你這是氣功、內觀理論，我不懂。不過人的意識在一個人的生命過程中起決對重要的作用。

人的自我意識，目前只能控制人的宏觀行為。在顯意識下，感知體外的資訊，產生思想情感。人類意識對身體內部的資訊感知，目前只能是自動的、被動控制。

目前，主要是宗教人士和一些民間“隱士”在探究、習練，將自我意識對自身內部的生理、生命活動，進行主動控制。這種控制探究，甚至要深入到“干涉”DNA編碼。這種“科研”難度可想而知。這基本就是成了，生物的自我主動演化，能將自我的經驗資訊“主動編碼”到DNA上。應該屬於天方夜譚級別的事，但也不否認有可能的邏輯路線。

練腹式呼吸主要目的應該是練內觀、主動控制意識而已。這種練習是“雙刃劍”。沒金剛鑽，別攬瓷器活。“此活”很容易“走火”，將自我弄…。

類似問題之前回答過。

用什麼呼吸不重要，胸式、混合式、順腹式、逆腹式都可以。片面的強呼叫什麼呼吸方式對練功沒有幫助。

1、站樁的基本要求是什麼？是“松、靜”“自然而然”。

2、當人在放鬆狀態下是什麼樣兒的？思想專一而寧靜、身形中正安舒、呼吸均勻而悠長。

每個人習慣的呼吸方式都不太一樣。開始的起點也不一樣。腹式呼吸的出現是功力到一定程度的結果而不是過程。練功要順應練習者的身體狀態。不能照本宣科。

有的人之前練過武術，或是瑜伽。對呼吸法有一定的基礎。可以直接從“松、靜、勻、細、長”五點同時下手。

有的人就是個普通人，之前什麼也沒練過。呼吸即淺又快。直接“五點”同練，人根本受不了。很容易引起氣血散亂，人會越來越浮躁不安。只能一點一點慢慢來。

站樁嚴格來說屬於武術基本功，而武術和氣功是有區別的，站樁也是要鬆緊適宜的，意念不應當集中於腹部和呼吸，應該側重於整體筋骨肌肉的調節校對。讓筋骨順整，血液氣息通便，下能有根上能虛靈。

很多人強調這個？額。。這麼說的話個人覺得除了不懂裝懂或者說裝13的目的我也想不出其他什麼了。

對於武術當中，實際上從來沒有強調過所謂“腹式呼吸”這個說法。但是必須要說明的是，雖說沒有強調過這個名詞，但是武術當中始終是所謂的腹式呼吸。為什麼不去強調，那是因為其實只要掌握了“放鬆”以及“忘記呼吸”。那麼其實就已經做到腹式呼吸的要領了。根本不用去強調。刻意去強調，估計也就是所謂一知半解卻偏偏要顯得高深莫測的傢伙搞出來的說辭吧！

實際上所謂得腹式呼吸就是在完全無意識狀態下的自然呼吸。這裡可以專門說一下所謂的胸式呼吸和腹式呼吸的區別。

人是天生在胸腔和腹腔之間有一個橫膈膜的存在。這個其實就是天生的一個控制呼吸的器官。所謂的腹式呼吸，就是由於橫膈膜的自主收縮和舒張，達到呼吸的作用。就好比氣吹子的作用，用手按壓底部和放鬆，自然就可以吸氣吹氣。

實際上橫膈膜的控制呼吸就好像心臟跳動，腸胃蠕動，這種先天性自然而然的作用一樣，根本是沒有必要刻意去有意識的控制實現的。也好比人進入深度睡眠時候，那麼呼吸肯定就是腹式呼吸。

但為什麼現在好多人是胸式呼吸呢？實際上這跟後天習慣有關。所謂胸式呼吸是因為胸肋之間的肌肉收縮擴張，引起胸腔膨脹收縮，達到呼吸的目的。但胸肋肌肉的這種作用，往往是由於後天的勞動用力而自然形成了習慣。這其實也是一種並不自覺而形成的呼吸方式。

所以實際上無論是腹式呼吸還是胸式呼吸，實際上都是人在靜止和運動當中自然形成的呼吸方式。由於形成原因的不同，也有人叫先天呼吸和後天呼吸。

但如果人在處於徹底的放鬆，平靜狀態之下的時候，是自然就會進入腹式呼吸的模式。因為腹式呼吸是橫膈膜進行掌控的。這是天然的呼吸器官。而胸式呼吸靠的是肌肉而不是內臟，因此是受意識支配的。如果當意識不再有意識或者下意識（習慣）去支配。那麼就自然成為腹式呼吸的方式。

