喝水減肥的效果不是很好，因為補充水份可以促進排洩，但是身體內多餘的脂肪堆積並不能夠透過尿液排出體外，需要人體運動，燃燒脂肪，達到長時間出汗的效果，才能夠有減肥的效果，所以最佳的減肥方式是控制飲食，避免油膩，多參加有氧運動，比如慢跑，跳繩，散步等。需要長期堅持才能夠減肥。

喝水，真得能減肥嗎？事實上，大量研究結果表明，多喝水確實可以幫助減肥和養生。德國科學家就推出的8杯水瘦身大法，因為水有助於促進身體新陳代謝，清潔體內的廢物，並起到抑制食慾的作用。

很多女生一聽有瘦身大法，就迫不及待了，而且只是喝水還不用運動啊，這是真的嗎？是真的，德國科學家推出的，每天8個時段每次。喝250毫升的水，一天約兩升，實踐證明這能夠有效的幫助你瘦身。因為水對身體的重要性，血液、淋巴液、身體的分泌物都和水有關，水約佔人體重的60--70%。

8杯水瘦身法，那麼怎麼喝呢？第一，早上起床喝杯水，可以清腸胃，促排便，經過一整晚的消耗，身體處於缺水的狀態。第二杯早上9點，腸胃排毒時間，喝杯水能夠加速腸胃，清理體內毒素好。第三杯是中午11:30，你要吃飯了，你吃飯喝一杯水，250毫升它能夠避免你午餐吃得太飽。第4杯下午1:00，一般來說經過午餐和午休午餐，吃太飽就容易加重腸胃的負擔，消化不良，吃到七八分飽這個時候呢，你休息過後了，到下午1:00喝一杯水有助於你消化，有助於你緩解，延緩消化的時間。第5杯下午3:30，3:30是下午茶時間，所以大家在吃甜點吃零食的時候，倒上一杯水，如果是要到洗手間或者到外面去倒水的，你比同事多走幾步。大家都在想著晚餐吃什麼，第6杯，5:30喝一杯水，不僅能夠舒緩一天的疲勞和飢餓，會提振你的精神同樣道理，晚餐可以少吃一點。第7杯是晚上7點，這個時間是身體新陳代謝最繁忙的時間，喝杯水能夠促進血液迴圈和排毒，據說這個時候喝水跟運動有同樣的效果好。第8杯，根據自己的睡眠時間調整，如果你是11點睡覺，那麼就晚上9點，如果你是10:30，那就8:30，所以減掉兩小時最後一杯水，這杯水因為睡覺的時候無法自行補水，所以喝水能夠避免血液變得濃稠，也能夠補足睡覺時流蘇的流失的水分。

8杯水減肥法能夠讓人瘦身，注意如果你消化不良，有胃潰瘍，建議你就不要遵從上面的時間段，要按照醫院正規做好胃病的治療，像胃潰瘍與十二潰瘍的進食時間要求不一樣，還有腎功能不全的患者，也要遵從醫囑。

如果你真的非常渴望瘦下來，親愛的夥伴吃是一方面，這8杯水有效，但是配套上運動，選擇合適的運動APP，讓心率在合適的區間，在配上喝水，你就能夠瘦下來，不光瘦下來，你能更健康。