多研究一下身邊人的優點。當做一種心理學或社會學常識來研究身邊的人。你這樣經常會逐步回到正常人生活中，逐步與正常人同步。古人說：人與我同。明星也是一樣的人，只是職業需要，而成為明星。

一、首先要認識到這種情緒很正常，敞開心扉，接受自己，正確認識自己這種情緒，要知道明星也是一個普通的人，他或許有很輝煌的成就，但背後他也一定付出了非常大的努力。要學習的是明星的堅持和刻苦，而不是盲目崇拜明星。每個人都有自己的生活，明星偶像可以創造奇蹟，自己也可以創造，不用將自己的地位擺得那麼卑微。明星與粉絲之間應當是一條平行的線，彼此精神鼓勵，相互支撐。堅持自己的夢想，才是最好的自己。

二、要擺脫病態的追星心理，就要求我們養成自己喜歡而且健康的愛好，將注意力從明星轉移到生活上，學習上和交朋友上。

1、在生活上。保持自己生活規律化，知道自己每天做些什麼，可以做些什麼。在生活上照顧自己的飲食起居，不要貪睡，不要多吃。早睡早起、飲食有度。在睡眠上充足，在食物上營養搭配。可以定期給家裡弄一些花花草草，這樣保證自己的生活具備新鮮勁，也能有一個愉悅自己的環境氛圍。

2、在工作上。一個人要養活自己，那是要工作的，在工作上去拼搏，把自己手中的工作做好做透，對得起自己的工資，對得起自己的努力。每個人的工作能力是有差別的，但是每個人的工作態度可以保持積極進取。雖然在工作上，有苦有累，但是在這個過程中可以享受工作帶給自己的愉悅感，因為畢竟自食其力。在工作的崗位上，可以不斷學習到新技能、新方法。這些技能和方法對於自己今後的職業發展有很大的作用。

3、在人際關係上。人是一個群居動物，所以在人際關係上，除了家人以外，需要去結交其它的朋友。比如工作夥伴，比如戶外朋友，比如有共同愛好的朋友等。在交往的過程中，可以給我們帶來身心的愉悅感，並且朋友之間可以互幫互助，可以相互慰藉，最重要的是能夠獲得彼此的尊重和理解。對於人際關係的處理，從某一方面來說，也是一種情商的修煉和人情世故的處理。

在生活上、工作上和人際關係上進行合理改變，就能夠幫助自己走出抑鬱症狀。其實抑鬱症狀的典型特徵就是心情低落，意志消沉。

明星不是實實在在的職業，它是社會發展時代的產物。

年輕人追星，根本來講是因為人在成長的關鍵時期沒有找到合適的榜樣導致的，是人一種內在迷失的表現。

明星也是由普通人，經過媒體的渲染而出名而來的，他也有自己的家人需要照顧，他也有自己的私人生活，他也有自己個人的愛好，我們對他所有的期待，都是我們的期待，跟他沒有關係。

當我們願意收回對他人的期待，願意尊重別人的選擇，別人才能夠幸福，我們才能夠放鬆。每個生命都是值得被尊重的，每個生命都可以活出光彩！

當我們找回自己的力量，就不在憂鬱。而是看見，我是一切每好事物的創造者，一切都會因為我而更加美好！！

繼續追下去，追到山窮水盡已無路的時候估計就徹底擺脫了，因為你想到的是米飯和饅頭的好，因為你要充飢，你要生存，你刷到他們微博上發的山珍與海味的時候可能會更加增迫你的飢餓感，而自己只是個觀眾，過度的崇拜解決不了任何問題，這樣慢慢的可能你就回歸生活迴歸自我了！還是那句話我心目中的明星只是我自己的父母！

追星是把雙刃劍，但不是你抑鬱的來源。 我覺得我要是早點追星可能會早點努力。 你覺得抑鬱的原因是學習給了你壓力，你本以為可以透過追星緩解壓力但是沒想到因此更加無心學習。所以歸根結底還是因為你想逃避現實。想逃避現實的話追星確實是個好去處。 但追星讓你看見的是這個世界閃耀優秀的一面，你應該告訴自己要不斷地往這個方向去靠。 你可以花一天時間冷靜下來仔細想想自己到底想要幹什麼，給自己一個目標和方向，帶著你偶像的力量去堅持去努力。我之前考研複習的時候每天早上想賴床都是因為愛豆而堅持早起，想打瞌睡的時候也是想到愛豆就充滿力量。 當然你目前肯定還是以學業為重。不想自己學習就去看網課，等著被灌輸知識。你可以找優質的網課影片資源，看網課說不定你也會收穫新的偶像。 不過可能確實跟環境有關，每天在家裡很難有學習的狀態，等開學的時候到了學習的氛圍中你一定會有所改變的。 或者這段時間你實在不想學習那就找點追星可做的事情，你可以學著剪影片p圖，寫彩虹屁的文案，總之要讓你有在做事在提升自己的充實感，就會擺脫抑鬱。 加油，你的愛豆很優秀，她們也會一直等著你，不會丟。她們褪去光環也是和你一樣努力的普通人，你跟她們並沒有那麼遙遠，只是乾的事情不同而已。你還這麼年輕，一定有機會追上她們。

