《黃帝內經》就記載到：“陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足”。說到腳，它的構造結構複雜、靈巧。要知道，人體足部的穴位佔據全身穴位的10%，也是足三陰經和足三陽經的起止點，這裡分佈著高達66個穴位，人體骨骼共計206塊，其中雙腳就有52塊之多，為此足部常被稱之為“天然的減震器”。其實，不僅冬天經常泡腳有好處，一年四季泡腳都是可以有益處的。

隨著如今生活質量的提高，日常生活中也會經常颳起對養生保健的風，且日益熱鬧。而冬日裡泡腳方法比較簡單，也容易操作，是一種易實施的家庭養生保健法，大家可以準備一個木桶和熱水等操作工具即可。熱水泡腳時，將“我們的腳”進行浸泡，有利於全身的氣血暢通，促進足部的血液迴圈，來降低區域性肌肉的神經緊張，我們的下肢末端迴圈會處於舒張狀態，有利於增強機體的新陳代謝，疲憊的一天泡上一回腳，可以幫助我們消除疲勞，改善睡眠，整個身體都覺得很舒服哦。

從中醫的角度來看，泡腳有著許多好處，因為人體是一個統一的整體，包含五臟六腑、四肢、全身骨骼等組成，其中四肢中的腳就是人體的組成部分。足部和全身機體相互影響，相互制約，全身的疾病可以影響到足底，而足部的病變也會聯動到全身。

泡腳的時間應控制在20-30分鐘，時間不宜太長，如果時間持續的過於久，人體內的血液易更多的流向下肢末端，引起血容量增加，使得迴心血量減少，容易引起心、腦、腎等器官的血液供給不足；血液迴圈也會加快，造成心、腦、腎等器官的負荷，引起頭暈、胸悶等反應。因此，泡腳雖好，也要掌握適宜的時間，應在20-30分鐘，不宜超過45分鐘。

1、可以暖和身子。冬天泡一下腳，全身暖和。

2、促進血液迴圈。腳部的穴位是很多的，泡腳時多按摩按摩有助於血液迴圈。

3、解除疲勞，有助睡眠。

今天是冬至節氣，從今天開始，東北正式進入 “數九”。

上了一天班，回家又冷又冷，如何緩解呢？洗個熱水澡、泡泡腳都是不錯的方法。

泡腳，別看不起眼，在中醫裡叫做足浴，是一種外治法，至今已經有數千年的歷史。所以，泡腳不僅能起到養生的作用，對很多疾病的治療還有輔助功能。

隨著近年來科普意識的提高，很多上了年紀的中老年人養成了每天洗腳的習慣。中醫認為，足底是經絡起止的匯聚處，有60多個穴位與人體內臟、器官相連線的反射區，分別對應於人體的五臟六腑。

但是，泡腳並不是水越熱越好，也不是時間越長越好。很多誤區需要更正。

首先，泡腳不宜時間過長，最好控制在15-30分鐘之內。

其次，飯後1小時內不宜泡腳。

第三，兒童不宜用過熱的水泡腳。

第四，女性在經期時不宜亂用中藥泡腳。

在這裡，給日常怕冷、手腳冰涼的粉絲推薦一個泡腳的方法——生薑泡腳。

取正常大小的生薑半塊，拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上蓋煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量的冷水，將水溫調到40℃左右，用手摸起來不燙就行。泡腳時水要沒過踝部，也可以邊泡邊搓雙腳。

專業支援：

遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師：盧秉久

遼寧省名中醫、主任醫師、博士生導師，中華中醫藥學會肝膽分會副主任委員。