有食慾是胃氣太盛，胃火大。相應的會出現上焦有炎症的表現如痤瘡、口臭、咽炎等症狀。應該去心火去胃火。兩手拍打陽明經，拍打肘窩，揉按合谷穴、勞宮穴。

首先，在吃飯前半小時，我們吃一個蘋果，或者是喝一杯400毫升的開水。這樣呢，當你在吃飯的時候，就有一種飽腹感，就不會感覺那麼餓了。還有，吃飯一定要慢慢的吃，慢慢的嚼，吃一頓飯大概需要30分或者是40分鐘吧。這樣的吃法是對人非常有好處的。吃的太快了，反而不好，容易引起消化不良。吃太快了，大腦不能立刻接受資訊。所以吃飯還是慢點，有益身體健康。這樣的話，你的食慾就慢慢控制住了。

謝邀。如果你真的完全控制不了食慾，那麼只有一個方法可以拯救你的身體。就是練武。因為練武需要全身運動和身心意志堅定，而且當你每天進行練功的訓練，那麼你只要吃的不是那些特別垃圾有害的食品，基本不會有問題，因為你會做大量的有氧運動，所以基本不用擔心體脂問題。

相信點進這個問題的人大多都是想控制飲食，但又沒有自制力的人群。講真，控制不了飲食自己真的沒有錯啊，這是一種不知不覺的行為，等到吃完過後你才發現，原來自己吃了這麼多，好後悔，該怎麼辦啊！

對於我來說，我把這樣的行為稱之為身體的需要。近段時間，成都的天氣急劇下降，凍得讓我懷疑人生，再加上生理期快要到的因素，我就特別想吃。就想吃一點熱熱的食物，還想吃辣條、蛋糕、桃酥，額。。全是高熱量的食物，對於正在減肥中的我簡直就是犯罪的想法。

後來的我還是買了，也吃了，吃過了之後非常後悔啊，怎麼就吃了這麼多，心裡一直在罵自己：你是豬蠻？吃這麼多。還想不想瘦了？而另一邊，這次吃完就不再買了，嗯，就是這麼糾結。

但長期如此也不是辦法啊，畢竟好不容易瘦了，還是想保持自己的身材。於是我想了一個辦法，相信對你也有用。那就是喝南瓜漿，南瓜的熱量很低很低，100g僅僅有23千卡，想吃零食時，就做南瓜漿。每一次大概用50g的南瓜，切成小塊，放進豆漿機，按營養米糊的鍵，簡單又方便。南瓜漿的飽腹感還是蠻強的，喝下去又暖又舒服，特別適合寒冷的冬季。

當然了，也可以將南瓜換成其它低熱量食物，比如紫薯、小米、玉米等等。上面2張圖就是我做的紫薯漿，很暖很香醇，不難喝，我保證。如果你也像我一樣，有著一個愛美食的胃，同時也有一顆想減肥的心，此方法可以試試哦！親測有效。

手段每個人就不一樣啦。

少吃多餐是一個很好的辦法。怎麼分餐。

我建議先從三餐拆開來變成5餐。

早上出門時候吃早餐，然後到了單位之後在➕一餐。

午飯之後，下午在家一餐

晚餐之後根據需要還可以在家一餐。

有一人管不住自己的嘴是因胃部被撐大了。還有人是因為得了小胖威利綜合徵，這是一種基因疾病。這樣的話，只能做胃部減縮手術，也就是把胃部切掉一部分，這樣就可以解決一直餓導致管不住嘴的情況了

正常的一日三餐在合理飲食的情況下，基本能滿足人體的需求。控制不了想吃點這個那個的吃的慾望是過於強烈、且有意識的。每個人在社會上分工不同，所做的工作多樣，有些人太過於清閒或無所事事，整天以食為樂，也可打發時間了，同樣有些人為了一日三餐四處奔忙，為了吃而辛苦拚搏，同樣都是為了吃但吃的意義卻不相同的。控制不了吃的人可以換位想其他的事情，應靜下心來想想，如果這樣吃法，長期下來自己會變成什麼樣子，對身體和自身形象所產生的後果。當然，人以食為天，但凡事不要做得太過，適可而止，對於每天想著吃的人，應換位思考，轉移一些吃的慾望，常到戶外走走動動，積極地做一些有益事情，避免對吃的衝動。

