上夜斑對人的身體影響非常大的，所以最好還是不要上夜班，從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等。建議合理規律生活習慣，這樣對身體有好處。

你好題主！個人是一名三班倒的普通工人，上夜班真的是一件傷不起的事。但是又不能避免。

根據資料顯示白天和黑夜的規律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的規律性。這種規律性在24小時內有一定的變化的，如人的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。

一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況便是上夜班。由於規律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間適應，有些人則根本無法適應。

整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到恢復，造成疲勞的積累加大，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，總是提不起精神來、食慾下降，腸胃功能減弱甚至生病。

為了將來的生活，也為了家人，所以咱們這些朋友要上夜班的同時，也要學會保養自己。儘管我們無法保持每天如一的休息時間，甚至沒有任何條件給生物鐘一個有規律的休息表。但是，一定要做到及時休息，下了白天班要在夜間早睡，最好在11點之前。如果下了夜班到家不管是半夜還是清晨，我們都一定很困了，那麼立刻去擁抱你的床，切勿貪玩手機繼續熬著，每天可以保證自己的睡眠時長在6~10小時均可。

飲食上，規律可能因為休息被打破，那麼就保證分量，補充足夠的食物能源，才能讓身體充滿能量，在休息後精神足，心情好，在工作時有體力，有熱情，適量滿足身體的需求，而不要認為自己身體棒的很，甚至藉機減肥，體質弱了，壞心情或者生病就都找上來了。

保持運動，為了更好的使身體恢復元氣，這裡建議選擇自己喜歡的運動，重要的是要適量，不要強求，否則適得其反就得不償失了，根據自己的能力去增加鍛鍊強度和量。

多喝水。平時水一定要多喝，有求對於上夜班的人來說。水對於生命機體的維護修復的作用很大，再忙再不渴都記得喝點水，這樣對身體是有益無害的。

自己有空的時候記得多走走，曬曬陽光。上夜班的人由於晚上工作白天睡覺，正常的生活規律被顛倒了。在自己休假的時候，一定要記得多和家人出來活動活動，散散步，感受感受陽光，這樣對身體機能是很有好處的。

積極樂觀的心態，是維持生命體健康的一劑良藥。平時多看一看心靈雞湯也是好的，這與所有其他的方面都是相輔相成的，我們順應身體需求，得到舒適的心情，心態樂觀又反過來給予機體更多的動力，秉承積極樂觀的心態，關愛經常倒班的自己。

古代中醫講，一夜不睡、千日難補。意思是一晚上不睡覺，一千日也補不上！事實證明，經常夜班職工早死亡比較高。大家看到了沒有中央電視臺節目主持人，他們都比較顯老，傷亡都比較早，鐵路行業，長期夜班的職工都是早死亡。身體比同齡人顯老多了！

上夜班的危害性尤其大，請一定要儘量避免夜班，如果實在無法避免，那麼，白天多休息好。

曾經有專家說過這樣的一句話：熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

具體的，上夜班的危害性有：1、導致面板受損，尤其是女人，很容易衰老；2、免疫力下降，這一點尤其需要提醒大家注意，長期熬夜休息不好，免疫力下降，身體就會垮下來的；3、記憶力下降；4、陰虛火旺；5、視力下降，眼睛在該休息的時候得不到有效的休息，嚴重受到傷害，視力下降，各方面的眼科疾病會找上門的。

1.與人溝通機會少，容易造成心理封閉問題。由於生活規律特殊，與人溝通交往的機會就會減少，造成很少甚至不愛說話，因而很可能帶來一定的心理。

2.面板變粗糙，臉色偏黃，出現黑斑，痘痘等問題。上夜班，破壞了人體生物鐘規律，錯過了晚上十一點到凌晨三點的美容時間，對於愛美女性而言，這可是致命的問題。

3.增加患癌症的風險。夜班導致抑制腫瘤產生的褪黑激素分泌減少，而褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。

4.睡眠不足，影響免疫系統的正常功能。而免疫系統不能正常運作，那麼人體很容易患疾病，甚至免疫系統受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降，進而患癌症。

5.造成內分泌失調。對女性來說，雌激素、孕激素分泌不平衡，女性高發的腫瘤與雌激素和孕激素相關，這兩種激素分泌的不平衡可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。

