你心裡有點安慰，但那又有什麼用呢？想站起來還得靠自己。

也許你身邊的磁場不好，沒有正能量的人去帶你。青春就那麼幾年，該奮鬥的時候你選擇安逸，那你想要的的只會離你越來越遠。

放下吧，你做不到的，總有人會做到，你放不下的，也總有人放下，父母給的是保障，自己打的是江山