1，年齡因素。男性60歲，發病隨年齡增加而顯著增加，女性50歲呈相同趨勢。

2，體力活動和飲食。缺乏體力活動可能增加心血管病的風險，獨立於其他危險因素。而飲食因素更為重要。

3，有粥祥硬化疾病史的人，存在心血管病的客觀證據的，比普通人的發病率增加數倍。

4，有髒病家族病史(60以前患心血管病的)，血緣越親的後代，患病率高。

5，吸菸，吸菸的數量與時間，與患心血管病成正比。

6，肥胖。肥胖是導致心血管病的直接因素之一，特別是向心性肥胖型危險更大。

7，高血壓，增加心血管病的風險。

8，血脂異常，低密度脂蛋白、膽固醇增高，患心血管病的危險遠大於血脂正常的人。

9，糖尿病。糖尿病患者患心血管的機率明顯高於血糖正常人。因為糖尿病引起脂質異常、高血壓、腎病綜合徵等。

10，促血危險因素，血漿纖維蛋白原濃度、血凝因素子VⅡ和Pl一1增加，會增大心血管病的死亡率。

11，同型半胱氨酸的升高也是心血管病的重要危險因素。

《世界心臟日：護心請從日常習慣開始》

秋分到來，早晚溫差大，正是秋老虎發威的時候。當溫差大時，血管收縮容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的機會。世界衛生組織指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,790萬人死亡，佔總死亡人數的31%。

而在我國，心血管病患者已達3.3億，心血管疾病已嚴重威脅我國的人民健康質量。為了喚醒大眾引起重視，世界心臟聯盟將9月29日設立為世界心臟日。在這個特殊的日子裡，我們就來聊聊護心，該從何做起。

心血管疾病有哪些？

心血管疾病指的是關於心臟或血管的疾病，又稱為迴圈系統疾病、迴圈系統疾病。

常見的心血管疾病包括：冠狀動脈綜合徵、中風、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎、以及周邊動脈阻塞性疾病等等。

誰是心血管疾病的易患病人群？

心血管疾病的風險因子主要為以下15點。如果你也處在其中，你就應該給自己敲響警鐘了。

1.步入中老年，心血管自然老化

2.缺乏營養素，如抗氧化劑

3.糖尿病

4.高膽固醇血癥及不正常的脂蛋白狀況

5.吸菸（包含吸入二手菸）

6.空氣汙染

7.較高的纖維蛋白素原及纖溶酶原啟用物抑制劑-1的血液濃度

8.提升的高半胱氨酸，或正常的上半水平

9.非對稱性二甲基精氨酸攀升的血液量

10.高血壓

11.噪音

12.肥胖症，尤其是腹部肥胖或男性肥胖；除了與糖尿病有所關聯外，這種肥胖症獨立地增加患上心血管疾病的風險，即引起炎症及凝血的情況

13.遺傳因素或患上心血管疾病的家族歷史

14.缺乏運動

15.憂鬱症

在性別上，雖然男性患上心血管疾病的比率較女性高，但在工業國家這仍是女性的頭號健康問題。在更年期後，女性患病的風險可能高過男性。

日常生活裡，養成護心好習慣

在過去，由於老化是心血管疾病的風險因子，使得心血管疾病更常出現與老年人身上。但隨著時代的更迭、生活型態改變，年輕人工作壓力大、少運動、在外用餐居多，使得心血管疾病出現了明顯的年輕化趨勢。

因此，當代人養成護心習慣，生活中要從4個重點做起。

1.健康飲食

少油、少鹽、多纖維，以蒸、煮、白灼代替油炸。

多吃蔬菜，水果，全麥食品，低脂乳製品，家禽，魚類，豆類 、橄欖油和堅果，並限制糖和紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）的攝入。