6.引起神經功能紊亂。容易引起嗜睡，記憶力下降等症狀。

總之，上夜班對人體的危害是挺大的，建議你儘量不要長時間熬夜，最好是多休息，否則對你身體很不好。

想說不上夜班不通宵的話，危害有多大。

第一，產品上線需要通宵工作，如果不上，肯定會面臨辭退的結果。

第二，工作完不成，不上夜班，面臨辭退的結果。

都是為了掙錢吧，你是選擇身體，還是選擇鈔票。

熬夜是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。長期上夜班對身體影響還是比較大的。

首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。

其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。

最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。

人如果長期上夜班有危害嗎？

1、睡眠受影響 睡眠對於身體來說是非常重要的，而經常上夜班的話，首先就會影響到我們的睡眠質量，當然，不止是在上夜班的時候受影響，在倒班之後的兩三天，睡眠仍然會不規律，甚至可能會導致慢性的睡眠障礙。

2、飲食受影響 如果長期上夜班的話，飲食也是容易被影響到的，因為上夜班的時候飲食不規律，就經常會導致胃病出現或者是加重。

3、情緒受影響 當睡眠不足的時候，心情就容易煩躁、緊張。而對於長期夜班的人群來說，也是這個道理，因為睡眠質量不佳，所以經常就容易疲勞、緊張，對於負面情緒的控制力也會下降，經常需要發洩出來。

4、注意力受影響 經常需要上夜班，特別是不規律的夜班生活，更容易導致睡眠出現問題，而這時候會對前額葉皮質產生很大影響，會影響到注意力，很多人在夜班工作中都是更容易出錯、判斷失誤的。

5、健康受影響 很多人需要經常倒班，所以睡眠規律經常被打亂，如果睡眠規律長期被打亂的話，出現乳腺癌風險也會比較高的。長期夜班工作還可能會導致瘦素分泌下降，導致心臟疾病或者糖尿病的風險上升。

熬夜到底有多傷身？身體功能易透支、補覺不能消除傷害。

上夜班對人的身體有哪些危害？關於這個問題首先可以肯定是對人的身體健康的影響是全方位的！人這個高階動物從出生以後就是白天學習工作幹活陰陽平衡的，叫做日出而作日落而息，正常的情況下是不會顛倒黑白，顛倒陰陽的。

這樣做的後果就是打亂人體的生物鐘，打亂人體的正常生理節律，使人體的生物節奏混亂，從而使人體的內分泌系統紊亂失調，久而久之人的免疫力降低，抵抗力下降最終影響到人的身體健康，人一旦熬夜了後第二天白天一般都會感覺到精神狀態極差，感覺很疲憊，而且既使睡覺也是不可能象夜晚正常的睡覺一樣休息得好的，既使白天可以睡覺也是質量比較差的，不可能達到夜晚正常的睡眠質量的，

有一句老話叫做一日不睡十日難補，這使你白天的一日三餐味口都好不到哪裡去，正所謂睡不好吃不香！長期這樣人的身體素質就會下降，從而導致各種各樣疾病的發生。

人類進入了工業化現代文明以後，這個上夜班的問題就出現了，到目前為止人類不可能是放棄上夜班的，人類的發展是不可能停步的！所以說這個上夜班的問題今後將長期的拌隨人類的存在，是沒有其他的方式可以替代的，這是人類發展程序所必須要付出的代價。

當然有危害，晚上睡眠是個個細胞的新陳代謝狀態，如果睡眠不好會導致精神恍惚、乏力、頭暈、頭痛、食慾不振等症狀，長時間睡不好會得失眠症，大腦沒有得到充分的休息，對身心健康有極大的傷害。

上夜班也會影響睡眠質量、影響免疫力下降、飲食習慣發生改變、還會對自己面板受損，面板在晚上10點到2點是最好的保養狀態。

長時間上夜班，對女性換癌機率增高，所以能上夜班的儘量少上，不能上夜班的儘量不要上。

各大朋友注意！注意！注意了！

上夜班是反人類的，那是肯定有危害的，而且長期夜班，黑白顛倒的生活對人的身體健康和身心健康的危害很大。

首先睡眠得不到保證，人體的重要組織器官得不到休息，肝臟腎臟不能有效的排毒……人睡眠不足，哪裡還有精神做事呢？上夜班，絕大多數情況下半夜是要吃東西的，飲食的不規律容易導致腸胃出問題，加之多餐，很容易發胖，心腦血管病易發。

