謝謝邀請。自古以來，紫梨紅棗，交梨火棗，即可滿足口腹之慾，也可健脾養氣。紅棗，褪盡霜露，清潤若梅，自是美食。長期食用，肯定有效，絕對有利。關鍵是：第一，每天每次數量要嚴格控制，不能多吃；第二，除非偏執個性，很難長期堅持；第三，人生在世，備嘗百味，不必長期食用某一種食物，儘管很好次也有用。

《西遊記》中壽星佬賞人，不是喜歡摳摳搜搜地賞幾顆棗子嗎！可見古人對棗子的妙處早有認可，醫學典籍也多有記述。但，再好的東西也要“戒貪”，不能貪食，暴倉。更不能象頭些年某張姓先生忽悠的“逗(豆)你玩”、“算(蒜)你狠”、“平(蘋)什麼”！那就不可取了。大棗不易消化，腸胃不好的人不宜多吃。另外，有痰溼、積滯、牙病、蟲病不宜食用。

紅棗的味道香甜，具有很高的營養價值，是較為常見的食物。它的產量較多，種植廣泛，能夠為我們大眾所接受，它還是女性美容的佳品，對養顏以及調理月經都有很好的功效。

首先，紅棗具有改善腸胃不佳的效果，在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，常吃紅棗有利於消食，對身體健康是很有利的。其次，紅棗富含天然維C、蛋白質、脂肪及多種維他命，尤其是其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠，因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是，紅棗含有環磷酸腺甘(CAMP)，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，長期堅持食用紅棗，是可以降低心腦血管方面的發病機率的。

紅棗還可以用於緩解緊張煩亂，在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期症候群時，中醫的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮靜作用。除此之外，它還能預防癌症，紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌症的效果。

常食紅棗有益於身心健康，但也不能過量，每天食用三，五個紅棗，是有益於身體健康的，如果過量食用，也會適得其反。紅棗不能與黃瓜或者蘿蔔同時食用，糖尿病人也不適合食用，食用時最好是生食，用水煎煮後是會破壞紅棗中的維生素Ｃ。只要正確的食用紅棗，才更有利於身體健康。

一、結論：長期吃紅棗對身體肯定有好處！

俗話說“一天三粒棗，青春永不老”，說的就是紅棗補益氣血的功效。中醫認為，紅棗有補氣健牌、養血安神、調和營衛的功效，適合脾虛食少、乏力便溏、髒躁者進行調養之用。現代藥理研究表明，紅棗能使血中含氧量增加、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的補益藥。

用紅棗搭配葡萄乾、桂圓、枸杞子等食品一起吃，效果會比單吃紅棗的補血效果更優。服用過多紅棗，容易導致腹脹，且會使身材變胖，所以身材偏胖的人不宜長期服用，一週吃2~3次即可。凡溼盛、痰凝、食滯、蟲積等人群應該慎腹或者禁服。

大棗的作用

1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等症狀。

2、補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

3、養血安神：女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。

4、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，並保護正氣。如：“十棗湯”中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。

1.增強人體免疫力

紅棗含有大量的碳水化合物，主要為葡萄糖、果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等，並含有大量的維生素C、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等多種維生素，能補充能量，增強人體免疫功能，提高機體抗病能力，預防感冒等多種疾病。

2.強健骨骼

紅棗中合有豐富的鈣，能預防骨質疏鬆。中老年女性容易發生骨質疏鬆，建議適量食用紅棗進行護養。

3.肝排毒

幹棗雖維生素含量下降，但鐵含量較高，且其營養更易吸收，更適合食療。每天用幹棗泡水，有保肝排毒的功效。建議泡茶時選用大個的紅棗，將其撕成幾塊再泡。

4.健脾益胃

脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗7顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效：紅棗和生薑、半夏同用。可治療飲食不慎所引起的胃不適，如胃脹、嘔吐等症狀。

5.補氣養血

紅棗含有豐富的營養成分，對貧血、血小板減少、體虛乏力、心悸失眠等症有療效，氣虛者常服紅棗人參湯有很好的補益作用。兄外，經常食紅棗糯米粥。可治貧血。

6.健胃補腦

中醫常用紅棗養胃健脾在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以保護脾胃。紅棗中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、有機酸，對大腦有補益作用。紅棗與麵粉製成棗糕，能養胃補腦。