2.科學運動

每週累積150分鐘的中度身體活動，例如快走、慢跑、騎腳踏車、多走路、少開車。

要注意的是，對於中老年人來說，登山、爬樓梯可能會造成膝關節的磨損，建議選擇散步、快走、太極拳、游泳等此類有氧運動。

3.堅決戒菸

不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增高血管傷害、罹患中風及心臟病的風險。

越早戒菸，受益越大。煙初期會有很多不適，比如睏倦、疲乏、哈欠、乏力、流涕、心慌、焦慮、失眠等等；這些其實是“戒斷症狀”。同時，也正是“戒斷症狀”，讓人中途放棄戒菸。因此成功戒菸，除了要決心，還需要科學的方法。現在很多醫院有專門的戒菸門診，可以透過藥物，緩解“戒斷症狀”，輔助戒菸。

4.定期體檢

定期體檢，實時瞭解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)。及早發現、干預、控制各種心血管疾病相關的問題，比如：高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥等等。

出現症狀要及時就醫

心血管疾病之急性發作，如心肌梗塞及腦中風是危及生命之緊急狀況，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能之嚴重度。

有七成的心臟和呼吸突發事件發生在家中，家人可以儘速幫助病人。如果出現心臟病徵兆（胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀）。男女症狀不同，女性則常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等，可能立即危及生命，應該立即就醫接受治療。

最後，呼籲小夥伴們一起參與世界護心日。把護心諮詢分享給更多的親朋好友，讓我們一起用“心”承諾美好、健康的未來。

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心臟是生命活動的原動力，如果沒有了這個源頭，人的生命就會戛然而止。而在現在社會心臟病這一隱形的殺手。正悄悄地吞噬著很多人的健康，大多數人對於心臟的瞭解僅限於冰山一角，為了身體的健康和生命的長壽，我們都應該認識常的心臟病。

心血管疾病指的是關於心臟或血管引發的疾病或者病變。

其病因多樣導致的病種也不少，常見的像是由冠狀動脈綜合徵引起的冠心病、梗死、栓塞，以及中風、心臟病、動脈瘤、心絞痛、心衰、心率失常、心肌病變、心房顫動、心內膜炎、周邊動脈阻塞性...等等疾病都規範在心血管疾病範疇之中。

當今，越來越多的肥胖症、不合理飲食、抽菸、酗酒和不愛運動等不良現象，是釀成心臟病和其他心血管疾病的主要原因。

想要真正實現早日治療，希望大眾以預防為主，早期預測、早期調整、早期發現、早期診斷和早期治療是治療心血管疾病的首要任務；日常生活中可以透過調整飲食、作息、生活環境來預防心血管疾病的發生和發展。

所謂心血管系統疾病指的是以心臟和血管相關的疾病，包括冠心病、大血管疾病、外周血管疾病等等。

其實這個定義是比較專業的，如果簡單理解，可以把心血管疾病分為主要的幾大類：

第1大類是心血管疾病，主要指的是冠心病等型別。冠心病是目前最受關注的心血管疾病之一，主要是因為動脈粥樣硬化，性斑塊的形成，進而導致心肌缺血的一類心臟病。外周動脈粥樣硬化性相關疾病，它和冠心病的發病機制類似，主要也是因為外周的動脈血管，包括上肢或下肢的血管，出現動脈粥樣硬化斑塊，而導致相應器官供血不足的一大類疾病。

冠心病和外周動脈相關疾病的發病因素是相似的，主要有遺傳因素，年齡因素（增齡），高血壓，糖尿病，高血脂，吸菸，肥胖等，這些都是導致這類缺血性心血管系統疾病相關的危險因素。

第三大類心血管系統疾病包括大血管疾病，包括主動脈相關疾病，如主動脈夾層等疾病。

第4大類心血管系統疾病，包括一些結構性心臟病，如先天性心臟病等等。這類疾病的主要危險因素和遺傳等相關。

最後，也可以把肺血管相關疾病合併在心血管系統疾病在內，包括肺動脈之類相關疾病。

心血管疾病就是因為心臟血液黏稠、有斑塊、血管壁上有沉積的垃圾而造成的血管狹窄，這些因素所引起的病變都屬於心血管疾病。心血管疾病因為血液迴圈不暢通而造成整個機體的虛弱無力，當血液斑塊堵到血管狹窄的地方還會造成心臟驟停，發生猝死！

