我們從小就被老師、家長要求加強體育鍛煉，可見其對身體是好處多多的。

我們先來聊聊體育鍛煉對於身體各系統的好處。堅持體育鍛煉可以讓我們的心血管功能得到改善、穩定血壓，減少心腦血管疾病發生的可能性；改善消化系統功能，促進腸道消化吸收營養物質，隨話說就是胃口變好了；增強呼吸系統功能，增強呼吸肌力量，增大肺活量；改善免疫功能，提高免疫蛋白水平，增加血液中白細胞的數量，增強呼吸道抗感染能力，抵抗外界病菌；增強肌肉力量，促進關節潤滑液分泌，保持身體年輕態。

尤其是對於青少年來說，加強體育鍛煉是促進身體發育的重要因素。許多營養物質攝入足夠，但沒有適度鍛鍊的孩子在身高發育程度上都低於同齡人。如今，缺乏體育運動造成的少年兒童肥胖也威脅著孩子們的身體健康。

現代社會，面對手機、電腦長時間工作已經成為常態。對於上班族來說，加強體育鍛煉是避免肩頸疾病的有效手段。打羽毛球、游泳、慢跑都是上班族鍛鍊的良好選擇，堅持運動在預防頸椎病的同時，還能保持好體型。

加強體育鍛煉還能夠改善人的情緒。從神經系統的靈活性、協調性等方面增強大腦活力，緩解人的緊張情緒。運動後釋放的多巴胺更能讓人產生愉悅之感。

但是體育鍛煉不宜過量，只有適度的體育鍛煉才對身體有好處，過量運動容易產生身體損傷，得不償失。還要選擇適當的時間進行體育鍛煉，睡前、飯前、飯後半小時內都不宜進行體育鍛煉。

體育鍛煉對人的身體和心理都有巨大的積極作用:

1. 體育鍛煉可以增強心血管系統的作用，使心臟的功能加強。

2.體育鍛煉可以增強呼吸系統的作用，增強肺功能。

3. 可以增強神經系統的作用，使神經活動的平衡性和靈活性得到提高。適度的運動可使原來興奮的神經細胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作時就能提高工作效率。

4. 經常體育鍛煉能使肌肉和骨骼得到更多營養，關節更靈活，也可使體脂肪減少。

5.可以促進新陳代謝，使人心情愉快，精神飽滿。 F 經常體育鍛煉可以提高人體免疫力，減少感冒等疾病。

6. 可緩解內心的緊張情緒，使身心張弛適度，始終保持在一種比較穩定積極的狀態中。 7. 對形成良好的心理素質具有積極的促進作用。

8. 體育鍛煉對治療心理疾病也有一定的積極作用。

一個長期且科學堅持鍛鍊的人，從內二外都散發著健康活力的氣息，外形的改變也能讓人提升自信心，而且你也能在鍛鍊中結實一群相同愛好的朋友，想想一個能長期堅持鍛鍊的人，是這個人有毅力，自控能力強，生活作息良好的象徵，那麼本人又能差到哪裡去呢！

這個問題太泛了，沒有規定什麼體育鍛練，鍛鍊到什麼程度，所以也只能泛泛而答：適度的體育鍛煉對健康有哪些顯而易見的作用。

首先，有氧運動可以增強人的心肺功能。心肺功能是包括了血液的迴圈速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數。強大的心肺功能會降低患慢性疾病如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機會。

其次，無氧運動可以對人的肌肉力量和骨骼進行鍛鍊，能增強人自代謝的能力。像深蹲一類的運動，還可能增加男性睪丸酮的分泌。

其實，個人體育鍛煉多年，認為體育鍛煉最大的好處是對心理能力的加強。人在抗壓等方面能力的增強，對身體的健康影響是潛移默化的。情緒的穩定性可能是體育鍛煉對身體健康的隱形影響。

