水果都富有較高的營養價值，如果非要選出一個最好的，那我就選蘋果吧，蘋果富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。

有很多非常有營養的水果，排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病的發病，還可以減肥，很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果，而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果，治療便秘時可吃熟蘋果，睡覺時宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能。如果治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁。將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

杏子——止咳潤腸通便好、 木瓜——治療蛋白質消化障礙、 草莓——減少日曬疼痛、 柑橘——檸檬烯有抗癌作用 、蘋果——降膽固醇預防膽結石

我來回答一下這個問題吧，嚴格說起來這個問題並不嚴謹，所以導致了各種“水果之王”，“水果皇后”的誕生，網上一搜，整個都懵圈了。

我個人覺得，“營養價值最高”本身就是一個偽命題，每種水果含有的營養成分不盡相同，所以，要根據某一種特定營養成分，才能作出客觀的判斷，既然這個問題被提出了，我們就來梳理一下，結果可能超出你的想象：

1、水果中的維生素C之王

可以說，水果是我們補充維C最常用的食物了，在維生素C之王的評選中，不管是橘子、橙子還是檸檬都沒有上榜，在常見的水果中，新鮮紅棗的維生素C含量是最高的，其次是黑加侖，兩者維生素C含量大於150 mg/100g以上。你以為就結束了？雖然鮮棗維生素含量已經非常高了，但是還有比它更高的，刺梨（2585 mg/100g）維生素C含量是鮮棗10倍以上，在水果這一類別裡是當之無愧的維生素C之王。

2、水果中的礦物質之王

礦物質也叫無機鹽，是食物經過充分燃燒後殘留在灰分中的化學元素，我們這裡統計的是鈣、鐵、鋅、鉀、鈉、鎂，如果我們將水果中含量較高的幾種礦物質進行加和，即可得到礦物質含量較為豐富的水果排行，椰子的礦物質含量最高，幾乎達到700 mg/100g；其次是黑加侖和鮮棗，含量在400 mg/100g以上；之後是山楂、菠蘿蜜、芭蕉、檸檬、香蕉、石榴、無花果、海棠果等，含量在300 mg/100g以上；排名靠後的則是桑葚、橄欖、木瓜，含量在100 mg/100g左右。這一輪椰子獲勝。

3、水果中的膳食纖維之王

4、水果中的胡蘿蔔素之王

常見水果中，胡蘿蔔素含量較高的是哈密瓜、芒果、柑橘、木瓜，含量均在850 μg/100g以上；其次是海棠果，含量在700 μg/100g左右；之後是杏、西瓜，含量在450 μg/100g左右；其餘水果的胡蘿蔔素含量均在250 μg/100g以下。這一輪，多種水果取勝。

最後，我覺得水果的美味可口是不能用營養價值高低來衡量的，我們不僅要滿足營養需要，同時也要滿足味蕾的需要，大家覺得呢？

梨子有“百果之宗”的稱號，可以止咳、潤肺涼心、消炎降火等。蘋果含有豐富的糖類、纖維素、維生素等多種營養物質，具有減肥、排毒、降血壓、預防癌症的功效。葡萄柚含有豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素甘蔗可以提供人體所需的營養和熱量榴蓮號稱“熱帶水果之王”榴蓮除含糖分外，具有蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，能滋補身體，潤滑肌膚。山竹營養豐富，抗氧化作用強，而且有保健功效。

水果中有哪些營養價值的水果？

自然缺不了水果之王榴蓮，富含蛋白質，微量元素。

榴蓮是熱帶著名水果之一，原產馬來西亞。東南亞一些國家種植較多， 其中以泰國最多。中國廣東﹑海南也有種植。榴蓮在泰國最負有盛名，被譽為“水果之王”。它的氣味濃烈、愛之者贊其香，厭之者怨其臭。

美國新澤西州洛特格斯大學的保羅.拉希斯博士最近推出了一份水果營養價值研究報告，他在報告中稱，在27種最受歡迎的水果中，來自紐西蘭的奇異果（獼猴桃）營養價值最高，指數為16，接下來是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、檸檬（11）。也就是說，如果把水果按照金字塔形擺放，那麼，擺在頂尖的是奇異果，擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下來是芒果、橘子和檸檬，而我們平時經常吃的蘋果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。

其貌不揚的奇異果為何可以高居營養金字塔之頂尖的寶座呢？原來，奇異果除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。

奇異果含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。

這個是水果之王，膠原蛋白最多的水果湯，每年我家最少吃6次，我媽媽60多，我奶奶80多皺紋都很少！下面有教程，希望大家喜歡

有很多非常有營養的水果，排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病的發病，還可以減肥，很多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果，而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果，治療便秘時可吃熟蘋果，睡覺時宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能。如果治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁。將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

