沒睡夠8小時就自然醒了，要不要補覺，我覺得要分幾種情況來看:

1.醒了之後不感覺困了，這種情況下不建議補覺，因為既然你不困了，補覺你也睡不著，而且補覺躺在床上睜著眼睛不睡覺反而會浪費時間，即使你睡著了，那麼下次到睡覺時你反而清醒睡不著了，影響到睡眠質量。

2.醒了之後感覺到困，這種情況要注意找一下原因，第一是你真的沒睡夠，或者你之前熬夜很久了才睡的，8小時睡覺還沒有讓你恢復精神，這時候補覺能讓你的身體得到更好的休息。第二，你睡夠了，只是你身體不好了，一般成年人每天睡8個小時的覺是足夠了的，如果你還困，說明你的身體某個方面出現問題了，最好去檢查一下。第三，自然醒之後是你自己的習慣，你會再睡一會，既然你有這個習慣，再睡一下也無妨。

八小時是正常成年人的生活睡眠，1、沒睡夠八小時的話你要感覺身體有沒有什麼症狀，沒什麼症狀的話，或者是身體挺精神的，也就不用補什麼覺了。2、睡夠八小時的話，也是看你自己本身了，感覺工作疲憊了或者是有什麼心事了，在補一覺也是很好的，一覺醒來忘個差不多了[笑哭]。3、如果是長時間睡不夠的話，可能是工作壓力或者是生活的壓力，就建議補補身體，多睡會，保持精神愉快，就

其實吧，我們睡覺並不一定非要睡夠幾個小時，只要起床後精力充沛，睡幾個小時都行。人的睡眠質量和年齡大小有直接關係，年齡越大，睡眠質量越差，睡的時間越短。解決問題的辦法就是提高睡眠質量，我的方法是：早睡早起，晚上九點前準時睡覺；手機不放臥室；半夜不看手機。睡的不困了，精力夠旺盛，幾個小時無所謂！

身體健康的成年人日均睡眠時間是8小時左右，如果生物鐘正常，但是睡覺時的時間發生變化，沒有睡夠8小時，建議在中午睡個午覺，補充睡眠，如果沒有午睡的習慣，可以不用午睡，按生物鐘的作息時間正常就好，如果因為其它原因，而造成生物鐘作息紛亂，可以制定作息時間表，強制管理自己調整生物鐘就好。

個人經驗，僅供參考！

人一天必須要睡足8小時才健康嗎？

時間因人而異，絕非多多益善，主要是看睡眠質量，睡眠質量受很多因素的影響，夜間的睡眠時間很難有一個絕對標準。想保證健康的睡眠，重要的是要養成良好睡眠的執行規律，也就是生物鐘，比如幾點睡覺，幾點起床，成為固定的習慣，這樣到點就自然醒，不要過於依賴鬧鐘。健康的睡眠時間需要大概7-8小時左右（老年人睡眠時間短一些。兒童睡眠時間稍長一些）。希望可以幫到你。

你好，一般成年人需要6-8小時的睡眠即可保證一天的精神頭了，只要形成早睡早起的睡眠習慣，不需要太長時間，如果超過8小時，反而會導致大腦疲勞。建議養成規律的作息習慣，每天睡眠控制在6-8小時以內即可，中午有條件的話可以小憩10-15分鐘最好。

由於每個人的體質不同，所以睡眠時間也是不一樣的。一般來說，成人正常需要6-8小時的睡眠時間。若每天睡6個小時可能是不夠的，最好睡足八小時，避免過於勞累，防止免疫力下降

其實每天8個小時的睡眠並不是對所有人的一個標準，也要因人而異。比如像是剛出生的嬰兒，他們基本上就是吃了睡睡了吃睡覺對於他們的身體成長髮育是非常重要的，幾乎一天的時間中，有一半的時間都是用來睡覺的。而對於成年人來說，每天的睡眠小時能夠在7個小時以上基本上就可以了。這裡所說的睡眠時間不光是指晚上，也包括中午午睡的時間。

而對於老年人而言，因為身體的各個功能器官逐漸的衰老，他們的睡眠時間也會逐漸的變少。透過對家中老人觀察，我們也能夠知道他們基本上睡得早，起來的也早，基本上早晨四五點鐘可能就睡醒了，再也睡不著了，其實老年人他們的睡眠時間也就在6個小時左右。如果實在睡不著的話，也不能夠太過於勉強自己。如果一味的多睡，其實對於身體健康也是有一定影響的。

有時候睡眠時間過久也會打破我們身體中的生物鐘，形成一個錯誤的訊號，經常躺著不活動也不利於我們身體機體的健康，有時候睡覺過多，醒來之後也會感覺到頭暈頭疼沒有精神。一般透過睡眠我們的身體就會恢復活力，如果睡了一覺之後醒來仍然身上還存在著很多的不適現象，身體比較疲憊，那麼很有可能就是睡多或者是身體有問題的一種表現了。

