先認清一個真理，然後落實真理！

例如：吸菸好嗎？肥胖好嗎？都知道不好，不好為什麼還要去吸，還要去吃？是我們自己抵抗不了它帶來的誘惑。而解除誘惑需要戰勝自我能力，如老子所說，自勝者強。

一個好習慣就是一個戰勝自我的過程與能力體現，能戰勝自我的人，無堅不摧！

祝你好運！

九年義務教育，還有從幼兒就開始了。你自己把持不住，或對老師長輩的教育當耳旁風，我說有何用？不過也是重複貼上罷了，自已領悟去。

培養一個好習慣真的太難了，比如跑步的好習慣~我說說我是怎麼養成這個習慣的，過程很心酸！

大學畢業後，運動量少了，吃的多了，於是體重一下子漲了15斤，臉上長痘痘，腰圓了，面板鬆了，臉上的膠原蛋白少了……一大推的問題接踵而來，於是我特別怕一個問題：老！

這件事對於我來說太可怕了，身邊都是年輕的小姑娘，你想想，你能不去運動嗎？

於是，我下班後開始跑步，剛開始太難了，跑兩公里累死了，但是我還是不斷地鼓勵自己：比起不動已經很好了，下次就會跑2.5公里！

所以說，初期不要給自己太大的目標，先定一個小目標嘛！

天天晚上去跑步對於上班族來說真的不太現實，一週跑四次還是可以的，或者隔一天跑一次，還是比較容易的~

堅持很難，讓它變成習慣就要堅持！

一個人的好習慣的養成，開始的時候取決於家庭氛圍、父母親的生活習慣、父母親的教育理念和父母親的三觀，隨著年齡的增長逐步形成的習慣就取決於我們自己的認知、三觀和理念了。所以，要想我們自己有良好的生活習慣，就必須要有正確的三觀、正確的認知和正確的思維邏輯，只有這樣我們才能有良好的生活習慣。

人生大起大落，人生低谷沉淪，人生驚喜，人生釋懷，每個階段都會對自己的心態所洗禮，最終讓自己走向一個有底線，有道德，有內涵的一個人，一個人的習慣就是經歷過後的結果很滿意，最終成就了不變的習慣。

養成一個好習慣，對人的發展是非常重要的。從某種意義上來說，好習慣是成就一個人的必備條件。

有好的學習習慣，學習效率一定很高；有好的生活習慣，身心狀況一定很好；有好的工作習慣，事業發展一定有成。習慣能夠決定命運。

怎麼培養好習慣？

首先，要讓自己成為一個熱愛生活的人。

只有熱愛生活、抱有積極生活態度的人，才會希望自己做一個好人，只有好人才會有培養好習慣的願望。那些渾身充滿了負能量的人，整天想的就是生不逢時、怨天尤人，這也看不慣，那也看不慣，活著就是一種負擔，還哪有培養好習慣的動力？

其次，堅持是培養一個好習慣的關鍵。

強烈願望加過硬的意志品質，才有可能鑄成“堅持”兩個字。

認定一個好習慣，持續不斷的堅持下去就成了習慣，成了習慣就成了自然，成了自然就成了一種需要，想放棄也不那麼容易了。這就是堅持的力量。

有一種說法很流行，“形成或改變一個習慣只需要21天”。在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。不管這種說法科學性如何，說明的道理也就是持續不斷的堅持才是養成習慣的關鍵所在。

本人有很多養生的小法門，堅持下來形成習慣後，每天都會自然而然地去重複這些小事情，不再是難事、苦事，而是一件樂事、一種享受。

培養習慣的三個步驟，第一步建立一個儀式，第二步是制定一個循序漸進的計劃，第三步是積極地記錄和調整。那最後我還跟大家分享了培養習慣過程中通常會遇到的坑，第一個是一次培養多個習慣，第二個是隻關注結果而不關注自己的感受和過程。

第一，建立一個儀式，這個儀式我是會寫一個習慣培養的卡片，上面寫著我要培養什麼樣的習慣，這就當作是自己對自己的一個承諾，我要培養，比如說每天一萬步的習慣。

第二，我會寫培養這個習慣對我來說很重要。因為什麼什麼什麼什麼，那這是什麼意思呢，這個地方寫下的就是你培養這個習慣的初心，當你想要放棄的時候，但是覺得這個習慣培養的好辛苦的時候，回過頭來你看一下你的這個初心是不是還在，如果還在，你就想辦法繼續下去，如果已經不在了，那麼你就可以很乾脆利落地把它放棄掉，

第三，我會寫我一定能養成這個習慣。因為什麼什麼什麼，比如說因為我制定了詳細的計劃，所以什麼什麼什麼，等等，怎麼才算是養成了這個習慣，比如說每天一萬步的習慣，聽上去有點大有點遙遙無期，對不對，所以我會給自己一個成功的標準，是連續兩週，每天走一萬步，我就算這個習慣培養成功了，那接下來可能就要連續四周每天一萬步，我把它當做兩個習慣去養成，在一步一步的去實現自己要達到的目標，那卡片的後面我還會寫，如果這個習慣培養成功了，我會怎麼辦，比如說獎勵自己一點物質上的東西等等。