嗯，可能我們在生活中經常聽到家裡的老人,或者是爺爺奶奶說我血壓有點高了，或者是我心臟不好、醫生說血糖有點高血脂也有點高。

那麼通俗來說這些都是心血管疾病

。

隨著人們生活水平的提高心血管疾病越來越多，嚴重危害到我們的健康!

如何控制心血管病的危險因素

有些危險因素是我們無法人為改變控制的，比如年齡增長，研究發現，隨著年齡的增長罹患心血管疾病的機率在不斷提高，55歲以後每增加10歲腦卒中的風險就增加1倍；家族史也是心血管疾病的危險因素，如果父親在55歲之前或是母親在65歲之前患有冠心病或腦卒中，那麼患心血管疾患的危險將比沒有家族史的人大大增加；男性患心臟病的比率也要高於女性。

除了上述這些不可控制的危險因素外，心血管病還有很多可控制的危險因素，比如高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸菸飲酒、缺乏運動等等。高血壓會損傷血管內皮，促使血管內形成粥樣硬化斑塊，並會刺激斑塊破裂形成血栓，導致心肌梗死或腦卒中；血脂異常和糖尿病不僅會使血液變得黏稠、血流速度減慢，還會損傷血管內皮，並且會直接形成粥樣硬化斑塊堵塞血管腔，致使心腦缺血缺氧；肥胖尤其是腹部肥胖的人往往伴隨著高血壓、高血脂、高血糖等代謝綜合徵，是心血管疾患的高發人群；吸菸飲酒都會直接損傷人體的血管內皮，提高冠心病的發生率；缺乏運動可導致體重增加，血壓、血糖、血脂等也會隨之升高，使冠心病和腦卒中的發生率增加50%。另外，不合理的膳食結構，脂肪攝入過多，蔬菜水果不足也會影響心血管的健康。

要想擁有一顆健康的心臟，做好心血管病的防禦工作、積極干預心血管病的可控危險因素是非常重要的，日常生活中應堅持鍛鍊身體、合理安排飲食。對於高血壓、高血脂、高血糖或肥胖的患者，除了上述防禦措施外，還應在醫生指導下選用一些通絡中藥，以保護血管內皮，使粥樣硬化斑塊無法形成，維持心臟正常供血。通絡中藥不僅可以阻止粥樣硬化斑塊形成，還可以穩定和消融已形成的斑塊，預防因破裂而引發的心肌梗死和腦卒中，這不僅得到了國內醫學界的實驗證實，在國際上也引起了強烈反響，被廣泛應用於臨床。

近年來報紙，電視等各種媒體上，總會有心臟病突發，心臟性猝死這樣的新聞，有的發生在老年人身上，有的發生在二三十歲的年輕人身上。心臟病發病急，往往前幾分鐘還好好的，馬上就生命垂危。

心臟病真的發病這麼急，這麼重嗎？徐醫生告訴大家，沒錯，以心肌梗死為代表的心臟病急性發作在做十分鐘內就會快速發展加重，甚至威脅生命，其實心臟病發現越早、治療越及時，治療效果越好!

