健身是可以提高效能力的，比如練肌肉之類，是可以提高效能力的。下面的對延長時間有一定幫助：

鍛鍊daopc肌可以延長時間的。

鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：

1，提肛。即是像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌

2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經典動作。

3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。

4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。

5，平時慢跑也是可以的，因為慢跑會讓我們身體毒素透過汗液排放出來，讓你身體感覺到輕鬆，還能緩解壓力，只要壓力減少對效能力也是很有幫助的！

6，不抽菸，少喝酒，多健身，時刻保持一個好身體，才能有一個好的狀態！

以自己的親身經歷來證明，鍛鍊身體會大大提高身體的免疫力，當然也包括效能力。我一週有兩天跑步5公里以上，四天游泳，每天早上短跑三公里左右，這樣的鍛鍊方式讓我覺得身體輕盈，體重下降，食慾很好，睡眠質量提高，原來兩週一次的性生活現在一週兩次。以前性生活後身體會感覺到疲憊乏力，現在身體強壯了，一週多次性生活，也覺得像運動一樣，沒有任何疲勞的感覺。所以，那些還在躺在床上玩著手機，消耗透支身體健康的人們，快快走出戶外，哪怕只是散散歩，也會讓身體有一個良好狀態，你們的夫妻生活也會更加和諧。

首先，性生活應節制，這與勸人少吸菸喝酒一樣。

你鍛鍊多麼好，還是經不起折騰！

但體育鍛煉，應對此有效，但應得法，不能一概而論，虛弱的人應多休息，強度運動只適合較年輕的人。

能，鍛鍊身體能使人心情開朗，信心滿滿，這些對效能力均有影響。

其次，很多鍛鍊，能提高睪丸酮分泌，自然能提高效能力

如果單純要提高效能力，要考慮針對鍛鍊才有效吧！

比如有人說，多鍛鍊，對身體好！其實是一個認知誤區！

要看自身身體條件來制定鍛鍊計劃！有的體質適合去做一些高強度鍛鍊，有的體質則不適合！

因為腿受傷，躺床上半年，深有體會，腿無力效能力就差，後來慢慢鍛鍊，接觸了外賣行業，全職外賣以後鍛鍊了兩個多月爬樓，身體有明顯的改變！吃好一點，別熬夜，相信我！

大家好，我是珍惜哥，今天我來回答鍛鍊身體能提高效能力嗎？我的答案是能，當然還要看個人的體質，有可能因體質不同而不同，就好比兩個人得了同樣的病，而且吃了同一種藥

從中醫上來說經常鍛鍊身體的人，是有提高效能力的。比如跑步鍛鍊多鍛鍊腿部肌肉，也是提高持久的戰鬥力。因為多鍛鍊腿部會通經活絡，疏通全身的經絡。

跑步的鍛鍊方式，我覺得身體輕盈，體重下降，食慾很好，睡眠質量提高。沒有任何疲勞的感覺，這樣自然會提高效能。

健身是可以提高效能力的：比如練深蹲之類，可以促進睪酮素的分泌，增加雄性激素，更加陽剛威猛。比如鍛鍊盆底pc肌，也類似是東方傳統文化的提肛運動，對於促進骨盆底的血液迴圈有很好的作用，對延長時間有直接的幫助：鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：1，提肛。即是像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。2，多多做卷腹運動有幫助，科學研究證明，腰腹核心強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練核心力量。3，多練臀和腿，臀部和腿部的強健與否，也是決定著男人的持久力程度。4，不抽菸，少喝酒，早睡早起早鍛鍊，時刻保持一個好身體，才能有一個好的狀態。

如何提高性功能呢

第一個，站立鍛鍊法，這種方式是做一個類似於憋尿的動作。將雙腳張開收縮兩側臀部的肌肉向大腿部靠攏，然後收縮括約肌再使生殖器啊，向上方移動，這種肌肉的收縮了，從而就可以改善腎精虧少，最好是每天堅持鍛鍊20分鐘堅持一段時間之後，就可以看到明顯的效果了

第二個，提肛運動，能夠很好地鍛練盆腔肌肉，再做提肛運動時，大便呢，也不能憋得太久否則會導致。排便困難，就會引起便秘，這種方法有利於，後陰功能的提升，促進腎氣的增加補充先天元氣

第三個，金水相生運動，兩個虎口相對，利用虎口萬字的力量，來轉兩手的拇指，這是肺經循行的部位，長時間刺激，兩手的虎口，有利於激發，肺經的精氣，促進肺氣的補充，肺為腎之母，長此以往，腎的功能，就會加強！

