嗯……我自己似乎還沒有脫離出來。唯一的方法可能就是靜音，或者關機。（我身邊有一個學霸就是這麼做的，學習的時候你絕對找不到他，手機永遠都是靜音或者沒電關機狀態）

我覺得除了要尋找不看手機的方法外，更重要的是我們得明白當下自己的狀態適不適合學習，自己這一刻想不想學習。如果答案是不適合，不想，那就不要怪罪手機了，手機也很委屈。

所以合理安排學習時間，學習任務和目標，勞逸結合才是更有效，更長遠的辦法吧。在此推薦一個小技巧，學習15分鐘，休息5分鐘（就跟網上很火的高效燃脂的邏輯類似），沒法長期專注學習的人來說，不妨一試。

方法一：

俗話說眼不見為淨，在學習的時候，儘量讓手機遠離你。可以把手機放在另外一個房間，並把手機調為震動。

方法二：

合理安排學習和玩手機時間，建議不要在學習的中間休息時間玩手機，手機一旦拿起就很難放下。距離早:8:00-11:30為學習時間，每個小時休息10分鐘，11:30-12:00主要為玩手機的時間。

方法三：

讓身邊的朋友幫忙把手機藏起來，到規定的時間在取出來玩手機

方法四：

下載手機鎖屏軟體，到時間自動鎖屏，手機無法開啟，玩的念頭就被打消了。

希望以上方法對你有幫助

首先想讓孩子擺脫手機的控制就必須讓他轉移注意力，讓他找到一個新鮮的事物。可以根據他的興趣愛好給他報一些興趣班之類的，當孩子的注意力得到轉移的時候就能夠放下手中的手機，將自己的全部的精力投入到自己感興趣的事物裡面，同時興趣是孩子最好的老師，在這個階段孩子可以學習到一個新的技能，對於孩子和家長來說都是非常有利的事情。

其次便是家長的態度一定要強硬，讓孩子明白不能過多的玩手機，必須擺脫手機的控制。在這個過程中家長可以和孩子不斷的辯論，讓孩子明白過度玩手機的壞處，同時也可以培養孩子和家長的溝通能力，如果在這個過程中能夠很好的誘導孩子和自己溝通，未來在孩子到達青春期的時候就能夠很好的解決孩子叛逆的問題。

最後關於孩子玩手機的事情說輕也不輕，說重也不重，但是值得家長去關注的問題，如果家長不能很好的解決孩子玩手機的問題，在未來會給他們帶來很大的壞處。實在不行愛最後就算採取強硬措施也要改掉孩子過度使用手機的問題，傷害的不僅僅是他的身體還有他自己的精神世界，對以後正確價值觀的形成都有一些影響。

那就給自己定一個目標，然後按這個目標制訂一個計劃，每月每週每一天的計劃。

然後堅持下去。每次學習前，就將手機調到無聲放在遠處，然當學習完一個時間段後，可以去走走，看看外邊的世界。

如果完成當天的任務後，可以給自己一個獎勵，看十分鐘手機，或上網，或遊戲，或……

我們要學會學習時，專心致志，娛樂時，身心放鬆。這樣的學習才能取得成效。

還有，在心理不要給自己暗示：在學習時用手機是不好的。其實，手機作為現代人的生活必需品，若一再強調其負作用，最終損失的是我們自己。

我當時考研的時候也是經常玩手機。後來我為了強迫自己學習學進去我就把手機放廁所，自己在書房看書。。想玩手機都是因為自己手機在手邊上，放很遠很遠我就不會想要拿它～加上我當時目標很明確就是想要應屆考上研，所以我這種24小時除了睡覺手機都在手上的人成功脫離了手機！(意志堅定還有一種辦法是手機裡的所有娛樂app都解除安裝，微信各種全部解除安裝 ，當時我記得我的考研小夥伴直接買了個老人機只能打電話發簡訊，智慧手機被他放一邊了，直接把充電器給家人收著保管。。還有一些其他的小tips可以看看我的影片 ~

個人方法，僅供借鑑。

1，下載一個APP，forest（專注森林），在每次開始學習之前，開啟這個APP，設定一個時間，等時間結束才能看手機。

2，開啟手機飛航模式。

3，給自己提前營造一個學習的氛圍，手機不放在學習範圍內，並且關掉手機。