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1 # 新銳體育
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2 # 武呆呆
兩者最大的不同是要達到的目的不一樣。健身是一種沒有身體對抗性的運動，追求的是身體的健康。散打是一種高抵抗的搏擊運動，要求身體具有很好的力量還要具有爆發力，協調性，靈活性，以及耐力。
就肌肉方面而言簡單點說，健身更加註重肌肉的外在給人一種美的感官享受，而散打更加註重肌肉的內在讓其在激烈的搏擊過程中更具實用性。
另外散打屬於有氧運動，而健美屬於無氧運動。健美是三分練七分養，透過努力的鍛鍊加上正確的飲食等完全科學的訓練來促使肌肉獲得最大的增長。
而散打屬於消耗性的運動，散打是會使肌肉更強大，但是和健美的肌肉還是有差別的。
所以你看到的散打運動員雖然肌肉也很豐滿但是達不到健美運動員的程度。
散打你要是練上6年以你這個年紀也只是鍛鍊一下身體了，太大的突破不會有了，建議你練健美吧，很多大師級別的健美冠軍就是從二十多歲才開始的，你完全可以練出一副漂亮的身板。
望採納。
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3 # chelios
毫無疑問，格鬥專案對於膽量和速度的訓練更為有效。一、膽量。健身運動不產生對抗，僅僅是自己跟自己在較勁，能夠磨練意志力，對於膽量提升幾乎無效，充其量透過健身後感覺自己比從前強大了，自信得到提升。格鬥運動無可避免的存在對抗，從第一次戴拳套打反應時心跳加速呼吸急促來拳低頭閉眼到平靜放鬆從容面對迎拳睜眼迅速反擊，這是實打實的提升膽量。二、速度。健身運動能夠提升速度，是很不錯的運動。格鬥運動也能夠提升速度。兩者的區別在於健身產生的速度是無干擾狀態下自我設定目標去達成，格鬥的速度是有對手或持靶者干擾狀態下去達成的，達不成就被動就捱打。兩者相比格鬥鍛煉出的速度更強悍，其中包含著強大的反應能力。總的來說這兩項運動，格鬥對於速度和膽量的提升更有效更有實際意義。
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4 # 哈嘍林少爺
個人意見是散打！
散打涉及的層面比健身要廣的多！在練習散打的途中，人身體中的力量，速度，耐力，爆發力，協調性，都會有或多或少的提升！而相對於健身來講，太過於強調形體的塑造，所提升的力量也會是肌肉力量！而且健身還有一點不好，想要打到一定得層次並且想要肌肉增長的速度，必須輔助蛋白粉氨基酸，長時間飲用對身體的傷害會很大！
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5 # A襄陽小朱
你好！
這個必須選擇散打，健身和散打不是一個概念，把散打練好了你就不會再需要健身了，一身的肌肉不見得很有力量，但肯定影響你的速度。
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6 # 柯貝南
健身吧，這個社會學散打容易招事，健身對方一看你體型心裡就有所忌憚了。學散打的目的首先是打擊對方，請記住這是和諧社會。健身和散打都不如多讀一些書。希望可以幫助你。
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7 # 不懂表哥
單純的想訓練膽量和速度，健身和散打都不適合！
想把膽子練大些。那麼為什麼會膽小呢？其實就是害怕，恐懼！人只有對未知的事物才會恐懼！
比如人怕鬼，那是因為不知道鬼具體長什麼樣？遇見了又會如何？對自己的正在傷害又是什麼？這些都是未知的、所以才會害怕。那麼練習膽量說白了就是增加經驗、增加知識，當你懂的越多，膽子就會越大。
你害怕鬼，那麼你就在夜深人靜的時候獨自一人去空曠的地方、這個時候你的注意力、反應力都是最好的，第一次肯定害怕，第100次肯定不怕了，因為你發現什麼也沒有，什麼也沒發生，更沒有遇見鬼！
你害怕跟人打架，吵架也一樣，你不知道接下去會發生什麼？你不知道能不能打的過對方？你不知道把對方打傷了自己要賠多少錢？你也不知道對方會不會找來幫手等等……
所以練習膽量，就是增加經驗，知識！
至於速度，其實就是爆發力和瞬間移動，爆發力的訓練有很多，間歇性跑步，徒手俯臥撐，利用器械等等，前提是要快，要用自身的極限速度去訓練！
瞬間移到，就是步伐，我覺得拳擊就是最好的，比散打還要注重步伐訓練，拳擊會更好的控制與對手的距離！俗話說“教拳不教步，教步打師傅”，可見步伐是多麼重要，步伐跟不上，也就是說移動速度跟不上，你是打不到對方的！
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8 # 子材詠春
這個肯定是散打運動員打架厲害的，散打是中國武術實戰精華，進攻和防守都有系統訓練，健身房只是鍛鍊身體肌肉，和實戰沒有關係！
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9 # 長春小佛爺
[呲牙]練膽可以去屠宰場上班（開玩笑）。內心強大才是真正的強大，可以從心理角度疏導。別人要打你，你就害怕，是因為你認為只有武力能解決問題（[呲牙]誰敢打我一頓，我一年都不用上班了）！鍛鍊身體是為了身體健康！
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10 # 王小鬧侃球
健身和散打是兩種型別，但散打裡其實就包括了健身。只有練出強健的身體，人的自信也會提升，膽量也就更著上來了。至於速度，則要進行針對性的訓練，提高爆發力。健身能夠提供基礎，散打能提高反映速度。