長期的夜班對人的思想也是一種摧殘，人很容易焦慮，脾氣暴躁，情感得不到宣洩。

我是一名汽車製造工，我是對上夜班深有體會，12月份廠裡為了趕產量，我們連續上了15個夜班，那個月一共上了23個夜班，很長時間才調整過來。但是為了生活啊，勞累辛苦。

夜班過後要及時休息，適當的做點運動，多吃些高蛋白和排毒的食物，洗個熱水澡在睡覺，會舒服些。

同時，也希望國家和相關部門組織能對夜班制度出臺一些法律法規，來保護勞動者的合法權益不受侵犯。

1.面板容易加速變老，短時間內是看不出來的。

2.身體機能無法隨著在環境的變化而變化，依然固守著原有的生物鐘點。

3.整個機體會發生紊亂和各種失調，整個身體會逐漸垮掉，這種人群女性居多。

4.擾亂了人體生物鐘，破壞了人體最原始的生態系統，降低了免疫力，容易誘發各種慢性病的發生。如腫瘤

5.飲食上會發生較大的變化，加重了腸胃負擔。身體各器官的工作協調出現問題，神經系統反應能力大大的降低，大腦反射條件減弱，身體控制力差。

那我來回答一下這個問題吧，因為我在所在的公司也有不少的員工是從事這個夜班工作的呢，我也是在跟他們平時交流中也是知道一點這種方面的。

其實這個上夜班呢就是把自己這個正常的一個生物鐘完全的打亂了。人應該符合自然界的規律，是吧，日出而作，日落而息。屬於這個大自然的規律，才能讓我們這樣正常的生長起來，萬事萬物都是一樣。

可是有的人，嗯，因為工作的壓力嗎？或者說是這個公司的需要讓迫不得已，一定要去上個一個夜班也是沒有辦法的。但是一般真的是會，這個對人體造成很大的傷害。具體會出現向題主所說的，嗯，頭髮都掉了是吧那甚至造成的禿頂，地中海。嗯嗯，有點耳鳴的感覺是我聽力也有點下降啊，精神也是很恍惚的，這做事的這個積極性也不是很高，整天生活在這個渾渾噩噩之間。看了這個人體的面板也是這個也是不是很好的。很容易出油。嗯嗯，還會這個長痘痘什麼的？還有這個頭髮蠻容易掉，容易白。這個體力嗎？也是跟不上，正常人都這個節奏是吧，那比一般的同齡人這個地區也沒有使不出來多少。嗯，然後嘛，就是白天的時候嘛，就是沒有什麼精神餓，昏昏欲睡，等到了晚上像夜貓子一樣，然後就是很興奮的感覺這一群已經嚴重了，違反了這個人體的生物鐘。

我還是在這裡強調一下啊，因為在這個正值中年，身為家庭的頂樑柱的時候，迫於現實的壓力，生活的壓力，你必須面對這一切，那隻能說，嗯，先把這份工作做著，上夜班的工作。但是如果你是上夜班，你其實白天還是有一部分的時間，那你可以去多學習一下，讀取這個上一下那個網上的教育學院的東西。你可以叫上你的學習的知識，也會增長你的這個專業技能的知識。到時候你可以掌握一門技術或者手藝。掌握到一定的火候，你其實我還是勸你這個儘早的去跳槽到一個可以上白班的公司，或者自己去創業。因為你有一門技術在那裡，那應該能找到的工作工資也是蠻高的。所以你就可以脫離這個夜班的苦海，然後可以更好的去生活，更好的去享受生活。

所以趁現在繼續在上夜班的同志們。大家還是繼續努力吧，就爭取還是儘量的離開這個夜班的崗位。畢竟身體是自己的事，那你雖然有可能，現在你很年輕，但是一到你年紀大的時候，所有的毛病都會來找你，你又很正年輕，這幾年賺的錢會在玩的某一刻，到了醫院會把你這個錢全部花光，甚至還不夠。這也是不是危言聳聽的好事啊。你說這個有危害，大家都知道難請儘量，這個能不看，還是儘量不幹這種活吧。