沒睡夠八小時，補覺是補不回來的，你只能提前早睡養成習慣

有人說睡不夠八小時，我也熬夜了，沒啥感覺啊，大不了第二天再睡幾個小時補回來，千萬不要聽這類人瞎說，晚上睡覺叫養陰，白天工作叫溫陽，人體有陰陽二氣，就是元氣，晚上不睡覺的話，腎陰會虛，長期下去會陰陽☯︎失衡，再說了，晚上的陰氣白天陽氣，怎麼補啊，沒法補

所謂八小時睡眠說法其實是針對大多數人啦，如果你睡了七小時但是睡眠質量很高，並且自然醒後身體不會覺得睏乏，有精神，那就是很好的狀態了，說明你的身心得到了充分的休息，不需要再額外補充睡眠的，當然，如果能在正午之時，也就是中午十一點到一點期間小睡半小時。那是最好不過，中醫有說法這個時候午睡可以補陽氣，當然時間不要過場，不要超過半小時，這樣，不但你下午的時候也能精神抖擻，也不影響晚上的睡眠質量

據調查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯絡。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。根據調查結果可知，最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。 睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠 質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

說到人體健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠質量。

不少人平時猛加班，常常出現睡眠不足，等到週末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式並非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。應當每天堅持7-9個小時的睡眠時長，早上醒來以後馬上起床，不要懶洋洋躺在床上賴床，對健康對美容都更有好處。

人的睡眠時間不一定必須是八小時，人睡眠質量好的話，有時候睡5、6小時，精神就恢復了。只要身體不感覺疲倦，對工作沒有任何影響，不是長期失眠，精神狀態良好，睡多長時間因人而異。老人，小孩，成年人的睡眠時間都不一樣，主要看睡眠質量。

“人一天要睡8小時”只是個大概資料，你只可做參考，不必太過在乎。如果你太在乎，它就會令你焦慮。你想想，現在人生活豐富，大多數人都沒有天天睡8小時，但是你在意“一天要睡8小時”，你就會常常焦慮；你焦慮，你就會睡不好；你睡不好，你就會更加焦慮，這樣惡性迴圈，你很可能長期睡不好了。

你還需要認識一點——躺著就是睡眠。你只要在上床躺著了，無論睡著還是醒著，你都已經睡眠了，你躺著的時間都是睡眠時間。有的人在床上躺了10個小時，但是其中只睡著了3小時，他就說自己只睡了3小時。這是不對的，你的睡眠時間應該定位為10小時，因為你躺了10小時。

這個看情況，如果是在疫情期間那就再去補16個小時也行，因為提倡少出門，不出門。如果是在工作時期那就不必了，因為愛因斯塔一天才睡4小時，貪圖睡覺的人是懶惰的人。

醒來後如果覺得身心很輕鬆就說明睡眠質量挺好，沒有睡夠八個小時也不用再補覺了，如果覺得還是很累，可以考慮再補個回籠覺！

正常睡眠每天是6~8個小時，若是沒有睡足8個小時就自然醒，有可能說明是睡眠不足，情緒壓力各方面導致睡眠不足。也有可能是睡眠質量好。睡眠質量非常高，沒有睡足8小時就自然醒了。考慮在工作生活強度各方面的情況，沒有睡足8小時，要不要補睡？但平時睡午覺都是對下午的精力有很好的補充。

補什麼？都沒睡夠了，一天統共就二十四小時，別說沒時間補，就是有時間，但並非是最好的時段，補是補不進去的。比如今天熬通宵，完了第二天睡得昏天暗地，但是依然覺得匱乏，就是睡上三天也回不來。因為損耗的已然損耗了。所以既然睡的少，那就有時間加強體育鍛煉，增加自己的免疫力，改善自己的身體機能好了。

這看你是一天兩天沒睡夠8小時，還是一直在這種工作狀態下睡不夠覺。一天兩天我感覺沒必要再補覺，但是時間長了受不了，應該每天適當補覺休息。

不需要，現在都在家待著，也不幹什麼，也不累，睡點就夠用，在屋裡多運動，要不能吃的下飯嗎？什麼都不幹哈哈哈

個人認為如果沒有睡夠八小時到了自然醒狀態，就不用在繼續強入睡了。因為我們年輕人的睡眠時間是6-8小時。一天的精力基本上已經恢復過來了。這裡建議大家早睡早起，沒有特殊情況，不超過晚上11點睡，不進行經常熬夜就可以了。

如果在平日上班期間，還是建議大家吃過午飯，在條件允許條件下，稍微進行20/30分鐘左右休息。哪怕是僅閉上眼，以避免下午可能出現犯困，影響到正常工作。

可要是進入到中老年人的階段，我們的睡眠時間就會因身體因素而大大縮短了。那這裡是要多建議每天上午下午可以適當補個覺。具體情況還是要根據自身情況調整好就可以了！