這是一種很正常的心理現象啊，除非你本來就是幾個月都不出門的宅男宅女。長時間在家不出門，呆在房子這樣一個相對外面來說一個狹小的地方，而且也這麼長時間了，肯定會感覺到壓抑，無聊，每天就玩玩手機看看電視。

但是，在這樣的疫情期間呆在家裡才是最好的選擇，首先保障了自己的安全，其次，可以說也是為這次疫情做出了自己的貢獻，讓疫情不會蔓延。

在家感覺到壓抑的話，還有大部分原因就是沒有自己的目標或者興趣，你可以上網檢視做飯做菜的影片跟著學一學，學習烹飪的這麼技術，或者可以練練書法，寫寫文章，看看書，或者下載一個唱歌軟體唱唱歌，都是可以放鬆，渡過時間的好方法，最後，一定要記得家裡多開窗通風。

人都是“朝三暮四”的動物，在同一個空間呆久了，或者同一件事情做久了，又或者是同一個人在一起久了就會產生厭倦感，然後會讓人變得缺乏耐心！如果空間和身邊的人不能改變就改變自己自己的行為！做一些你平時不做的事！再不行就看書，看書你總會睡著吧？非夜晚睡覺，睡醒了感覺就會不一樣了！

不想待在家裡，覺得很壓抑怎麼辦？

1，出去打工吃點苦感受一下掙錢的辛酸。

2，出去旅遊幾天散散心養養眼。

3，如果有條件報個駕校學學開車。

4，報個廚師培訓班學習做飯。

5，總之要乾點什麼，大好的時光不能荒廢了。

因為我家孫女，孫子都小，所以對這個疫情不害怕是假的，沒辦法啊，都只能宅在家裡，有時候鬧心，只好自己尋開心，願疫情早日排除[祈禱][祈禱]

就像整天上班就叫苦，多休息幾天又叫無聊。這個是大部分人的通病。作為普通打工者來說，我覺得完全沒有必要在網上叫委屈，趁這個長假在家放鬆心情好好陪陪家人不好嗎？

我做建築相關行業的，我們老闆都不會著急，生產是需要產業鏈的，供貨商沒開工想開工也生產不了，生產出來房地產現在沒開工也出不了貨，現在這情況房地產要乾的熱火朝天的也沒多少人買房呀[大笑]我們的任務就是老實待在家裡陪陪父母孩子，增進親情又給國家少製造麻煩

這是一種習慣動，不習慣靜的一種心理狀態。這裡邊兒潛藏的一個你不知道秘密:焦慮。

就是你在忙的時候感覺不出來，但是閒下來的時候，你就能感覺到它。

忙碌掩飾了焦慮

其實，在這個時候，正好是自我療愈的一個好機會。

找找原因，自己在焦慮什麼？回憶以前是否有過創傷經歷，經歷了什麼樣的原生家庭，青春期與同學是否有過重大的矛盾，自己的高考是否順利，不順利的話，產生過沮喪心理沒？婚姻是否順利，家庭是否和睦？

透過回憶一些重大事件，逐一排查，來找到問題的根源所在。

當找到問題時，我們就要去解決它。以現在的認知格局來重新審視自己的過去，這時候，你會感覺到當時的自己，認知水平是多麼的微不足道，多麼的有侷限性。當你這樣的認知時，那麼恭喜你，你已經成長了，你會用另一種思維模式去看待以前的自己了，而不是一味的糾結在當時的事件中不可自拔。

換角度去看待問題，就是自己成長的標尺。

一個能解決具體問題的方法，它很可能解決一大類問題。比如，在上面提到的，轉化視角看待問題。它告訴我們，一件事情要多維度的去看待它，而不是隻侷限在一個角度內去看待，避免自己出現盲人摸象的笑活兒。

呆在家裡不跟人接觸感覺快樂少了，生活沒有規律，沒有精神，沒有價值了，自卑感增強了，與社會脫節了，精神越來越壓抑，會得抑鬱症。

說實話，現在很多年輕人都不想回家。

是時代不斷的在變化，人的基本條件越來越高。人人都在攀比著自己的財富，一旦比別人落後，你將會成為他們口中的閒話。把你看得一文不值，在這種環境範圍之內。將會感覺到自己如此的頹廢。所以只想離開這是非之地。如今的家鄉，再也找不到當年的安全感。如今的家再也找不回當年的溫暖。

這是一種焦慮的心理狀態，對自我存在缺乏認同。在家裡這個有限空間，有兩種出現壓抑的常見可能。

一是因為緊張的空氣，家庭矛盾累積而無法宣洩，進而壓抑焦慮；二是因為長期單調乏味的刻板生活，沒有了生活的趣味，感覺像行屍走肉一般！這兩種情況都是自我存在的價值和意義無法實現導致的。

