對於剛剛生產完的女性來說，生產過程中所消耗的大量能量令他們虛弱不堪，需要發好的靜養，也就需要在飲食上好好地調理，如果在月子裡調整不當的話，可能對日後女性的身體健康造成影響，也不利於孩子的健康成長，所以需要多加註意。

一，

1.不宜馬上進補

女性生產之後，很多家裡的老人都會忙著準備各種各樣的上好食材給她們進補，有兩個原因，一是因為愛她們希望他們儘快恢復起來；二是因為孩子要喝奶要吃多點營養食物奶水才好。正是因為這兩點，家人們會錯誤地理解產後馬上要進行進補。相關的營養醫生就提醒產婦們，產後因為子宮收縮帶帶女性生理和心理上的不適，加上子宮惡露沒有排出，不宜進補，再說了人體消耗過多，各器官還沒有恢復過來，它們沒有能力消化和吸收這些營養食物，反而對腸胃造成影響。

2.不宜過多紅糖

在我國，傳統的坐月子方式裡一定是要喝紅糖水的，相關營養醫生就告訴女性們，產後適量地喝一點紅糖水有助於女性將子宮內的惡露排出。如果過多地喝紅糖水或是過量地喝紅糖水就會起到相反的效果了，對女性的產後恢復不利。據說有些女性喝了一個月紅糖水，結果惡露一直沒有幹。喝紅糖水的時間最好就是把握在一週至十天左右，身上的惡露好了，就不需要現喝紅糖水了，並不是喝得越多就越好。

3.不宜馬上禁食

女人的一生都在追求苗條的身材，懷孕的時候因為怕孩子營養不著，有些媽咪們不得不放棄自己苗條的身材。生完之後，愛美的女性馬上就要想到減肥的事情，有意地不吃這，不吃那，結果導致產後身體恢復緩慢，因為攝入的食物營養不著，還會導致奶水不足，奶水質量下降，孩子吃不飽，每天都餓著肚子直哭。女性生產之後不宜馬上禁食，這對自己產後的身體恢復不利，也不利於孩子的健康成長。

4.不宜喝濃的湯

有些家庭覺得湯是越濃的喝了越好，女性產後就是要喝濃一點的湯，這才有營養。濃湯裡含有很高的營養成分和油脂，攝入過多的脂肪會導致哺乳期肥胖，孩子喝了這些含有脂肪的奶水，也會導致孩子體重超標，不利於孩子的健康成長。女性本身也不利於產後的恢復。另外一個原因就是濃湯內也含有膽固醇，喝了對身體健康不利。現條件好了很多月子中心的飲食安排也都非常健康合理的媽媽吃得好也可以休息得好一些。

二，

1.不宜產後馬上熟睡 專家和醫生建議，產後不宜立即熟睡，應當採取半坐臥位閉 目養神。其目的在於消除疲勞、安定神志、緩解緊張情緒等，半坐 臥位還能使氣血下行，有利於惡露的排出。

新媽媽在半坐臥位閉目養神的同時，可用手掌從上腹部向臍 部按揉，在臍部停留，旋轉按揉片刻，再按揉小腹，可有利於惡露 下行，避免或減輕產後腹痛和產後出血，幫助子宮儘快恢復。閉 目數小時後，新媽媽就可以美美地睡上一覺了。

2.不宜哭：很多女性從懷孕到產後都有抑鬱的現象，而哭泣則是發洩情緒抑鬱的一種方式，如果你在坐月子期間經常哭的話，不僅會對眼睛造成損傷，還會加重你的抑鬱情緒，所以建議所有的產婦在月子期間一定不要哭，除此之外家人也要多關心一下產婦幫助她分擔照顧寶寶的重任，這樣便能夠使他的都比較歡快，這時候就能夠防止他得上抑鬱症了。

3.不宜不及時收腹

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

4.不宜總躺在床上：很多人覺得產後臥床休息可以讓身體恢復更快，其實並非如此，一般順產的媽媽產後三個小時左右便可以下床活動，而對於剖腹產的媽媽則需要經歷過24小時才可以下床活動。多下床活動不僅有利於子宮的收縮，促進惡露的排出，還可以使身體恢復的更好。而如果家裡的老人一直讓你躺在床上休息的話，這時候你就要告訴他科學坐月子才是最重要的，適當的起身活動更有利於惡露的排出，對於恢復身體健康也更有幫助。

坐月子時身體虛弱，為了把月子”坐”好，要做到以下”四不宜”:

1.產後不宜立即大補

女人產後身體虛弱，氣血不足，腸胃也比較虛弱，若立即大補，虛弱的腸胃無法承受，可能會引起消化不良；女人產後子宮還沒有復舊，惡露大量排出，若立即大補，會造成大量熱能淤積體內，影響惡露排出，不利於子宮復舊；女人產後三天內乳腺沒有完全暢通，初乳剛好夠胃容量還不大的寶寶食用，若立即大補，分泌出大量乳汁會堵塞乳腺，引起乳腺炎。

