我坐飛機沒有恐高症，倒是想跟你分享一個治癒恐高症的小技巧，下次再坐飛機，你可以試試～

這還要說起我一個朋友，有一次一起去做摩天輪，她自己都不知道自己會恐高，直到摩天輪越來越高的時候，她突然往外看了一眼，整個人就開始眩暈，而且雙腿發軟，我在她旁邊坐，明顯感覺到她不自覺的抓緊了我的胳膊，然後慢慢蹲下來，死死盯著腳下，整個人都是僵硬的，哪怕只是讓她看一下我們還不是看窗外她都不敢動。我不知道你有沒有像她一樣這麼嚴重哈，但是當時我慢慢挪到了她的外側，跟她說“親愛的，你別緊張，我們所在的這個空間的鐵皮以及門窗都是經過嚴密加工處理的，你看我們不還都在你旁邊嘛，而且我還在你外側，如果真有差池我會替你攔著的，你看我都沒事兒～來，放輕鬆一些，你來感受一下——這個密閉空間裡有一種輕微的晃動，特別像小時候剛坐上去還沒開始的盪鞦韆，你試試隨著它的節奏慢慢升……就會好很多”，然後我試著讓她慢慢從地上挪到我旁邊的座位，儘可能給她製造放鬆和安全的環境，多帶動她的注意力去感受在摩天輪上升中的身體觸感，雖然她還是有點害怕，但是至少敢試探性的向外看了～

其實這是一個心理學技巧——

恐高症從根源上來講屬於恐懼，想要克服恐懼，最根本的原則其實就兩條：面對和強化感知——第一步：讓自己所處的環境已經是自己認為的在極安全環境裡，也就是說在你上飛機前，儘可能避免你感受到“高”的地方，比如不選靠窗的位置。第二步：最好有熟悉的人陪伴你一起，可以增強你的安全感，如果自己一個人坐飛機也可以帶一點讓自己感到安全的東西在身上（當然，得是登機允許帶的哈）。第三步：在飛機起飛時，儘可能給自己心理暗示去相信機長的飛行技術（畢竟人家是經過專業訓練且透過考核才當上機長的）以及倉內安全措施（登機時可以多留心相應的應急裝置）以確認給自己環境安全的心理暗示。第四步：在自己感受到害怕的時候，嘗試去感受身體的感覺，多關注機身起飛以及飛行時本身帶給你的身體上的體驗，比如剛起飛時座椅的震動，自己接觸到的扶手，機身的聲音，以及飛行遇到氣流時本身發出的那種輕微的晃動感覺……當你加強這種專注于飛行本身的體驗感時，“我恐高”這個烙印就會慢慢被其他的觸感給取代，因為你接觸的往往更真實，更能夠給你安全感，也能夠讓你更著重於眼前，自然就沒有太多注意力在恐懼上了～

有，非常有，

所以。不坐飛機啊。

實在不行，必須坐時。

起飛，降落時。

手心全是汗。克服不掉。

所以。不坐飛機。

作為一個特別喜歡在飛機上拍攝的舷窗攝影人，坐飛機的時候比較多。在飛機上也看到過很多坐飛機恐高的人。那麼怎麼樣才能在飛機上不恐高呢？首先需要注意外面的美麗景色，眼睛要注意遠方的風景，讓外面景色分散你的注意力；二是將關注點放在飛機的內部結構和空姐美麗的容顏上，這樣也會轉移自己的注意力；三是可以翻看飛機上的雜誌，瞭解相關的有趣內容，這樣也能夠分散注意力。注意力分散後，恐高的問題就會大大緩解。下面圖片就是在民航飛機的舷窗拍攝的，喜馬拉雅山脈的金色夕照。