碳酸飲料要就成分論危害，但並不是所有碳酸飲料都含有以下成分，請注意鑑別：

糖：主要是蔗糖與果葡糖漿，本身無害。但是飲用含糖碳酸飲料者，常不會因為喝飲料而減少生活中其他途徑的糖類攝入，從而導致糖類攝入超標，由此誘發肥胖以及與肥胖相關的一系列健康問題，這也是含糖碳酸飲料的主要危害所在。糖也會促進口腔內產酸細菌的生長，從而對牙齒造成損害。此外，溶解的小分子糖在身體中吸收很快，會對血糖含量造成衝擊，由此可能造成其他生理影響。

碳酸與磷酸：主要是對牙齒產生影響。理論上說，牙釉質高度鈣化，以羥基磷酸鈣為主要成分，有著良好的抗酸蝕能力。使用含氟牙膏，更可以使一部分的羥基磷酸鈣轉化為氟磷酸鈣，進一步加強其抗酸蝕能力。因此，碳酸和磷酸與羥基磷酸鈣（氟磷酸鈣）的反應是十分微弱的（相較於與蛋殼之類的碳酸鈣而言）。但對於牙釉質鈣化不全，或是牙釉質已受損者，碳酸和磷酸確實會對牙齒造成直接傷害。另外，對一些自體代謝有問題的人群，磷酸的攝入會增加患腎結石的風險。

磷（來自磷酸）：磷是人體所必須的元素，但磷攝入過量會增加骨質疏鬆的風險。然而，其實含磷酸飲料中磷的含量很少，磷的主要來源還是日常食物（肉類、穀物等）。

防腐劑：略，且沒有解決方法。然而，防腐劑的毒性十分低微，通常情況下不必在意。

雙酚A（BPA）：塑膠包裝所帶來的BPA攝入確實是普遍存在的問題，但是BPA的水溶性極其微弱，且其溶解性與溫度有明顯的正相關，因此從碳酸飲料所攝入的BPA其實可以忽略。含脂熱飲（如咖啡、奶茶、熱牛奶等）才是BPA問題的重災區。

再次重申，我絕對不是在為碳酸飲料洗地，碳酸飲料也並不是什麼健康飲品。我只是希望大家能理性分析，從而在美味與健康之間取得良好的平衡。而不是把碳酸飲料當成毒藥，對其避之不及

碳酸飲料過量飲用會對骨質、細胞等器官造成不同程度損壞，具體程度如下：

1.影響骨質

健康專家提醒，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍；而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險也可能增加5倍。

專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期。在這個時期，孩子們活動量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因為它不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

2.破壞細胞

英國一項最新研究結果顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

3.其他危害

糖尿病患者不宜飲用；吃飯前後、用餐中都不宜喝碳酸飲料；不宜多飲，因為飲用過多會抑制人體內的有益菌，破壞消化系統的功能；長期飲用易引起肥胖等疾病；過多飲用碳酸飲料也會增加心腎負擔，使人產生心慌、乏力、尿頻等症狀，同時胃液的消化、殺菌能力也會因此而降低，容易造成胃腸疾病。

此外，大量飲用還會導致骨質疏鬆，這是由於大部分碳酸飲料中都含有磷酸，這種磷酸會極大地影響人體對於鈣質的吸收並引起鈣質的異常流失；碳酸飲料可能增加患食管癌的危險，這是因為碳酸飲料使胃擴張，這樣會導致引發食管癌的食物反流；不宜過量飲用冰飲料，否則會導致臟腑功能紊亂，發生胃腸黏膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一系列病理改變，引起食慾下降等疾病。朋友們什麼看呢，歡迎關注務留言討論

好問題，不過這個問題同樣是仍然在爭論中的，對這一爭論的敘述參見維基百科：軟性飲料。

這裡引述關於骨質疏鬆的部分內容，這部分仍然存在爭議：

目前有一個假說認為某些含磷酸的軟性飲料（可樂）會取代人體骨骼內的鈣，使得骨密度降低，引起骨質疏鬆症。然而，研究鈣與骨骼的專家羅伯·希內醫師在他領導的（Robert Heaney）鈣代謝研究指出，碳痠軟性飲料（包含使用磷酸的可樂）對於鈣留失的關係是微小的，可樂之所以受到研究重視是因為他們的市場極大，但真正的癥結在於常喝軟性飲料的人不太攝取鈣含量高的食物。

In a meta-analysis of 88 studies, drinking soda correlates with a decrease in milk consumption along with the vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, calcium, protein and other micronutrients.