建議孕婦產後第一週飲食清淡，可以吃一些小米粥、蔬菜湯以及雞蛋湯，及時補充身體所需的水分，注意營養搭配，逐漸增加精瘦肉，雞湯魚湯等。

2.產後不宜久臥不動

不管是順產還是剖腹產，產後都需要儘早下床活動。下床活動不僅能幫助腸胃蠕動，預防便秘，還能讓移位的內臟復原，防止腸粘連，幫助惡露排出，讓子宮更快的復舊。

建議產婦順產後2-3個小時，就可以嘗試下床活動了，剖腹產後6小時左右，可以在床上稍微活動，翻個身，換個姿勢，產後24小時左右，可以下地走動，當然具體還得看產婦的個人情況。注意不要太累，也不要長時間站立，以免子宮下垂嚴重，不利於身體健康。

3.產後不宜見風、受涼

女性產後元氣大傷，身體比較虛弱，抵抗力差，身體的各個毛孔都是張開的，每天都會分泌大量的汗液，見風、受涼都可能會讓女性受寒，引起感冒發燒，甚至是肺炎。這些寒氣還會侵入女性身體，進入身體經絡、關節、肌肉等部位，造成全身痠痛。如果後期調養不好的話，這些痠痛的問題會延續到以後的生活中，折騰女性一輩子。

建議家裡注意通風，溫度適宜，產婦也需要注意保暖，不能吃生冷食品。

4.產後不宜太勞累

產後身體虛弱，還需要給寶寶餵奶，擠奶起夜，換尿不溼等，很辛苦。

建議洗衣服做飯等家務活，就儘量交給家人來做，以免過度疲勞影響身體恢復，影響產 奶。

產後的心情也很重要！孩子剛出生的一個月會遇到很多問題，比如新生兒黃疸、孩子哭鬧、大小便特別頻繁等等，都是正常情況，不要擔心，等孩子稍微大一些都會恢復正常的。閒暇之餘，可以看一些育兒有關的書籍，學習科學的育兒知識，聽一些輕音樂舒緩情緒，不要太緊張太壓抑。

最後，建議各位女性，產後要照顧好自己，只有把身體養好，才能更好的照顧孩子照顧家！

生完孩子後，醫生會告訴你一些注意事項，家裡過來人也會跟你說坐月子這不能做哪不能做。產科專家建議坐月子注意四不宜，下面來看看。

　　坐月子的“四不宜”是哪四種

　　1、不宜馬上大補

　　女人產後身體虛弱，氣血不足，腸胃也比較虛弱，如果馬上大補的話，虛弱的腸胃無法承受，可能會出現健康問題；而且產後子宮還沒有恢復，惡露大量排出，乳腺沒有暢通，此時大量進補，很容易讓大量的熱能在體內淤積，不僅會影響惡露排出，不利於子宮恢復，還會堵塞乳腺，不利於母乳的分泌。所以，建議孕婦產後第一週飲食清淡，吃一些米粥、蔬菜湯以及雞蛋湯等等，至於大魚大肉可以過段時間再吃。

　　2、不宜久臥不動

　　女性產後身體虛弱，傷口比較疼，不太願意動彈，在加上有些老人認可傳統的坐月子方式，可能會要求產婦臥床不動，甚至蓋著厚厚的被子，把自己捂起來。注意，這是堅決不可以的！

　　正常情況下，不管是順產還是剖腹產，產後都需要儘早下床活動。下床活動不僅能幫助腸胃蠕動，預防便秘，還能讓移位的內臟復原，防止腸粘連，幫助惡露排出，讓子宮更快的恢復。順產後2-3個小時，就可以嘗試下床活動了，剖腹產後6小時左右，可以在床上稍微活動，翻個身，換個姿勢，產後24小時左右，可以下地走動，當然具體還得看產婦的個人情況。注意不要太累，也不要長時間站立，以免子宮下垂嚴重，不利於身體健康。

　　3、不宜見風受涼

　　孕婦產後元氣大傷，身體比較虛弱，抵抗力差，身體的各個毛孔都是張開的，每天都會分泌大量的汗液，見風、受涼都可能會讓女性受寒，引起感冒發燒，甚至是肺炎。這些寒氣還會侵入女性身體，進入身體經絡、關節、肌肉等部位，造成全身痠痛。如果後期調養不好的話，這些痠痛的問題會延續到以後的生活中

