把你對自己最不滿意自己的照片，換成手機屏保。就是你堅持下去的理由，養成習慣只需要15天。

加油[贊]

這是我們大家都可能出現的情況，建議一邊運動一邊聽音樂，聽一些節奏明快的音樂，可以提高運動效率，大腦興奮起來。平時加強營養，休息好。再交一些喜歡健身的朋友，在一起切磋交流 .

我之前是一個很瘦很瘦的一個人，體重只有106斤，幹什麼都沒勁，俯臥撐做不起來幾個，跑幾步就喘，老被人說，你個瘦子，比女人還女人。那時我心裡就暗暗發誓，我要把自己練的更壯，後來我去參軍入伍了，兩年的時間把我變了一個樣，退伍出來之後，我選擇了從事健身教練這一塊工作，你想 教練除了自己身材要好，還得指導服務會員，壓力更大，自己忙起來的時候還沒有時間鍛鍊，這才是最嚴重的問題，最忙的時候從早忙到晚上，吃飯都是匆匆忙忙的，那時候我就在想，要不乾脆不幹健身這個工作了，自己練練就好了，但後面一想不對啊，那我為什麼當初要開始？健身不是生活的全部 但是是生活的一部分，他能改變你的內心，在你遇到困難的時候會想辦法去解決，就好比，我這個動作該怎麼練會更好，肌肉收縮感會更棒，過程會比較辛苦，你需要犧牲你的時間 精力 汗水，但是最終收穫的是你的好身材。在這你只需要做的就是，找對方向，一如既往堅持下去，成就最好的自己。

我覺得對於健身先明確自己的目的是什麼？一般為2種，一種是想塑造自己良好的身形，另一種是純粹當做一種運動方式。如果是第一種，那你就要給自己定計劃，最好能夠拉上好友或者找個私教，能夠對你健身的過程進行指導，也可以對你進行監督。這樣在短期內你能夠看到變化的效果，會更加的有成就感，所以更容易投入。如果是第二種，以健身為運動方式，我覺得大可不必吊在一個健身上面。因為每人人適合的運動方式不一樣，健身的方式對人體的要求，不論是肌肉，耐力，時間，場地要求都比較高，能堅持的人確實不多。譬如，筆者有段時間也非常執著於健身，幾乎每週訓練3-5次，但是突然有一天我發現自己連最基礎的俯臥撐也做不了，後來我去做了檢查，發現我有重症肌無力這個毛病，不能做太強度大的運動。所以我發現健身就不大適合我樂，我後來就改成慢跑為主，也一樣能作為運動方式，而且我覺得慢跑更適合現在的我。還是說一句：適合自己才最重要，加油！

透過這次疫情就知道有一個健康的身體多麼重要，其實健身為了什麼，可能很多人會說為了美，但是真正的美是從裡到外的，只有堅持健身才能做到內外兼修

這不是一個打雞血的回覆，可以說非常的理性，反直覺。

如果你覺得健身堅持不下去了，你大概是沒有找到你舒服，而且合適的運動方式。

因為大部分人的運動需求，不像健身運動員，需要到堅持的地步。你只需要開始用你的肌肉，心率保持在合適的區間，開開心心的用起來你的身體。

建議你去看一下這本書，很多線上平臺最近都可以免費看。

（如果是減肥的話，大部分靠吃，不是運動範疇）

主要是熱愛

我住的地方去健身房，電瓶車需要半個小時，我早上五點半從家裡出發，到那裡六點，健身一小時，七點出發去上班，時間緊巴巴的，但也堅持下來了。

後來健身房上班時間變成七點，我就晚上等娃睡覺，九點出發，九點半到，練到十點半，十一點回家睡覺

時間總會有的