上夜班對人的身體有沒有危害？

上夜班對人的身體當然有危害了。我的親戚在上海航空公司上班，不是早班，就是晚班，每天迷迷糊糊的，頭髮也掉了，人也胖了，肥膩了，有些衰老了，這就是上夜班造成的。

只要上了夜班，就不能按著生物鐘去睡覺，時間長了，血也少了，毒也排不了了，人的身體就會出現很多毛病，身體就垮了。

咱先了解血是從睡眠中造出來的，是晚上一黑天到1點40，這段時間是造血時間。如果這段時間上夜班，最好找造血時段補覺，把血補一補。比如中午11點到1點是補血時間。不抓住這段時間補覺，其它白天時間補覺不好使，你就會貧血，血會虧，沒法補了。如果血欠帳了，晚上不上夜班時，你就早點睡覺，天一黑就開始睡，把不足的血補回來。

再就是排毒，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒時間。如果這時上夜班，你的肝臟就排不了毒了，肝臟會很累，時間一長，你的面板，還有抵抗力就低下，就愛感冒。

凌晨1點到3點，這是膽的排毒時間，這段時間有利於肝膽的排毒。能促進膽汁的分泌。如果沒好好睡覺，膽汁生不出來，膽汁壓不住胃火，嘴就會臭，特能吃。

凌晨3點到5點，是肺的排毒時間。肺部功能不好，就會咳嗽，面板粗糙。

所以上夜班對人的身體危害很大，打亂了造血和排毒時間，如果補不好覺，就會生病，給健康埋下了隱患。要按生物鐘去調整睡眠。如果哪一段缺了，想法補回來，臟腑才能滋潤，身心才能和諧，身體才能不生病，工作才能做的好。

有危害的。本人是從事電商客服工作的，每個月有一週的時間是要上夜班，剛開始的時候並沒有感覺到身體有什麼不好，反而還很喜歡上夜班，因為白天會有充足的時間去做一些事情。

從小我的身體就不錯，基本上很少感冒發燒，就算偶感風寒，多喝點熱水就好了，自從上夜班後，明顯的感覺到自己的抵抗力越來越差了。出去玩一趟回來就感冒了，高燒不退，吃藥都不行，只能去打點滴。

身體是革命的本錢，熬夜就是揮霍自己的健康。如果可以，建議大家不要選擇夜班的工作。

當然有危害了，而且危害不小！

我就是在工廠裡面上班，長年三班倒，兩天上白班，兩天上夜班，上兩個夜班下來，感覺人的整個狀態都不好了。頭疼，渾身乏力，困還睡不著。等等第二天休息的時候再睡一天才能緩過來。長年上夜班，導致睡眠沒有規律，天天感覺昏昏沉沉的，老覺得睡不醒，沒精神。不上班了也不願意動，就在床上躺著，睡不著，也起不來。身體不好還長胖。30多歲就有腦血管痙攣，心臟早搏，失眠，神經衰弱等毛病。看醫生都說是上夜班的事。

人本來就是晚上睡覺的動物，上夜班強制不讓你睡。身體器官的機能都紊亂了，按照黃帝內經的說法，晚上11點以前必須睡覺，肝膽才能正常工作，幫助你排毒。具體說:子時的時候，膽經值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，我們要透過睡覺讓膽好好的工作，而你上夜班膽就不能好好工作，導致你自身陽氣不足。丑時是肝經造血時間，肝經值班。肝經主生髮的，肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，所以上夜班，肝臟得不到休息，不能幫助你排毒，輕了臉上容易長痘痘，容易上火，重了就有可能得肝病。

所以說上夜班對人體的傷害很大，在條件允許的情況下儘量不要上夜班，我現在已經上長白班了，感覺身體好多了，好多毛病都沒有了，為了自己的健康，加油！堅決不上夜班！

一般只有在工廠裡上班的人才會懂得上夜班的痛苦吧…

去年我進了一個電子廠，也是兩班倒的，該我上夜班的時候，真心不想去啊，白天睡不著，晚上去了打瞌睡。第二天早上下班的時候就是兩個熊貓眼，整個人都特別的憔悴，在臉上沒有一絲絲的血跡，蒼白無力，就這樣每天晚上都去上班。白天睡覺，熬了幾個夜之後。臉上，還有胸前，後背就開始起痘痘了，小小的米粒大點的，當時我不知道怎麼回事。所以還專門去醫院問了醫生，醫生詢問了一番之後，說這就是熬夜熬的啊，熬夜尤其是對於女孩子來說，特別傷身體。所以還是最好建議不要熬夜。