心血管系統的疾病，包括冠心病，高血壓，心力衰竭，心臟瓣膜疾病，心律失常等等。

這些常見的心臟病發作的時候有哪些表現呢？胸悶胸痛，胸悶氣短，暈厥暈倒，夜間咳嗽不能平臥，頭暈，眼前發黑，心動過速出冷汗，頭痛，心慌，上腹部不適，嘔吐出汗，下肢水腫，腹脹等等。

有上述表現的人就要警惕自己是不是患了心臟病了？那麼有哪些因素容易引起心臟病發作呢？

最主要的還是生活方式，久坐、熬夜、勞累、吸菸、酗酒、生活不規律、飲食方面高鹽高糖高脂、不愛運動、肥胖、有心血管疾病的家族史等等，這些因素容易引起心血管疾病。

此外，心血管疾病的發生與年齡關係也很密切，但因為不健康的生活方式，發病年輕化趨勢明顯。

預防心血管疾病，從健康的生活方式開始!

什麼是心血管病，這個題目太大了。題主都敘述回答了心血病這個大概念。

簡單地講，心臟就是水泵，血管就是送水的管道，由這兩者引發的各種病都可以認為是心血病。常見的，如高血壓、冠心病，冠心病裡又有心梗，心肌缺血，心肌炎，心衰等。腦血管有缺血性腦梗和出血性腦梗，這是因為腦部血管堵塞和破裂所致。還有肺栓塞，高血腎病，血管引起的外周疾病等。

心血管病，有時又單指血管 與心臟的疾病。這個小範圍的危險因素有：

1，年齡因素。男性60歲，發病隨年齡增加而顯著增加，女性50歲呈相同趨勢。

2，體力活動和飲食。缺乏體力活動可能增加心血管病的風險，獨立於其他危險因素。而飲食因素更為重要。

3，有粥祥硬化疾病史的人，存在心血管病的客觀證據的，比普通人的發病率增加數倍。

4，有髒病家族病史(60以前患心血管病的)，血緣越親的後代，患病率高。

5，吸菸，吸菸的數量與時間，與患心血管病成正比。

6，肥胖。肥胖是導致心血管病的直接因素之一，特別是向心性肥胖型危險更大。

7，高血壓，增加心血管病的風險。

8，血脂異常，低密度脂蛋白、膽固醇增高，患心血管病的危險遠大於血脂正常的人。

9，糖尿病。糖尿病患者患心血管的機率明顯高於血糖正常人。因為糖尿病引起脂質異常、高血壓、腎病綜合徵等。

10，促血危險因素，血漿纖維蛋白原濃度、血凝因素子VⅡ和Pl一1增加，會增大心血管病的死亡率。

11，同型半胱氨酸的升高也是心血管病的重要危險因素。

還有其他待證明的危險因素。

心血管疾病廣義上說是一組以心臟和血管異常為主的迴圈系統疾病。它包括心臟和血管疾病、肺迴圈疾病以及腦血管疾病。當前該組疾病中以高血壓、腦卒中和冠心病對人類健康的危害最為嚴重。這三種常見病多發病的危險因素有許多相似之處，並且互相影響。

高血壓的危險因素確認的有(一)超重和肥胖，超重20%者患高血壓是理想體重的8倍以上。(二)高鈉和低鉀膳食。每天攝入食鹽15一20克，84%以上的成年人收縮壓在140mmHg以上。限鈉、補鉀膳食可有效降底血壓(三)飲酒。長期大量飲酒收縮壓、舒張壓均比不飲酒高。(四)遺傳因素，有家族史的子女比無家族史的患病率高。不確認的危險因素有服用避孕藥、吸菸、體力活動少和精神緊張等。

腦卒中的危險因素有(一)高血壓，有高血壓病史者發生腦卒中的危險性增加13∽24倍。(二)心臟病，有冠心病和高血壓性心臟病患缺血性腦卒中危險性比無心臟病者，男性為5.48，女性為4.22。(三)糖尿病，糖尿病因大血管損害而引起缺血性腦卒中的危險因素增加。(四)短暫性腦缺血發作(TIA)，發生TIA後第一年內發生腦卒中的危險性是正常人的13倍。(五)吸菸，與缺血性腦卒中有關，其危險度隨著吸菸量的增加而增加。(六)飲酒，過量或長期飲酒而導致出血性腦卒中危險性增加。