其實我感覺吧 追星是讓自己快樂的事情 如果你都感覺不到快樂了 那還得不要追星了吧 可以多去關注一些讓自己快樂的事情 另外為什麼一直要去搜索那些負面訊息呢 你喜歡一個愛豆 他身上一定有吸引你的點 也許是他的演技或許是顏值之類的 那就放重點在這些個點上 這樣你看著也高興 不是嗎? 但我是一個偏激的人 我覺得作為一個愛豆 應該是粉絲的榜樣 這不是強求他樣樣全能 但我希望他身上散發的魅力是積極的向上的能給你快樂的 所以那些個吸毒 辱華等行為我是不能接受的 有人說過 你追的愛豆可能就是你理想中的你自己 所以追一個優秀的愛豆使自己更加優秀 所以選擇一個優秀的愛豆也很重要 反正不要因為追星影響自己的心情 愛豆過的是他自己的人生 而你也有自己的路要走 把握當下 快樂追星

看見你這問題，我就點了進來，因為我也在這個階段。本來開心追劇小白，每天搜搜娛樂八卦，再看看別人解密，幕後花絮，每天樂此不疲。後來想做點什麼，一把年紀，又下載微博又學超話 字母縮寫百度查，控評控到手抽筋，投票找號，結果被別的粉絲懟，瞬間我的世界不好了，我還是很愛很愛我們家蒸煮的，那麼好，容不得別人一句不好，但是沒辦法，忍著，憋的難受，就翻翻《道德經》，現在又不能出去亂跑，追別的劇又看不進去，哎，一天天的，不看又想，看了又心累，只求他的新劇上映，我還是那個快樂小白。

這幾天，看看以前搞笑電影，經典電影，前幾天重溫《唐人街探案》，今天看《瓦力》，明天打算看看《ET》回頭有心情就寫個觀後感，給自己點事做，因為，追星最重要是開心，不好的事情，就讓它滾蛋！那些罵人的，就不聽不聽，王八唸經！哈哈哈

每天堅持做一件事，比如練字，看一頁書，總之忙起來，會轉移注意力，專注自己，不管他人！人生在世，開心最重要了！

如果是這個人給你帶來的負能量那你就不必追了，如果是粉圈給你帶來的負能量就不要混圈子，solo追星，不加群。深刻的反省自己，內心深處好好問問你自己 ，你追的人值得你從心裡喜愛和尊敬麼？ 如果他都不能讓你打心裡覺得值得追他幹嘛放棄吧。然後換個新的工作地方，重新開始。

追星是一個很正常的事情，所以不要將它特殊化。

為什麼我們會去追星，因為人是一個有感情的生物，會感到孤單，這就會驅動人尋找心靈的慰藉，慰藉有多種多樣，追星是其中一種。

不同的人會有不同的追星方式，有些平淡，有他沒他無所謂，只不過一時興起罷了；有些日常，他就是生活中一抹Sunny，一滴雨露，一陣清風，為你的生命添彩；有些激情，為了他可以不管不顧，想要他一脫離視線便覺得整個人黯淡無光。

其實，你要懂，你有自己的生活，你的偶像可以創造傳奇，你也可以，明星與粉絲之間不是平行線，我們的精神彼此寄託，我們彼此支援激勵，就夠了。

我們也不必愛得那麼卑微，每個人都是獨一無二的存在，那之所以有平凡，是因為他們沒有活出真正的自己。

即使追星，即使改變自己，我們依然不忘記最初的夢想，這樣的我們是很美的不是嗎？

P.S.我也追星，也有過你那樣的問題，不過沒你那麼嚴重，希望你能解開心結，勇往直前。

我也做過跟風的蠢事

說難聽點

明星是商家用來賺錢的工具

賺誰的錢？

我們這些財神爺送著錢還被那些寄生蟲鄙視

實在是可悲

為什麼不自信一點

做自己的明星

工作就是為自己生活的更好

而不是替明星賣命