1、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚、美白補溼、行氣活血、調經止痛，薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。

薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。

2、決明子

決明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

對於體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體記憶體儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9-15克為決明子的安全劑量。

3、蘆薈

從保溼防曬、祛斑除皺，到營養肌膚，保持面板柔潤光澤，甚至預防衰老、護髮，蘆薈幾乎是美容全能。

蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9～15克蘆薈就可能發生中毒，引起噁心、腹瀉等症狀。現在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來，這是很恐怖的事情，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

4、金銀花

金銀花具有降火氣、祛溼氣的作用，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利於皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。

脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀，那麼還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀，加重脾胃的不協調。金銀花的常規用量為10-30克。

5、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能夠有效地抑制面板黑色毒的產生，並能柔化表皮細胞，因而能去除皺紋，使面部面板白嫩。

菊花茶大概是人們最放心的茶飲了，以為誰都可以喝，其實不然。菊花也屬於寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝為好。

1.不要在開著暖氣的情況下吃冷飲，這樣會導致手腳冰涼等情況更加嚴重。

尤其是在早上更要注意各種冷飲以及生冷食物的食用，因為早上是人體生理功能剛要開始旺盛的時候，如果吃寒涼性食物來鎮靜它的話勢必會影響到正常的功能。

2.少喝酒

不少人認為，酒是熱性飲品，因此大量飲用有益於肢寒多冷者。生活中不少人拿酒禦寒，但過量飲用容易導致寒性體質的常見因素。啤酒性寒，不宜寒性體質者飲用，尤其是在晚上更要注意避免喝酒，長期飲用會出現有腰痠背痛等症狀，加重病情。可適量飲用紅酒以及少量白酒，利於促進血液迴圈，對手腳冰涼等症狀都具有很好的緩解作用。

3.水果

寒性的水果應該儘量避免食用，最好是選擇一些溫性的水果，比如像李子、櫻桃、荔枝等。

寒性體質宜用辛溫熱性食材。主食中糯米味甘性溫，可用脾胃虛寒者，舌苔厚膩者少用。肉類中首推羊肉、牛肉、狗肉、雞等，魚類宜食用泥鰍、鱔魚、鰱魚、蝦仁、海參、鮑魚；青菜類宜用蠶豆、大蒜、蔥、韭菜、芫荽、芥菜，大頭菜、芡實等。推薦寒性體質食用菜品五香牛肉、韭菜炒蝦仁等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

第一:甲魚。甲魚屬寒性水系食物。

第二:水鴨。水鴨也屬於寒性。

第三:鴨蛋。也是寒性食物，特別是孕期，哺乳期的媽媽們不能吃。

體寒在中醫上是一個比較寬泛的概念，在這裡首先要澄清一下，並不是所有的體寒都是病，都需要治療。中醫的概念是比較養生的，主張身體的協調、健康，所以其實就嚴格的中醫來講，很少有人能做到完全陰陽調和，完全的健康。所以，我們經常會聽到上火了，要吃點什麼來去火。或者體寒，不能吃一些食物。

在這裡說這麼多是想告訴大家，那些體寒的妹子們，只要症狀不嚴重，就不要有心理負擔，只要生活中注意避免寒性食物即可。

常見的寒性食物有以下幾種

蝦、蟹等海鮮

苦瓜、黃瓜等蔬菜

薏仁、金銀花、菊花、蓮子、決明子、蘆薈等。

體寒的症狀1、舌頭顏色為淡紅色2、內臟下垂，腸道無力，對營養物質消化和吸收功能減弱3、常腹瀉，常小便且顏色淡4、臉色蒼白，唇色淡，怕冷，怕吹風5、身體對熱量吸收減少，身體呈寒性6、常覺得精神虛弱且容易疲勞7、不常喝水不會覺得口渴8、手腳冰冷，喜歡喝熱飲，吃熱食

9、月經常遲來，血塊多

穀類: 小米、小麥、大麥、蕎麥

豆類: 綠豆

食用油: 生麻油

飲料: 綠茶

蔬菜: 海帶、海藻、紫菜、茭白、竹筍、孛薺、空心菜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、茄子、生蘿蔔、萵苣