冠心病的危險因素(一)高血壓，收縮壓升高10mmHg，冠心病發病的危險性增加28%，舒張壓升高5㎜Hg，冠心病發病的危險性增加24%。(二)高膽固醇血癥，低密度脂蛋白膽固醇將膽固醇沉積在動脈璧，是冠心病的危險因素。(三)吸菸，每天吸菸大於、等於和小於20支者，發生冠心病危險性分別是不吸菸者的7.25、2.67和1.43倍。(四)糖尿病，男性糖尿病患者冠心病的發病率是非糖尿病的2倍，而女性是4倍。(五)肥胖。(六)缺乏體力勞動。(七)A型性格，易努精神高度緊張。(八)遺傳。

心血管疾病即心血管疾病和腦血管疾病的總稱。它是指因心血管和腦血管內血液成分和血液動力學異常改變，造成血管壁病變二引起的一系列臨床綜合徵。

國家心血管病中心編制的《中國心血管病報告2012年》指出中國心血管病患者病人數仍呈快速增長趨勢，據估計每年約有350萬人死於心血管病，佔總死亡原因的41%。目前醫學界公認的容易引發心腦血管疾病的危險因素有很多，主要包括高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸和睡眠不足等。

1.高血壓是心血管事件鏈的始動因素

血壓升高增加心力衰竭和腎臟疾病的危險，有高血壓病史者的心力衰竭危險比無高血壓病史者高6倍。高血壓是腦卒中和冠心病發病的主要危險因素，中國有超過半數的心血管病發病和高血壓有關。

2.高血脂是心血管疾病重要隱患

報告顯示，中國人群血脂水平呈持續上升趨勢，其中也包括少年兒童。大量研究資料表明，高血脂是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。此外，高血脂症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂症還可導致脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、周圍血管疾病、高尿酸血癥等。所以必須高度重視高血脂的危害，積極的預防和治療。

心血管疾病分為心臟和血管統稱為迴圈系統疾病♻️，合稱為心血管病。心血管病是全球範圍造成死亡的最主要原因，於其他任何原因相比，心血管病每年造成的死亡最多。下面我們就來了解一下：什麼是心血管疾病，又有哪些危險因素？

接下來就說心血管疾病的問題：

1.感染性心臟病由於感染累及心臟可發生病灶，心內膜炎，心肌炎，心包炎等。當心包腔積液量增多達到一定程度就可能發生心臟壓塞。

2.常人的心臟起搏點為“竇房結”當心髒傳導系統的自律性和傳導性發生異常的改變或存在異常傳導組織的時候，可以發生心律失常。例如:房顫，房撲。

3.心臟的血液供應來自左右冠狀動脈，當冠狀動脈的一支或多支發生狹窄甚至阻塞。能造成相應供血區域的心肌發生缺血性改變或壞死。

再來談談危險因素：

1.呼吸困難，心臟疾病會引起的。在體力活動時會發生或加重，休息後緩解或消失。隨著病情的發展，夜間會因胸悶、氣喘而憋醒，被迫坐起，呼吸深快。感覺上不來氣。

2.水腫，心血管病導致水腫。最為典型的慢性心衰。凹陷性水腫，雙下肢，腳踝等部位。嚴重的能蔓延全身，可能出現胸水，腹水。尿量減少。

3.心悸，會有一種自覺心臟跳動的不適應感。心肌收縮增強而導致心肌，情緒緊張，焦慮，注意力集中時會發生，導致心律失常絮亂。

4.心絞痛，心肌缺血或者心臟血管狹窄堵塞時，會有明顯的表現。例如：胸悶,胸痛。有些劇烈疼痛感可能是心肌梗死的表現。

最後，關於心血管疾病的危險因素在中國有持續增長的趨勢，我們要對自己的心臟耐受性有個基本的判斷，進行有利於保護心血管的健康生活方式和運動，儘量做到減輕精神壓力，心態和外界的情緒影響。加油！