　　4、不宜太勞累

　　畢竟生過孩子，身體的機能是沒有辦法和沒有懷孕的時候比較的，生產過後對身體的器官都是有一定的損傷的，恢復機能是需要時間的，所以坐月子下床運動需要適量。不要把所有的精力都放在家庭放在孩子身上，產後最重要的事情就是坐月子，把自己照顧好，讓身體早點恢復健康才是最重要的。

　　寶媽生完孩子以後，家人要多關心一下產婦，幫助她分擔照顧寶寶的重任，這樣便能夠使她們心情比較歡快，防止寶媽患上產後抑鬱症。寶媽們也要學會調自己的心態，保持樂觀的心理。

有人很形象的說的“坐月子”是女人的第二次重生，“坐”好了就是第二春，“坐”不好一生受其月子病疼困擾。雖然有些誇大其詞，但是月子裡如果不注意一些事項，的確會給以後的生活帶來困擾和不便。

許多產婦在產後身體虛弱，不能下地活動，也有許多產婦怕疼，不敢下地活動。一直採取臥床或者半臥床的狀態。這是很不好的，很不利於產婦傷口和健康的恢復。不論是順產或者剖腹產的產婦，都需要及早下床活動。及早下床活動可以促使身體功能的恢復，如胃腸蠕動，內臟器官的復位，防治腸粘連等，順產的話一般2，3個小時可嘗試下床活動，剖腹產可以嘗試在24小時後嘗試下床活動。前幾次起來活動最好有家人陪同，可以扶著床站立，在窗前隨便走走。有的產婦怕疼，往往稍微一活動，感覺就受不了，其實這更多的是心理作用，自己要堅持一下，堅強一點，對恢復很有利。

許多產婦在整個孕期當中，增重不少。屁股大了，腰粗了。當初的小蠻腰變成了煤氣罐，急於恢復以前的身材。就開始刻意控制飲食，進行減肥。這很不好，首先是要哺乳孩子，產後節食會影響到乳汁的分泌，從而影響到孩子的營養要保證。其次對於自己身體在產後也需要及時的復原，如果刻意控制飲食，勢必造成自己的營養不足或者缺乏。所以不能節食。當然也不能暴飲暴食，還有一種新媽由於在孕期受到的限制太多，這不敢吃哪不能吃，生完孩子以後感覺解放了，喜歡吃什麼就吃什麼，而且不節制。造成身體體重暴增，影響傷口癒合，而且還會由於暴飲暴食會引起其他不良情況，影響自己的健康情況，而且會影寶寶的哺乳和健康發育。譬如吃了一些影響乳汁分泌的食物造成乳汁分泌過少，或者吃了過多脂肪類食物，造成乳汁中脂肪類過多，造成寶寶過於肥胖，不利於健康的發展。我當時就因為急於下奶，喝了不少豬腳排骨湯，孩子都超重，在翻身，坐，爬方面比別人都要晚一些，還好後續給糾正過來了。

可能有許多人家裡有人幫助帶孩子，就不會太累。有的新媽媽第一次養育孩子，沒有經驗，總是擔心養育不好，每天精神很緊張，孩子一哭就手足無措。其實，不要過於緊張，孩子的哭鬧無非是餓了，渴了，尿了這幾種情況。也有些孩子有些生理性腹疼，這些都是正常顯現，只要留心觀察，慢慢就知道解決之道。多請教一下過來人，或者多看一些育兒的知識的書，這些都可以給你很務實的幫助。為了更好的睡好覺，要慢慢的適應孩子的作息規律，他要睡覺時候你也抓緊休息一下。有時候你會發現，譬如中午，能休息上十幾分種和半個小時後一下午你就會精力充沛的。如果晚上要哺乳，可以買一個吸奶器，提前吸好奶，半夜由老公或者家人餵給寶寶，儘量不影響你的休息。善於利用時間，善於休息,調整精神狀態，保持良好的心情。避免抑鬱，暴躁。

許多媽媽一心只顧著照顧孩子，而忽略了自身的身體恢復，這也是要不得的。譬如剖腹產產後刀口的恢復情況，產後子宮恢復情況，排尿情況，水腫情況等需要媽媽隨時注意，採取飲食或者運動，藥物治療等促使身體的快速恢復。譬如產後的尿失禁問題，許多女性在生完孩子以後多年深受其苦，有時候一頓咳嗽就可能尿了褲子。這個在產後可以透過運動鍛鍊來糾正這種情況。透過憋尿練習，提肛運動聯絡就能很好的糾正這種情況。對於自身的衛生和清潔狀況要搞好，避免出現產褥感染等症狀，如果有類似症狀，及時去醫院處理，避免嚴重後果出現。

所以各位新媽媽，愛自己，才能更愛孩子。自己的身體恢復好了，以後自己不受其苦，才能更好照顧孩子，才能覺得生活幸福。