食慾這種自古的人類本能，你居然想控制，想的美！

為什麼要控制食慾呢？你應該學會尊重食慾。

把自己的飲食習慣養成規律，保證能量供給，不要讓身體陷入饑荒狀態。

想吃的時候吃，該停的時候停

很多人發胖不是應為吃了什麼，而是吃了太多不該吃的。

食慾滿足其實沒有想象的那麼誇張，有時候你只是嘴饞，想吃兩三口，但你買了吃不完又浪費，所以預設自己可以吃很多。

尊重食慾，在規律範圍內規律飲食，非飲食時間學會拖延，飲食時間吃好就停，及時剎車。

就算是減肥，也是一口一口減下去的，而不是一頓減下去的，你試試看。

其實我們控制不了食慾真的不是自己的錯，因為這不是我們自己的錯。事實上這也不是我們自己的錯，而是腸道內的有害菌群想吃東西。

人體腸道內的消化吸收其實主要是菌群的作用。所以，當一個人生活規律，每次吃飯只吃7-8分飽，那麼體內的菌群就會產生記憶，知道什麼時候該吃東西了，同時它們也能分辨出什麼是自己需要的，什麼是不需要的；同樣的，當一個人暴飲暴食，吃飯或者作息不規律的時候，腸道菌群就沒有一個和諧安穩的活動環境，與此同時，它們會預設它們的宿主對什麼都是接受的。所以，當它們餓了而人若是沒有進食，沒有可以供它們吃的、吸收的，它們就會撞擊腸胃壁，從而給大腦傳達一個資訊：我餓了。大腦會傳達吃東西的命令給神經元，要求你進食。

當你以前越能吃，飲食越沒規律的時候，這種感覺就會越強烈。

所以，想控制自己的食慾，首先要給腸道菌群營造一個正常的生活環境，其次，養一肚子好菌。

但是現在的狀況是：你體內的菌群已經處於紊亂狀態，所以，如果想要一肚子好菌，除非補充足量的活性益生菌，替換掉現有菌群，可能情況會好的多。

那麼在此期間，一定要記得忍住、忍住、控制、控制。

加油！

工作中經常有人問我：“我總是想吃東西，很多方法都試過了，但體重還是失控。”為什麼有的人控制不了食慾？原因是身體需要某種營養。很多進食過量的人實際上營養不良，他們不知道自己的身體缺少什麼，就不自覺地暴食，這是營養層面的原因。在做了大量的問卷調查後，發現體重超重的人群比非超重人群營養攝取失衡的多，且失衡的營養素集中，需要在專業人士指導下調整飲食。除此之外更多的原因來自心理。

記得一位印度先哲寫過這樣一句話：“如果心靈是充實的，就不需要猛填你的胃”。

當今社會處處講究成功，而不注重幸福，沒有時間去處理好人際關係，少了輕鬆的溝通與真誠的互動。心中由此常常生出一種空虛感，不知該怎樣去填補，所以，就試圖以填飽肚子來替代，假如明白，暴食的真正原因是缺少愛，需要有人照顧，是內在不安全感引起的進食慾望，問題就已經解決了一半。

有人可能會說：“我同意我確實需要愛，可是得不到愛，我又能怎麼辦？”我的回答是：“那就主動去愛吧”。也許這很難做到，自尊心，自我意識太強烈，一生中可能會對許多人不滿：愛人、子女、父母、領導、下屬等。嘗試著主動去挑戰自己的自尊心，自我意識，這樣才能去除內心的孤寂，得到關愛。

有些人控制不了，感覺有兩種原因，一是食物本身的吸引，讓你大開味蕾，好像都口味比較重那種，越吃越開胃。

另外是因為自己本身總是餓，感覺這種一般都是吸收率不高，或者吃的東西沒有什麼能量的，比如天氣冷還總是吃芹菜那些寒涼的，所以身體需要更多的能量來抵抗這些寒涼

或許我沒有那麼多的方法！但是我覺得最有效的就是想吃東西了，就看下鏡子中的那張大臉，或者看一下櫃子裡最喜歡的衣服還差多少能穿上，或者看看自己喜歡的人，我不知道別人怎麼樣，有人說可以做一個快樂的胖子，但是胖子多少還是有點在意自己的身材的！誰不想膚白貌美大長腿，想吃東西了，就可以出去走走，逛商場，看看漂亮衣服！你就有毅力了！個人觀點哈！

給自己找事情幹，儘量遠離食物。

讓自己忙起來，忙到忘記吃飯。

意志力是不斷消耗的，如果越控制它，它越會強大，反過來控制我們。

如果真的暴飲暴食了，不要責怪自己，要和自己和解。要知道，食慾確實很難戰勝，所以，不要因為內疚，再繼續吃。吃多了，就得多運動，再繼續用吃來安慰自己已經吃多了就再吃一點吧，明天少吃點，這是一種錯誤的思維習慣。因為下次面對食物，你仍然會重複這種慣性思維，仍然會透過吃很多來緩解自己的焦慮。這樣會導致我們陷入一種死迴圈，永遠都跳不出來。

所以，當我們無法控制自己的食慾時候，我們要做的，不是責怪自己，也不是要繼續控制自己的生活食慾。而是，尋找到一個突破點，打破這種情緒的迴圈，才能從根源上解決問題。

那麼，具體能做什麼？

比如，我們可以慢慢來，如果你現在愛吃零食，我們就制定一個計劃，養成一個不吃零食的習慣。每天打卡，堅持21，就可以養成習慣。

我們還可以選擇，從現在開始，細嚼慢嚥，吃的很慢很慢，重複重複，品嚐美食的味道，不是機械地吞嚥。

一定要循序漸進，欲速則不達。

當我們能看到目標的時候，才會找到方法去實現。

我看過一篇文章，對成年人來說，各種求而不得的慾望中，只有食物帶來的滿足感最容易實現，所以你控制不住狂吃，不是餓了，不是饞了！是你痛苦了！是你失落了！是你求而不得了！