體育鍛煉對身體好處；

1、提高人體心血管系統機能水平。

2、調適和保持心理健康。

3、提高呼吸系統機能水平。

4、促進骨骼和肌肉的生長髮育。

5、延年益壽，提高生活質量。

6、最初的體育基本上都是以遊戲的形式表現出來的。不同於其他為了生存的工作，體育活動是工作之餘的活動，因而具有放鬆性，其採用的各種專案多具有遊戲性。

7、體育運動能給人提供複雜多樣的情感體驗，是人們的情感方式和行為方式現代化的積極渠道。體育運動中的集體專案反映了社會生活情節、過程和人類對生活的共同願望，協調著社會生活感情。

體育鍛煉是人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動，它是不同年齡階段為提高身體素質、促進健康的重要手段。我將從體育鍛煉對人體的運動系統、呼吸系統、消化系統、心血管系統等幾個方面談一談體育鍛煉對身體的好處。

體育鍛煉對人體運動系統的影響

人體的運動系統包括骨、關節、肌肉，科學合理的體育鍛煉對運動系統有較好地促進作用，具體表現在以下幾個方面：

1.對骨的影響

（1）促進骨的生長髮育，改善骨的內部結構。（2）骨周圍肌肉活動的越多，骨的長度增長的越明顯，骨密質增厚，骨徑變粗。（3）骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列依張力和壓力的變化更加清晰而有規律。

2.對關節的影響

（1）系統的體育鍛煉可使骨關節面骨密質增厚，從而承受更大的負荷。（2）系統的柔韌性練習可增加關節囊周圍肌腱、韌帶和肌肉的伸展性，從而使關節運動幅度增加。

3.對肌肉的影響

（1）肌肉體積增加肌肉體積的增大是由於肌纖維增粗的結果。肌纖維增粗的主要原因是肌纖維內部結構發生了變化。（2）肌纖維中線粒體的數目增多、體積增大線粒體是肌纖維的供能中心，是形成ATP的器官，是細胞內氧化、產能的場所，是細胞的供能站、動力工廠。（3）肌肉中的脂肪減少在骨骼肌表面與肌纖維之間都有脂肪存在，體內脂肪多會對肌纖維的收縮形成阻力，降低肌肉的工作效率。（4）肌肉內的結締組織增多力量訓練可使肌肉結締組織明顯增加，主要表現在肌內膜和肌束膜均增厚，肌腱和韌帶也明顯增粗，上述變化都提高了肌肉的抗拉力效能。（5）肌肉內的化學成分改變經過長期訓練，肌肉中的一些化學成分會明顯增加，如肌紅蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸和肌糖原都有較明顯的增加。（6）肌肉中的毛細血管增多系統的訓練可使肌肉中毛細血管的數量明顯增加，同時管徑也有所擴張，繼而增加了肌肉的血液供應，改善了營養狀況，提高了肌肉的功能能力。體育鍛煉對呼吸系統的影響

經常參加體育鍛煉的人，呼吸器官的構造和機能都會發生良好的變化，主要表現為：

1.使骨性胸廓發達。2.使呼吸肌逐漸發達並且力量增強。3.肺通氣量也相應增大。4.促進了肺的良好發育，使肺泡的彈性和通透性加大，更有利於氣體交換，組織對氧的利用率也能提高，表現為呼吸差加大（呼吸差即深吸氣時與深呼氣時的胸圍之差），安靜時呼吸頻率緩慢。5.能夠使用和滿足較為強烈的運動對呼吸系統的要求。體育鍛煉對消化系統的影響

長期適量的體育運動對機體消化系統的功能產生良好的效應，具體包括：

1.促進消化器官的血液迴圈、保證氧氣和營養物質的供給；2.增強腸胃的蠕動；3.有助於刺激消化液的分泌，提高消化酶的活性；4.預防消化道疾病，減少便秘的發生。體育鍛煉對心血管系統的影響

科學合理的體育鍛煉對心血管系統的結構與功能有著良好的影響，具體表現在以下幾個方面：

（1）可引起心的外形增大、心室壁增厚，心肌的相對重量和絕對重量增加。這種由於適應運動需要所發生的心臟增大，稱為功能性增大或稱運動員心臟。（2）透過體育鍛煉可使心肌收縮力增大，心臟容量增大，使心的每搏輸出量和每分輸出量增加（3）使動脈管壁中的膜增厚，彈性纖維和平滑肌增厚，血管壁的彈性增強，搏動有力，有利於血液流動。（4）改變毛細血管在器官內的分佈和數量，如使骨骼肌、心肌、腦組織內的毛細血管開放數量及新生血管增多，口徑增大，面積和表面積增大，行程迂迴，分支吻合增多，改善器官的供血，進而增強器官的功能。