7.軟化血管，降低膽固醇

紅棗含有黃酮類物質，還含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及其他藥用物質，對軟化血管、促進血液迴圈、改善心肌供血很有好處，因此對心血管疾病有很好的防治作用。常服紅棗煎汁，可降血壓，降低血中膽固醇。

好了，最後再給大家推薦一款秋冬季節最適宜食用的飲品——紅棗桂圓枸杞茶。

紅棗桂圓枸杞茶是由紅棗、桂圓和枸杞泡成的茶類飲品，具有美容養顏的功效。紅棗可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教 師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

1、大棗桂蓮粥做法

將淘洗淨的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量，先用旺水燒開，再轉用文火煮熟，待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一會兒即可食用。

此方具有生津潤燥、安神養血之功效，適用於心脾兩虧、氣血不足、食慾不振、四肢無力、失眠多夢等症，並對陽痿、遺精、早洩等症也有良效。

2、紅棗菊花粥做法

材料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，

用法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

3、薏米紅棗粥做法

用料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

製法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，撈出瀝乾;紅棗洗淨瀝乾。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

功效：暖脾胃，補中益氣。

1、痰溼偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助溼，使得痰溼停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利溼的食物。

2、愛上火的人

這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

3、感冒初期患者

感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。

4、糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

一說紅棗，首先想到的是維生素C。沒錯！紅棗中維生素C的含量是相當豐富的，不僅是維生素，紅棗中含有生物類黃酮物質，更是奠定了它的地位，尤其對女性朋友來說，補氣養血、美容、抗衰老、抗氧化的功效不在話下！不過，這麼好的水果，也並不是適用於所有人。

小孩子以及脾胃功能差的人要慎重，雖然紅棗是滋補之物，但是含糖量高，且棗皮很難被消化，所以要適量吃，並且細嚼慢嚥，不宜空腹食用。或者選擇煮水、煮粥的方法。

痰溼人群要慎重，因為大棗性偏溼熱，如果出現食慾不振，經常腹脹易疲乏的現象不宜多吃。

處於風熱感冒、腹瀉、腹脹的人群不宜食用。

糖尿病患者要謹慎食用。對於血糖不平穩的人群來說，並非完全禁食，但一定要注意食用量，且不宜空腹及一次性食用過多。

最後再說一點，我們儘量選擇不加工的鮮棗來吃，那些製成零食的乾果、蜜餞，不僅破壞了維生素，而且含糖量頗高，唯一優勢只剩耐儲藏了。所以不要只追求口感而忘了營養價值！

長期適量吃紅棗是對身體是有好處的，不過還是那句話：什麼東西適當吃可能就是個寶，但什麼東西過量吃可能都是顆定時炸彈。

紅棗也一樣，雖然紅棗營養豐富，補益價值也很高，但紅棗中糖分含量並不低，如果長期過量吃紅棗，可能就不是保健價值，特別對高血糖、糖尿病的朋友來說對血糖的影響可能就會很大。

紅棗可以說是很受歡迎的食物，特別在女性朋友之間，紅棗熬點粥，泡泡花果茶，燉燉湯，感覺都對身體是有好處的，因為它有幾個響亮的名聲：補血補氣，活血通絡。而剛好女性朋友們大部分都會出現貧血症狀，也多有傳統醫學上所說的“氣血不足”，一般表現是手腳易涼、易疲憊、臉色蒼白或蠟黃、月經不調等症狀。而紅棗對調理這些症狀都有幫助，立馬就成為美女們的寵兒了。

但紅棗真的那麼好嗎？紅紅的一看就能補氣血，但它真能補鐵，能補血？

自然是不能的，紅棗對氣血的影響並不在與它富含鐵元素，能補血，而是它本身豐富的礦物質、維生素含量，能夠給造血系統提供充分原料。再者，傳統醫學上，甘味食物都能健脾和胃，紅棗也不例外，長期適當吃點紅棗，對脾胃有調理效果，脾胃乃後天根本，脾胃好了，自然攝入的營養順暢運化，身體強壯，臟器機能提升，對造血系統提供的材料充足，自然精神好了，血液也更充盈了。