因此反而去可惜強調腹式呼吸的話，就有畫蛇添足的感覺。

樁功是靜功。所謂腹式呼吸其實就是真的入靜狀態的自然體現。那麼非要在想要入靜時候念念不忘要腹式呼吸。那還練個什麼“靜”呢？

所謂逆勢呼吸，腹部呼吸，不是指的口鼻的呼吸，是指丹田的胎息。你在孃胎裡自會呼吸，但是不用口鼻。出來後，先天的功能退化了，變成了後天的呼吸。

站樁過程中的呼吸必須遵循練功的呼吸方法，即腹式呼吸。所有的練功均要配合呼吸，無論是跑步、打球、器材以及各種武術門派，實際上都講究呼吸的作用。

練拳不練功，到老一場空。內練一口氣，外練筋骨皮。

所有的練功都是指的練氣，是內功的問題。而外練筋骨皮、器材與健美可以說是外功。內外兼修，內外相互影響，相互聯絡，其實是一個整體的不同的側重點而已。

腹式呼吸是把一口氣吸到小腹的位置，然後再灌滿胸部，所以胸腹均充滿了氣。而胸式呼吸只是把一口氣吸到胸部即可。

腹式呼吸的目的是什麼呢？

二是腹式呼吸的氣壓迫胸腹之間的胸膈向下移動，就增大了胸部的空間，氧氣吸收得多，練功時不缺氧，是有氧運動，能夠為血液和細胞提供充足的氧氣，練功時氣能跟上。

三是腹式呼吸的氣長，在練發力時能夠增強力量，跟上呼吸和運動的節奏。唱歌的呼吸原理和練功一樣，如果唱歌時不用腹式呼吸，氣是跟不上的，換氣很急促，並且聲音也達不到高度和亮度。

站樁是我經常玩的把戲，跟立馬步的性質不一樣，馬步膝蓋彎曲，身體呈蹲坐式，雙臂向前平伸，時間越久越消耗體力，但要的是長時間蹲立。馬步適合年輕人一族，中老年人適合站樁，兩腿呈八字形自然站立，雙手相交捂住小腹，做深呼吸，氣運丹田，時間不易過長，兩三分鐘即可。站樁是我十八項肢體運動之一，排在收尾，然後是倒踏步向後走幾步完事。堅持鍛鍊還治好了肩胄炎。

很多人強調站樁過程中的腹式呼吸的根本目的是什麼？

站樁中的腹式呼吸的根本目的，就是讓鍛練站樁者能更好的，做到氣沉丹田。因為中華所有的傳統武術，都注重氣沉丹田的鍛練，氣沉丹田它能讓習練傳統武

者下盤功夫沉穩。不論傳武的內家拳，外家拳，還是佛教，道教，中醫，它們都共同認定氣沉丹田，是傳武的能量集結地。是保健養身，強身健體，延年益壽的養身大法。這就是中華武術養身文化的傳奇。氣沉丹田，在傳武界都是充分利用腹式呼吸的特殊鍛練方法，用文修武練的方法，融入各種腹式呼吸技巧，利用站樁這一古老的傳統訓練方法，巧妙的利用逆腹式呼吸方法，正確得法的鍛練，時長加量化的配比平衡最大化，讓鍛練傳武站樁者習武的武功大增，讓文修保健站樁者帶來精氣神上的提升，帶來的是神清氣爽的健康人生，全身充滿陽光正能量。

站樁。中華傳統武術都刻意追求的一種鍛練功法。傳武中的一些名師大家都在站樁的修練中，總結創編了一些適合大眾鍛練的站樁功法。如太極站樁，大成拳站樁…。現代社會健身達人創編的保健養身站樁，是一種適合現代社會，網路時代，高速運轉下的各領域的國民大眾，緞練的強身健體的健身好功法。用站樁鍛練身體，方法簡單，不用對運動場地有過高的要求，隨時隨地都可鍛練。只要求自然呼吸，全身放鬆，形松意緊，沒有心猿意馬的雜念，正確得法加上時長的累加，方法極簡，效果極佳，沒有繁雜的形體動作上的複雜演練

，透過站樁鍛練，它會給你的身體，帶來強身健體，保健養身的正能量。站樁鍛練透過形體與逆腹式呼吸方法相結合，可以讓中樞神經系統得到放鬆與休息。能讓人體四肢未端的血液迴圈，四肢神經未梢微迴圈得到強化鍛練，能促進人體新陳代謝，提高免疫能力，對呼吸系統疾病 ，心血管疾病有預防干預防範作用。對一些肢體運動功能障礙 有康復作用。讓站樁這一傳統保健養身功法，在全民健身運動中再放光彩，為國民身體健康，提供新的正能量。這就是我對站樁過程中腹式呼吸的根本目的是什麼的回答。歡迎點評。

從我個人認為，健身練功還是站樁為最好。讓人練功是追求平衡狀態，練習深呼吸使氣血順通。注意集中，肌肉沒有外界影響，不過衣服最好是寬鬆。比其它鍛鍊身體更為安全感。我身體感覺不足時，都是站樁大約45分鐘吧！讓它中途出點汗水。身體狀況慢慢好起來(晚上睡覺覺得手指脹感)。

為什麼用腹式呼吸，原因很簡單，因為不能用胸腔式呼吸，胸腔呼吸身體起伏較大，對間架不利。另外用腹式呼吸原因就是尋找到身體發力的中心，發力的根本是在腳下，以雙腿傳遞，以丹田驅動，以軀幹放大，以枝節來表現，而以擊打效果為結果。如果以胸腔呼吸，雙腿傳遞速度慢，而且五臟驟然受力，不傷人而傷幾了。

站樁就和練平板支撐一樣，練的是全身肌肉耐力。這個過程需要時間比較長，只有正確的姿勢才能保持更長的時間。

正確姿勢包括順暢的腹式呼吸，讓核心肌得到充分的鍛鍊。

腹式呼吸的實質是什麼？

絕不是普通人想象的把氣吸到肚臍下的丹田！氣只能吸在肺裡。那為什麼會有“氣沉丹田”之說呢？就是讓你能夠感覺到下腹部肌肉的收縮，這也就是核心肌鍛鍊的最難點！此時全部核心肌參與活動，維持時間越長，鍛鍊效果越好。