心血管疾病個人理解為心臟或者血管引發的疾病或者病變。常見的心血管疾病有：冠心病，梗死，栓塞等。

心血管疾病的主要症狀表現為：心慌、心悸、氣短、夜間陣發性呼吸困難、端坐呼吸；心前區疼痛，壓榨痛，後背痛，左臂放射性疼痛；水腫，發紺，暈厥，咯血，體質虛弱等。

引發心血管疾病的危險因素有哪些呢？

1.不良的生活飲食習慣：長時間熬夜，大量飲酒，吸菸，長時間高油脂高鹽飲食，缺乏鍛鍊。

2.四高人群：高血脂，高血壓，高血糖，高尿酸。

3.肥胖

4.遺傳因素和心理因素。

心血管疾病的發生是多種不良因素長期共同作用的結果。危險因素包括高血壓、高血脂、吸菸、酗酒、糖尿病、缺乏運動、不良情緒、超重及遺傳因素等。中國每年死於冠心病者約300萬人。積極防治上述危險因素，是減少心血管疾病發生的根本。

平時要注意對心臟進行保護，如果真有心血管疾病了，就藥吃一些預防和調理的藥：四川艾麗碧絲製藥的心安膠囊，調理盒治療效果都不錯。

據《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》資料顯示，中國現有心血管疾病患病人數約2.9億，死亡率高且處於上升趨勢。在日常生活中有很多的行為導致心血管疾病異常，具體如下：

哪些習慣會導致心血管疾病？

《中國心血管病報告2018》顯示，目前心血管疾病死亡排在中國城鄉居民總死亡原因的首位。對於心血管疾病的預防，現在已受到越來越多人的重視，但在這個過程中，重點預防哪些風險因素能有效保護心血管，很多人或許並不完全瞭解。接下來，NANA給大家盤點了一些導致心血管疾病的壞習慣，大家不妨瞭解一下。

1、不吃早餐會增加心血管疾病的風險

如今的人生活節奏不斷加快，越來越多的人開始忽視吃早餐，甚至養成了不吃早餐的習慣。早餐對於人的健康來說真的重要嗎？當然，據美國一項相關研究結果顯示，從來不吃早餐的人比每天都吃早餐的人心血管死亡風險增加87%。

此外，有大量研究表明，規律性吃早餐有益健康。還有不少研究發現，規律性吃早餐與肥胖、心血管疾病的發生存在負相關性。中國膳食指南也指出，合理飲食可以降低心血管疾病的發生風險。

2、經常飲酒會誘發心血管疾病

隨著生活水平的提高，越來越多的人重視享受生活，大多數人認為每天喝點小酒是一種享受生活的方式。但要注意的是，小喝怡情，大喝傷身。如果有飲酒的經歷，就不難發現飲酒時會出現心跳難受，腦子發漲的情況。然而這都是酒精在作怪，攝入酒精後就會刺激中樞神經系統，使心率加快，血壓升髙。

酒的主要成分是乙醇，它能損傷大腦細胞和麻痺大腦皮層。當人大量飲酒時就極容易使人的膽固醇增加，促進動脈硬化，甚至還會引起血管反應性變化，比如心跳加快，血壓升高。而經常飲酒已成為心血管疾病的危險因素，這主要是因為經常飲酒會引起心律紊亂，如心房顫動，這樣極易導致突然腦栓塞。

3、經常熬夜會誘發心血管疾病

熬夜成癮是現代人最常見的習慣之一，同時也是誘發心血管疾病的元兇之一。一般來說，人體很多器官在夜間也需要休息，如果得不到休息，出現問題是在所難免的。經常熬夜對於心血管來說，是極大的損傷。如果連續晚上沒有睡夠六個小時，容易得高血壓、心跳快。