吃水果的目的是為了從水果當中獲取對健康有益的成份，比如熟知的維生素C和一些微量元素。

其實選擇水果不必追求營養價值最高的，而是取決你補充的量。因為不同的地域生長不同的水果。選擇新鮮的且價格合適的更為恰當。

為了達到補充營養的目的，能夠榨汁的水果都選擇榨汁是最好的方法。

很高興回答你的問題！不管是什麼時候，相信很多人都比較喜歡吃水果，而我也一樣喜歡吃水果。榴蓮，獼猴桃是我特別喜歡吃的水果。榴蓮聞起來臭臭的，吃起來特別的甜。吃不習慣的人聞到這個味道就接受不了這個味，感覺臭臭的，喜歡吃的人就感覺很香，榴蓮而且營養價值也非常的高。

榴蓮的功效作用:1、榴蓮，原產於東印度和馬來西亞，屬於熱帶水果。榴蓮的營養價值非常的高，民間常說“一隻榴蓮三隻雞”的比喻說話，說明了榴蓮大補，有活血散寒、強身健體和開胃消食得作用，可以治療女性生理期的痛經，增強抵抗力、增進食慾幫助消化。

2、榴蓮可以美容養顏，榴蓮中含有多種氨基酸和維生素可以改善面板彈性、提亮膚色延緩面板衰老。

3、榴蓮可以滋補身體，榴蓮果肉營養豐富有水果之王的美譽、含有多種維生素和豐富的蛋白質，有益元素鋅。榴蓮中含有人體需求的氨基酸與脂肪，B族維生素跟維生素C,鈣，鐵和磷等礦物質元素。其中鉀和鈣的含量很高。鉀參與蛋白質碳水化合物跟能量的代謝及物質轉運，適量的吃榴蓮可以預防高血壓。但是榴蓮也不能多吃，榴蓮性熱吃多了容易上火。這是我個人的回答，謝謝。

目前還沒有發現一種單一的水果可以滿足人體所有營養需求，自然界水果種類繁多，各含營養也有所不同，包括各種豐富的抗氧化劑，維生素C，礦物質，膳食纖維，除了糖尿病人等特殊人群有些水果不能吃，正常人建議雜吃！

那麼為什麼獼猴桃能成為水果之首呢，首先獼猴桃的營養價值很高，富含維生素C、維生素E、纖維素、鉀、鎂、葉酸、胡羅素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其中，鈣含量是蘋果的17倍。香焦的4倍。維生素C的含量是柳橙的兩倍。所以獼猴桃的營養價值遠遠超越了其它水果。我們平時喜歡吃的一些水果的營養價值，遠遠趕不上獼猴桃的營養價值。

獼猴桃的營養指數為(16)，木瓜(14)，哈蜜瓜(13)，草莓(12)，芒果(11)，橘子(11)，檸檬(11)。

其中維生素C可強化免疫系統，促進傷口癒合和鐵的吸收。

獼猴桃含有肌醇氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力勞動後所消耗掉的營養。它低鈉高鉀的比例，可補充電腦或手機前加夜班的人群。

獼猴桃因皮長有密毛，形似獼猴而得名。

獼猴桃性寒味甘酸，有解熱止喝健骨的功效。可治療煩熱、黃疸、嘔吐、腹瀉等。

唐代醫學家陳藏器介紹:獼猴桃的功效為調中下氣、主骨節風、長年白髮等症。最好食用時間是飯前或飯後一小時。

建議正常人每天食用一個獼猴桃，能提高免疫力，可以預防多種疾病，起到增強體質的效果。需要注意的是脾胃虛弱的人群儘量不要空腹食用。

蘋果，杏，香焦，黑莓，藍莓，櫻桃，榴蓮，牛油果每樣水果都含有人體所需的營養成份，並不是營養價值最高的水果吃多了都有益健康，

長期以來，“水果之王”的頭銜都存在著很大的爭議。有人說“水果之王”是獼猴桃，因為它裡面含有豐富的維生素c，有人說“水果之王”是香蕉，因為吃香蕉可以潤腸通便，還可以預防心腦血管疾病，還有人認為“水果之王”是藍莓，因為藍莓的抗氧化能力特強。但其實並沒有什麼水果營養價值最高，它們都有各自的不同的營養價值，我們可以根據自己的需求來進行選擇。總之，日常生活中我們一定要多吃蔬菜水果，身體才會更健康。