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11 # 木桐體育
你這個問題，回答起來挺複雜。如果你面對的人是在健身房的時間比你更長的，那你一個都打不了。如果你面對的人，是練了半年散打的，那，你也打不過。如果對方是練了二三年傳統外家拳的，那你再在健身房練多少年，你也打不過。如果你面對的是一二個瘦小的地痞流氓，那，你也打不過，因為，他們的實戰經驗比你豐富多了。你大概能打過，去健身房三天打魚兩天曬網的人。但是，如果對方偷襲你，你也勝不了。呵呵。肌肉強健，和打鬥，不是一回事。
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12 # 功夫CEO
沒有區別。健身房健身，身體強壯了，膽量和速度都有所提升。散打對打的話，也是要看你的造化啦。如果一味的膽怯，不去苦鍛鍊技能，逢打必輸的話，效果也不怎麼好！有方向，有動力，你選什麼都對。
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13 # 大斌阿
健身，散打完全可以當作愛好！
以武會友，學習散打不是要打架的，強身健體，防身自衛，還可以配合健身鍛鍊，散打健身一起，爆發力，肌肉耐力，協調，都會有很大的突破，兩者結合，吸取精華，每個動作都有好處的！
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14 # 每日學習吧
各有各的優勢吧，因為兩者最大的不同是要達到的目的不一樣。健身是一種沒有身體對抗性的運動，追求的是身體的健康。散打是一種高抵抗的搏擊運動，要求身體具有很好的力量還要具有爆發力，協調性，靈活性，以及耐力。
就肌肉方面而言簡單點說，健身更加註重肌肉的外在給人一種美的感官享受，而散打更加註重肌肉的內在讓其在激烈的搏擊過程中更具實用性。年輕人，好好加油吧！Just do it！
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15 # 自律的太可怕
肯定是散打，散打練的就是反應和爆發力。健美是形體的美。注重肌肉外邊。就像李小龍一樣。表面看著不是很有雞肉。但戰鬥力特別強。散打注重的是力量，速度。散打是人與人的對抗。經常訓練可以克服內心的恐懼，增強人的自信心。
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16 # 恆焱體育
當然是散打，散打講究的是實戰，也需要一個良好的身體素質作為支援，而健身往往更多的是在於形體，對於膽量和速度的話還是散打的要求更高更實用。
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17 # 你走過的路不會騙你
個人建議是散打！因為你要的是速度和膽量.健身是對身材的追求.每個人不一樣！我從業健身6年. 拳擊也練速度.
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18 # 河南天昊單車運動俱樂
當然散打啦！健身，是以鍛鍊身體是為目的，不具備觀賞性和挑戰性，散打更具有挑戰性，觀賞性，互動性，散打對大腦反應，攻防性都很大的要求。散打也屬於競技體育。
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19 # 詠春與太極
練膽量和速度，我認為散打更實用些。
所謂“藝高人膽大，膽大藝更高”。膽量雖然天生，但通過後的培養也能提高很多。散打練習就是一個訓練人由弱轉強的過程。散打由開始到進行對抗練習，在訓練過程不斷和對手打鬥並戰勝，從而培養了信心。信心大必然對膽量提升有很大幫助。對充滿自信心的人，生活上很多問題都不會畏懼退縮。
速度要提高必須要快速運動，先是做好動作的準確性，這有助速度的提高。手上速度訓練：先空擊，負重出拳。快速打沙袋。步法：短距離跑，快速步法(進、退)練習。腳的速度練習：空踢，負重踢，彈力帶踢，快速踢沙袋、腳靶。練習任何速度都要在精力充沛的時候練。累就改耐力練習，以免形成動力定型。
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20 # 楊營雙節棍
兩個可以結合著練，健身可以很好的提高你的身體素質及肌肉含量，而散打是一種技巧性運動，可以提高你的抗擊打能力，反應及速度。
健身是一個科學的過程，是透過你對於某種運動能力的需要進行的後期練習，透過反覆的刺激達到提高某塊肌肉的能力，包括肌力，肌耐力、暴發力、心肺功能。透過對於這些功能性的練習，可以有效的提高散打時的力量及抗擊打的能力。
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散打
兩者最大的不同是要達到的目的不一樣。
健身是一種沒有身體對抗性的運動，追求的是身體的健康，因此對肌肉圍度增加和肌肉線條的刻畫更加註重。
散打是一種高抵抗的搏擊運動，要求身體具有很好的力量還要具有爆發力，協調性，靈活性，以及耐力。如果肌肉圍度過大會在一定程度上影響到身體的靈活性，不利於散打技術動作的發揮，同時增加身體負擔降低攻擊速度和耐力。
因此健身相對於散打來說，前者對肌肉的圍度以及線條的美感方面更加側重，後者對肌肉的爆發力、耐力、以及抗擊打能力方面更加側重。簡單點說健身更加註重肌肉的外在給人一種美的感官享受，而散打更加註重肌肉的內在讓其在激烈的搏擊過程中更具實用性。
散打具有實戰性，要想練膽量和速度，當然選擇散打了。