想變瘦的方法有很多種，個人認為主要是靠運動，同時也要注意控制飲食，不能爆飲爆食，少吃甜食和零食。也不能多吃豬油，多吃水果蔬菜，晚上也不能熬夜，熬夜會虛胖。

另外美容院推出的減肥產品也可以試試，也有意想不到的結果

想變瘦，減肥變美相信也是眾多愛美的人心中理想。但用方法達到越快越好變瘦的效果，從而影響健康的身體行為，本人的立場不太認同。想變瘦應該用科學的減肥方法才能達到理想的效果，要達到瘦身與健康雙利！

其實瘦身用減食的方法是一定會影響身體的！瘦身可以運動方法最為科學的做法，不但能修整身才更能練到好的身體，從而可以不減食而進行！

我為大家普及一下原因，食物人體吸收就會成為熱能，但運動正要消耗就是熱能，當人體吸收食物的熱大於運動輸出的熱能，身體吸收了餘下部分就會變肥，反之就會變瘦！比如：正常不變飲食熱能為45%，而運動量輸出熱能為60%。堅持三月左右，一定會有明顯效果出現！如果在身體能承載運動量大點，效果出現更快點。

美雖然都每個人理想追求，但健康人的保值！所以一定要確保健康的前提下進行！

每天儘量控制吃米飯或者麵食的量，儘量多吃蔬菜和水果，如果肚子餓，可以選擇多餐吃蔬菜和水果。多加以運動。我有朋友就是這樣減肥成功，一個月瘦20斤

1.

起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子...

2.

中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

3.

晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐,中...

4.

每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。要儘量少吃白色的食品,如白糖、白米...

5.

選擇比較適合自己的減肥食譜,否則,減肥計劃才實行兩天,就會因受不了而致半途而廢。

每天進行鍛練時間長些，要超過身體極限。每頓飯定量五六份飽就行。一個月完就保證你瘦下來。但這個方法前提∴必須身體素質好，以前沒有過重大疾病才能實施。

想變瘦的方法很多種，我就分享一下我的方法吧！

三年前我120斤左右，比現在胖將近20斤，而且都是堆積在肚子和腰部，肥在中間，就像梨形身材，非常難看，於是我下定決心減肥。

我的減肥方法不是吃減肥產品，也不是去美容院減肥，是一個非常安全健康的減肥方法喲！

首先，每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜醋，然後再吃一個蘋果，之後再吃早餐，早餐和中午吃什麼都可以不用戒口。晚上也是先吃一個蘋果，然後再吃晚飯，晚飯就吃青菜湯或絲瓜番茄湯，放一丁點瘦肉末（拇指那麼大的肉末就可以），這樣就沒那麼難吃。米飯，麵食，凡是有澱粉的都不能吃。吃完晚飯可以吃點其他水果，不要吃含糖太多水果就可以了。臨睡前喝一杯蜂蜜醋再睡。

朋友們，是不是很簡單的減肥方法呀？人人都可以做得到，不用花錢而且很安全。這樣堅持了還不到一個月，我就瘦下來了，體重減了20斤左右，小蠻腰出來了，穿衣服也好看了，整個人看起來就很清爽啦！