總之，體育鍛煉對身體的好處較多，而體育鍛煉的種類也較多，大家可以結合自身需求，選擇不同方式的體育鍛煉，練習中一定要遵循科學合理的鍛鍊方法，避免運動損傷的發生。

每天進行適當的體育鍛煉，可以促進血液迴圈，增強呼吸，增加氧的消耗，提高新陳代謝，讓體質得到增強，自身健康狀況得到改善。

體育鍛煉還能夠有效地磨鍊人的意志，提高人的心理素質，對人的心理健康和心理發展會產生良好的影響。

所以，體育鍛煉不僅有利於人的身體的健康，而且對於人的身體健康和社會適應有積極的促進作用，從而會提高人們的生活滿足感和生活質量。

體育鍛煉可以強身健體，增強免疫力，擴大我們的社交圈，增進友誼。

每個人都應該或多或少參加體育鍛煉，如果暫時沒有興趣愛好的可以試著培養一個簡單的運動專案，與身邊的朋友、同事一起參加，結伴而行可以增加你鍛鍊的動力。體育鍛煉不僅可以讓我們出汗排毒，增加血液迴圈，也可以讓我們的身心放鬆，從緊張的工作壓力中釋放出來，享受自由無束縛的時光。

少年，鍛鍊起來吧！

體育鍛煉對身體健康的影響

1.對大腦的作用

（1）動物實驗結果表明，運動能增加大腦的重量和大腦皮質的厚度。

（2）增加腦供血能力，為腦發育提供充足的物質保證

增加腦血流量

增加葡萄糖供應

供氧能力顯著提高

（3）促進腦細胞樹突的增長

（4）有助於思維能力的提高大量視覺、聽覺以及本體感覺的刺激，有助於提高注意力和反應力， 有助於形象思維和抽象思維結合，有助於分析思維的能力

（5）消除學習疲勞

2.對心血管系統的作用

長期體育鍛煉能讓心臟收縮有力，在安靜時心率變慢，可使血管彈性升高，有利於預防高血壓和冠心病。

3.對呼吸系統的作用

經常體育鍛煉的人，上呼吸道疾病明顯減少。

4.對新陳代謝的作用

即在正常情況下，體育鍛煉時的能量消耗要在鍛鍊後加以恢復且超過原來消耗的水平；消耗越多，恢復時超過原來水平越明

5.對肌肉、關節及骨骼的作用

經常體育鍛煉使肌肉協調性增高，提高關節靈活性，使骨能承受更大的運動壓力。

6.對神經、內分泌及免疫系統的作用

經常體育鍛煉提高神經系統的靈活性，均衡性，協調性。能促進青少年青春期生長突增，增強人體免疫功能。

體育鍛煉對人的好處多多不言而喻！騎行單車也是體育鍛煉的一種，我前兩年體重150斤，人未到肚子先到，血脂偏高，不敢吃這，不敢喝那，動不動就吃著了，肚子發脹，其實吃的也不多，就是消化不良！脾氣不好，老想發火……自從前年開始騎行鍛鍊身體，現在體重124斤，想吃就吃，想喝就喝，身體沒問題了，這兩年就是去年在川藏線上吃過3片傷風膠囊，再沒吃過藥。

