早上起來沒精神考慮是精神壓力大等導致睡眠質量差引起的，也可能是熬夜等導致睡眠時間不足引起的。最常見的是夜間睡眠質量或數量不正常，影響了白天的精神狀態。夜間入睡困難、睡眠質量不佳、多夢或者早醒、睡眠時間不足6小時，均可引起白日嗜睡。也可能是由於情緒異常，如多慮、煩躁或者情緒低落導致。此外，貧血、甲狀腺功能減退或者腦梗，也可以引起精神差。

建議：平時保證良好的生活作息，避免熬夜、勞累，另外適當的進行戶外活動等幫助放鬆心情。

大家好，很高興能回答這個問題，白天睏倦可分為生理性和病理性，生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好或長時間缺乏睡眠或因季節變化，如春困秋乏，此類睏倦只要透過睡眠補充，調養就可以解除，不會持續太久！還有一種可能是脾虛所致或飲食不節，勞逸失調等引起，脾胃對食物的消化很重要，從醫學角度理解，因消化個吸收食物再血液中集中迴圈，使腦部供血相對減少，產生睏倦！

是因為叫醒你的是鬧鐘，不是夢想。

你體會過被夢想叫醒的感覺嗎？

就是你的大腦不停的在運轉

你需要強制它去停止

給予身體正常的修養

對，就是你需要強制你自己去睡覺

但時間一到

你自然而然就清醒了

然後瞬間思路清晰

神清氣爽

所以，你有沒有聽說過

有些成功人士

他們號稱一天的睡眠時間只需要4小時，或者5小時

就是這個原因

一旦精神世界太亢奮

是會調動你的神經系統的

讓我們都找到自己的夢想

併為之奮鬥不息

加油！

日間睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間.避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

治療方法有心理治療，催眠療法，中醫治療，食療等。

提高睡眠質量的十個方法

　　1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 　　

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 　　

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 　　

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 　　

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 　　

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 　　

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 　　

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 　

　9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。

意見建議：鄭重提醒，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！

早上起床後倦懶沒精神，多數情況是由於飲酒、熬夜、失眠多夢、過度勞累所致，人經過一晚的充分休息早上的感覺應該是精力充沛、頭腦清醒，反而在起床後情緒低落、無精打采，如果排除了前面的幾種因素，早上依舊打不起精神，已經持續很長時間，就得考慮身體方面的因素，這種情況由自己把握，該體檢不要拖延。不過也有緩解的辦法，這裡推薦一個早上提高精氣神的方法--拍腿法！

拍腿法很簡單，就是用手掌拍打下肢。

取坐位，從腳踝兩側處開始用手掌對拍，力度適中，先拍打小腿部的兩側，每個部位拍打三五下，依次向上拍打，一直拍打到大腿的根部。

兩側拍打結束用單手拍打正面，也可以兩根腿同時進行，從腳腕處拍打，依次逐段拍打到大腿根部。

最後拍打小腿、大腿後側，用單手從小腿肚下方依次分段拍打到臀部下方位置。

手掌的面積比較大，拍打均勻，手法柔和，小腿骨、膝蓋骨、經筋都能照顧到，幾乎沒有傷害，而且極其方便，每根腿各拍打三分鐘就能給身體起到調節作用

拍打下肢不拘泥於取站位還是取坐位，也沒有順序要求，只要堅持就很好。腿部有六條經絡循行，人的精力低下、容易疲倦，和腿部血液迴圈不暢有關，下肢經絡暢通，精氣神就特別的足。早上起床後拍打下肢，促進身體血液迴圈，可改善體質，預防疾病！

醒的太晚了，也有可能睡的太晚了，試一試晚上10點半左右上床睡覺，早上5點半或6點起床，真的一天都精神倍棒兒，親測的結果

這樣的情況是有很多情況會導致這樣的,

1.平時建議晚上要早點睡覺,早睡早起的習慣.主要是晚上不要有熬夜的習慣,要保證休息充足.

2.晚上睡覺前多熱水泡腳,平時多運動,可以促進體力修復.

3.也有可能存在慢性腦供血不足，或血液處於高脂、高黏的狀態，都會導致患者早晨起來的時候沒有精神、睏倦、乏力、昏昏欲睡.