其實這些大部分人都知道。但是有時候是生活所迫，沒有辦法……

對於很多人來說，工作中上夜班是不可避免的，如醫生護士，計程車司機，工廠職工等。上夜班有哪些危害，如何能將危害降到最低，值得我們思考。

1、影響面板

上夜班和我們正常作息時間正好相反，時間長了，會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。內分泌失調會導致面板出現暗瘡，粉刺黃褐斑等問題。神經失調會使得面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問問題。

2、記憶力減退

人的活動時間一般是在白天，夜間休息，而上夜班的人卻是夜間上班，白天休息，交感神經興奮時間變得顛倒。

夜間上班以後，白天變得沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，反應遲鈍，注意力不集中等問題。時間長了還會容易出現神經衰弱，失眠等問題。

3、視力下降

上夜班對人的眼睛傷害較大，長時間超負荷用眼，眼睛會出現疼痛，乾澀等問題，導致視力下降。

長期夜班，過度勞累還可能誘發視網膜炎症，導致人眼視力模糊，有黑影等等問題。

4、抵抗力下降

上夜班破壞了人體的正常生理週期，容易使人感到身體和精神疲勞，身體抵抗力下降。對於身體較差，抵抗力本來就弱的人來說，其它疾病也會趁虛而入。

5、心臟病和猝死機率增大

有研究表明，上夜班會增加24%的冠脈事件發生風險，23%的心臟病發作風險，5%猝死發作風險。

新聞上常出現加班猝死事件，值得我們深思。

1、儘量減少上夜班次數；

2、保障睡眠充足；

3、保證營養充足；

4、加強運動，強身健體，增強抵抗力；

5、定期檢查身體。

以上僅供參考！

經常上夜班的危害有：

1、經常上夜班，黑白顛倒，容易導致內分泌失調，機體免疫力下降，容易感冒發燒，還會增加患各種癌症及其他慢性疾病的機率。

2、上夜班會影響睡眠質量，白天睡覺也容易受到環境的各種干擾，容易導致失眠、精神不振、疲勞、乏力，甚至可引起焦慮、抑鬱等心理問題。

3、經常上夜班會影響肝臟的修復和排毒，時間長了，容易對肝臟造成損害。

4、長期熬夜還會對面板造成損害，導致面板粗糙、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

5、經常上夜班，人容易疲勞、乏力、注意力不集中，因而容易出現工傷事故，尤其是一些危險工種，如疲勞駕駛等。

6、長期上夜班也會影響腸胃功能，導致胃腸道疾病。

因此，上夜班的人，儘量保持生活規律，多鍛鍊身體，提高身體免疫力。白天睡覺的時候，保持環境安靜，拉上窗簾，讓屋裡光線陰暗，有助於睡眠。

1、經常熬夜上班導致人記憶力下降

由於深夜，人身體上的各個器官都必須要得到休息，但是如果還在運作的話，會影響人的大腦超負荷工作，從而使人的記憶力下降。

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2、常上夜班的人面板很粗糙

因為上夜班的人，水份流失得很快，面部很容易產生油質，再加上工作環境的灰塵貼在臉上，長期累積，面板變得非常粗糙，黑頭也多。

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3、長期上夜班的人對胃不好

既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因為你要工作，本來晚上胃就要休息，可是長期這樣讓胃運動，很容易得胃病。

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4、常夜班的人會顛倒睡覺時間

其實上常夜班的人睡眠質量是很差的，因為睡眠時間顛倒了，正常晚上睡覺只需要七個小時就夠了，但如果你是白天睡覺的話，十二個小時都不夠。

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5、常夜班的人會有黑眼圈

如果長期上夜班，眼睛經常處於疲勞狀態，這樣會引起黑眼圈，而且很難消除，所以如果愛美的女生，儘量不要上夜班。

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6、長期上夜班會影響自己的感情

因為你的睡覺時間跟你的情人或愛人顛倒過來了，少了陪伴，少了溝通，少了互動，慢慢兩個人的感情會變淡。