現在也看淡了很多，放下了很多，每天與人無爭，騎單車鍛鍊身體，簡單開心快樂。

顯得年輕！

1面板柔滑

2步履輕盈

3睡眠質量高

4動作靈活矯健

5不容易感冒、發燒

……

我是一名退伍軍人，退伍5年了，5年也不怎麼運動了，感覺身體大不如以前了，記得當兵時天天鍛鍊身體，氣質好，每天都被逼著鍛鍊身體訓練體能，身體每天都充滿活力，吃飯香，睡得香，打籃球賽能跑完全場，肺活量槓槓的，言談舉止中，透露出特有的氣質。最近又一次公司組織籃球比賽，自認為很厲害，打5分鐘就氣喘了，跑不動了，只能尷尬的一笑，所以我覺得可以讓身體素質越來越好，增強體質，因為身體才是革命的本錢，有了強壯的身體，就有足夠的資本去挑戰自己， 實現夢想，還可以保持好的身材，魔鬼身材都是鍛煉出來的，不鍛鍊的人只能挺著啤酒肚，大家都說生命在於運動，讓我們一起行動以來，燃燒我們的卡路里。

下面兩張照片，第一張是經常鍛鍊時候，看著都健康，第二張感覺也還行哈哈

體育鍛煉對人體的好處，來發表一下自己的觀點，作為一名武術教練我個人覺得透過體育鍛煉可以給人體帶來以下幾點好處：

1.經常練習體育的人身體素質和免疫力要比普通人要強很多，這是體質上的好處

2.經常體育鍛煉的人耐力，毅力，等都比一般人要強，所以這類人無論是在事業上，還是生活上都會有一股韌勁，這種精神會給他們帶來很大的勇氣去面對一切困難。

所以在這裡也呼籲大家能多運動，增強體魄，強大自己。

《孟子-告子下》：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”。這段話，歷來是華人習武健身的勵志之言，並有“聞雞起舞，磨鍊筋骨，留以有待”，有修身齊家治國平天下之胸懷，乃能做到聞雞起舞而終生不怠，使筋骨強壯是為了報效祖國，而筋骨強壯則心志更強。

今天在這美好時光裡十分感激在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

解答

經常練習體育的人身體素質和免疫力要比普通人要強很多，這是體質上的好處。經常體育鍛煉的人耐力，毅力，等都比一般人要強，所以這類人無論是在事業上，還是生活上都會有一股韌勁，這種精神會給他們帶來很大的勇氣去面對一切困難。

經常體育鍛煉可以讓我們身體素質越來越好，增強體質，因為身體才是革命的本錢，有了強壯的身體，就有足夠的資本去挑戰自己， 實現夢想，還可以保持好的身材，魔鬼身材都是鍛煉出來的，要知道生命在於運動。

總結：在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

鍛鍊的好處遠遠超出了體重管理。研究表明，有規律的體育活動有助於降低你患幾種疾病和健康狀況的風險，並提高你的整體生活質量。有規律的體育活動可以幫助你避免以下健康問題。

心臟病和中風。

日常體育活動可以透過增強你的心肌、降低你的血壓血壓，提高你的高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)水平(好膽固醇)和降低低密度脂蛋白水平(壞膽固醇)，改善血流，增加心臟的工作能力。最佳化這些因素中的每一個都可以提供降低周圍血管疾病風險的額外益處。

高血壓。

有規律的體育活動可以降低高血壓患者的血壓。體育活動可以減少與高血壓相關的身體脂肪。

非胰島素依賴型糖尿病。

透過減少身體脂肪，體育活動有助於預防和控制這種型別的糖尿病。

肥胖。

體育活動有助於透過增加或保持肌肉量和提高身體利用卡路里的能力來減少身體脂肪。當體育活動與適當的營養相結合時，它可以幫助控制體重和預防肥胖，肥胖是許多疾病的主要危險因素。

背痛。

透過增加肌肉力量和耐力，改善柔韌性和姿勢，定期鍛鍊有助於防止背痛。

骨質疏鬆症。

有規律的負重鍛鍊促進骨形成，並可防止多種形式的骨丟失老化。

自尊和壓力管理。

對鍛鍊心理影響的研究發現，有規律的體育活動可以改善你的情緒和對自己的感覺。研究人員發現鍛鍊可能會減少沮喪和焦慮，幫助你更好地管理壓力。

殘疾。

跑步和有氧運動已經證明可以延緩老年人殘疾的發展，延長老年人的生活質量。

在決定是否鍛鍊時，請牢記這些健康益處。