現代研究中發現，紅棗提取液的確能有效補血，還能調節補鐵的不適症和抵抗症，在婦產醫院，月子中心很受歡迎。雖然紅棗提取液能補血，但不能把它等同於吃紅棗就能補血，這紅棗提取液製作一瓶需要10斤紅棗的量，咱們直接吃這10斤紅棗血沒補好，糖尿病都被吃出來了。

紅棗雖營養全面，而且特別是維生素C含量十分突出，鮮棗是水果中含VC最高的食物（秒殺VC之王獼猴桃），只是曬乾的幹棗水分蒸發，VC會大量損失，不過還是保留了不少，但是，紅棗糖分含量較高，如果過多吃紅棗的話，對血糖影響很大。鮮棗中水分充足，對於痰溼，溼熱體質的朋友來說，吃多了可能更會生痰溼。推薦每日小棗可以吃個5~7顆，大棗3~5顆。長期適當食用，對身體的確是有好處的。

紅棗含鐵量多，具有安神～滋陽補陽～補虛益氣～健脾和胃～美容養顏的，每天2~3個。對於胖人不要過量，紅棗裡成分糖多。

紅棗，保溫杯的最佳拍檔，甜甜的滋味俘獲了萬千女性的心；甘溫的藥性則吸引了無數養生愛好者的心。但是也有很多人就想知道了，紅棗吃多了到底是好還是不好？

大棗吃多了易有三種不良反應

一般建議一天吃1~2個紅棗是最合適的。如果過了這個量，會引發哪些不適感呢？

首先，會出現消化道不適症狀，包括胃部不適、腹瀉等表現。這是因為紅棗中含有較高的膳食纖維，這是胃和小腸難以消化和吸收的成分，一旦過量食之，就會導致發生腸不適。

其次，大棗雖然味甘性溫，但是屬於熱性食物，加之其中水分較少，對於溼熱體質或痰熱質的人群來說，食之會助溼熱生痰，所以最好不要直接吃大棗，更建議煲成粥或者是煮成茶飲，少上火。

最後，我們都知道大棗的含糖量是較高的，吃多容易引起蛀牙。所以吃完大棗後，尤其是睡覺前，最好還要刷刷牙，減少對牙齒的傷害。

六種情況下最好不要吃大棗

紅棗和善，讓很多人誤以為食之百無禁忌，事實上，有六種情況下大家最好不好吃紅棗。是哪六種情況呢？一起來了解一下。

1、吃維生素不吃棗，否則會影響治療效果。

2、吃黃瓜、蘿蔔不吃棗。不然會破壞掉食物中的維生素成分。

3、吃動物肝臟不吃棗。原因如上。

4、吃退燒藥不吃棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

5、吃苦味藥物不吃棗。苦味藥物往往是以藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮，易幫助消化、增進食慾。如果為減少苦味吃棗，則會冥想影響藥物療效。

6、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用，忌與蔥、魚同食。

紅棗的味道香甜，具有很高的營養價值，是較為常見的食物。它的產量較多，種植廣泛，能夠為我們大眾所接受，它還是女性美容的佳品，對養顏以及調理月經都有很好的功效。紅棗和善，讓很多人誤以為食之百無禁忌，事實上，有六種情況下大家最好不好吃紅棗。是哪六種情況呢？一起來了解一下。

1、吃維生素不吃棗，否則會影響治療效果。

2、吃黃瓜、蘿蔔不吃棗。不然會破壞掉食物中的維生素成分。

3、吃動物肝臟不吃棗。原因如上。

4、吃退燒藥不吃棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。

5、吃苦味藥物不吃棗。苦味藥物往往是以藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮，易幫助消化、增進食慾。如果為減少苦味吃棗，則會冥想影響藥物療效。

6、齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用，忌與蔥、魚同食。

長期吃紅棗對身體必然是有好處的 只不過要適量 每天吃三顆紅棗 長期保持可以是面部紅潤有光澤 不過糖尿病患者的話就不要長期吃紅棗了 畢竟含有一定糖分！