如果把蛀牙也視為廣義的對“骨骼”的傷害，則：

多數軟性飲料含有大量的單純碳水化合物，如葡萄糖、果糖、蔗糖與其他單純的糖分，口腔內的細菌會使這些碳水化合物發酵，產生酸性物質，進而溶解牙齒的琺琅質，使得蛀牙的可能性增加，飲用越多，蛀牙風險越高。多數軟性飲料為酸性，某些甚至會低於pH值 3.0，長期以啜飲的方式飲用的話會腐蝕牙齒的琺琅質，牙醫因此建議使用吸管飲用，飲料可直接入喉，避免與牙齒接觸。同時，牙醫也建議飲用後馬上刷牙可避免琺琅質的腐蝕。

在一定程度上對骨骼～磷酸導致骨質疏鬆、鈣磷比例失調、腐蝕牙齒、免疫力下降、消化系統受損、對神經系統及喂都有不同程度的影響

碳酸飲料明知道喝多了多身體健康有害，為何還要批准生產。凡事對身體有害的食品嚴禁生產，提高人民群眾整體健康

掌門人:

一，對神經傷害

高糖飲料多喝，導致神經炎，使神經元丟失，改變了腸道微生物組成，減少短鏈脂肪酸組成，腸道上皮屏障受損，引發神經炎。

二，對大腦傷害

過高甜食改變大腦神經元活動，改變大腦食慾中樞功能，促進吃更多食物。實其上大腦受到了傷害！

三，引發糖尿病

高糖碳酸飲料，促進胰島素敏感下降，為保證血糖代謝，胰島素不得不分泌更多胰島素，導致胰島素抵抗，引發胰島素血癥，導致糖尿病！

四，促腫瘤生長

高糖代謝產生酸性環境，酸性物質作為能量，促腫瘤細胞分裂，增殖。癌細胞對葡萄糖的需求比正常細胞增大三倍。高糖促進癌細胞發展，促胰腺癌，乳腺癌等發生。…

不一一列舉！

荷蘭2017年停止出售含糖飲料

美國從2015年開始徵收加糖飲料稅收

到2017年美國糖飲料全國銷量下降50%

初見成效！

2017年韓國也加入了限糖行列

我不是專家，不知道碳酸飲料對身體造成什麼傷害，但我覺得，如果長期喝碳酸飲料，身體容易發胖。我來講一個身邊事例，如果不正確，請大家批評指正。

我朋友的兒子90後，嗜好碳酸飲料，不管在家或出門在外，天天嚷著要喝各種各樣的碳酸飲料，幾乎不喝白開水。因為是獨生子，爺爺奶奶比較寵愛，父母也沒引起重視，基本上有求必應，不到18歲，身高一米七幾，但體重220多斤，嚴重超標。

侄兒的父母體重正常，不胖不瘦，基本可以排除遺傳性肥胖。他12歲前吃的東西與其他小孩子一樣，身體發育正常。12歲後，不管什麼時候，從早到晚，只喝百事可樂可樂和脈動等碳酸飲料，白開水一口不喝，沒幾年時間，身體突然發胖，一發不可收拾，到了18歲時，體重超過200斤了。

當然，除了嗜好喝碳酸飲料外，他還特別喜歡吃魚肚、鵪鶉蛋、鴿子蛋和肯德基。同時，不喜歡運動，出門就打車，自律意識差，經常打遊戲至深夜，很少吃早飯，中午飯、晚飯暴飲暴食，或許也是發胖的原因。

現在他近30歲了，身體素質差，年紀輕輕，就患有高血壓、高血脂和脂肪肝等疾病。由於身體太胖，走幾步路就感覺累，多爬幾層樓梯感覺上氣不接下氣，十分艱難，更加不喜歡運動了。送他到減肥中心減肥，稍微運動一下就會骨折，吃不了苦和累，三天打魚兩天曬網，減肥未奏效。

心血管專家和心臟病學專家曾經在《英國運動醫學期刊》發表過文章：“攝入糖會產生類似使用可卡因的效應，比如改變情緒，可能是透過其產生獎勵和愉悅感覺的能力，導致人們喜歡吃糖。”

當二氧化碳在口中綻放的時候，會帶走一部分熱量，這是碳酸飲料會讓人覺得清爽和著迷的一大原因。 但是過量引用碳酸飲料，會讓人越來越想喝，很難輕易戒掉。 如果常年超量攝入，對健康帶來的隱患極大， 肥胖、糖尿病就是最直接的後果。

總結起來有以下六點

1 碳酸飲料多飲腐蝕牙齒

少量飲用碳酸飲料沒有問題，然而，大量飲用容易造成對牙齒的腐蝕。碳酸飲料中的磷酸、碳酸會與牙釉質產生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現牙體缺損，牙齦暴露。

2 邊吃肉邊喝碳酸飲料易致骨質疏鬆

邊吃肉邊喝碳酸飲料可能導致體內鈣質流失。因為肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要構成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物或骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導致體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。

3 過量飲用碳酸飲料會損傷腎臟

碳酸飲料，無論含糖與否，如果一天之內飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。

4 越喝越渴

可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。

5 造成肥胖

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖。

6 導致腎結石

鈣是結石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料後，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產生結石。