因為熬夜之後，人體分泌一種多巴胺，引起血管收縮，從而血壓升高，心跳加快，易誘發心血管疾病。而在古時候老祖宗就認為“日出而作，日落而息”才是順應生活方式。

順應“日出而作，日落而息”的自然規律是有一定道理的，當然，預防心血管疾病還可以從以下幾點做起：

如何預防心血管疾病？

第一、堅持每天吃早餐，不僅要飽還要好

想要預防心血管疾病，不僅要每天堅持吃早餐，還要吃得飽、吃得好。早餐是大家每天的第一餐，這對營養的攝取、健康狀態以及工作、學習的效率都起著重要的作用。如果早餐吃得少或者沒吃，就極容易使人出現飢餓感，以至於影響生活或工作。

另外，每天吃早餐也是世界衛生組織提倡的健康生活方式。

值得一提的是，健康的早餐主要是指儘量保證食物種類多樣、營養搭配合理。一般可從兩方面入手：

一是早餐要吃飽，吃到自己覺得有飽腹感即可。

二是早餐要吃好，注重早餐的營養價值，建議早餐可選擇蔬菜、水果、全穀物和蛋奶等食物，比如每天喝白粥吃饅頭，不妨加點蔬菜和雞蛋。

第二、儘量少飲酒

經常飲酒必然會誘發心腦血管疾病，因此想要預防心血管疾病最好就儘量少飲酒或者不飲。每當參加一些聚餐或應酬時，儘量控制自己的飲酒量，切勿一高興就貪杯。

第三、養成良好的作息習慣

良好的作息習慣是預防心血管疾病最簡單的方法，眾所周知，熬夜傷身。因此，日常最好儘量少熬夜，儘量早起早睡，比如堅持每天11點前入睡，早上7-8點起來。

綜上所述，如果有這些不良的壞習慣，最好就改之。這樣才能夠很好的幫助自己預防心血管疾病。

心血管疾病的危險因素主要是指動脈粥樣硬化的危險因素，這些危險因素包括年齡、性別、遺傳因素、生活習慣裡面的缺乏運動、吸菸飲酒、病人的體重，還包括一些代謝性因素，如高血脂、高尿酸、高血壓、糖尿病等。糖尿病除能損害腎臟、神經系統及致盲以外，還會加劇心血管疾病的發生，80％的糖尿病患者都死於心血管疾病，因為升高的血糖毒害性很強，它可以損傷血管，加快血凝塊形成，破壞血管的結構。人體血糖高於正常範圍還會促進高血脂的發生，高血脂也是心血管疾病的高危因素。

高血壓、血脂異常和代謝綜合徵是心血管疾病的三大共同危險因素。吸菸、缺乏體力活動、不健康膳食等不良生活方式是心血管疾病高發的主要原因。以吸菸為例，在男性吸菸率方面，中國一直是世界上最高的幾個國家之一，15歲及以上男性總吸菸率62.8%，吸菸者總數達3.4億。研究表明，吸菸是急性冠心病事件和急性缺血性卒中的獨立危險因素之一。

同時，近年來，中國居民膳食整體結構已發生明顯變化，但一些膳食特點明顯不利於心血管疾病的預防，如穀類食物攝入量下降、脂肪攝入增加、水果蔬菜攝入量較低等。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

心血管疾病是一個慢性的，長期的發展過程，我們人體的自然衰老也會造成身體各項機能的衰老，我們的血管每年都在以1%的速度發生堵塞，這也是中國患心腦血管疾病的人群越來越多的原因。

心血管疾病起初也是由身體的一些比如心悸、失眠、喘憋、乏力、頭暈、頭痛、偏癱、心臟痛、肩胛骨疼、三高等細微疾病引起來心律失常、腦供血不足、動脈硬化、血管硬化、血稠、血管堵塞、血管斑塊 、心絞痛發展成為冠心病、心臟病、心梗、腦梗、心肌炎、房顫、風溼性心臟病、胸痺心痛、心臟瓣膜病、心肌梗死、心力衰竭等嚴重心血管疾病。