粥 面 油炸食品 早上儘量已營養加清淡為主，老話說的好早上吃好 中午吃飽 晚上吃少，這是祖輩千百年根據人體早中晚各個機能所需 傳承下來的智慧 而且現在也得到了科學證實

早餐吃什麼？

大家好，家有小學生正在長身體，早餐我都儘量做的豐富，這樣孩子才會多吃些。中式早餐做法簡單，早上一般都會喝些粥，主食以餅、包子、饅頭為主，搭配一兩份小菜，再來些當季的水果。

各人觀點感覺自己做的早餐更衛生，營養搭配得更好。

主食，也就是碳水化合物，會選擇全麥麵包、薯類（山藥、紫薯、紅薯等）、南瓜等進行變換著吃。碳水化合物不能不吃，否則腦袋葡萄糖的利用不夠，會變傻變笨，跟不上節奏。

蔬菜也必須要有。很多人每天的蔬菜量是不達標的，緣由都是外食，而且不會有意識的多點份蔬菜食用，所以如果早上在家吃飯，那必須得來點蔬菜，補充膳食纖維與礦物質。

如果可能的話，加點堅果，量不多，一小把就可以。因為堅果可以補充不飽和脂肪酸，對於心血管健康有益，需要控制量。

此外，對於水果，如果能攝入就早餐食用，吃不下的話，可以選擇上午加餐食用，也能夠提高工作效率。

做好每天的早餐計劃，就可以很好的執行喔！明天你們吃什麼樣的早餐呢？

粥，基本每天都是喝粥，白粥居多。不管冬天還是夏天基本早上都是喝粥。配青菜。可能小時候家裡一直這樣吃。即便現在自己成家了也還是喜歡這樣吃。

早餐我一直想給孩子做一些有營養的食物，可發現，忙乎一早上孩子卻沒味口，只吃一點，弄得自己也失去了興趣，不過我還是一直堅持給孩子做早飯，儘量不在外面吃，早上也有奶，包子、麵包 、雞蛋、蔬菜之類的，不想讓孩子餓肚子去上學。

對於我這種上班族來說，早餐就是那幾樣，豆漿油條，包子饅頭，腸粉等等，哪樣方便哪樣快就吃哪樣，沒辦法，沒時間等啊。我吃的最多的就是包子，簡單快速，但是天天吃包子也吃得煩，再就是廣東腸粉，加蛋加青菜6元，也不貴，但總覺得沒有在廣東吃的正宗。這裡也提醒各位，再難吃再不想吃也要吃一點，對自己的胃好一點吧。

內蒙古包頭市

1，有燒麥 、包子 、油條豆漿、牛舌頭（餅子）、肉夾饃、煎餅果子、...

我是一個上班族，就簡單舉個例子，每天早晨起來要麼有點遲，要麼化妝各方面如果做早飯可能會覺得耽誤時間，所以每天在洗漱的時候直接把雞蛋放到廚房煮，順便燒一壺開水，洗漱完畢泡杯燕麥吃個雞蛋，搞定，對於上班族來說比較節省時間，但是早晨不吃早飯傷胃

當代人飲食講究健康養生，早餐個人首選玉米。伴隨生活節奏越快，人們更少的關注早餐，一天當中早餐起到很大的作用。往往很多人只是需要便捷試的早餐，吃完就上班，並沒有對其營養健康方面想太多。其實早餐選擇玉米是非常明智的，既能填飽肚子，又能起到減肥的作用。還有玉米其實對腸胃消化起到很好的作用，長期食用能很好的改善腸道健康。反正一句話，好處多多。[呲牙][呲牙]

早上吃什麼，每天早上吃蟆頭，麵包，還有牛奶，有雞蛋，每天早上不吃早餐，身體不好，小孩子必須要要吃早餐。孩子長身體發育之間，

南京這邊的早餐沒有老家湖北的豐富

只能吃 包子豆漿 還有雜糧煎餅之類的

在湖北：包子油條豆腐腦，熱乾麵，三鮮豆皮，面窩，糯米雞，米酒，海帶湯粉………

因人而已，每個人的實際情況不一樣，就我個人來講，每天，24小時打兩份工，尤其是晚上那份23:30下班，到家洗洗刷刷，最快也是24點睡下，早上，7點上班，為了趕時間上班路上買包子和一杯豆漿，只有這樣子才省事，我相信與我一樣的朋友們都是如此。