畜: 馬肉、兔肉

禽: 鵝肉、鴨肉

水產動物: 蛤蜊、蚌、蟶、蜆、田螺、牡蠣肉、蟹

蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補益養氣

用料：

蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片

做法：

各物分別洗淨，蓮藕去節、切段；紅豆浸泡；陳皮去瓤；紅棗去核；牛腱切塊。

一起與生薑放入瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改用文火煲2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

建議寒性體質者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧；

水果大多性涼或寒，雖然有養陰之功，但是易傷人的陽氣。如果拿水果當飯吃，生冷、生溼就會傷害脾陽。

食用水果時，選擇溫熱性的水果，如荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

另外在生活中也需要注意，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液迴圈不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。建議，即使在秋天多雨季節，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內空調房裡，最好還要記得穿雙薄絲襪。

體寒與體燥熱正相反，多見於女性。若涉及食物則宜先略熟悉中醫辨證理論，不宜光聽見聞某種具體食物。畢竟體寒無定論，無標準，無尺度，難以準確！

首先是各種冷飲。

2.水生生物:包括海鮮

3.性寒之品，包括中藥。種類太多，無法羅列。

體寒在中醫又叫“虛寒”，是指身體虛且寒，一般是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀。體寒的女性要注意少食用寒性食物，以免加重寒症。

體寒的女性要多注意生活細節，平時要多喝生薑茶，多運動，多食用溫熱的食物，堅持健康的生活習慣，遠離體寒不是問題。

你們　體寒女人不能吃的3種食物

　　1、菊花

2、薏仁

　　薏仁是女性常吃的美容食物，有研究證明，經常吃薏仁能讓女性的面板變得白皙，但是體寒的女性不宜吃薏仁，因為薏仁會讓身體變得越來越冷虛，另外，正值經期的女性以及孕婦也是薏仁的禁忌人群。

3、金銀花

　　為何體寒的女性不宜吃金銀花呢？這是因為金銀花會加重體寒的症狀，引起消化不良、腹瀉等病症，而且中醫上認為攝入太多的金銀花會引起噁心、嘔吐，所以體寒的女性就不要再吃金銀花啦。

　　體寒女性如何調理身體

1、多喝生薑茶

　　眾所周知，生薑茶具有暖身的功效，體寒的女性容易出現痛經、手腳發涼等情況，這個時候喝點生薑茶可以有效緩解這些症狀。專家認為，女性長期喝生薑茶能起到溫熱身體的效果，但是需要注意的是，生薑茶不宜一次性喝太多，建議每週喝3-5次即可。

　　2、適當運動

　　體寒的女性身體都很虛，這些人一般也懶得運動，但是“生命在於運動”，建議體寒的女性可以多做一些舒緩的鍛鍊來健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，經常做運動不僅可以改善體質，還能提高身體免疫力。

3、不要喝太多的水

　　為什麼體寒的人不能喝太多的水呢？專家認為，身體內部如果儲存太多的水分會讓吸收掉體內的熱量，這個時候就會加重體寒的症狀，所以體寒的人不能一次性喝太多水，建議少量多次，這樣的喝水方法也有利於身體健康。

　4、吃溫熱的食物

　　寒涼體質需要吃溫熱的食物來食補著是大家都知道的，可能有一些女性吃溫熱的食物會引起上火、長痘，但是體寒的人是非常需要吃溫熱食物來補充能量的，所以建議體寒的女性多吃蔥、姜、蒜、紅肉、龍眼等溫補食物。

寒涼的水果，比如西瓜、梨等要少吃。飲料不要喝。夏天冰箱裡的東西不要吃。多喝水，也可以用一把薏仁和一把赤小豆（煮15分鐘燜15分鐘）熬成湯後當水喝。可以起到祛溼減肥的功效。同時每天熱水泡腳15-20分鐘也可起到祛溼的作用（要長期堅持哦）。