解決方式有兩種，最好的是如實接納當下的狀態，承認心理出現的問題，降低心理預期，然後積極調整心態。要知道這個世界上能拯救你的只有你自己！讓心慢慢靜下來，唯有靜而後能慮，慮而後能有所得，才是解開心鎖的關鍵！

如果暫時無法靜下來，就去外面走一走，回到大自然當中，可以療愈和修正你失去平衡的內心，慢慢的生起正能量！

另外也可以聽聽優美的輕音樂，看看那些合口味的心靈雞湯也是有用的。如果能培養自己一些興趣愛好，比如栽花養草，唱歌戶外，書法繪畫等等就能修身養性而不會無聊焦慮了！

2020年誰也想不到來個肺炎，原本是在老家的但是我初一就來重慶了，一個人單身漢，租的房子。一直以來都不是很努力沒有存款，都一個月了那個心啊累！每天就是吃了睡睡了吃，吃得挺差的。感覺都關起了憂鬱症了，

1大家庭，家庭成員太多，壓抑的原因可能是有人老說你，動不動就提意見，給建議。

2全體成員都無事可做，整體氛圍不好，可以試著閱讀，給好友打個電話調整一下。

3自己耐不住寂寞，這個時候多審視一下內心世界

習慣了朝九晚五的工作環境，突如其來的疫情全面爆發，把自己封閉在一個狹小的空間，徹底打亂了平常穩定的生物鐘，心情變得十分的焦慮、擔心、爆噪和壓抑。但是，解鈴還得繫鈴人，在這個特殊時期分享一下壓抑心情的心得。

看新聞：關心疫情釋出情況，做到依法防控，不竄門，不訪友，不聚會，保護自己的同時，降低社會風險，坐在家裡為國家作貢獻。愛國是一個公民踐行社會主義核心價值觀的基石。只有國家好了，才有心情去擁抱春暖花開。

常閱讀：讀書、讀報、也可以看電子書。一個人的成長是一個不斷學習的過程，而每個人的學習離不開閱讀。閱讀可以讓人學到許多知識，讓人明白許多為人處世的道理。逗笑中愉悅心情，哲理中尋找智慧，歷史中可鑑未來，讓所有的煩惱和壓抑在文字間消失，來迎接好的希望。

做運動：在家做適量有氧運動，如仰臥起坐、俯臥撐、跳繩和體操。這些運動不僅增強肌肉力量，改善體態，對肥胖、預防三高都是一個很好的代謝運動。隨著運動的腳步，精神重新振作起來。

你是由於疫情在家裡憋得時間太久了的緣故吧。如果在沒有疫情的情況下，你還有不想在家裡待著，那就是家裡有人總嘚嘚你，比如父母，催你好好讀書、好好工作、抓緊找朋友、抓緊結婚、抓緊生孩子……這時候可定誰都受不了，我建議你跟他們好好溝通，互相交流，把各自的想法都說出來，這樣就不會有壓抑的感覺了。家是什麼？是我們幸福的港灣，那裡有給我們生命的爸爸媽媽，還有我們的兄弟姐妹，當人處在最落魄、最無助、最需要幫助的時候，首先想到的就是家。好了朋友，不要為一點小事而討厭自己幸福的港灣了，回家吧，替爸爸媽媽做頓好飯，把心裡話跟父母說說……祝你幸福！

1.空虛

人天生是群體類動物，潛意識裡會希望和更多人接觸，太久沒有接觸外人會讓人感到空虛；

如果不是疫情，可能我們現在正在工作或者學習，我們會擔心目前的情況對這方面會有影響，從而感到壓力；

不論如何，目前的疫情多多少少都會讓我們產生恐懼感；

現在的生活讓我們脫離了以前的軌道，讓我們無法適從；

天天呆在家裡無所事事，正是所謂的閒得慌；

不知道現在的情況何時能夠得到改變，就像人生看不到未來，毫無目標性；

生命第一重要，特殊情況特殊對待。把心靜下來，找點有意義的事情，我相信能夠找到的。

其實換個角度思考：人生可能真的沒有多少機會能讓我們休息這麼長時間呢？不是嗎？

應該算得上是叛逆心理吧。跨時代的步伐讓我們的生活節奏變得更快，追求物質 ，文化，經濟也上了一個新的臺階。原來的七天假期變成了蝸居隔離，又不人出門走親訪友，固然變得好不習慣。然而心情變得焦慮不安。老是待著吧，不要給國家添亂，就是對社會的貢獻者。出門戴口罩[呲牙]，勤洗手。相信鍾南山院士分析的一切。相信黨中央決策，一切都會過去，春暖花開的日子就要來臨。