我家愛吃雞蛋煎餅，再配上一碗小米粥，在吃過這些過後，拿上一瓶小牛奶邊走邊喝[捂臉]。這樣的早餐不僅美味孩子愛吃，而且營養豐富哦

包子+豆漿(全時）一步到位，因為我早上沒時間去搗鼓那些營養早餐，為了上班，為了奮鬥自己的目標，不敢有一絲的怠慢，所以我的早餐都非常簡單，要不雞蛋配包子！建議大家，雞蛋與豆漿不要同食，人們經常食用的雞蛋和豆漿,都是富含蛋白質的營養食品。從科學飲食角度而言,兩者同時食用,會降低其營養價值。因為生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質在人體！

因為自己帶寶寶，她去幼兒園，我去上班，每天早上都是最緊張的，早飯是我們一天當吃的最簡單的，我姑娘愛吃蛋炒飯，我會把前一天晚上的飯多做一點，留出來早上給她炒飯，或者做點西紅柿雞蛋湯，小花捲，如果實在來不及只能幼兒園和公司我們各自解決！[呲牙]

對於每天吃什麼，大家可能都很頭疼吧。現在生活條件好，想吃什麼都能吃的到，可是翻來覆去的，天天就吃那麼幾樣。家家如此，人人如此，沒得選啊，不吃餓著吧，當減肥了，一頓不吃餓不死，但是建議大家還是要吃早飯的，不然的話，身體又該時不時的拉警報了，什麼胃病啊，免疫力低啊，全都能找到你。就比如現在的流感吧，以前覺得感冒發燒不吃藥挺一挺也就好了，現在是吃藥都未必有效吧。

剛才說了點題外話，現在在嘮回吃的上來。這麵包和牛奶的搭配，偶爾吃一次我覺得還是可以的。在我們大東北，我還是更喜歡油條、豆腐腦，豆漿、雞蛋、小米粥、包子，炒飯啊，再配上幾個精緻的小鹹菜，尤其是冬天早上起來，喝上一碗暖暖的小米粥或是豆漿，渾身都覺得暖活了，一般這乾糧我也是吃不下去的了。以前最不喜歡吃雞蛋，感覺有一股雞粑粑味，雞蛋黃還噎得慌。自從有了小寶，他愛吃雞蛋啊，還就是吃不夠，什麼香油拌雞蛋（裡面滴幾滴醬油）啊，我現在也覺得是挺好吃的，你們也可以嘗試一下這麼吃。

天天都離不開吃的問題，一提到吃，吃貨們那兩眼放光啊，我可能對吃沒有發言權，我不熱衷與做美食，但好吃的誰不喜歡吃呢？

早餐的營養決定了人一天的精神狀態

一般我的早餐品種會比較多，鮮牛奶，鮮豆漿，雞蛋，水果這是必不可少的！然後會吃一些蔬菜，少量肉食！

早餐可以吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等。雞蛋最好吃水煮蛋，營養成分比煎蛋和炒蛋要高一點。也可以適當補充一點碳水化合物，比如饅頭、包子、粗糧稀飯等

嗯嗯，這個有點意思！通常在我每天的早餐時間，我需要攝入大量的氫原子和氧原子！我需要充分保證我的體能，但是早餐還不能太飽！基本上吧，一杯是氫原子，另一杯是氧原子！

幾十年了，一直堅持，大家共勉！

冰糖金桔

早上喝一杯冰糖金桔泡的水，這種天氣潤肺，防止感冒

昨晚臨睡前，花了半小時，又熬製了這一鍋，去年這個時候熬製了三斤。這季節，家中常備，還是很有必要的。

用的金桔無籽，清甜不酸。

熬製方法：

金桔2斤去蒂，清水洗淨，入開水鍋燙一遍，再冷水淹沒金桔，加黃冰糖8兩，先大火15分鐘，再小火慢慢熬製成圖中這樣，冷卻後，裝玻璃瓶，冰箱儲存，每天三顆，加開水沖服。