壓力其實存在於每一個人的生活中，每個人都會面臨壓力，但當你長時間處於壓力狀態，可能是對身體敲出了一個警鐘，需要對壓力進行重視。有壓力時的緩解方式有：1、需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應，正面效應是因為壓力去買了房子，負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應該正確認識；2、當有壓力時，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，瞭解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；3、轉移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉移自己的注意力到其他的事情上。

第二、學會換角度看問題。

第三、做一些放鬆訓練，如深呼吸，聽輕緩的音樂，唱歌，到不會影響別人的地方喊幾嗓子，哪怕是哭出來。

第四、多參加自己感興趣的集體活動、體育運動，盡情宣洩一下，出一身汗，就輕鬆多了。

我的一點體會：首先在生活和工作中承受壓力的同時，抗壓能力也在增強。多培養興趣愛好也很重要，有的時候感覺要崩了，歇了一兩天出去遊玩了一下，馬上就恢復元氣，滿血復活了。又或者研究做個菜，點心。聽聽音樂，都是緩解壓力的好方法。

如何斷定自己有壓力？吃不下飯，睡不著覺，心情不好，愁容滿面，容易發脾氣？

緩解壓力，首先調整心態。確定一下自己的目標是不是真的是自己想要的。如果不是，就放棄。壓力也就消失了。如果是，而且是必須的，你就繼續承受著。那現在要解決的問題是，在有壓力的情況下，保持好心情。壓力不會因為你心情好或者心情不好而消失，它是客觀存在的。比如說房貸壓力，贍養老人和照顧孩子的壓力。那就想辦法多掙錢，緩解壓力吧。如果沒有辦法多掙錢，還可以轉移注意力，不讓自己整天想著那些糟心事兒，你想或者不想，那些事會一直客觀存在。所以那就暫時不想，去爬爬山，去看看書，去看看劇，去做做運動，暫時忘掉。這樣心情會好一點。

可以去做做自己喜歡的事情，也可以去和朋友K歌，跳跳舞，也可以去旅遊放鬆放鬆心情，總之就是放下所有心中的壓力，去。幹自己高興的事情

如何緩解壓力（1）冥想法。閉上眼睛讓身心放鬆，，暫時放下學習和工作。遮蔽世間所有的紛擾，在自己靜謐空間裡可以任意想象，覺得自己就像進入了世外桃源一樣，然後壓力就沒了。

（2）放慢腳步。不要把自己的節奏調的太緊，就像琴上的弦當你繃得太緊的時候就容易斷，工作也是如此，適當的時候該放慢就放慢些。比如可以抽時間聽聽優美的節奏緩慢的音樂。

（3）運動。運動也是緩解壓力的最好一種方式。比方說爬山，跑步，打球，健身旅遊等。到山頂或海邊可以放聲的大喊，把內在的壓抑都撥出去。

（4）自己休息時坐下來看看搞笑的戲劇性的電視劇和影片之類的東西。還有，吃零食，按摩等都能很好的緩解壓力。

（5）調整自己的目標，起初把自己的目標樹立的小一點，就是跳一跳能抓得到，當達到一個目標後再定下一個目標，這樣不僅樹立了自己的信心而且壓力也不會太大。

最後一條就是良好的心態，做到不攀比，能拿得起放得下等！心態好其它的一切都會迎刃而解。

總之世間世事難測，瞬息萬變，即使有突如其來的事情發生也不要焦慮。就像這次疫情，小到個人大到國家都有壓力，面對壓力的突然降臨，不是恐慌而是如何沉著冷靜的去處理去解決。永遠沒有爬不過的去的山也沒有過不去的坎兒，只要學會兵來將擋水來土掩就可。

我的緩解壓力方式：

1.睡到自然醒。

2.想如何賺錢的點子。

3.去室外走走。

4.陪我家小朋友。

搞定。