這是你的鍛鍊目的嗎？首先長期鍛鍊與不鍛鍊的人區別還是蠻大的，強身健體這個是不會錯的！健康強壯的身體可以提高你的生活質量，至於性生活能力真不好說，這個因素不是單一的！

可以的，我經歷過的，我在16年時不幸的的得了病毒性腦炎，今過了一年多的在醫院治療，最後醫生說你病情現在穩定了，你回到家裡慢慢的做康復鍛鍊吧！在醫院的意義以經不大了，現在只有回到家裡慢慢的做康復鍛鍊的方法是對你最合適的，之後我回到了家裡，一開始是挺難的站起來都是沒辦法的，經過了半年多的時間堅持每天鍛鍊，慢慢的就可以獨立站起來幾秒鐘了。後來經過了三年的康復鍛鍊和一段時間去醫院做做康復治療和針灸治療，在這三年多里我感覺鍛鍊是對我的康復是最大的，只要不放棄的堅持鍛鍊都是有可能康復的，到現在我以經可以慢慢的走路了。我相信只要我堅持每天鍛鍊我定可以像以前一樣可以跑的，加油幹吧！

先回答問題，能。

一、從體內方面講，性生活對男性來講是一個體力活，鍛鍊身體能提高體能，做到得心應手。

二、鍛鍊的方法和方向，男性主要應該偏向於腿部和pc肌鍛鍊，主要有深蹲和提肛鍛鍊。

三、提高效能力還需要不斷增進和伴侶的感情，人自身的興趣才是最好的誘導劑。

鍛鍊身體能提高性功能的，建議可以做負重深蹲，長期的進行適當的身體的運動鍛鍊，不過需要長期的堅持，此外還要適當的加強營養，多吃枸杞、韭菜等壯陽的食物，此外蛋白質以及鋅等微量元素，也是需要注意適當的進行補充的，也可以起到提高效能力的效果。

還是可以起到一定的提高男性的效能力效果的，不過對於提高性功能、鍛鍊盆底肌肉也是有一定的幫助的。平時建議可以到健身房做耐力運動，有助於改善患者的性功能。也可以去做爬山、打羽毛球之類的有氧運動，都可以有助於改善性功能。在日常生活中，建議要堅持運動，對性功能是有一定幫助的。

平時多注意多吃一些補腎壯陽的食物，也有利於性功能提高，如果性生活時間不理想的話時間過短，可以服用補腎的藥物進行治療一段時間，需要好的體質，才能夠維持時間更長。所以你平時堅持鍛鍊身體，會更好。

大家好我是輝鴿，鍛鍊身體能提高效能力嗎？您每天堅持做這些運動1.俯臥撐100個

2.仰臥起坐100個

3.深蹲80個

4.壓腿：前壓腿,正壓腿,側壓腿。

如此勤奮鍛鍊身體，可以保證身體結實，防病目的。在性功能正常情況下，可以提高身體免疫力，減少感染機率，通暢氣血，能防止早洩，勃起障礙，對性功能益處大。

首先這個觀點是ok的。因為你有一直在系統的訓練和飲食的話。身體內的gang酮素是會大量的增加分泌的。但是相同的來說的話你一直有系統的訓練的話？你身體內大部分的gang酮素都會用在我們日常的訓練裡面。所以說大部分時間你可能都沒有那方面的興趣[捂臉][捂臉]

當然可以。只娶鍛鍊方法正確，身體素質就會提高，免疫力也會提高，相對效能力自然提高。反對只提高效能力，那樣只能使身體透支早衰！得不嘗失！

運動對提高男性的性功能也是有幫助的。因為透過一些全身運動可以增強男性體質，增加男性的耐力，所以在做愛過程中精力更加旺盛，延長做愛時間。另外可以透過區域性的提肛運動，可以訓練男性盆底肌肉的收縮能力，對延長男性的性生活時間也是有一定幫助的。所以透過運動是有助於提高男性的性功能的。可以每天做提肛運動，一週做一次跑步，跳繩等運動。

1.這個問題應該很多不健身的男生都會問，答案是確實可以提高效能力，但是前提是訓練的地方是下肢肌肉，很多男生都會選擇深蹲，原因是深蹲會讓我們產生大量的睪酮素，睪酮素的好處就是促進我們肌肉的增長，同時也能提高我們的效能力

2.並不是說你開始練習深蹲練習腿你就可以提高效能力了，還要增加你的心肺訓練，心肺會增加你的持續性，體力不支就是因為你心肺功能不好

3.所以說男生應該多健身，這樣才能有好的身體，對得起你的另一半

總結：男女都應該有一個健康的身體

如果沒有其他額外因素，是能提高的。

由於經常跑步，每次跑完步雖然身體略微疲憊，但是隔天會感覺身體格外的充滿活力，然後在那方面也感覺特別順心。