晚上泡腳最好，持續二十分鐘，當體表有微汗，這個時候就可以了。不單對腎好，對身體各個方面都很好。重在堅持，貴在持久。

謝謝邀請！泡腳可以使得腳部的穴位血流通暢，從而間接影響對應的器官組織的功能！而且泡腳的好處在於可以提高睡眠質量，睡眠質量是身體恢復與健康必不可少的條件，睡眠好了，五臟六腑的功能都能最大化的恢復，可是不良的睡眠首先是臟腑功能失調，進而引起迴圈系統，神經系統的損害，所以泡腳是有必要的！

但是泡腳能補腎的說法，可能就比較牽強了！也只能這樣理解，就是透過泡腳的好處，改變了睡眠質量，提高了相應臟腑的功能，從而起到一定程度的對五臟六腑的保護，要說單純的補腎，恐怕要小馬拉大車了……

泡腳的最好時間我因為就是在睡覺前為好，而且水不要太熱，太熱對腳部的骨骼不是太好！泡腳的時間以10-15分鐘最好，太久面板的角質層過度的損傷，反而影響面板的正常功能與抵抗力……

什麼時候泡腳最補腎，泡多久合適？

感謝邀請回答這個問題，由於我們人體足底有很豐富的穴位，每個穴位對應我們人體的各個臟腑，透過足部的按摩，或者中藥泡腳，可以刺激穴位，通經活絡，達到防病治病的目的。我們常常用一些補腎的中藥，例如杜仲、川斷、金櫻子、川芎等補腎活血的中藥，煎成藥汁泡腳，甚至最簡單的用鹽煮水泡腳，都有補腎的作用，因為鹽是鹹味，中醫認為鹹入腎，所以我們補腎時可以用點鹽水泡腳，至於什麼時候泡最補腎，我認為是晚上泡比較合適，如果非常講究，那就下午五點至七點，是腎經執行的時間，這個時候補腎最好。但其實晚上泡腳也是很好的補腎，泡二十至三十分鐘就合適了，如果微微汗出是比較好的。

晚上9點泡腳最護腎，主要原因：

1、9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。

2、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡15-20分鐘最合適，主要原因;

1、在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外泡腳水溫建議不要過高。

最近也是很關注養生的問題，在淘寶上買的知更堂泡腳藥包，他們說明書上寫的是最好飯後過半小時以後，九點左右，泡腳時間為15―20分鐘為宜，泡腳次數不用太過頻繁，最好一週四五次。

一般晚上九點左右泡腳最補腎。是因為這個時間是腎經氣血最衰弱的時候,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。泡熱水，腳會變紅，可以加速腳部血流迴圈，對腳部也有溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而促進睡眠。

泡腳時，水溫不能太熱，以38-40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以15-20分鐘左右為宜。

總之，泡腳，可以有效的促進人體的血液迴圈，起到好的養生保健的效果。

17點到19點是足少陰腎經當令，這時候泡腳，對腎非常有好處，在泡腳同時也可以按一下腎經的太溪穴，可以增加泡腳的效果。一般泡15分鐘到30分鐘就可以。

泡腳只能養腎要補腎的功能請你先去調理脾胃是腎的第一道防線一旦攻破直接傷腎光去補腎是補不回來的多看黃帝內經瞭解人與自然的關係有一個正確的生活方式才能有健康的身體

建議9-10點之間泡腳，這個是最好的時間，超過10點就不要再泡了會影響睡眠的，泡腳時間控制再15-30分鐘即可。

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功效：改善失眠。

選擇晚上九時左右泡腳，有護腎的功效。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。

過程：把幾味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

功效：滋潤面板，治面板皸裂。

9、辛夷花蒼耳子泡腳

材料：辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。

過程：把幾味藥加入水中煮開，泡腳。

功效：通鼻竅，改善鼻塞，流涕。

10、夏枯草桑枝泡腳

材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

過程：把全部材料放入水中煮開泡開祛除風溼，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。

5、小蘇打泡腳

材料：小蘇打，適量鹽。

過程：水中放鹽燒熱，然後放入小蘇打，用水泡腳。

功效：降血壓。

6、當歸桂圓泡腳

材料：當歸40克，桂圓肉25克。

過程：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次燻泡30分鐘。

功效：美容養顏，靚膚。

7、黨參黃芪白朮泡腳

材料：黨參15克、黃芪20克、白朮15克。

過程：把三味藥加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

功效：補氣虛。

8、桂枝銀花紅花泡腳

10款中藥泡腳方功效：腳涼怕冷。

2、紅花泡腳

材料：紅花1克，少許鹽。

過程：把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先燻腳後泡腳。

功效：活血化瘀，治腰痠痛。

3、艾葉泡腳

材料：幹艾葉50—100克。

過程：先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。

功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4、醋泡腳

材料：適量醋。

過程：燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。

功效：用醋泡腳還可以增強面板彈性，使面板變得光滑。

1、生薑泡腳

材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。

過程：用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

有個祖傳泡腳秘方，腎不好的人可以試一下，男女皆宜。我國民間有“熱水洗腳，勝吃補藥”的說法，用熱水泡腳有調整臟腑功能、增強體質的作用。怎麼去泡腳才能夠補腎，這就需要一定的方法了。

　　第一，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

　　尤其是發育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用過熱的水泡腳。

　　其次，泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔。

　　另外，泡腳時，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

　　最後，飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。

小小的一個生活習慣，就能改變你的體制，治療腎虛。

（圖片來自於網路）

想要透過補腎的方式泡腳，一定要注意兩個時間段。

第一個時間段為下午的5:00~7:00，第二個時間段是晚上的9:00~10:00。下午5:00~7:00是腎經比較活躍的階段，在這個時間段無論是泡腳、按摩、艾灸，還是透過藥物、食物治療，對腎臟都有更加積極的幫助，血氣執行會更加通暢。而在晚上9:00~10:00這段時間，如果能夠用溫水泡腳，就可以刺激血液執行，為睡眠做好充足的準備，可以幫助患者更好的進入到睡眠狀態中。建議患者每次泡腳溫度不要過高，儘量保持在20分鐘以內，泡腳後要注意擦乾，避免著涼。