好的習慣要麼就是從小培養簡單點，後面就很難，首先得改掉壞習慣。要知道養成一個習慣之後都是無意識的去做某些事，既然都是下意識的肯定很難改，得有個人盯著，然後還要自己自覺才行。

如果要想培養一個好的習慣，那就要提前規劃好並且能持之以恆的做下去，比如跑步，如果啥時候你在感覺不跑步心理不踏實時恭喜你成功了。

無論做哪一個方面的事情，能夠有一個良好的習慣作保障，對你來說，是會終身受用的，也會有好的結果的。工作中、生活裡、學習上，要列舉的事例有無窮多。那麼，怎樣培養一個好的習慣呢？

認真做事，感受美好，是培養好習慣的第一步。每一個人，凡事都想有一個好的結果，那認真去做是基本的前提條件。只有在認真做的過程中，才能收穫成功的快感，享受過程中細節的精彩，牢記難以忘懷的瞬間，讓人振奮而不忘懷做其事的方法步驟和優良品質及其風格特色。

貴在堅持，一以貫之，是培養好習慣的關鍵所在。好習慣是好行為的無限反覆或長期堅持形成的，當我們對事件的良好結果起著關鍵作用的動作行為或細節之處的特有價值意義有充足的的認知後，我們就要總結和堅持事件的過程性和行為的有效性，並長期堅持，一以貫之，以形成穩定持久的好習慣。

形成經驗，推廣應用，檢驗好習慣的科學實用性，增強養成好習慣的自信力。一旦覺得形成了某一好習慣，就可以對其總結經驗，推廣介紹，讓他人在實踐中體驗該習慣培養的實用性與科學性，以幫助自己去粗取精，去偽存真，讓培養過程與方法不斷豐富和完善起來。

如何培養一個好習慣，就拿培養跑步的習慣來說，是不是瀏覽超多的培養習慣的文章，然後再買一堆裝備，加入健身房，最後呢加入各種群，一群人熱熱鬧鬧地在一。，以為這樣就是在培養習慣了，其實這隻能算作熱身，你有沒有發現這些都是在你可控範圍內去做的事，比如說想買東西，你花錢就能買到想，但是不可控的部分呢？

你是不是總在逃避，比如說如何去制定培養習慣的計劃，你會遇到什麼阻礙，遇到阻礙的時候你該如何調整？是不是這些你壓根都沒有想過，所以你培養習慣就不會那麼容易成功了，我認為培養習慣是改變自己的一個過程，向內翹才是改變的開始，跟自己連結，跟自己承諾，跟自己計劃，通常我培養習慣的方式會有三步，

第一，建立一個儀式，這個儀式我是會寫一個習慣培養的卡片，上面寫著我要培養什麼樣的習慣，這就當作是自己對自己的一個承諾，我要培養，比如說每天一萬步的習慣。

第二，我會寫培養這個習慣對我來說很重要。因為什麼什麼什麼什麼，那這是什麼意思呢，這個地方寫下的就是你培養這個習慣的初心，當你想要放棄的時候，但是覺得這個習慣培養的好辛苦的時候，回過頭來你看一下你的這個初心是不是還在，如果還在，你就想辦法繼續下去，如果已經不在了，那麼你就可以很乾脆利落地把它放棄掉，

第三，我會寫我一定能養成這個習慣。因為什麼什麼什麼，比如說因為我制定了詳細的計劃，所以什麼什麼什麼，等等，怎麼才算是養成了這個習慣，比如說每天一萬步的習慣，聽上去有點大有點遙遙無期，對不對，所以我會給自己一個成功的標準，是連續兩週，每天走一萬步，我就算這個習慣培養成功了，那接下來可能就要連續四周每天一萬步，我把它當做兩個習慣去養成，在一步一步的去實現自己要達到的目標，那卡片的後面我還會寫，如果這個習慣培養成功了，我會怎麼辦，比如說獎勵自己一點物質上的東西等等。

第四，自律

自律是一個成功人士必須具備的關鍵素養之一。

89歲的李嘉誠在出席汕頭大學畢業典禮致辭中提到“自律是鐵杵成針的意志”。希望學子們懷著謙卑、感恩之心奮。

從創業至今，不管多忙，他每天都會抽出一些時間看書，一定會保持著看書的狀態。

有利於公司長遠發展的書籍，即使再無趣再難看，他也會堅持把它讀完；而對於那些關係不太密切的書籍，則是淺嘗輒止。

他的勤奮與自律讓我們為之肅然起敬。

自律，是一種鍥而不捨，是一種水滴石穿。

一個人要是能把自律當做習慣，生活絕不會讓他失望。